Leven in REGIE | Gezondheid & veerkracht | Sandrine Kwast | Coach | Yogadocent | WEERinREGIE ‪|‬ Sandrine Kwast

Hoe meer je “in je hoofd” zit, hoe lastiger het is om je lichaam waar te nemen. Om te voelen wat je voelt. In deze podcast leg ik uit waarom je zou willen oefenen met te leren voelen wat er in je lichaam te voelen valt en vooral: hoe je dat dan doet.

In deze podcast gaan we verder met een aantal ademhalingsoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel. Mocht je de eerste podcast hierover niet geluisterd hebben, dan is het fijn om dat eerst te doen. Deze tweede podcast is het vervolg daarop.

In deze podcast beginnen we met een mini meditatie om je ademhaling op te merken. Hij gaat namelijk de hele dag door en vrij automatisch, maar we staan er lang niet altijd bij stil. Daarna doen we twee ademhalingsoefeningen die bedoeld zijn om je te kalmeren, ze helpen je zenuwstelsel in parasympatische staat te komen. Doe je mee?

Iedereen ervaart wel eens stress. Sterker nog, stress is gezond! Het houdt ons veilig en in leven! Kortdurende stress dan welteverstaan. Langdurige stress niet. Wat het verschil is leg ik je in deze podcast uit. En daarna doen we een meditatie waarbij je gaat voelen wat stress voor jou is. Zodat je leert te voelen wat er te voelen valt in je lichaam. Toe te staan wat er is.

Met deze meditatie van een kleine 10 minuten richt je je aandacht op je hart. We zitten vaak en veel in ons hoofd. Negeren ons gevoel. Door te analyseren. Maar ons hart, onze intuïtie, maakt ons vaak dingen duidelijk. Al hebben we dat niet altijd door. Deze meditatie helpt je stil te staan bij je hart. Bij het hier en nu, in plaats van het verleden of de toekomst.

In deze korte zitmeditatie maak je kennis met wat mediteren eigenlijk is. Probeer het eens en ervaar het effect!