MeditaBand Colégio Bandeirantes

1.a Temporada - Desafio de 21 Meditações baseadas nas ideias de Deepak Chopra - Apresentação e Instruções Iniciais - Narração Professora Carla de Godoy Gennari - Departamento de Educação Física e Esporte e Yoga

Começamos o nosso programa de meditação no Podcast MeditaBand, que visa proporcionar um momento de bem-estar, relaxamento, autocuidado e equilíbrio para todos os membros da Comunidade Bandeirantina.

Na 1.a temporada, iniciamos a jornada de 21 meditações, inspirada nos ensinamentos do médico indiano Deepak Chopra, que é conhecido como escritor e professor de espiritualidade e medicina corpo-mente.

Deepak Chopra é autor de mais de 25 livros que foram traduzidos em mais de 35 idiomas, tendo sido incluído pela revista Time na lista das personalidades do século.

Nesse programa de meditação, suas ideias foram fortemente usadas de inspiração e adaptadas para a nossa realidade escolar.

A proposta é que você realize uma meditação por dia, seguindo a sequência numérica, durante os 21 dias seguidos. Essa indicação segue a proposta da Teoria dos 21 dias, que preconiza que o ser humano precisa de, no mínimo, 21 dias constantes para mudar um hábito. Dessa forma, seria mais fácil a incorporação do hábito da meditação diária em sua rotina e os benefícios da meditação seriam mais claramente percebidos.

Caso essa frequência diária não faça sentido para você, você pode realizar uma meditação por semana, mas para isso precisará de organização e recomendamos que reserve sempre o mesmo dia da semana e horário para a prática. 

Cada uma das meditações será narrada por um professor diferente!

O que irá precisar:
a)  escolher um local tranquilo e silencioso onde possa se sentar confortavelmente (um tapete, um colchonete ou uma almofada são recomendáveis); e

b) assumir uma postura confortável;

c)   organização, vontade e determinação para incluir na sua rotina o hábito da meditação, diária ou semanal, da forma que mais lhe fizer sentido!

Vamos tentar?