Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids Johanne Averdy

Tu t'ennuies et tu te diriges machinalement vers la cuisine. Tu ouvres le placard ou le frigo, attrapes quelque chose à manger pour t'occuper..... Tu sais que tu ne devrais pas manger, que tu n'as pas faim, mais c'est plus fort que toi, tu ne peux pas t'en empêcher. Résultat : le "petit truc à grignoter" se transforme en grosse crise. Et une fois le ventre plein, tu te sens nulle, coupable, honteuse et sans volonté.L'ennui est définitivement une des situations qui te rend la plus vulnérable face à la bouffe. Alors aujourd'hui je te propose de décortiquer cette émotion complexe qu'est l'ennui pour mieux la connaitre, mieux la comprendre, mieux la dompter.Au programme, je t'explique : 
ce qu'est vraiment l'ennui et pourquoi tu le vis mal
ce qui se joue vraiment en toi dans les moments d'ennui et te pousse malgré toi vers des aliments gras et sucrés
les 4 pistes de décodage émotionnel que tu dois explorer si tu veux enfin identifier le narratif qui accompagne l'ennui, le vide, le silence ou l'absence (c'est ce narratif qui te fait manger) et briser cette habitude toxique
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Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 
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Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 

📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K
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🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? 
Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.
Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puisses enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 
🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

✨ Dans cet épisode on va parler de :
Ennui qui fait manger, Manger quand on s'ennuie, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régime, Obsession alimentaire

Aujourd’hui j'aborde un sujet sensible et tabou : celui des abus sexuels et de l’inceste et de leur impact sur le comportement alimentaire. À chaque session de Déjeuner en Paix, je suis effarée par le nombre de femmes qui racontent les violences sexuelles ou les abus dont elles ont été victimes dès le plus jeune âge. Et forte de 6 ans de pratique intensive en tant que coach, le lien entre ces abus et la relation troublée à la nourriture est une évidence absolue ...dont on ne parle malheureusement jamais. Au programme de l'épisode je t'explique :
les statistiques alarmantes qui appellent à une prise de conscience massive et collective
les liens complexes entre les abus sexuels et les compulsions alimentaires
comment la nourriture devient un refuge émotionnel et un échappatoire
les défis spécifiques auxquels les survivantes sont confrontées dans leur processus de guérison
des pistes concrètes pour s’en sortir
⚠️ cet épisode peut être émotionnellement difficile et je rappelle que ce podcast ne remplace ni les conseils d’un expert médical (santé physique et mentale) ni les conseils juridiques d’accompagnement des victimes. Un numero d’alerte "Allô enfance en danger" est disponible 24/24 7/7 : le 119 Bonne écoute ! 

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✨ Dans cet épisode on va parler de :
Inceste, Violences, Abus, Abus sexuels, Violences faite aux femmes, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de

Si aujourd’hui tu as des kilos en trop à cause de tes compulsions alimentaires, tu rêves sans doute de ne plus faire de crise. Ahhhh! Si seulement tu étais enfin capable de manger raisonnablement aux repas, d'arrêter de manger quand tu n'as plus faim, et surtout de ne plus défoncer les placards et le frigo tout le reste de la journée, surtout le soir et le week-end.... Ce serait le paradis pas vrai ?
Et ça te permettrait assez logiquement de retrouver un poids qui te convient sans trop d'efforts.
Arriver à un tel résultat est possible, mais ça prend du temps (compter 3 à 6 mois en rejoignant un de mes programmes)
Alors aujourd'hui je te propose de définir une nouvelle priorité simple et accessible pour déjà diviser le nombre de crises par 2. Oui rien que ça. Et je te laisse imaginer le premier palier que cela te permettrait déjà de franchir en termes de santé physique et mentale.

Au programme de l'épisode je t'explique :
les 2 causes principales des compulsions alimentaires
comment travailler sur une des 2 causes est beaucoup plus facile que tu penses
comment cette approche simple, gratuite, accessible, peut te permettre de diviser rapidement tes compulsions par 2

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Restriction, Restriction cognitives, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régime, Obsession alimentaire

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On adooore le mois de Mai pour ses nombreux ponts et jours fériés, pas vrai?
Mais qui dit longs week-ends dit aussi potentiellement plus de tentations alimentaires, plus de bouffe, plus d'alcool.... Une vraie source de stress quand on est une mangeuse émotionnelle, qu'on rêve de perdre du poids, mais que là on a juste peur de trop manger et de grossir.
Loin de notre balance et de nos repères, sans nos routines pour "faire attention", est-on condamnée à trop manger, à s'en vouloir et à culpabiliser ?
Au programme de l'épisode je t'explique :
les vraies raisons qui font qu’on se lâche sur la bouffe durant les longs week-ends
les facteurs aggravants qui te font plus facilement tomber dans le piège de la bouffe et des tentations quand tu es loin de chez toi
mes conseils pour éviter de trop manger et limiter les dégâts.

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À quand remonte ton premier souvenir de régime ? Est-ce que tu te rappelles de cette première fois où tu as sentie que ton corps et ton poids posaient un problème..... aux autres ?
Tu as peut-être toi même été mise au régime très jeune, avant 16 ans, avant 12 ans voire parfois dès l'âge de 3-4 ans.
Et ce qui est est terrible si tu es concernée, c'est que le seul problème que tu identifies généralement aujourd'hui est ton "manque de volonté" et tes kilos en trop. 
Mais tu n'as jamais pris la mesure de l'impact de ton histoire personnelle avec les régimes, la restriction et le regard des autres.
alors aujourd'hui on remet les pendules à l'heure !

Au programme de l'épisode je t'explique :
ce qui s’est vraiment passé pour toi si tu as été mise au régime dès l'enfance
comment tu as vécu la situation sur le plan émotionnel et psychologique
le comportement automatique toxique qui s’est mis en place très tôt avec la nourriture et qui perdure à l'âge adulte
la seule façon de désamorcer ta situation aujourd'hui : si tu ne comprends pas cela, tu ne pourras jamais faire la paix avec la bouffe ni retrouver un poids qui te convient

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Qu'est-ce que je ferais aujourd'hui si je devais repartir de zéro pour sortir des compulsions alimentaires ? C'est la question à laquelle je réponds dans cet épisode !
Objectif : t'offrir un raccourci pour t'éviter les années / décennies de souffrance inutiles que j'ai moi-même traversées en t'expliquant étape par étape ce sur quoi je concentrerais mes efforts si je devais redémarrer aujourd'hui, mais forte des prises de conscience et de l'expérience que j'ai acquises par mon expérience personnelle et ma pratique de coach.

Au programme de l'épisode je t'explique :
"la matrice du succès" = le plan d'action exact en 4 étapes que je mettrais en place aujourd'hui si je devais recommencer de zéro sur le sujet de mes compulsions alimentaires
pour chaque étape je te pose une question pour t'inciter à faire le bilan et passer à l'action pour sortir de l'enfer de l'obsession alimentaire et des régimes yoyo

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