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Comando Fitness Keli Lima Ribeiro
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- Saúde e fitness
O seu podcast de instrução fitness
🎯Aulas guiadas de:
⚪ Stomach Vaccum 5 minutos(barriga negativa)
⚪ HIIT no protocolo TABATA 4 minutos
⚪ Alongamento 5 minutos
⚪ Conteúdo teórico sobre o universo fitness
Eu sou Keli Lima, presidente da IFBB PR, coach fitness online, estudante de psicanálise clínica e trabalho com desenvovimento humano a partir do exercício físico.
Atuo no mercado fitness desde 2005 com dança, depois formada em educação física pela UTP venho desenvolvendo meu trabalho em academia, treino em casa e pós parto.
Bem vinda ao meu mundo !
@kelilimaribeiro Instagram
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Protocolo Tabata 4 minutos | Membros inferiores
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Desafio de Carnaval aula 3 TABATA ABS
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Protocolo Tabata membros superiores aula 02 | Desafio de Carnaval 🎊
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Protocolo Tabata 4 minutos | Aula 01 Desafio de Carnaval (link do Youtube na descrição)
Os exercícios dessa aula foram:
Sprint
Agachamento + Afudo perna direita atrás
Polichinelo
Agachamento + Afundo perna esquerda atrás
Skipping joelhos altos
Agachamento + abdução alternado
Salto frontal volta de costas (rio)
Agachamento sumô + afundo girando o tronco alternando as pernas
Para visualizar a aula e aprender os movimentos acesse no Youtube /Kelilimaribeiro
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Stomach Vaccum 5 minutinhos Postura Raiz | Descrição abaixo 👇🏽
Posição inicial
Em pé com as mãos nas coxas.
Joelhos semi flexionados
👉🏽 Posição 1
Mãos nas coxas, joelhos semi flexionados
👉🏽 Posição 2
4 Apoios
👉🏽 Posição 3
Sentada em uma cadeira ou sofá, mãos nas coxas.
Segue o link onde você pode visualizar a execução das 3 posturas acima
https://www.instagram.com/p/CJleEDwHBnQ/?utm_source=ig_web_copy_link
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Stomach Vaccum 5 minutinhos | Postura em pé • Descrição abaixo 👇🏽
Posição inicial e Postura 1
Em pé com os pés afastados na direção dos ombros e braços ao lado do corpo com as mãos apontadas para trás.
Postura 2
Mantendo os pés afastados na direção dos ombros leva os braços na altura do peitoral e mantém
Postura 3
Mantendo os pés afastados na direção dos ombros leva os braços acima da cabeça e mantém.
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