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Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Kalzium" » Kalziummangel hat fast jeder! Kalzium sorgt für starke Knochen, starke Nerven & hilft gegen Allergien.

Erwachsene sollten täglich ca. 1000 Milligramm zu sich nehmen. Das geht am einfachsten über Milchprodukte. Yoghurt, Käse, Milch oder Quark. Käse: Je härter der Käse, desto mehr Kalzium ist enthalten.

Bergkäse zum Beispiel enthält pro Portion 330 Milligramm Kalzium und Frischkäse enthält dagegen nur 24 Milligramm Kalzium.

Wenn du keine Milchprodukte isst / trinkst oder verträgst, kommst du auch über grünes Gemüse an Kalzium. Grünkohl (200g) enthalten 424 Milligramm Kalzium. Fenchel, Mangold, Spinat enthalten über 200 Milligramm Kalzium pro Portion.




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Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 16: Training von A-Z l Powerspine
Rückenexpertinnen und Powerspine Trainerinnen Ina und Seike mit Trainer und Berater Lenni über das innovative Wirbelsäulen-Konzept mit dem Rückenschmerzen in kurzer Zeit effektiv und innovativ beseitigt werden können.
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Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter mit dem dritten & letzten Teil  über Superfoods » Gemüsesorten, Kohlsorten & Hülsenfrüchte.

Brokkoli ist roh & gekocht einfach nur lecker und super gesund. Vitamintechnisch besticht er mit Vitamin A, B und C - Wobei die rohe Variante  immer einen höheren Vitamingehalt hat als die gekochte.

Grünkohl ist ein richtiges Powerpaket. Auberginen sind gut für unser Immunsystem, Nervensystem Haut & Haare.

Linsen eignen sich aufgrund ihres hohen Anteil von Ballaststoffen für die Gewichtsreduktion. Genau so wie viele andere Hülsenfrüchte.
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Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter mit dem zweiten Teil  über Superfoods »Samen, Kerne und Nüsse

Samen, Kerne und Nüsse sind alles kleine Kraftpakete. Fangen wir mit Leinsamen an: Leinsamen & Chiasamen sind in ihrer Wirkung sehr ähnlich, allerdings sind Chiasamen um einiges teurer.  

Wallnüsse gehören mit Ihren 90 Nährstoffen zu den Alleskönnern unter den Superfoods. Macadamia-Nüsse auch bekannt unter dem Namen "Königin der Nüsse" haben zwar viele Kalorien, aber in maßen gegessen sind sie super gesund!
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Folge 15: Training von A-Z l Oberkörpertraining
Trainer Felix erklärt Dir das Oberkörpertraining. Zum Oberkörper zählen Arme, Schultern, Brust, Rücken und Bauch. 
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Folge 14: Training von A-Z l Nachbrenneffekt
Trainerin & Kursleitung im Elan Wennigsen Laura Flemming erklärt Dir den Nachbrenneffekt und welche Faktoren die Intensität beeinflussen. 
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