Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist frischeluft

Hallo Zusammen!

heute kommt eine kurze Atemübung, bei der es darum geht sich auf unseren Bauch zu konzentrieren. Wir versuchen nach uns nach unsere Atmung bis in den Bauch hinzuleiten. Eine tolle Entspannungsübung auch wenn wir es nicht sofort perfekt können.

Probiere mal aus! Gute Entspannung und viele liebe Grüße.

Aurélie

Wenn Du Fragen oder Anmerkungen hast, traue Dich mir zu schreiben. Ich freue mich auf Deine Rückmeldungen.

www.aurelie-thepaut-coaching.com

#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen

Hallo liebe ZuhörerInnen und Zuhörer!

Bevor ich in den Urlaub gefahren, hatte ich alle meine Episoden vorzeitig aufgenommen, um sicherzustellen, dass ich weiterhin jede Woche veröffentliche... Und dann war auf einmal und kurz vor Schluss so viel zu tun, dass ich mit einem starken NEIN auf die Bremse getreten bin: Ich habe meinen Computer drei Wochen lang nicht angerührt. Auch nicht um irgendwelche Filme zu schauen!

Ich wünsche Dir auch einen bildschirmfreien oder zumindest fast bildschirmfreien Urlaub, wenn Du im Urlaub bist.

In unserem Fall brauchst Du mir zuzuhören. Leg wie immer Dein Telefon zur Seite und ATME WIRKLICH AUS!

Heute schlage ich eine Nasenatmungsübung vor. Falls Du es noch nicht getan haben, rate ich Dir, Dir die ersten 5 Episoden anzuhören! In der dritten und vierten Episode habe ich erklärt, warum die Nasenatmung wirklich empfohlen wird, damit wir körperlich und geistig gesund bleiben.

Aussi nur zu! Die Erklärungen am Anfang werden Dir vielleicht etwas kompliziert scheinen aber keine Sorgen: wie immer, führe ich Dich!

Lasse Dich mitreißen und wage es, Dir die Zeit zu nehmen, die Luft richtig zirkulieren zu lassen, um alle Deine Organe zu reinigen, sowohl konkret als auch im übertragenen Sinne!

Viel Spaß und bis bald!

Lieben Gruß

Aurélie

www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance

Auréliewww.aurelie-thepaut-coaching.com #détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance

Hallo Zusammen!

Das Wetter ist nicht so sommerlich, jedoch ist der Sommer endlich da. Für einige beginnen die Ferien nächste Woche. Für andere hat es bereits begonnen, und für viele dauert es noch ein paar Wochen.

Ich habe viel darüber nachgedacht, was ich euch in den Episoden dieses Sommers sagen wollte. Sicher ist, dass ich weiterhin abwechselnd begleitende Reflexionen zur persönlichen Entwicklung und Atemübungen anbieten möchte. Aber welche?

Ich schlage vor, dass wir den Sommer nutzen, um einerseits die positiven Energien wirklich aufzuladen, aber auch, um uns wirklich die Zeit zu nehmen, unser Innenleben mit der Lupe zu betrachten.

Die Episoden über persönliche Entwicklung, Emotionen, unsere Gedanken und unsere Art, mit all dem umzugehen, sind intensiver geworden und dauern, wie Du es letzte Woche wahrscheinlich bemerkt hast! Es ist schwer, sie kürzer zu fassen. Die Atemübungen werden jedoch immer so kurz wie möglich sein, so dass Du Dir Zeit dafür nehmen kannst.

Und heute wollte ich über das sprechen, worüber ich von der ersten Episode an gerne gesprochen hätte: die Angst, jenes primäre oder grundlegende Gefühl, das so notwendig, aber auch oft lähmend ist.

Ich fasse in drei Schritten die Informationen zusammen, die meines Erachtens für das Verständnis dieses Gefühls wesentlich sind, um seine Geheimnisse entschlüsseln zu können, die uns helfen werden, voranzukommen. Verstehen, um sich zu befreien.

Wenn Du es kannst, nimm Dir diese 20 Minuten Zeit, Umm Dir diese Episode in Ruhe anzuhören. Versuche dabei immer bewusst zu atmen, damit diese Information wirklich in Deinem Denksystem ankommen und nicht nur oberflächlich gehört werden.

Ich bin sehr gespant, wie das alles bei Dir ankommt. Schreibe mir! Erzähle mir wie es Dir geht.

Und bleib dran! Übung macht den Meister.

Ich wünsche Dir viel Spaß,

Aurélie

Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannenAurélie Thépaut www.aurelie-thepaut-coaching.com #atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen

Hallo Zusammen,
ich freue mich!: der Sommer ist da. Ob wir jetzt wegfahren oder nicht, ob die Sonne scheint oder der Regen die Erde ernährt, jetzt ist der Sommer da und das Licht strahlt am hellsten! 
Deshalb leite ich heute die Atemübung so, dass Du die ganze Kraft des Lichtes auftanken kannst. Ich lade Dich ganz herzlich dazu ein, Dich draußen hinzusetzen und Die Natur und die Welt um Dich herum mit bewusst wahrnimmst, beim atmen.
Wir haben in der Episode 19 geübt die Gedanken während der bewussten Atmung wahrzunehmen, heute konzentrieren wir uns auf das was um uns ist: wir trainieren so weiterhin die bewusste Konzentration. 
Dank dieser Übung atmest Du in Ruhe und verlangsamest Deinen Herzrhythmus. Du entspannst und konzentrierst Dich auf positive Bilder.
Ich plappere immer ein bisschen am Anfang. Wenn Du direkt mit der Atemübung starten möchtest kannst Du auf die dritte Minute gehen.
 
Viel Spaß beim Zuhören und beim Atmen. Und nicht vergessen: Die Regelmäßigkeit des Trainierens macht den Unterschied.
Und schließlich: Erzähle mir in den Kommentaren über Deine Erfahrung mit dieser Übung oder schicke mir eine E-Mail, falls Du Fragen hast. Ich antworte immer gerne.
Viele Grüße
Aurélie.
Aurélie Thépautwww.aurelie-thepaut-coaching.com#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen

Hallo zusammen,

Achtung heute dauert es länger hier! Ich brauche Deine Aufmerksamkeit: greife auf Papier und Stift! Ich möchte Dir heute eine Übung vorstellen und diese mit mir auszuprobieren. Und nein heute atmen wir nicht: falls Du es bis jetzt nicht gesehen hast, heute geht es WIRKLICH um persönliche Entwicklung!

Die vorigen Episode haben Dich auf diese Übung vorbereitet: zusammen haben wir geübt, uns während der Atemübungen zu beobachten: unsere Gefühle unser körperliches Wohlbefinden. Du hast es geübt bewusster zu werden. Und ich habe viel über unser Gehirn und den Zusammenhang zwischen Emotionen, Gedanken und Handeln erzählt. Und in dieser Episode werden wir alles aufs Papier bringen und lernen, unsere Gewohnhweiten aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Wenn es Gedanken oder Situationen in Deinem Leben gibt, die Dich überfallen oder sogar lähmend erscheinen, wird Dir die Übung, die ich als « der Anwalt des Teufels » genannt habe und die ich Dir heute vorstelle, helfen, klarer zu sehen. Ich werde das Prinzip und das Ziel in dieser Episode erläutern. Deshalb dauert diese Episode länger als gewöhnlich. Ich hoffe sehr, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst ud wirst!

Aber sei natürlich geduldig und vor allem neugierig! Es kann sein, dass Du das Prinzip auf den ersten Blick nicht klar oder einfach findest. Das est normal! Stell Dir vor, dass Du eine Tanzchoreografie lernen würde oder dass Du Dir den Weg zu Deinem neuen Job merken sollst: Es dauert ein oder zwei Versuche, bis es funktioniert. Versuche es durchzuziehen, bis zu Punkt 7 der Übung und probiere das Prinzip aus. Dann solltest Du in den folgenden Tagen oder Wochen die Auswirkungen auf Dein Innenleben wahrnehmen und beobachten.

Wenn es Dich interessiert, empfehle ich Dir die Bücher von Brooke Castillo und Katie Bayron, zwei Amerikanerinnen, die über persönliche Entwicklung geschrieben haben und die mich bei der Entwicklung vder Übung beeinflusst haben.

Und schließlich: Erzähle mir in den Kommentaren über Deine Erfahrung mit dieser Übung oder schicke mir eine E-Mail, falls Du Fragen hast. Ich antworte immer gerne.

Viel Spaß dabei!

Viele Grüße

Aurélie.

Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannenAurélie Thépaut www.aurelie-thepaut-coaching.com #atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen

Hallo zusammen,

Achtung heute dauert es länger hier! Ich brauche Deine Aufmerksamkeit: greife auf Papier und Stift! Ich möchte Dir heute eine Übung vorstellen und diese mit mir auszuprobieren. Und nein heute atmen wir nicht: falls Du es bis jetzt nicht gesehen hast, heute geht es WIRKLICH um persönliche Entwicklung!

Die vorigen Episode haben Dich auf diese Übung vorbereitet: zusammen haben wir geübt, uns während der Atemübungen zu beobachten: unsere Gefühle unser körperliches Wohlbefinden. Du hast es geübt bewusster zu werden. Und ich habe viel über unser Gehirn und den Zusammenhang zwischen Emotionen, Gedanken und Handeln erzählt. Und in dieser Episode werden wir alles aufs Papier bringen und lernen, unsere Gewohnhweiten aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Wenn es Gedanken oder Situationen in Deinem Leben gibt, die Dich überfallen oder sogar lähmend erscheinen, wird Dir die Übung, die ich als « der Anwalt des Teufels » genannt habe und die ich Dir heute vorstelle, helfen, klarer zu sehen. Ich werde das Prinzip und das Ziel in dieser Episode erläutern. Deshalb dauert diese Episode länger als gewöhnlich. Ich hoffe sehr, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst ud wirst!

Aber sei natürlich geduldig und vor allem neugierig! Es kann sein, dass Du das Prinzip auf den ersten Blick nicht klar oder einfach findest. Das est normal! Stell Dir vor, dass Du eine Tanzchoreografie lernen würde oder dass Du Dir den Weg zu Deinem neuen Job merken sollst: Es dauert ein oder zwei Versuche, bis es funktioniert. Versuche es durchzuziehen, bis zu Punkt 7 der Übung und probiere das Prinzip aus. Dann solltest Du in den folgenden Tagen oder Wochen die Auswirkungen auf Dein Innenleben wahrnehmen und beobachten.

Wenn es Dich interessiert, empfehle ich Dir die Bücher von Brooke Castillo und Katie Bayron, zwei Amerikanerinnen, die über persönliche Entwicklung geschrieben haben und die mich bei der Entwicklung vder Übung beeinflusst haben.

Und schließlich: Erzähle mir in den Kommentaren über Deine Erfahrung mit dieser Übung oder schicke mir eine E-Mail, falls Du Fragen hast. Ich antworte immer gerne.

Viel Spaß dabei!

Viele Grüße

Aurélie.

Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannenViel Spaß dabei! Viele Grüße Aurélie. Aurélie Thépaut www.aurelie-thepaut-coaching.com #atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsorge #Emotionen #Schlafen #entspannen