L’atelier d’hypnose Xavier Penin

Cet exercice est un classique de la méthode Erickson : se plonger dans une réalité virtuelle pour trouver des sensations confort. Lorsque l'on arrive à suffisamment se concentrer, ce qui demande quelques fois un peu d'entraînement, cet exercice le sentiment que les douleurs s'éloignent

Dans cet épisode, après une présentation des objectifs vous pourrez écouter l'exercice en regardant (seulement sur Spotify ) une vidéo d'accompagnement un peu hypnotique pour vous aider ...

Cet exercice très "corporel" donne des résultats rapidement visibles et peut même sembler un peu magique.

Les séances doivent se faire dans un endroit où vous vous sentez en sécurité. Limitez les premières séances à 10mn. Si vous avez la sensation que le travail intérieur n’est pas terminé, il se poursuivra la prochaine fois. Avec l’habitude, la durée devient plus variable, jusqu’à l’arrêt des mouvements des mains ou l’apparition d’une sensation agréable. Plus vous instaurerez un rite, meilleurs seront les résultats.

Dans cet épisode j'explique - et j'illustre avec un exercice pratique - comment l'hypnose et la transe peuvent soulager les douleurs.

La transe est un état naturel dans lequel la volonté, le contrôle et l'intellectualisation disparaissent pour permettre au corps de trouver spontanément et naturellement un nouvel équilibre, une nouvelle posture dans laquelle vous trouverez le maximum de confort.

C'est une méthode simple mais très efficace pour réduire une douleur. Réifier, c'est utiliser votre imagination pour transformer la sensation douloureuse en objet. Ensuite vous imagine comment réduire cet objet jusqu’à presque le faire disparaître. Il ne faut pas chercher à le supprimer complètement mais à le réduire. Selon l’objet qui a pris forme dans votre imaginaire vous pouvez le limer, le refroidir, le réchauffer, le dissoudre, l’aplatir… jusqu’à ce que vous retrouviez suffisamment de confort

Après vous être bien imprégné des ressentis corporels de la sécurité, avoir identifié la zone dans votre corps dans laquelle cette sensation de sécurité est la plus manifeste et posé longuement votre main sur cette zone vous allez valider la technique en vous concentrant sur une douleur. Quand vous ressentez bien la sensation déplaisante, posez votre main sur la zone corporelle de sécurité localisée préalablement et observez le soulagement se mettre en place.