Medita con Tere Chueca Tere Chueca

En este episodio fusionaremos dos prácticas de mindfulness, el Body Scan y el Tacto Amoroso. Esta práctica va a permitirte sentir a tu cuerpo para ir reconciliándote y acercándote a el de una manera distinta. Vamos a hacer una tregua con nuestro cuerpo por unos minutos y tocarlo con amor y cariño.

La disconformidad o el rechazo hacia nuestro cuerpo (apariencia física) genera malestar, afecta nuestro estado emocional, disminuye nuestra confianza y daña nuestras relaciones. Acompáñame en esta práctica que te ayudará a sanar tu imagen corporal desde el respeto, la aceptación y el cuidado.

Muchas veces nos enganchamos en recuerdos o imaginándonos posibles situaciones futuras, esto puede generar desconexión y aumentar los niveles de estrés en nuestra vida. Esta práctica te ayudará a salir del piloto automático y de las rumiaciones (pensamientos frecuentes) para reencontrarte con tu respiración y volver al presente, que es donde realmente suceden las cosas.

A lo largo de nuestra vida sufrimos de pérdidas, grandes o pequeñas. Empezamos y terminamos ciclos de colegio, universidad, trabajo, vivienda, amistades, parejas, seres queridos, etc. Vivimos una serie de pequeños y grandes duelos que no siempre son fáciles de aceptar. Acompáñame en esta práctica que te ayudará a ir soltando poco a poco el apego, y aceptar el hecho de que ese lugar, persona o situación ya no formará parte de tu vida.

La incertidumbre puede generarnos muchas emociones difíciles de transitar como miedo, rabia, falta de control, desesperación, soledad, tristeza, entre otras. Esta práctica te ayudará a conectar con tu fuente inagotable de calma interna y aumentará tu tolerancia frente a situaciones de incertidumbre. Al final de la práctica tendrás una pregunta de reflexión.

En este episodio trabajaremos la práctica de la comida consciente. ¿Recuerdas cuando eras una niña y estabas empezando a comer cómo usabas tus sentidos y disfrutabas plenamente? Esto lo hemos perdido con el piloto automático, al comer mientras hacemos otras actividades como leer, ver televisión o trabajar. Te invito a probar y a descubrir las diferencias entre comer como normalmente lo haces y comer de manera consciente, usando tus sentidos.