Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Dominik Spenst
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  • MENTALE GESUNDHEIT
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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®. Jeden Woche erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich! Instagram: @dominikspenst

  1. VOR 3 STD.

    #131 Motivation, die bleibt: Ein extrem wirkungsvoller Tipp

    Du bist total motiviert, etwas zu verändern und dann will es wieder nicht klappen? Unsere Motivation kann ganz schön wankelmütig sein – zum Glück gibt es aber ein starkes Rezept, mit dem du dauerhaft motiviert bleibst: Deine Werte. Studien zeigen: Es gibt kaum einen stärkeren Antrieb für uns, als wenn wir unsere Werte kennen und nach ihnen handeln.

    8 Min.

  2. VOR 3 TAGEN

    #130 Mehr Energie am Morgen! 3 effektive Strategien

    Was wir in der ersten Stunde nach dem Aufstehen tun, beeinflusst unseren ganzen Tag. Aber warum fühlen wir uns an manchem Morgen so gehetzt, während wir an anderen gelassen und voller Kraft in den Tag starten? In dieser Folge stecken tolle Tipps, mit denen selbst Morgenmuffel das Ruder schon früh in eine positive Richtung lenken und gelassener den Tag beginnen können.

    8 Min.

  3. 8. JAN.

    #129 Die 5 wichtigsten Menschen für dein 2025

    Wer sind eigentlich die wichtigsten Menschen in deinem Leben? Und hast du schon mal gehört, dass wir ein bisschen so ähnlich wie die 5 Menschen werden, mit denen wir am meisten Zeit verbringen. Und weil gute Beziehungen laut psychologischer Forschung zu den wichtigsten Faktoren für Glück und Zufriedenheit gehören, hörst du in dieser Folge zwei wundervolle Praxisfragen, mit denen du immer herausfindest, ob du in guter Gesellschaft bist.

    9 Min.

  4. 5. JAN.

    #128 Ziele erreichen: deine wichtigste Routine für 2025 (Teil 2/2)

    Routinen entscheiden, ob gute Vorsätze Wirklichkeit werden oder nur ein Wunschtraum bleiben. Damit Gewohnheiten ihre Wirkung entfalten, müssen sie nicht deinen halben Alltag füllen. Oft genügt eine kleine Veränderung und wenn du auf die richtigen Routinen setzt, dann werden diese auch in andere Lebensbereiche positiv ausstrahlen.

    9 Min.

  5. 1. JAN.

    #127 Ziele erreichen: deine wichtigste Routine für 2025 (Teil 1/2)

    Routinen entscheiden, ob deine Vorsätze zu Neujahr oder zu jeder anderen Zeit im Jahr Wirklichkeit werden oder nur ein Wunschtraum bleiben. Deshalb geht es in dieser Doppelfolge um die Frage, warum Routinen so wirksam sind und wie selbst kleine Veränderungen gewaltige Auswirkungen haben können.

    9 Min.

  6. 30.12.2024

    Gewinnspiel: 6 x 333€ - Danke, dass du zuhörst!

    Ohne treue Hörer wie DICH wäre dieser Podcast nicht da, wo er heute ist. Doch wohin soll die Reise gehen? Dazu wünsche ich mir DEINE Meinung. Und weil deine Meinung mir etwas wert ist, verlose ich 6x 333 €, wenn du mir kurz hilfst, die Zukunft des 6-Minuten-Podcasts mitzugestalten. Alles, was du wissen musst, hörst du in dieser Folge.

    4 Min.

  7. 29.12.2024

    #126 Was will ich WIRKLICH? Exzellente Fragen für dein 2025 (Teil 3/3)

    In dieser Trilogie hörst du 6 ungewöhnliche Fragen, die dir helfen herauszufinden, was du wirklich vom Leben willst. Im finalen Teil geht es aber noch um einen beliebten Denkfehler, der in dem weiten Feld der Persönlichkeitsentwicklung öfter gemacht wird. Nämlich der Glaube daran, dass du etwas nur genug wollen musst, um es zu erreichen …

    8 Min.

  8. 26.12.2024

    #125 Was will ich WIRKLICH? Exzellente Fragen für dein 2025 (Teil 2/3)

    In dieser Trilogie hörst du 6 ungewöhnliche Fragen, die dir helfen herauszufinden, was du wirklich vom Leben willst. Denn die Realität zeigt immer wieder, dass “Was will ich wirklich?” gar nicht die beste Frage ist, um das herauszufinden. Also starten wir ins neue Jahr mit ein paar besseren Fragen.

    8 Min.
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