☕️ #62 解憂咖啡館 | 從此不再委屈自己取悅他人，如何了解自己，逆轉討好型人格? | ft. 蘇予昕/心理諮商‪師‬ 莎瑞絲-我安靜.我上進 | The Podcast

你總是委屈自己卻挖空心思討好他人嗎？擔心別人不高興，不自覺將別人擺在首位，忘了回頭好好照顧自己嗎？你是否感覺累了，不想再慣性討好他人，卻不知道如何逆轉目前形勢？今天的內容將分享真正傷害我們的從來就不是「討好別人」，而是你正在委屈自己。

 

從「慣性討好」解脫

人類是社會性動物，為了能夠快速融入群體和他人建立連結，我們都有討好天性，所以討好本身並沒有問題，為了生存，為了某些目的，討好確實是必要存在的。

然而，「慣性討好」是一種病態，也被延伸出一個名詞「討好型人格」。為了維持一段關係，討好型人格寧可委屈自己，強顏歡笑地配合他人，即使再卑微也不願說不，在這種「只有別人，沒有自己」的狀態下長期生活，是一件非常可怕的事情。作者總結了以下7個為討好型人格的7個特徵，一起來看看你符合哪幾個？



* 極度敏感，能敏銳洞察他人需求

* 有求必應，拒絕他人難為情

* 害怕和有意避開衝突和競爭

* 把別人擺在首位，基於別人的期望而行事

* 不會輕易求人，害怕給別人添麻煩

* 凡事都說好，不發表不同意見

* 認同感來自外部，關注點在自身缺點上



 

延伸閱讀：戰勝恐懼、不再焦慮絕望！如何擁抱及接受闇黑情緒的自己？

 

先填補內心的空洞

許多人內心或多或少都有一些坑洞，心理學家阿瑪斯提出了『坑洞理論』講述我們與內在本體與某部分失去連結，像是價值感、安全感、自信等。當我們缺乏這些內在連結時，會不斷往外尋找來填補這些空洞，好讓自己感覺有價值，當別人向討好型人格請求幫忙時，討好型人格頓時感覺被需要，內在價值感瞬間被填補，然而建立於外在的價值感經不起時間洗滌，當不被需要時，討好者往往承受不了這種空虛、失望的情緒。

自己才是自己的救世主，當你感到內心空虛，請把心收回來，先療癒自己再幫助他人。

 

今天提到的書籍：

為什麼我們總是討好別人，委屈自己？

筆記：

不必花心思猜度別人想什麼，不必在意別人如何評價我們、看待我們，我們只需關注自己、關愛自己，只需真實做自己，無條件地接受自己真實的樣子，相信自己存在的價值。

聽完今天的節目，你的最大收穫是什麼呢？在底下留言告訴我你的想法吧！或者加入內向者私密社團一起討論😊

如果你喜歡這一集的內容，請幫我們到Apple Podcast打星評分，讓我們的音頻節目能夠持續做得更好，帶給你更多更棒的內容，我們下次見！ 你也可以在以下平台找到我們的節目喔！