EP9【無框教室 · 親師生覺察】《當小圈圈逼你變形！用冰山理論守住真實自我 》——給學生的生存指南 × 家長教師的覺察引導

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🧊 節目核心亮點：
｜主題關鍵詞｜ 自我變形、同儕壓力、青春期困境、冰山理論、自我守護
｜本集探討核心問題｜
如何在同儕壓力下，守住「不被逼變形的自己」？
｜生活案例探討｜
國中生小萱在動漫圈的掙扎：面對團體要求的COSPLAY活動，她壓抑自我，迎合他人，最後在鏡中看不見真實的自己。
🧊 冰山理論解析：4層解構「變形警報」

1. 水面行為：你被逼「變形」的具體行為
2. 水下感受：焦慮、委屈等情緒訊號
3. 潛藏信念：如「拒絕＝被拋棄」、「真實＝危險」
4. 核心渴望：歸屬、自由、真實

🛠️ 四步驟：停止變形，築真實堡壘

1. 破解變形模式｜寫下最近一次妥協事件
2. 拆解恐懼怪獸｜釐清內心恐懼與真實風險
3. 改寫信念指令｜「我必須被喜歡」→「我允許有人不認同我」
4. 創造雙贏選擇｜守住界線，同時維持連結

💬 親師生共學工具包
給學生｜反變形金句 3 招

• 「這活動不合我頻率，你們玩嗨點！」
• 「我迷天文，就像你追星一樣啊～」
• 「這次不跟團≠不挺你，下次你主場？」

給家長｜辨識變形訊號

• 警訊如：丟棄收藏、手機焦慮、談交友含糊
• 鼓勵用好奇提問取代說教（如服裝變化）

給教師｜班級活動設計：我的社交能量盾

• 透過「不變形宣言」三圈同心活動，幫助學生認識自我邊界與價值觀

🌱 本集金句：
「真正的歸屬，從不需你切除自己的形狀去貼合。」
📮 結語邀請：
寫信與主持人安然分享你的變形經驗與守住自我的時刻，找到與你共鳴的聽眾夥伴！
🔜 下集預告｜
為什麼我們總被特定類型的人吸引？
下集將揭開「潛意識檔案櫃」，解鎖你的友誼地圖！

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