Conversation Awesome avec KarmaKin Claudia Baillargeon

5 minutes par jour.
C'est tout ce que ça prend pour débuter une pratique d'introspection inspirée du yoga; une pratique qui peut te mener à un accomplissement personnel, professionnel et sportif. 
 
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Mireille Massé, auteure, conférencière et professeure de yoga, qui partage l'importance de s'accorder 5 minutes par jour pour concrètement apprendre à écouter son corps et lui donner ce qu'il a de besoin.
En partageant son histoire parsemée de burn out, gain et perte de poids, blessures, Mireille donne des trucs concrets pour rendre le yoga accessible à tous et en alignement avec les valeurs de plaisir, respect, souplesse, équilibre et performance.
 
-- Pour en savoir plus sur Mireille: https://mireillemasse.com
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca
 

As-tu l’impression que tu portes parfois les soucis des autres sur tes propres épaules ?
Sens-tu que l’état, l’humeur, l’énergie d’autres personnes affectent la tienne?
Aimerais-tu te sentir 100% toi-même au quotidien, en pleine possession de tes moyens et remplie de vitalité?
Dans cette Conversation Awesome, je te donne 10 trucs que tu peux appliquer dès maintenant pour protéger ton énergie. Tu apprendras de quelle énergie spécifique je parle, pourquoi il est important de la protéger et surtout, comment le faire de façon simple, mais efficace.
Grâce à ces conseils, tu te sentiras plus enracinée, plus présente et plus énergique au quotidien. 
 
— Pour en savoir plus sur KarmaKin (et prendre ton rendez-vous pour le Reiki (truc #10!)): https://www.karmakin.ca/reiki 

As-tu l'impression de ne jamais être assez, de ne jamais en faire assez?
Es-tu tellement impliquée dans ton travail que ta santé mentale en paie le prix?
As-tu de la difficulté à te donner le droit de te reposer, de prendre soin de toi, d'être toi-même?
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Milena Todaro, coach et chorégraphe en patinage artistique qui a vécu une grande transition professionnelle dans les dernières années pour devenir Real Estate Broker.
Milena nous partage avec vulnérabilité et franchise cette démarche quasi obligée qui l'a sortie d'une période d'épuisement et qui a amené son lot de questionnements, défis, mais aussi de réalisations personnelles et de travail sur soi. Grâce à un bon 'support system', une routine matinale intentionnelle, des 'workouts de mindset' incluant de la thérapie, Milena nous inspire à prioriser la connaissance de soi et la récupération.  
*La conversation se déroule en anglais.
-- Pour connecter avec Milena, rendez-vous sur Instagram: https://www.instagram.com/gumbigurl/
 

Savais-tu qu'on commence à perdre 1% de masse musculaire par année dès l'âge de 30 ans?!
La bonne nouvelle, c'est qu'on peut renverser cette statistique grâce à 3 éléments CLÉS qui vont te permettre de non seulement maintenir, mais GAGNER du muscle (même pendant ta retraite).
Dans cette Conversation Awesome, je t'explique en détails comment adapter ces 3 piliers - ENTRAÎNEMENT / NUTRITION / SOMMEIL - pour que tu puisses bénéficier d'une masse musculaire suffisante pour optimiser ta composition corporelle, prévenir des douleurs et blessures variées et maintenir un métabolisme de base actif...
 ... et veillir en pleine force, forme & santé! 
 
 
— Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca

Prête à être inspirée par l'histoire d'une femme ambitieuse, maman célibataire, entrepreneure, en super forme physique (alors que sa santé était VRAIMENT mauvaise il y a de ça pas si longtemps)?
 
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Cheryl Borecky qui nous parle de sa transformation incroyable 'from couch to coach' et de toutes les étapes qu'elle a dû franchir pour reprendre le contrôle et la responsabilité sur sa santé. 
Cheryl nous partage avec vulnérabilité son passé parsemé d'addictions, de maladies et de mauvaises habitudes, et avec passion ce qu'elle enseigne à ses clientes aujourd'hui pour les aider à se sentir 'empowered' dans leur corps, leurs choix, leur façon d'élever leurs enfants.
 
*La conversation se déroule en anglais.
 
-- Pour en savoir plus sur Cheryl: https://www.moveeatplay.ca
-- Pour le podcast Forking Healthy qu'elle co-anime avec sa soeur Jenny Soder (invitée à l'épisode 36): https://open.spotify.com/show/2QeLKZfHrcsDkeSMoxITFb?si=13771ed902224618
 
 

Combien de calories devrais-je manger par jour?
Est-ce que je suis obligée de peser ma nourriture?
Si je veux perdre du poids, est-ce que je dois absolument tout écrire et calculer ce que je mange dans une application mobile?
Dans cette Conversation Awesome, je réponds à ces questions que tu te poses probablement souvent. Je te démontre les nuances et la zone grise lorsqu'on parle de la fameuse équation 'calories in - calories out'; elle a une importance, mais ne doit pas prendre TOUTE l'importance.
Je te donne des exemples de quand ça peut être pertinent (ou non) de les compter, je t'aide à défaire des mythes sur le sujet et à rester prudente devant la croyance populaire qui dit que pour maigrir, il faut absolument MOINS manger.
Je t'explique aussi sur quoi miser à la place si tu veux améliorer ta nutrition, perdre du gras, optimiser ta santé - sans compter tes calories et peser ta nourriture à tout jamais.
P.S. Ça a surtout rapport avec la QUALITÉ et un peu moins rapport à la QUANTITÉ. 
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: www.karmakin.ca