無框教室：在覺察中遇見更好的彼此｜跳脫框架的覺察，探索生命的無限

安然
  • 0.0 (0)
  • RELATIONSHIPS
  • UPDATED WEEKLY

當親師生攜手踏上覺察的旅程，必將遇見更美好的彼此。 （家長）用覺察取代說教，讓愛更有溫度。 （老師）在教學中找回初心，在覺察中重拾熱情。 （學生）不被定義的學習，遇見獨特的自己。 不只是無框教室，不只是無框教育，也是我們的無框人生。 一位擁有30年語文教學經驗的教育者，同時專注於靈性成長與心靈療癒。節目將分享無框教室的教學理念與教學反思，以及多年的教學經驗和策略，將對教育、語文學習和教學與自我心靈成長有期許的您，帶來新的啟發和靈感。 語文教學是條漫長的旅途，需要長時間的建構，才能看到語文在學生身上展現的奇蹟。在這三十年教學中，我找到了如何讓學生熱於學習、勇於探索的法寶，將在節目中一一分享。 整個人生，其實是我們的大教室。 每個人都在這條人生的道路上，學習著。 整個人生軌跡也就是我們的學習歷程，打破不屬於我們的綑綁和框架。 活出屬於我們安然自在的無框人生。 /歡迎加入共學社團：無框教室「覺察式共學社群」 https://www.facebook.com/groups/623947963399588 /合作邀約或是留言： framelessclassroom@gmail.com /無框教室ＩＧ： https://www.instagram.com/framelessclassroom/ /安然ＩＧ： https://www.instagram.com/lovetobewiththeworld/ /方格子： https://vocus.cc/post/67053b2afd89780001e8f914 Powered by Firstory Hosting

  1. EP20【無框人生·心靈邊境】《在光明與黑暗之間，與自己溫柔相遇》 一首詩的陪伴，帶你走進心靈邊境——接納所有的不安，走向完整的自己

    NOV 17

    EP20【無框人生·心靈邊境】《在光明與黑暗之間，與自己溫柔相遇》 一首詩的陪伴，帶你走進心靈邊境——接納所有的不安，走向完整的自己

    加入會員，支持節目： https://anran.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 點入方格子，可以一邊聆聽和一邊閱讀完整文字：https://vocus.cc/article/691b5885fd89780001c3f5c5 🎁 延伸練習：7分鐘心靈邊境書寫 獲取我們為你準備的書寫引導，用筆尖與自己展開一場深度對話，繼續這趟溫柔的內在旅程。https://docs.google.com/document/d/17CkQB_XkrYpI0sZPJbPx2Mr0ujydqkcMoIYADYttPgc/edit?usp=sharing 你是否也曾感到，站在人生的交界處，前方是未知的黑暗，身後是熟悉卻不再適合的光明？ 「你沒有迷路，你只是走到了自己的心靈邊境。」 本集《心靈邊境》，主持人安然將透過一首溫柔而深刻的詩〈在邊境的路〉，陪伴你展開一場向內探索的旅程。我們將不談外在成就，不聊社會標準，只願陪你一起： 認出你的「心靈邊境」：那些猶豫、掙扎的時刻，正是你與自己最靠近的瞬間。聽見內在的「小燈低語」：邊界不是終點，而是看清內心、走向完整的開始。理解什麼是「真正的抵達」：不是走到哪裡，而是能帶著黑夜的深沉與光明的安然，與所有感受同行。練習「放下執念」：讓舊有的故事與傷痕，如落葉般靜靜化為生命的養分。找到「安靜的勇氣」：像植物一樣扎根，在沉默中積蓄跨越邊境的力量。遇見「完整而真實的自己」：這條路的盡頭，沒有別人，只有那個你等待已久、本自具足的自己。節目尾聲，我們更準備了實用的心靈引導練習，幫助你將這份覺察帶回日常。 🎁 歡迎到 Instagram 搜尋 【anran.wukuang】 ，欣賞原來的詩文和照片。 🌿 願這集節目，能陪伴你在每一個邊境時刻，成為自己最溫柔的嚮導。   Powered by Firstory Hosting

    19 min
  2. EP19【無框人生·心靈邊境 】《你不是擱淺，是被海洋深深擁抱了》～深度覺察練習：聽見你體內那片從未消失的森林，找回完整的自己

    SEP 10

    EP19【無框人生·心靈邊境 】《你不是擱淺，是被海洋深深擁抱了》～深度覺察練習：聽見你體內那片從未消失的森林，找回完整的自己

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 歡迎點入方格子，邊聽邊看節目逐字稿：https://vocus.cc/article/68c121c2fd89780001ea4312 節目簡介： 你是否也曾感覺自己像一截擱淺的漂流木，在人生的岸邊，感到疲憊、孤獨與迷茫？ 本集《心靈邊境》，主持人安然將以一首深刻動人的詩作《擱淺的獨白》為引，帶領我們展開一場溫柔的內在旅程。我們將不再視「擱淺」為生命的失敗，而是學會如何將其轉化為宇宙賜予的漫長而深厚的擁抱。 透過三場深度覺察練習，我們將： 1.    覺察傷痕：學習以「標本」的眼光，溫柔審視裂縫中的生命結晶。 2.    聆聽內在：像貝殼貼耳般，傾聽體內那片從未消失的、名為「本我」的茂盛森林。 3.    辯證存在：從自我批判走向「與生命共謀」，認出殘缺亦是光為我們鍍上的金邊。 這是一集獻給所有曾感到漂泊靈魂的節目。讓我們一起練習，將創傷化為獨特的生命紋理，將殘缺熔煉成存在的勳章，最終認出自己身上一直都在的光。 關鍵詞： #心靈覺察 #自我療癒 #內在探索 #創傷轉化 #正念冥想 #詩與療癒 #安然的心靈邊境 Powered by Firstory Hosting

    15 min
  3. EP18【無框人生·關係破框】「節日焦慮、家庭內耗？運用心理學『認知重評』技術，三步覺察深層家庭框架，免費領取【家的破框鏡】工具，奪回生活主導權。」

    SEP 7

    EP18【無框人生·關係破框】「節日焦慮、家庭內耗？運用心理學『認知重評』技術，三步覺察深層家庭框架，免費領取【家的破框鏡】工具，奪回生活主導權。」

    加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 🎁歡迎免費領取「破框鏡」專屬覺察卡：https://forms.gle/nsovuyDBZ3HCPrUu5 ❤️歡迎點閱方格子，邊聽邊看逐字稿：https://vocus.cc/article/68bce67cfd897800018c428c ✨ 你是否也曾感到...？ 🤯 無論多努力，你的家總好像達不到某種「標準」？😥 因為家庭結構（單親、頂客、少子…）而感到一絲難為情或需要解釋？🏃‍♀️ 每到節日就焦慮不已，像在完成別人的任務？親愛的，這不是你的錯！這只是你內建了來自家族、社會的「家庭運作程式」。這集節目，將帶你進行一場溫柔而深刻的內在覺察之旅。 🔍 本集精彩重點 & 你將學會： ✨ 定位框架：找出你的「家庭原始碼」透過「觸發詞偵測」練習，瞬間捕捉你對「家」最真實的身體與情緒反應。看清框架三大來源：「家族傳承」、「社會預設值」、「創傷制約」。⚖️ 拆解分析：為舊程式進行「除錯」運用「功能 vs. 負擔評估表」，理性分析一個信念是服務你，還是消耗你。透過3個關鍵提問，深度對話：🤔 這信念是在保護我，還是限制我？👥 它服務的是誰的期望？我的，還是他人的？💸 堅守它的情緒成本，是否已超過好處？💡 重寫程式：創建你的「自定義幸福」學習「核心需求萃取」技巧，剝開僵化形式，找到你內心真正的渴望（如：歸屬感、安全感）。從被動的「框架執行者」，蛻變為主動的「幸福設計師」！🎁 本集專屬免費禮物！ 節目中提到的超實用工具—— 「家的破框鏡」覺察練習卡 已經為你準備好！ 👉 立即免費領取：在節目資訊欄找到領取連結，開始你的破框練習！ 適合誰聽？ 覺得被「好妻子」、「好媽媽」、「好兒子」等角色框住的你。想擺脫原生家庭模式、創造新關係腳本的你。對節日聚會感到無比壓力與疲憊的你。渴望在各種家庭形式中，活出真實溫暖的你。讓我們一起，拆解看不見的牢籠，為親密與歸屬感，找到自由的新定義！ 💖 感謝收聽與訂閱《關係破框》，如果覺得有收穫，別忘了分享給和你一樣渴望破框的朋友！ Powered by Firstory Hosting

    41 min
  4. EP17【無框人生·心靈邊境】《當下的每一步，皆成詩篇》 －「在生活的騎行中，找回屬於自己的光與寧靜」

    AUG 30

    EP17【無框人生·心靈邊境】《當下的每一步，皆成詩篇》 －「在生活的騎行中，找回屬於自己的光與寧靜」

    加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 💖💖免費領取「七日覺察卡」：https://forms.gle/56tmKhz4Hy5xHZk4A💖💖 歡迎點入方格子，可以邊聽邊看逐字稿：https://vocus.cc/article/68b2d7f1fd89780001497779 EP17【無框人生·心靈邊境】《當下的每一步，皆成詩篇》 －「在生活的騎行中，找回屬於自己的光與寧靜」 🌿 本集亮點： • 主持人安然原創詩作《騎行與光》首次朗讀，在午後光影的詩意中，開啟一場心靈之旅 • 兩個真實故事：從「遠方追求者」阿哲的頓悟，到新手媽媽Lisa在育兒忙碌中發現的感動 • 心理學「心流」理論的生活化詮釋：為什麼專注當下能帶來最深沉的滿足？ • 三個即刻可用的練習：「單一感官覺察」、「接納陰影之詩」、「日常儀式感」，教你將平凡瞬間化為詩篇 🎧 在這集節目中，你將學會： → 如何打破「幸福在遠方」的迷思 → 在忙碌生活中隨時回到當下的簡單方法 → 與不完美自我和解的溫柔智慧 → 把日常家事轉化為療癒儀式的秘訣 💫 適合這樣的你收聽： • 總是覺得忙碌卻不知為何而忙 • 渴望放慢腳步卻不知如何開始 • 想要在平凡生活中發現更多美好 • 需要一點溫暖和寧靜的時刻 「前行不是為了遠方，而是因為當下的每一步，皆成詩篇」 收聽完整內容，讓安然溫暖的聲音陪伴你，找到屬於自己的心靈邊境。 歡迎在收聽後與我們分享你的「當下詩篇」✨ Powered by Firstory Hosting

    12 min
  5. EP16【無框教室 · 親師生覺察】《破解教師的「恐懼內建程式」》--運用量子思維，與學生在「不確定性」中愉快糾纏、共同成長

    AUG 25

    EP16【無框教室 · 親師生覺察】《破解教師的「恐懼內建程式」》--運用量子思維，與學生在「不確定性」中愉快糾纏、共同成長

    加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 點閱以下方格子，邊聽邊看節目逐字稿：https://vocus.cc/article/68ad1a68fd8978000103297a 節目簡介： 課堂上的沉默、學生的突發提問、不如預期的教學反應……這些「不確定瞬間」是否總讓您內心響起「我做得不夠好」的自我批判，瞬間澆熄教學熱情？ 本集節目將帶您用全新視角看待課堂中的每一個挑戰。我們借用「量子疊加態」的概念，帶您發現：在您「詮釋」之前，每個事件都同時是「危機」與「轉機」。真正的關鍵，不在於消除恐懼，而在於如何有意識地「選擇」讓恐懼坍縮成勇氣。 您將學會一套具體的「自我覺察」方法，透過三把關鍵鑰匙： 辨識內在對話： 破解那個習慣負面詮釋的「內建觀察者」。擁抱不確定性： 將「我不知道」轉化為師生共創的起點。創建勇氣場域： 運用「尚未」魔法與重新定義錯誤，打造安全的學習環境。讓我們一起將課堂從令人焦慮的「恐懼牢籠」，轉化為充滿無限可能的「量子沃土」。這趟旅程始於您的一個停頓、一次呼吸，和一個新的選擇。立即收聽，成為那位點燃學生冒險精神的「勇氣創建者」。 為什麼您應該收聽這一集？ 如果您曾在課堂上感到自我懷疑或挫敗。如果您想將令人頭疼的教學瞬間，轉化為關係升溫的契機。如果您希望學生更願意嘗試、不怕犯錯，展現真正的學習動能。關鍵字： #教師自我覺察 #成長型思維 #教室管理 #教學恐懼 #師生關係 #教育創新 #量子思維 Powered by Firstory Hosting

    16 min
  6. EP15【無框人生·關係破框】 《心裡住著聽話的孩子》「我不是不想做自己，只是太怕被討厭」— 「聽話」這件事，何時變成一種壓力？

    AUG 18

    EP15【無框人生·關係破框】 《心裡住著聽話的孩子》「我不是不想做自己，只是太怕被討厭」— 「聽話」這件事，何時變成一種壓力？

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 邊聽邊看逐字稿，請點入方格子：https://vocus.cc/article/68a2a120fd8978000179a806 EP15【關係破框】《心裡住著聽話的孩子》重點摘要 🔥 核心問題： 「聽話」如何從生存保護，變成壓抑自我的枷鎖？ 「我不是不想做自己，只是太怕被討厭。」 💡 關鍵洞見： 「乖孩子」的養成→ 童年學會：聽話＝安全／被愛→ 懂事＝過早壓抑真實聲音的生存策略乖巧的隱形代價→ 慣性討好他人，內心卻積累未說出口的委屈→ 「沒關係」是最小聲的求救→ 恐懼：一旦不配合，關係就會破碎🕊️ 行動指引： ▸ 練習對內在小孩說： 「我知道你乖是為了我被愛，現在我們一起學習『被自己聽見』。」 ▸ 破解「乖」咒語： 「我想練習讓自己也喜歡我，而不只是被喜歡。」 📝 本週任務：給「乖孩子」的一封信 靜心呼吸，想像年幼的自己寫下：➤ 那些壓抑的真心話➤ 若不再「乖」，最想做的事承諾一句話給自己（例：「你可以先選擇自己。」）✨ 主持人安然血淚史： 「乖巧面具曾讓我瀕臨崩潰... 如今我接住那個想消失的自己： 我，也曾不快樂——而這沒關係。」 🌿 立即行動： 留言標註 #住在心裡的乖孩子 分享你的信訂閱追蹤：下集解鎖 《犧牲的照顧者》最終金句： 你可以不用一直那麼乖。 真正的關係始於——聽見自己說「不想」的勇氣。 Powered by Firstory Hosting

    16 min
  7. EP14【無框人生·心靈邊境】《寂照》「在時光的斷崖處，接住正在融化的自己 」 當沙子、潮聲與褪形的「我」在指縫相遇——一場寂靜的照見

    AUG 14

    EP14【無框人生·心靈邊境】《寂照》「在時光的斷崖處，接住正在融化的自己 」 當沙子、潮聲與褪形的「我」在指縫相遇——一場寂靜的照見

    小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 點入方格子，一邊聆聽一邊看完整文字：https://vocus.cc/article/689d7c02fd89780001f46ad9 節目重點： 五大階段與象徵練習 時光斷層處的沙用溫水與鹽象徵執念的鬆動與溶解練習放下過去三天剝落的自己雙耳間的寂靜道場左耳聽潮、右耳聽風，感受身體內部的流動眉間雲觀呼吸，觀照當下的心事重量指縫間的褪形儀式水流過指縫，送走「被浪領養」的舊標籤生活海鳥振翅的辯證學將疼痛與寧靜想像成同一次振翅觀想晨光與暮色在掌心調和月光的縫紉課用光為針、海浪為線將生命的經驗織入更大的存在之網 終極儀式：寂照顯影術 時沙銀行：歸還舊時形狀風語信箱：寄出未說出口的話光的展翅：讓疼痛與寧靜合一飛翔 結語意象 鹹味的溫水是海浪簽收的印章掌紋與指間微光，是宇宙用你歸還的沙，織成名為《此刻》的星毯 Powered by Firstory Hosting

    19 min
  8. EP13【無框人生•關係破框】《打破框架》「我們不是不懂相處，而是被角色劇本困住太久。」

    AUG 1

    EP13【無框人生•關係破框】《打破框架》「我們不是不懂相處，而是被角色劇本困住太久。」

    加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 本篇文稿都在方格子：https://vocus.cc/article/688c8bfcfd897800016e1ba3 🎯 本集重點 關係裡的困難，不一定是你不會相處，而是你活在一個「應該怎麼做」的角色劇本裡太久了。 我們從小被訓練成某些「乖的樣子」：懂事、犧牲、壓抑情緒、撐住一切。這些角色曾經保護過我們，但也可能漸漸困住我們。 破框，不是要反抗誰，而是邀請你暫時從角色抽身，重新看見自己與他人。 當你開始覺察角色，就能重新選擇：我想怎麼靠近？怎麼真實地與人相處？ 本集也將簡介後續會談的幾種關係常見角色，像是「懂事的孩子」、「犧牲的照顧者」、「堅強的伴侶」、「情緒管理員」等，讓你逐步辨識自己在關係中的位置與慣性。 🌱 本集適合你，如果你曾經想過： 「我一直做好人、講道理，為什麼還是這麼累？」 「親密關係裡，我是不是一直在演出一個角色？」 「我能不能不用再扮演、也能好好相處？」 🧭 節目內容架構 為什麼我們要談「破框」？ 角色曾經保護我們，也可能困住我們 真正的靠近，不是演好角色，而是回到自己 節目未來會談哪些關係角色？（簡介 5 種角色劇本） 本集尾聲邀請你思考：你在關係裡演了誰？那個角色還需要繼續嗎？ 📌 本集是一個開端 這是一場練習靠近自己的開始。 在之後的每一集，我們將用故事、覺察與聲音陪你，鬆開那些自動啓動的關係反應。 Powered by Firstory Hosting

    12 min
See All (20)

About

當親師生攜手踏上覺察的旅程，必將遇見更美好的彼此。 （家長）用覺察取代說教，讓愛更有溫度。 （老師）在教學中找回初心，在覺察中重拾熱情。 （學生）不被定義的學習，遇見獨特的自己。 不只是無框教室，不只是無框教育，也是我們的無框人生。 一位擁有30年語文教學經驗的教育者，同時專注於靈性成長與心靈療癒。節目將分享無框教室的教學理念與教學反思，以及多年的教學經驗和策略，將對教育、語文學習和教學與自我心靈成長有期許的您，帶來新的啟發和靈感。 語文教學是條漫長的旅途，需要長時間的建構，才能看到語文在學生身上展現的奇蹟。在這三十年教學中，我找到了如何讓學生熱於學習、勇於探索的法寶，將在節目中一一分享。 整個人生，其實是我們的大教室。 每個人都在這條人生的道路上，學習著。 整個人生軌跡也就是我們的學習歷程，打破不屬於我們的綑綁和框架。 活出屬於我們安然自在的無框人生。 /歡迎加入共學社團：無框教室「覺察式共學社群」 https://www.facebook.com/groups/623947963399588 /合作邀約或是留言： framelessclassroom@gmail.com /無框教室ＩＧ： https://www.instagram.com/framelessclassroom/ /安然ＩＧ： https://www.instagram.com/lovetobewiththeworld/ /方格子： https://vocus.cc/post/67053b2afd89780001e8f914 Powered by Firstory Hosting

Information