無框教室：在覺察中遇見更好的彼此｜跳脫框架的覺察，探索生命的無限

安然
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當親師生攜手踏上覺察的旅程，必將遇見更美好的彼此。 （家長）用覺察取代說教，讓愛更有溫度。 （老師）在教學中找回初心，在覺察中重拾熱情。 （學生）不被定義的學習，遇見獨特的自己。 不只是無框教室，不只是無框教育，也是我們的無框人生。 一位擁有30年語文教學經驗的教育者，同時專注於靈性成長與心靈療癒。節目將分享無框教室的教學理念與教學反思，以及多年的教學經驗和策略，將對教育、語文學習和教學與自我心靈成長有期許的您，帶來新的啟發和靈感。 語文教學是條漫長的旅途，需要長時間的建構，才能看到語文在學生身上展現的奇蹟。在這三十年教學中，我找到了如何讓學生熱於學習、勇於探索的法寶，將在節目中一一分享。 整個人生，其實是我們的大教室。 每個人都在這條人生的道路上，學習著。 整個人生軌跡也就是我們的學習歷程，打破不屬於我們的綑綁和框架。 活出屬於我們安然自在的無框人生。 /歡迎加入共學社團：無框教室「覺察式共學社群」 https://www.facebook.com/groups/623947963399588 /合作邀約或是留言： framelessclassroom@gmail.com /無框教室ＩＧ： https://www.instagram.com/framelessclassroom/ /安然ＩＧ： https://www.instagram.com/lovetobewiththeworld/ /方格子： https://vocus.cc/post/67053b2afd89780001e8f914 Powered by Firstory Hosting

  1. EP19【無框人生·心靈邊境 】《你不是擱淺，是被海洋深深擁抱了》～深度覺察練習：聽見你體內那片從未消失的森林，找回完整的自己

    6D AGO

    EP19【無框人生·心靈邊境 】《你不是擱淺，是被海洋深深擁抱了》～深度覺察練習：聽見你體內那片從未消失的森林，找回完整的自己

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 歡迎點入方格子，邊聽邊看節目逐字稿：https://vocus.cc/article/68c121c2fd89780001ea4312 節目簡介： 你是否也曾感覺自己像一截擱淺的漂流木，在人生的岸邊，感到疲憊、孤獨與迷茫？ 本集《心靈邊境》，主持人安然將以一首深刻動人的詩作《擱淺的獨白》為引，帶領我們展開一場溫柔的內在旅程。我們將不再視「擱淺」為生命的失敗，而是學會如何將其轉化為宇宙賜予的漫長而深厚的擁抱。 透過三場深度覺察練習，我們將： 1.    覺察傷痕：學習以「標本」的眼光，溫柔審視裂縫中的生命結晶。 2.    聆聽內在：像貝殼貼耳般，傾聽體內那片從未消失的、名為「本我」的茂盛森林。 3.    辯證存在：從自我批判走向「與生命共謀」，認出殘缺亦是光為我們鍍上的金邊。 這是一集獻給所有曾感到漂泊靈魂的節目。讓我們一起練習，將創傷化為獨特的生命紋理，將殘缺熔煉成存在的勳章，最終認出自己身上一直都在的光。 關鍵詞： #心靈覺察 #自我療癒 #內在探索 #創傷轉化 #正念冥想 #詩與療癒 #安然的心靈邊境 Powered by Firstory Hosting

    15 min
  2. EP18【無框人生·關係破框】「節日焦慮、家庭內耗？運用心理學『認知重評』技術，三步覺察深層家庭框架，免費領取【家的破框鏡】工具，奪回生活主導權。」

    SEP 7

    EP18【無框人生·關係破框】「節日焦慮、家庭內耗？運用心理學『認知重評』技術，三步覺察深層家庭框架，免費領取【家的破框鏡】工具，奪回生活主導權。」

    加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 🎁歡迎免費領取「破框鏡」專屬覺察卡：https://forms.gle/nsovuyDBZ3HCPrUu5 ❤️歡迎點閱方格子，邊聽邊看逐字稿：https://vocus.cc/article/68bce67cfd897800018c428c ✨ 你是否也曾感到...？ 🤯 無論多努力，你的家總好像達不到某種「標準」？😥 因為家庭結構（單親、頂客、少子…）而感到一絲難為情或需要解釋？🏃‍♀️ 每到節日就焦慮不已，像在完成別人的任務？親愛的，這不是你的錯！這只是你內建了來自家族、社會的「家庭運作程式」。這集節目，將帶你進行一場溫柔而深刻的內在覺察之旅。 🔍 本集精彩重點 & 你將學會： ✨ 定位框架：找出你的「家庭原始碼」透過「觸發詞偵測」練習，瞬間捕捉你對「家」最真實的身體與情緒反應。看清框架三大來源：「家族傳承」、「社會預設值」、「創傷制約」。⚖️ 拆解分析：為舊程式進行「除錯」運用「功能 vs. 負擔評估表」，理性分析一個信念是服務你，還是消耗你。透過3個關鍵提問，深度對話：🤔 這信念是在保護我，還是限制我？👥 它服務的是誰的期望？我的，還是他人的？💸 堅守它的情緒成本，是否已超過好處？💡 重寫程式：創建你的「自定義幸福」學習「核心需求萃取」技巧，剝開僵化形式，找到你內心真正的渴望（如：歸屬感、安全感）。從被動的「框架執行者」，蛻變為主動的「幸福設計師」！🎁 本集專屬免費禮物！ 節目中提到的超實用工具—— 「家的破框鏡」覺察練習卡 已經為你準備好！ 👉 立即免費領取：在節目資訊欄找到領取連結，開始你的破框練習！ 適合誰聽？ 覺得被「好妻子」、「好媽媽」、「好兒子」等角色框住的你。想擺脫原生家庭模式、創造新關係腳本的你。對節日聚會感到無比壓力與疲憊的你。渴望在各種家庭形式中，活出真實溫暖的你。讓我們一起，拆解看不見的牢籠，為親密與歸屬感，找到自由的新定義！ 💖 感謝收聽與訂閱《關係破框》，如果覺得有收穫，別忘了分享給和你一樣渴望破框的朋友！ Powered by Firstory Hosting

    41 min
  3. EP17【無框人生·心靈邊境】《當下的每一步，皆成詩篇》 －「在生活的騎行中，找回屬於自己的光與寧靜」

    AUG 30

    EP17【無框人生·心靈邊境】《當下的每一步，皆成詩篇》 －「在生活的騎行中，找回屬於自己的光與寧靜」

    加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 💖💖免費領取「七日覺察卡」：https://forms.gle/56tmKhz4Hy5xHZk4A💖💖 歡迎點入方格子，可以邊聽邊看逐字稿：https://vocus.cc/article/68b2d7f1fd89780001497779 EP17【無框人生·心靈邊境】《當下的每一步，皆成詩篇》 －「在生活的騎行中，找回屬於自己的光與寧靜」 🌿 本集亮點： • 主持人安然原創詩作《騎行與光》首次朗讀，在午後光影的詩意中，開啟一場心靈之旅 • 兩個真實故事：從「遠方追求者」阿哲的頓悟，到新手媽媽Lisa在育兒忙碌中發現的感動 • 心理學「心流」理論的生活化詮釋：為什麼專注當下能帶來最深沉的滿足？ • 三個即刻可用的練習：「單一感官覺察」、「接納陰影之詩」、「日常儀式感」，教你將平凡瞬間化為詩篇 🎧 在這集節目中，你將學會： → 如何打破「幸福在遠方」的迷思 → 在忙碌生活中隨時回到當下的簡單方法 → 與不完美自我和解的溫柔智慧 → 把日常家事轉化為療癒儀式的秘訣 💫 適合這樣的你收聽： • 總是覺得忙碌卻不知為何而忙 • 渴望放慢腳步卻不知如何開始 • 想要在平凡生活中發現更多美好 • 需要一點溫暖和寧靜的時刻 「前行不是為了遠方，而是因為當下的每一步，皆成詩篇」 收聽完整內容，讓安然溫暖的聲音陪伴你，找到屬於自己的心靈邊境。 歡迎在收聽後與我們分享你的「當下詩篇」✨ Powered by Firstory Hosting

    12 min
  4. EP16【無框教室 · 親師生覺察】《破解教師的「恐懼內建程式」》--運用量子思維，與學生在「不確定性」中愉快糾纏、共同成長

    AUG 25

    EP16【無框教室 · 親師生覺察】《破解教師的「恐懼內建程式」》--運用量子思維，與學生在「不確定性」中愉快糾纏、共同成長

    加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 點閱以下方格子，邊聽邊看節目逐字稿：https://vocus.cc/article/68ad1a68fd8978000103297a 節目簡介： 課堂上的沉默、學生的突發提問、不如預期的教學反應……這些「不確定瞬間」是否總讓您內心響起「我做得不夠好」的自我批判，瞬間澆熄教學熱情？ 本集節目將帶您用全新視角看待課堂中的每一個挑戰。我們借用「量子疊加態」的概念，帶您發現：在您「詮釋」之前，每個事件都同時是「危機」與「轉機」。真正的關鍵，不在於消除恐懼，而在於如何有意識地「選擇」讓恐懼坍縮成勇氣。 您將學會一套具體的「自我覺察」方法，透過三把關鍵鑰匙： 辨識內在對話： 破解那個習慣負面詮釋的「內建觀察者」。擁抱不確定性： 將「我不知道」轉化為師生共創的起點。創建勇氣場域： 運用「尚未」魔法與重新定義錯誤，打造安全的學習環境。讓我們一起將課堂從令人焦慮的「恐懼牢籠」，轉化為充滿無限可能的「量子沃土」。這趟旅程始於您的一個停頓、一次呼吸，和一個新的選擇。立即收聽，成為那位點燃學生冒險精神的「勇氣創建者」。 為什麼您應該收聽這一集？ 如果您曾在課堂上感到自我懷疑或挫敗。如果您想將令人頭疼的教學瞬間，轉化為關係升溫的契機。如果您希望學生更願意嘗試、不怕犯錯，展現真正的學習動能。關鍵字： #教師自我覺察 #成長型思維 #教室管理 #教學恐懼 #師生關係 #教育創新 #量子思維 Powered by Firstory Hosting

    16 min
  5. EP15【無框人生·關係破框】 《心裡住著聽話的孩子》「我不是不想做自己，只是太怕被討厭」— 「聽話」這件事，何時變成一種壓力？

    AUG 18

    EP15【無框人生·關係破框】 《心裡住著聽話的孩子》「我不是不想做自己，只是太怕被討厭」— 「聽話」這件事，何時變成一種壓力？

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 邊聽邊看逐字稿，請點入方格子：https://vocus.cc/article/68a2a120fd8978000179a806 EP15【關係破框】《心裡住著聽話的孩子》重點摘要 🔥 核心問題： 「聽話」如何從生存保護，變成壓抑自我的枷鎖？ 「我不是不想做自己，只是太怕被討厭。」 💡 關鍵洞見： 「乖孩子」的養成→ 童年學會：聽話＝安全／被愛→ 懂事＝過早壓抑真實聲音的生存策略乖巧的隱形代價→ 慣性討好他人，內心卻積累未說出口的委屈→ 「沒關係」是最小聲的求救→ 恐懼：一旦不配合，關係就會破碎🕊️ 行動指引： ▸ 練習對內在小孩說： 「我知道你乖是為了我被愛，現在我們一起學習『被自己聽見』。」 ▸ 破解「乖」咒語： 「我想練習讓自己也喜歡我，而不只是被喜歡。」 📝 本週任務：給「乖孩子」的一封信 靜心呼吸，想像年幼的自己寫下：➤ 那些壓抑的真心話➤ 若不再「乖」，最想做的事承諾一句話給自己（例：「你可以先選擇自己。」）✨ 主持人安然血淚史： 「乖巧面具曾讓我瀕臨崩潰... 如今我接住那個想消失的自己： 我，也曾不快樂——而這沒關係。」 🌿 立即行動： 留言標註 #住在心裡的乖孩子 分享你的信訂閱追蹤：下集解鎖 《犧牲的照顧者》最終金句： 你可以不用一直那麼乖。 真正的關係始於——聽見自己說「不想」的勇氣。 Powered by Firstory Hosting

    16 min
  6. EP14【無框人生·心靈邊境】《寂照》「在時光的斷崖處，接住正在融化的自己 」 當沙子、潮聲與褪形的「我」在指縫相遇——一場寂靜的照見

    AUG 14

    EP14【無框人生·心靈邊境】《寂照》「在時光的斷崖處，接住正在融化的自己 」 當沙子、潮聲與褪形的「我」在指縫相遇——一場寂靜的照見

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  7. EP13【無框人生•關係破框】《打破框架》「我們不是不懂相處，而是被角色劇本困住太久。」

    AUG 1

    EP13【無框人生•關係破框】《打破框架》「我們不是不懂相處，而是被角色劇本困住太久。」

    加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 本篇文稿都在方格子：https://vocus.cc/article/688c8bfcfd897800016e1ba3 🎯 本集重點 關係裡的困難，不一定是你不會相處，而是你活在一個「應該怎麼做」的角色劇本裡太久了。 我們從小被訓練成某些「乖的樣子」：懂事、犧牲、壓抑情緒、撐住一切。這些角色曾經保護過我們，但也可能漸漸困住我們。 破框，不是要反抗誰，而是邀請你暫時從角色抽身，重新看見自己與他人。 當你開始覺察角色，就能重新選擇：我想怎麼靠近？怎麼真實地與人相處？ 本集也將簡介後續會談的幾種關係常見角色，像是「懂事的孩子」、「犧牲的照顧者」、「堅強的伴侶」、「情緒管理員」等，讓你逐步辨識自己在關係中的位置與慣性。 🌱 本集適合你，如果你曾經想過： 「我一直做好人、講道理，為什麼還是這麼累？」 「親密關係裡，我是不是一直在演出一個角色？」 「我能不能不用再扮演、也能好好相處？」 🧭 節目內容架構 為什麼我們要談「破框」？ 角色曾經保護我們，也可能困住我們 真正的靠近，不是演好角色，而是回到自己 節目未來會談哪些關係角色？（簡介 5 種角色劇本） 本集尾聲邀請你思考：你在關係裡演了誰？那個角色還需要繼續嗎？ 📌 本集是一個開端 這是一場練習靠近自己的開始。 在之後的每一集，我們將用故事、覺察與聲音陪你，鬆開那些自動啓動的關係反應。 Powered by Firstory Hosting

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  8. ＥＰ12【無框人生 · 親師生覺察】《情緒的量子場——教師能量如何重塑教學現場》從冰山覺察到量子糾纏效應，解鎖教室裡的隱形動力學

    JUL 30

    ＥＰ12【無框人生 · 親師生覺察】《情緒的量子場——教師能量如何重塑教學現場》從冰山覺察到量子糾纏效應，解鎖教室裡的隱形動力學

    加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1n93rno0k7001y93ddu52tj/comments 這集整篇文字，可以點入方格子閱讀：https://vocus.cc/article/6889b3bafd89780001c5101d 核心概念： 1️⃣ 情緒即能量場 教師情緒會釋放生物電磁波（HeartMath研究證實），直接影響教室氛圍。高頻情緒（平靜、喜悅）提升學習力；低頻情緒（焦慮、憤怒）造成能量阻塞，降低效率。量子視角：情緒是「振動頻率」，教師的狀態無需言語就能擴散。2️⃣ 教室裡的量子糾纏效應 師生如同量子糾纏粒子：教師的情緒狀態會即時影響學生，即使沒有直接互動。實例：教師課前3分鐘正念平靜 → 學生自然專注、互動熱烈。教師焦慮 → 學生易分心、回答聲音變小（負向糾纏）。關鍵策略：教師先調整自身能量（深呼吸、正向意圖），就能改變整個班級頻率。3️⃣ 薩提爾冰山理論的覺察力量 表層情緒（如憤怒）底下，藏著深層的觀點、期待、渴望與自我價值感。案例拆解：因學生不交作業而憤怒 →底層：期待「被尊重」、自我懷疑「我教得不好嗎？」。覺察冰山底層，能跳脫自動化情緒反應，轉化溝通方式。教師的關鍵角色轉變： 能量校準者：有意識管理自身情緒頻率，不被情緒控制。糾纏引導者：主動創造正向能量場，引導班級氛圍。冰山探險家：深入理解自己與學生的內在需求。行動邀請：3分鐘能量校準術 深呼吸，覺察當下情緒狀態。自問：「我此刻的能量會如何影響學生？」設定意圖：「我選擇傳遞平靜與開放的能量。」節目金句預告： 「當你改變內在的『情緒量子態』，整個教室的宇宙便為你重構。」見證教育最深邃的魔法：教師的情緒頻率，正在無形中重塑教學現場的現實。下集預告：解開「恐懼的疊加態」：將教學不確定性，化為勇氣生長的量子沃土。 Powered by Firstory Hosting

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當親師生攜手踏上覺察的旅程，必將遇見更美好的彼此。 （家長）用覺察取代說教，讓愛更有溫度。 （老師）在教學中找回初心，在覺察中重拾熱情。 （學生）不被定義的學習，遇見獨特的自己。 不只是無框教室，不只是無框教育，也是我們的無框人生。 一位擁有30年語文教學經驗的教育者，同時專注於靈性成長與心靈療癒。節目將分享無框教室的教學理念與教學反思，以及多年的教學經驗和策略，將對教育、語文學習和教學與自我心靈成長有期許的您，帶來新的啟發和靈感。 語文教學是條漫長的旅途，需要長時間的建構，才能看到語文在學生身上展現的奇蹟。在這三十年教學中，我找到了如何讓學生熱於學習、勇於探索的法寶，將在節目中一一分享。 整個人生，其實是我們的大教室。 每個人都在這條人生的道路上，學習著。 整個人生軌跡也就是我們的學習歷程，打破不屬於我們的綑綁和框架。 活出屬於我們安然自在的無框人生。 /歡迎加入共學社團：無框教室「覺察式共學社群」 https://www.facebook.com/groups/623947963399588 /合作邀約或是留言： framelessclassroom@gmail.com /無框教室ＩＧ： https://www.instagram.com/framelessclassroom/ /安然ＩＧ： https://www.instagram.com/lovetobewiththeworld/ /方格子： https://vocus.cc/post/67053b2afd89780001e8f914 Powered by Firstory Hosting

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