Equilíbrio em Gotas Luíza Domini

Neste episódio, Luíza Domini irá te guiar em uma meditação aromática utilizando o óleo essencial de Bergamota (Citrus bergamia).

O óleo essencial de Bergamota é considerado um equilibrador emocional, reduz a ansiedade e depressão. Promove otimismo e ânimo. Estimula coragem e confiança, eliminando medos em geral. Dissipa a raiva, ressentimento e ciúme.

Promove otimismo, poder pessoal,  autoconfiança e autovalorização. Especial para momentos em que nos  sentimos vulneráveis à opinião externa ou com medo de expor alguma  opinião.



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Luíza Domini

Aromaterapeuta Integrativa

Especialista em Aromaterapia Perinatal e Aromaterapia Pediátrica

Neste episódio, Luíza Domini explica como realizar o Nadi Shodhana Pranayama ou respiração de narinas alternadas.

Considerada uma técnica intermediária de Pranayama, também possível de  ser integrada na Aromaterapia, na inalação consciente dos óleos  essenciais.

Para que serve a respiração alternada?

Ajuda a desobstruir as vias nasais e assim melhorar a respiração. Além disso, essa técnica ajuda a aliviar toda a tensão do dia a dia, o que diminui os sintomas de estresse e ansiedade.

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Música:

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Neste episódio, Luíza Domini explica como realizar a Chaturanga Pranayama ou respiração quadrada.

Apesar de não ser tão simples quanto as outras duas técnicas apresentadas nos episódios anteriores,  é uma técnica também possível de ser integrada na Aromaterapia, na inalação consciente dos óleos essenciais.

Para que serve a respiração quadrada?

Exercícios de respiração profunda para  um sono melhor e melhor  saúde do coração, clareza mental, redução da ansiedade e depressão e  melhora da função cognitiva.

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Neste episódio, Luíza Domini ensina a técnica Sama Vritti Pranayama, Sama significa “igual” e vritti, “modificações”. Nessa técnica respiratória, a inalação e exalação do ar deve ser realizada sempre pelo nariz, em tempos iguais.

Sama Vritti Pranayama é uma ferramenta de relaxamento poderosa. Esta respiração serve para ajudar a limpar a mente, relaxar o corpo e ajudar com a concentração.

Pela sua simplicidade, é uma técnica muito fácil de ser integrada na Aromaterapia, na inalação consciente dos óleos essenciais.

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Neste episódio, Luíza Domini inicia a série de exercícios respiratórios conhecidos como Pranayama.

O Adhana Pranayama ou respiração  baixa/abdominal/diafragmática induz uma maior tranquilidade emocional e  mental. Permite-nos auto transportar para o momento presente, aliviando  sintomas de stress e ansiedade.

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Meditação para alinhar os 7 Chakras, com visualização, afirmações e entoação de mantras, som-semente, para cada chakra.

Nesta meditação você pode utilizar o óleo essencial de Lavanda Francesa (Lavandula angustifolia) ou Bergamota (Citrus bergamia), em um difusor de ambientes, pois são óleos equilibradores.

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