07. Respiración simétrica‪.‬ Medita con Juan.

Es una técnica de respiración que te va a ayudar a calmar tu mente, mejorar tu concentración y disminuir el estrés. No es una meditación propiamente, es un ejercicio que recomiendo hacer antes de empezar a meditar, para que te sea más sencillo sentarte a meditar más adelante.

Si ya sabes meditar, te puede ayudar a mejorar tu concentración y capacidad de atención plena.

Te recomiendo hacerla sentada o sentado.

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