Kilómetros de entrenamiento

Javier Calvo
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  • RUNNING
  • EVERY TWO MONTHS
Kilómetros de entrenamiento Podcast

Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y mucho más. Soy Javier Calvo, entrenador de corredores de larga distancia especializado en maratón y soy el anfitrión de este podcast que espero te ayude a cumplir tus objetivos de running más ambiciosos. https://instagram.com/javiercalvo.run

  1. 4 DAYS AGO

    120: Correr en Cinta o Correr en la Calle

    ¿Correr en Cinta o Correr en la Calle? ¿Es lo mismo? ¿Debes tener algo en cuenta? --------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/ El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/correr-en-cinta-o-en-la-calle --------------------------------------- Se acaba el verano y hoy traemos un tema perfecto para las frías tardes de invierno: ¿Correr en cinta o en la calle?Puesto que no entrenar no es una opción... ¿Qué hago si el tiempo me impide salir a correr? ¿Es la cinta (caminadora) una opción? ¿Qué debo tener en cuenta?Es un tema muy útil y que a muchos corredores suele generarles dudas acerca de la velocidad, la inclinación, en qué parámetros fijarse para controlar la intensidad, o qué zonas se cargan más corriendo en cinta.Pese a que nadie le gusta quedarse sin salir al parque por la lluvia o la tormenta... te adelantamos que correr en cinta puede ser una buena opción para ti. ¡No te quedes sin conocer por qué!Además en el episodio descubrirás: Diferencias entre correr en cinta vs correr en la calle: aspectos a tener en cuenta para maximizar los resultados de tu entrenamiento. Equivalencia de ritmo con velocidades (km/h) en la cinta, para que ajustes al máximo el ritmo de carrera. Por qué en ocasiones puede ser buena idea correr en cinta, aunque no haga mal tiempo. Espero que este episodio te traiga información nueva que te ayude a seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento.

    38 min

  2. 17 SEPT

    119: Material para Correr (Pt.2): Zapatillas, Placa de Carbono y más

    Hoy hablamos otra vez de... ¡Zapatillas para correr!--------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/ El artículo asociado al episodio: https://javiercalvo.run/zapatillas-para-correr ---------------------------------------Sabes que las zapatillas son un elemento esencial.De hecho, en conjunto con un buen reloj deportivo, es de las pocas cosas en las que te recomendamos que inviertas un poco más de tiempo (y a veces dinero) en elegirlo correctamente.Hoy hablamos de las zapatillas con placa de carbono, las zapatillas mixtas y otro modelo a las que hemos llamado "las zapatillas indestructibles".Además en el episodio descubrirás: Cómo las zapatillas con placa de carbono están diseñadas para mejorar significativamente tus ritmos de carrera. Seleccionar las zapatillas en relación a tu nivel de entrenamiento actual. Por qué recomendamos contar con más de un par de zapatillas. Espero que este episodio te traiga información nueva que te ayude a seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento.

    38 min

  3. 10 SEPT

    118: Mejora tus Zancadas y Respirar Correctamente (Clase Privada Club Online)

    ¿Sabes qué es la cadencia de paso y cómo puede influir en tu rendimiento corriendo? --- 📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠⁠⁠⁠ --- Hoy te traemos un formato diferente: una clase en directo. Pero no una clase cualquiera, si no las que realizamos con nuestros corredores de forma exclusiva. Generalmente hablamos de estrategias de carreras, nutrición durante la competición y resolvemos diferentes dudas que nuestros corredores puedan tener con su entrenamiento de running. Así que hoy hablamos de cómo influye la cadencia de paso en toda tu técnica de carrera y qué puedes hacer para mejorar esta variable y luego, hablamos de la respiración correcta durante tu entrenamiento de running. Espero que lo disfrutes y que te sirva para ¡Seguir sumando más Kilómetros de Entrenamiento!

    33 min

  4. 4 SEPT

    117: Descansar y volver con Más Fuerza (Grabado en Directo)

    📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠⁠⁠⁠ Y desde aquí puedes contactar por Whatsapp para resolver cualquier duda que tengas sobre el servicio de entrenamiento: https://wa.me/message/HK6Z6FL3UBJAJ1 -------------------------------------------- Vuelve el podcast Kilómetros de Entrenamiento.Después de 2 meses de parón es el momento de retomarlo con más fuerza que nunca.Volvemos con el episodio 117 que grabé en directo en instagram.Seguramente siga grabando de vez en cuando un episodio en directo así que tenlo en cuenta para ver si puedes conectarte y dejar tu duda para tratarla en el momento.Espero que todo vaya genial y que este verano disfrutes de unas merecidas vacaciones.En este nuevo episodio hablé de: La necesidad de descansar para volver con más fuerza y como esto aplica también a tu entrenamiento de running. La fina línea que separa una auto exigencia extrema con el entrenamiento y el disfrute del running. Cómo volver a correr tras un parón, ya sea por vacaciones o por lesiones. Espero que disfrutes del episodio tanto como has disfrutado del verano.¡A seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!

    41 min

  5. 25 JUN

    116: Correr en Vacaciones: claves para Organizarte Correctamente

    -------------------------------------- 📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠⁠⁠⁠ Y desde aquí puedes contactar por Whatsapp para resolver cualquier duda que tengas sobre el servicio de entrenamiento: https://wa.me/message/HK6Z6FL3UBJAJ1 Artículo de blog asociado al episodio: : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/correr-en-vacaciones⁠ -------------------------------------- En este episodio especial de Kilómetros de Entrenamiento, exploramos cómo las vacaciones no tienen por qué significar una pausa en tu entrenamiento. Damos claves y consejos prácticos para integrar tus entrenamiento de running en cualquier destino. Desde planificar tus entrenamientos con antelación hasta encontrar las mejores rutas locales con ayuda de tecnología. ¡Espero que te sirva para seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento allá dónde estés!

    30 min
  6. 115: ¿Correr te Ayuda a NIVEL MENTAL? Lo que Quizás No Sabías con David Olivares - Parte 2

    18 JUN

    115: ¿Correr te Ayuda a NIVEL MENTAL? Lo que Quizás No Sabías con David Olivares - Parte 2

    En este inspirador episodio de Kilómetros de Entrenamiento hablamos con David Olivares, psicólogo y líder del Psicorun Project y hablamos de nuevo, de un aspecto menos explorado del running: su poderoso impacto en nuestra salud mental. -------------------------------------- 📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠⁠⁠⁠ Y desde aquí puedes contactar por Whatsapp para resolver cualquier duda que tengas sobre el servicio de entrenamiento: https://wa.me/message/HK6Z6FL3UBJAJ1 Artículo de blog asociado al episodio: : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/correr-ayuda-con-la-salud-mental-parte-2⁠ Conoce a David Olivares en su instagram: https://www.instagram.com/psicorun_project/?hl=es -------------------------------------- En este episodio descubrirás cómo correr ayuda a: Relaciones Sociales y Autoconcepto: Aprende cómo correr influye positivamente en la forma en que construimos relaciones y nos vemos a nosotros mismos, fortaleciendo nuestra identidad y autoestima a través del sentido de logro y comunidad. Mindfulness en Movimiento: Descubre la práctica del mindfulness aplicada al running, y cómo puede mejorar la concentración, gestionar el estrés y fomentar una presencia mental que beneficia todos los aspectos de la vida. Motivación y Bienestar en Personas Mayores: Escucha sobre los beneficios específicos que correr ofrece a las personas mayores. La mejora de la motivación vital y aumentar la autoestima y la pertenencia social son algunos de los beneficios más destacados. ¡A seguir sumando KILÓMETROS DE ENTRENAMIENTO!

    1h 3m

  7. 11 JUN

    114: Material Para Correr: ¿Cómo Puedes Elegirlo Correctamente?

    El mundo de la tecnología aplicada al running. Desde relojes deportivos hasta aplicaciones avanzadas. -------------------------------------- 📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠⁠⁠ Artículo de blog asociado al episodio: : ⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/material-para-correr -------------------------------------- Te mostramos cómo la tecnología puede ser tu mejor aliada en la búsqueda de un entrenamiento más eficiente y resultados impresionantes. Lo que cubriremos: Relojes Deportivos: Exploramos la evolución de los relojes deportivos, su impacto en el entrenamiento y cómo seleccionar el adecuado según tus necesidades y objetivos. Variables Clave de Entrenamiento: Desglosamos las métricas más importantes que tu reloj deportivo puede medir. Equipamiento para Todos los Niveles: Independientemente de si eres un principiante o un corredor experimentado, discutimos qué tecnologías y herramientas se adaptan mejor a diferentes niveles de experiencia. Funciones Avanzadas de los Relojes Deportivos: Profundizamos en características más sofisticadas como el cadenciómetro o el potenciómetro. Aplicaciones Móviles: Evaluamos cómo las aplicaciones de running pueden complementar o incluso reemplazar los relojes deportivos. Consejos Prácticos: Recomendaciones sobre cómo integrar esta tecnología en tu régimen diario de entrenamiento y cómo puede ayudarte a alcanzar tus metas de running. Escucha ahora y empieza a correr más inteligentemente.

    35 min

  8. 4 JUN

    113: Entrenamiento Para Media Maratón, charlando con David

    Media Maratón: uno de los primeros pasos en larga distancia. -------------------------------------- 📩 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🏃‍♂️ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Aquí tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento personal online: ⁠⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/⁠⁠⁠ Artículo de blog asociado al episodio: : ⁠⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-para-media-maraton --------------------------------------- En este episodio descubrirás: Factores Críticos de Rendimiento: Exploramos cómo la experiencia corriendo y el volumen de entrenamiento influyen en tu capacidad para afrontar una media maratón. Averigua por qué algunos corredores logran mejores tiempos y cómo puedes aplicar estas lecciones a tu entrenamiento. Ritmo Medio de Entrenamiento: Desmitificamos la relación entre el ritmo de entrenamiento y el rendimiento en carrera. Te explicaremos si entrenar más rápido realmente te hace correr más rápido y cómo equilibrar velocidad y volumen para optimizar tu preparación. Entrenamiento de Fuerza: Profundizamos en cómo el entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a prevenir lesiones, sino que también mejora tu eficiencia energética. Descubre ejercicios específicos que puedes integrar en tu rutina para fortalecer los músculos clave para corredores. Planificación Efectiva: Ofrecemos estrategias detalladas para planificar y estructurar tu entrenamiento en los meses previos a la carrera. Aprende a crear un plan que incremente gradualmente tu resistencia y velocidad, mientras minimiza el riesgo de sobreentrenamiento y lesiones.

    51 min
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Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y mucho más. Soy Javier Calvo, entrenador de corredores de larga distancia especializado en maratón y soy el anfitrión de este podcast que espero te ayude a cumplir tus objetivos de running más ambiciosos. https://instagram.com/javiercalvo.run

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