感官風景 靜如
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- Religião e espiritualidade
帶你一起感受身體能量與情緒,在每個生活當下體驗生命的藝術
Hi,我是靜如,一名身心靈引導者也是一名花精療育訓練師。
年輕時期因為業務工作和家庭生活的壓力造成健康問題,從此開始踏入芳療與身心靈的學習,透過身心靈的滋養將生活調整回來。
因此在這裡我想與你分享情緒、與身體的覺察方法,帶你從我的生活、花藝、藝術、食物等當下應用「情緒與身體」的覺察心法,重新讓自己回到充滿平靜喜悅的狀態!
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該怎麼快樂地、長久地瘦下來呢?一個真正有效的「瘦身」動力&方法
春夏交際的時節,我們想要穿上短褲、短袖、裙子,輕鬆漂亮地出門去。
而這時候,很多人希望「瘦身」的想法就又浮現出來了!
你會身形不自在嗎?
沒信心能夠瘦不下來?
為什麼每次減肥、減重瘦不下來?
為什麼瘦身後,總是會復胖?
這與我們的內在想法、信念、情緒,
又有什麼樣的關聯呢?
這一集的內容
希望陪伴你,
迎向一個更快樂、有效的瘦身心態唷!
1.常見的兩種「內在動機」
2.滴水穿石、成功率高的「動機」
3.【舉例】美好又有效的動機
4.動機正向、卻瘦不下來,內在狀態是?
5.不斷反覆復胖,如何突破?
6.【收禮物時間】快樂瘦身的 4 個小秘訣
⭐️ 本集小亮點:
「局部部位瘦不下來」和「每次都會復胖」的人,這兩種人的內在信念上,有什麼不同?該怎麼突破,迎接自己的美好身形呢?
這一集,老師將和我們分享兩者的差別唷唷!
_____
【 美 好 金 句 】
1.如果是「嫌棄自己」和「恐懼」這類動機,雖然也會有動力、甚至短期內效果更強,但是這其實是帶來壓力,不會持久喔!相反地,另一種滴水穿石、融入生活地瘦下來,成功率會高很多,因為那是從「願景」與「美好」出發的,是真正的內在動力。
2.動機若像是「我想成為那個身形很美的人」,無形中,你會一直微調自己,對自己是柔美、有餘裕、有空間的、慢慢去成為那樣的自己。這蘊含著一種漸進式的成長,對自己有空間,自然會在過程中去觀察自己,微調出適合自己的方式,是「有心」對自己觀察與照顧的。
3如果你是「動機正向,但是即便我自己很克制了,但是體重還是降不下來」的這種人,其實這與我們「心理一直想著要承擔某些東西」有關,而具體來說,這些承擔常常是與__、__有關的。
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常常腰痠、下小腹瘦不下來?!其實這和 3 種人生議題有關
常常感覺腰痠、腰部瘦不下來,
這樣該怎麼辦呢?
今天這一集中,老師要來聊聊:
「腰,與我們內在生命的支撐力。」
腰部、下小腹,
會對應到我們哪一類的生命議題呢?
這一集的內容
希望陪伴你,擁有一個更穩定安定的身心狀態!
1.腰部,是我們內在生命的支撐力
2.腰部,和 3 種情緒議題有關
3.中醫經絡角度,談「下小腹」
4.健康的腰部,給你的情緒支持
5.什麼情況適合找老師一對一?
⭐️ 本集小亮點:
我們的「腰部」和自己能否篤定做決定、正向的去做事情有關。
我們該怎麼自我調整呢?這又和中醫經絡有什麼關聯性?這一集,老師將和我們分享關聯性唷!
_____
【 美 好 金 句 】
1.當很多事情你都是「自己硬要ㄍㄧㄥ上來」的時候,那其實都是你的腰和肩膀在支撐喔,這兩個部位的負擔是很大的。
2.腰的彈性和柔軟度,也是生命的寬廣、自由度。如果在腰的部分能夠調整好的話,我們做事情的穩定感、篤定感,你自己是可以感覺出來的。
3.腰部好、帶脈疏通,當我們遇到生命的轉折,我們也會更有力量,這種力量是,能夠比較正向的去面對生命的轉折。整個人都會是穩定許多!
4.腰,在生命歷程中的意義中,代表著你感覺到自己的生命有沒有被支持?比如說:「不管你做什麼,是不是感覺有人在支持我?」、「你有沒有感覺自己的生命一直有人可以承接住?」
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從憤怒中,「一念」看見天堂 —— 為什麼對別人生氣,是不放過自己?
你也會覺得「自己生氣,是別人造成的」嗎?
常常會覺得事情「本來就….」、「應該….」
為什麽這樣的想法,反而對自己不好呢?
今天這一集中,老師要來聊聊:
「明明知道不關自己的事,可是還是會氣不過」
這樣的心情該怎麼放下?
其中,
還有一段真實故事
是老師的一位學生「一念天堂,一念地獄」的整個過程,
從憤怒的當下,居然轉為感動的領悟…
這一集的內容
希望陪伴你,迎向更輕盈開闊的心境!
1.自己對情緒勒索?
2.【真實經歷】一念天堂,一念地獄的故事
3.覺察情緒,情緒是可以消解掉的
4.生氣,為什麼不是表達權益?
5.常常「生氣」對身體的影響?
6.焦慮和憂慮,其實是一組的
7.憤怒時,請自問__去轉換心境
⭐️ 本集小亮點:
憤怒,難道不是表達自己的立場?為自己的權益發聲嗎?
如果你有這樣想過,這其中有我們沒有看見的盲點唷!這一集,老師將帶我們一一梳理清楚。
_____
【 美 好 金 句 】
1.你要覺察,其實「你的情緒」你自己是可以覺察,你自己是可以消解掉的。
2.「我的不順遂,是因為別人的問題,不是我的問題。」也許你覺得:難道這樣不該生氣嗎?
你當然可以選擇生氣。但是,你可能沒有細想過,憤怒會如何真正地「困擾自己」。
3.當你的生活一直在拿「我認為的對跟不對」在生活,也一直受到那些困擾時,你可以常常生氣呀,生氣也就會常常失言呀,情緒也會一直堆疊上去。最後,你就會變成了一個危險人物,變得沒有那麼可愛唷!
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為什麼可以不疾不徐、凡事有餘裕地,完成許多事情?
你也常常感覺有好多事情要忙嗎?
明明希望把生活過得美好,
但又常常在忙碌中,
把自己過得有些狼狽了?
這一集中,老師聊到:
該怎麼行雲流水的處理事情?
為什麼可以處理好多事,身、心、腦卻能感覺不累呢?
「時間等於能量」又是一種什麼樣的生活狀態?
這一集的內容
希望陪伴認真生活的你,多一份優雅的快樂唷!
1.為什麼能夠平穩、優雅地處理事情?
2.你對自己下的內在指令
3.「善用時間」跟你想的不一樣
4.小秘訣:教你如何與大腦溝通!
5.「快來不及了」該怎麼校正自我狀態?
6.打破時間感,行雲流水地做事
7.請記得搜集自己喜歡的__
8.工作與工作之間,用__轉換能量
⭐️ 本集小亮點:
若要能善用時間,我們對自己的大腦的心理暗示居然很關鍵?!當我們的「頭腦、心和身體」都能同心協力去做事,是什麼樣的感覺呢?
在這一集中,老師很明確地跟我們分享這些小秘訣唷!
_____
【 美 好 金 句 】
1.當你的心裡「沒有怨」,即便身體會累,但身心還是會很快調整回來。精氣神不會因此耗損。
2.美的療癒、藝術給我們的治療,在無形之中,我們有很多面向會悄悄被改變、被融化唷!那是一個非常享受的過程。
3.做事情頭腦可以切換地很快,面對不同事情的切換,頭腦變頻蠻快的。原因是因為我知道只要不要給大腦一些__、___等等這類的訊息,我們做事情就不會那麼多藉口、做事情也不會重量那麼重。即便事情去做的成果一開始可能不如預期,但是那也就是再去調整就好呀!
4.當你明白身體和大腦連結的方式以後,你就會慢慢有方法,知道如何善用時間、也善待自己的身心。
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容易打嗝、胃脹氣,你的情緒與內心怎麼了?
你也容易胃脹氣嗎?
容易對一些東西過敏?
其實腸胃敏感,
未必只有吃太多會造成唷!
或許是
太常「以別人為主」,
內在壓了太多的情緒,
以及,無法承認的失落感…
請你聽聽這一集
老師將細細與你分享:
腸胃與「愛自己」的連結。
1. 胃脹氣的另一種原因
2. 憤怒&委屈為何不說出口?
3. 【舉例】三代接班的女老闆
4. 「全心照顧家人」不好嗎?
5. 總是以別人為主,如何平衡?
6. 一份充滿智慧、輕盈的愛
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你的生活重心常常是「以別人為主」嗎?該怎麼更有智慧的去愛?平等輕盈又圓滿的愛自己也愛他人,我們可以怎麼做呢?這集老師將與你分享這一點唷!
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【 美 好 金 句 】
1.總是在為家人、為家庭付出,身為這個付出的女性/男性,她/他都要知道「這個家是因為自己,所以發光的」。看到自己存在的重要性,這是愛自己的開始。
2.智慧要從哪裡來呢?從「愛」裡面來,先讓自己過得好,你才有辦法去看照他人。從愛裡,讓智慧油然而生。
3.沒有看到自己的價值,會容易在胃部出現狀況,因為他其實到頭來是「在氣自己」。氣自己當初的決定、氣自己的身不由己….這些心底深處的委屈,也讓他很容易被人影響。
4.請讓你的愛裡面,沒有「犧牲」這塊沈重的大石頭在裡面。
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如何發揮「情緒」的明亮力量?新的一年,讓心情散發芬芳吧!
新年時節,
我們有好多美食、好多聚會,
最容易失衡的就是「情緒」了。
難得的相聚很開心,
但是新年有好多對話,
也容易讓人「自卑感」跑出來。
那麼新年時節,
我們如何翻轉這種感覺呢?
這一集老師也會分享:
我們每一個人都各有特色,
有的人容易開心;
有的人容易悲觀;
有的人容易緊張;
有的人情緒起伏比較大…等等
而你的情緒特色是什麼?
我們又該如何散發它獨一無二的芬芳呢?
1. 連續 6 年的最優良飲食法
2. 過年時節,該怎麼飲食呢?
3. 謙虛&自卑的一線之隔
4. 提振能量的一個小方法
5. 消除自卑感,從__培養起
6. 【舉例】情緒偏食&情緒平衡
7. 如何散發獨一無二的情緒芬芳?
⭐️ 本集小亮點:
你最容易有什麼情緒呢?你知道你的情緒主調,也有它的超能力嗎?
這集將與你具體分享,每一種情緒獨一無二的芬芳唷!
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【 美 好 金 句 】
1.「自卑」不一定跟物質生活有關係喔,而是跟內在的生命狀態有關係,而這部分我們是很容易受到__影響的。
2.任何情緒都是中性的,你都能去看到它(情緒)背後成就你的動力在哪裡。比如說:情緒起伏比較大的人,你也容易是一個重情重義的人。而比較偏悲觀的人,做事也常常是比較__的人。
3.我們一個人能夠感知到所有的情緒,是很好的一件事。就怕你不感知情緒,而讓它(某種情緒)成為你的主調,進而會影響你生命往前走的動力。
4.請記得:「感知情緒的能力」,比所有的情緒都還重要。這也就是覺察的能力,有所覺,也才能學習有所平衡。
5.越去感知、接納情緒的時候,你的自信就會出來。因為越是不接納自己,會讓你自卑感更重。因為你越不接納、越批判自己,也就是越瞧不起自己,一個人又怎麼會有自信呢?
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