Café y Hierros

Iván Llamazares
Café y Hierros

Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.

  1. 5 DAYS AGO

    ¿Sigue siendo el huevo un alimento saludable?

    Recientemente, el huevo se ha visto envuelto de nuevo en la controversia, ya que varios análisis lo posicionan dentro de la categoría de alimentos poco saludables. En este episodio comparto mi opinión al respecto y hablo acerca de si sigue siendo una opción a recomendar dentro de una dieta saludable. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

    11 min

  2. 19 FEB

    Nunca trates de ahorrar en estas cosas

    En este episodio te cuento por qué merece la pena invertir algo más de presupuesto en ciertos aspectos y algunos ejemplos de cosas que por lo general no generan demasiado retorno. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

    11 min

  3. 12 FEB

    El poder de las pequeñas acciones cada día

    En este episodio de Café y Hierros te cuento la filosofía que mejores resultados me ha dado tanto en el ámbito del entrenamiento y la alimentación como de otros aspectos de mi vida. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

    11 min

  4. 5 FEB

    Beneficios del pescado y las mejores opciones

    Variar las fuentes de proteína de la dieta te ayuda a mantener un perfil de aminoácidos en sangre más completo. Hoy te cuento los pros y contras del pescado y cuáles son las mejores opciones. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    9 min

  5. 29 JAN

    La pastilla que sustituye al ejercicio físico

    Existe una incansable búsqueda de la pastilla que pueda sustituir todos los beneficios de hacer ejercicio físico. En este episodio doy mi opinión de si es algo que pueda suceder a corto plazo y de cuáles podrían ser los resultados en una población sedentaria. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    12 min

  6. 22 JAN

    Densidad nutricional Vs Densidad calórica

    En este episodio te cuento las principales diferencias entre estos dos conceptos y cuándo es más recomendable centrar la alimentación en uno en concreto. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    9 min

  7. 15 JAN

    No necesitas tantas calorías para ganar músculo

    Hace años aprendí que cuando hablamos de comida no es lo mismo ingerir que asimilar, siendo lo segundo más importante para mantener una buena salud. En este episodio te cuento por qué no recomiendo consumir tantas calorías para ganar músculo. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    11 min

  8. 8 JAN

    Protocolo OMAD. ¿Es para todo el mundo?

    La dieta OMAD es un protocolo avanzado de ayuno intermitente que aboga por incluir una única comida al día. En este episodio te cuento si es para todo el mundo, sus beneficios y qué podemos esperar cuando el objetivo es ganar músculo o perder grasa. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    11 min
See All (342)

About

Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.

Information

  • Creator
    Iván Llamazares
  • Years Active
    2018 - 2025
  • Episodes
    342
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Iván Llamazares
  • Show Website
    Café y Hierros

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada