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Abnehmen 2.0 - Bestform trotz 40h Job Jan Pieper - JP COACHING
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- Gesundheit und Fitness
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5,0 • 6 Bewertungen
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Ich zeige dir, wie du als vielbeschäftigte/r Frau/Mann in Bestform kommst. Abnehmen erfordert wenig Zeit, wenn du es richtig angehst. Und genau darauf habe ich mich spezialisiert.Eine Topform zu haben ist kein Hexenwerk, wenn man 5x pro Woche in ein Fitnessstudio geht und jeden Tag 3h in der Küche verbringt. Aber ist das langfristig realistisch?Für die meisten nicht.Aber ich habe gute Neuigkeiten für dich: Du kannst mit deutlich weniger Zeit in Bestform kommen!
Mein Name ist Jan Pieper. Ich bin Online Coach & Personal Trainer. Das bedeutet, ich besitze das Privileg, verschiedenste Menschen betreut und an ihr Ziel gebracht zu haben. Deswegen ist mir bewusst, was in der Praxis wirklich funktioniert und was nur klassische "Fitness-Mythen" sind. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Personen mit wenig verfügbarer Zeit, in Bestform zu bringen. Daher geht es in diesem Podast um zeiteffiziente Strategien. Minimaler Input für maximalen Output. Das, was wirklich zählt.
In meinen Episoden spreche ich über Krafttraining, Ernährung und Mindset.
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Die 10 häufigsten Gründe für deinen Heißhunger
Heißhunger ist ein klassisches Problem, wenn es darum geht, abzunehmen.
Er ist heimtükisch und kommt aus dem Nichts.
Plötzliche Fressattacke.
Extreme Lust auf Essen.
In dieser Episode lernst du, was die 10 häufigsten Gründe dafür sind.
Damit du in Zukunft an der Ursache ansetzen kannst und nicht nur die Symptome bekämpfst.
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4 Schritte, wie du STRESS-ESSEN besiegst und erfolgreich abnimmst
Leidet deine Ernährung aufgrund von deinem stressigen Alltag?
Stress führt dazu, dass du schlechte Ernährungsentscheidungen triffst.
Aber nur, wenn du nicht weißt, was zu tun ist.
Mit den richtigen Strategien, kannst du trotz Stress und wenig Zeit in Bestform kommen.
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Diese 4 Abnehm-Supplements sind Geldverschwendung! (zB.: OZEMPIC Abnehm Spritze)
Wer abnehmen möchte kommt schnell mit Supplements in Kontakt.
In dieser Episode lernst du, welche 4 Supplements reine Geldverschwendung sind und was du stattdessen machen solltest.
Spoiler:
Ich spreche auch über die Abnehmspritze OZEMPIC.
Falls du mit dem Gedanken spielst: Tu es nicht.
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Wie du Schmerzen beim Krafttraining los wirst: Die 4 klassischen Fehler
Krafttraining soll dir mehr Lebensqualität geben, nicht weniger. Das Ziel ist immer ein schmerzfreies Training.
Damit dir da auch gelingt, habe ich in dieser Episode die 4 klassischen Fehler bei der Trainingsplanung näher erläutert.
Denk immer daran, dass es NICHT normal ist, Schmerzen zu haben.
Wenn etwas zwickt oder sich meldet, muss nicht gleich die Panik ausbrechen, aber du solltest es ernst nehmen.
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Abnehmen ohne Hunger: 4 Sättigungs-Tipps für mehr Energie in Beruf & Alltag
Vielbeschäftigte Personen können sich in der Arbeitszeit keinen großen Hunger leisten. Das wäre zu viel Ablenkung.
Deswegen musst du darauf achten, dass du trotz Diät eine gute Sättigung hast. Dann kannst du weiterhin ein hohes Energielevel und deine Konzentrationsfähigkeit aufrecht erhalten.
In dieser Episode lernst du die 4 wichtigsten Stellschrauben, die du bei jeder Mahlzeit anwenden kannst, um besser und länger gesättigt zu sein.
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Warum Kalorien zählen zum Jojo-Effekt führt - Vermeide diese 3 Fehler
Kalorienzählen ist ein super Tool zum Abnehmen, aber die meisten verwenden es falsch.
Dadurch passiert das Gleiche, wie bei jeder anderen Diätform:
Du nimmst danach alles wieder zu.
Deswegen lernst du heute die 3 größten Fehler, die beim Kalorien zählen garantiert zum Jojo-Effekt führen.
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Super Podcast
Top! Sehr informativ und super gut erklärt!
Expertenwissen zu Training und Ernährung
Jan ist absoluter Profi und hat umfassendes Wissen im Bereich Krafttraining und Ernährung!! Reinhören, Zuhören, Lernen und Anwenden!
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