فود مجیک yaghoobianmozhgan
-
- Health & Fitness
-
با گوش دادن به پادکست ”فود مجیک”، به دنیای تغذیه سالم و هلیستیک خوشآمدید. در این پادکست، با تحقیقات و مشاورههای تغذیه متخصصان، راهکارها و رازهایی برای تغذیه بهینه و سلامتی را کشف خواهید کرد. همراه با ما باشید و در مسیر بهبود کیفیت زندگی خود قرار بگیرید
-
عنصر ید، معجزه گری دیگر
ید به طور طبیعی در پوسته زمین و خاک عنصری کمیاب است. تغییرات اقلیمی و مداخلات انسانی نیز دسترسی به این عنصر را برای ما دشوارتر کردهاند، اما نیاز ما به این عنصر همچنان باقی است. خوشبختانه با اندکی تغییر و توجه میتوانیم بخشی از این مشکل را حل کنیم و از فواید ید بهرهمند شویم
Iodine: Why You Need It, Why You Can't Live Without It" by David Brownstein -
تغذیه و سلامت ذهن و روان
اگر کمی احساس گیجی می کنیم و از نظر روحی حالمون متغییره . افسردگی و اضطراب ازرده مون می کنه علیرغم این که در تحولات اجتماعی ، سیاسی ،اقتصادی و حتی گاهی خانوادگی نمی توانیم تغییرات اساسی ایجاد کنیم اما محیط داخلی خودمون رو با انتخاب خوراکی ها ی مناسب و شیوه ی زندگی می تونیم تغییر بدیم . هر یک قدم می تونه یک گام بزرگ در راستای حال بهتر باشه .
Change Your Diet, Change Your Mind by Dr. Georgia Ede M.D. -
نکات تغذیه ای برای رفع یبوست
در یبوست های مزمن بعد از این که با پزشک معالج تون مشورت کردید و مطمئن شدید که هیچ مشکل سلامتی ندارید بهتره که تغییراتی در تغذیه و شیوه ی زندگی تون بدید
Herbal Tea for Constipation:
Ginger, Cloves, Cardamom, Damask Rose, Anise Star & Cinnamon -
پروبیوتیک و پره بیوتیک و پوست بیوتیک
در این اپیزود باهاتون در مورد موجودات زنده شگفت انگیزی که با ما مسالمت امیز زندگی می کنند مختصرا صحبت می کنم . این که چطور می تونیم بیشترین بهره را در جهت بهبود گوارش، ایمنی و سلامت فکر ، روحیه و جسم مان داشته باشیم .
جهت یاداوری پادکست فود مجیک بخشی از مطالعات روزانه ی من به همراه تجربیات کاریم هست و به هیج وجه جنبه ی درمانی نداره . لطفا برای هر تغییری از پزشک معالج تان کمک بگیرید. در اخر نکاتیکه برای تهیه پروبیوتیک خوب باید در نظرگرفت را با شما به اشتراک می گذارم . ضمنا ادرس ایمیلم را ضمیمه کردم. خوشحال میشم نظراتتان را بشنوم . تا بعد
Considerations when buying a probiotic supplement:
Reputable brands (ask your consultant) who has the quality certificate
CFU count: Aim for 5-10 billion CFUs for children and 10-20 billion CFUs for adults
Survivability and strain diversity: Look for strains ensuring probiotics reach the gut and colonize, such as Bacillus coagulans and Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, Bacillus clausii and Lactobacillus paracasei
Prebiotics and supplementary ingredients: Choose supplements with prebiotics and supportive ingredients like fermented seeds and herbs flaxseed, chia seed, hemp seed, pumpkin seed, peas, ginger, mung bean and chicory roots (avoid probiotics with added sugar)
Stability and organism types: Determine whether refrigeration is necessary for potency and consider shelf-stable options with soil-based organisms.
Living vs. dead cultures: Prioritize supplements with "live and active cultures" over those "made with active cultures" for better efficacy.
yaghoobianmozhgan@gmail.com -
روزه داری متناوب
همه ی ما عملا در حال روزه داری متناوب هستیم . روزه داری متناوب یعنی ساعت هایی از خوردن و نخوردن پشت سر هم و خوشبختانه با هر رژیم غذایی وهر مدل شیوه ی زندگی , امکان تغییر این بازه های خوردن و نخوردن وجود دارد و جالب اینجاست که بدن به راحتی با این تغییرات سازگار می شود. هدف من از این پادکست این , اشنایی بیشتر با این مقوله جهت به کارگیری در زندگی روزانه تون می باشد . روزه داری درست می تواند ما را به سطح بالاتری از سلامتی برساند. رفرنس من در این اپیزود کتاب های اقای دکتر فانگ , پزشک متخصص کلیه می باشدکه از اولین افرادی هستند که روزه داری را بار دیگر به زندگی ما برگرداندن. کتاب های کاربردی زیادی منتشر کردن که من در همین توضیحات معرفی خواهم کرد
ضمنا اماده ی شنیدن انتقادات و پیشنهاداتتان از طریق ایمیلم می باشم .
yaghoobianmozhgan@gmail.com
Fung, J. (2016). The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss (Why Intermittent Fasting Is the Key to Controlling Your Weight)
Fung, J. (2018). The Diabetes Code: Prevent and Reverse Type 2 Diabetes Naturally
Fung, J. (Year of publication). The Diabetes Code Cookbook: Delicious, Healthy, Low-Carb Recipes to Manage Your Insulin and Prevent and Reverse Type 2 Diabetes
Fung, J. (2019). The Obesity Code Cookbook: Recipes to Help You Manage Insulin, Lose Weight, and Improve Your Health
-
خانم ها،هورمون ها و چند نکته ی تغذیه ای
اگاهی از تغییرات هورمونی و تأثیر آن بر سلامتی خانمها بسیار مهم است. در طول دورههای مختلف زندگی، هورمونهای زنانه مانند استروژن و پروژسترون تغییراتی طی میکنند که میتواند تأثیر قابل توجهی بر روی سلامتی و عملکرد بدن داشته باشد. با انتخاب های بهتر خوراکی ها میتوان .کمی به تعادل بهتر این هورمون ها کمک کرد. پیشنهادات من در انتخاب خوراکی ها فقط اولویت بندی کردن انتخاب هاست. قطعا خوراکی ها نمی توانند نقش درمانی و یا تغییر اساسی در هورمون ها ایجاد کنند. خصوصا پیشنهاد انتخاب کدو تنبل و سیب زمینی شیرین برای قبل ازپریود ، کماکان باید مراقب مصرف به انداره ی نشاسته ها باشیم که بیش از حد مصرف نکنیم . اینها باید به میزان کم و جایگزین شیرینی و نان و برنج شوند.
Dec 27, 2022 — Fast Like a Girl: A Woman's Guide to Using the Healing Power of Fasting to Burn Fat, Boost Energy, and Balance Hormones
Pelz, M. (Host). (2023, April 15). What Men & Women NEED To Know About The Menstrual Cycle [Audio podcast episode]. In M. Pelz (Executive Producer), Health Insights with Dr. Mindy Pelz. Podcast Network
Customer Reviews
خانم یعقوبیان عزیز با تجربه شخصی عالی از مطالب ارزشمند این پادکست سپاسگزارم. موفق باشید.
بسیار مفید و آموزنده. مرسی از اطلاعات خانم مژگان عزیز
علمی و کاربردی
سپاس فراوان از خانم مژگان عزیز با رائه مطالب بسیار مفید🌺
Choose the healthy lifestyle
اگر به دنبال تندرستی و شادابی هستید ودوست دارید که همیشه با انرژی روز تان را آغاز کنید و همیشه دانش غذایی تان به روز باشد ، به آنچه در این پادکست می شنوید عمل کنید و آن را دنبال کنید.