2 episódios
Saúde Em Movimento Nicole Guimarães
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- Saúde e fitness
A sua Saúde está sempre em movimento. Práticas respiratórias, meditações e yoga auxiliam nessa constante jornada de autoconhecimento saudável.
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Respiração 4x4
Prática relaxante de respiração 4x4, onde você aprenderá a prolongar o espaço de tempo entre suas respirações. Faremos juntos: 4 segundos de inspiração, 4 segundos de retenção do ar, 4 segundos de expiração e 4 segundos ficaremos "sem ar".
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Prática de respiração completa
Respiração lenta e profunda que tem como objetivo ampliar espaços internos do seu corpo, como costelas e pulmões, bem como espaços energéticos do seu ser, trazendo expansão da sua consciência, paz e tranquilidade.