Real女博士

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Real女博士 Podcast

我们是三个来自东北的985理工科女博士,刚刚毕业在欧洲某国做博士后,在这里和大家分享我们的学习工作生活。通过我们的聊天,好奇博士这项职业的朋友可以了解普通博士的日常生活;正在读博士的同学可以找到共鸣;想要读博士的同学可以预习和规划一下大家的未来。 谢谢大家关注我们。 大家还可以看到很多不同面的我们- 小红书:Real女博士之爱健身的西索(小红书号:325447834) 西索小姐姐从160斤减肥到110斤,现在又开始健身塑形。想要健康减肥、塑形锻炼的小朋友,可以在那里找到支持!向着又强又美又健康出发~ B站:西索博士 健身;学习,沉浸式论文阅读;北欧留学 工作 生活信息。 微博:Real女博士 Real女博士的日常琐碎,欢迎来留言互动。 公众号:Real女博士(微信号:Real_PhD) 公众号里我们讲了很多科研干货,像怎么读文献、怎么写论文等等,我们一起走过“科研小白”的日子。

  1. 25 JUL

    Amy师姐读书分享 - 从《一间只属于自己的房间》升级到一个只属于自己的院子

    1929年 英国著名女性主义作家 弗吉尼亚·伍尔夫的《一间只属于自己的房间》出版。 在那个刚刚初步摆脱“荒蛮”的时代,她通过阐述“女性只拥有了稳定的500镑和一间只属于自己的房间,才有机会成为一个自由的作家”,启发女要经济独立走向自由。 2024年 女性的生存状态已经转变了很多,更多的女性经济独立了 大家的思想表面上也更进步了,但是男性主导的社会的问题 可能也更集中和显著了。 录完节目没多久,就有人大女生的新闻,她可太勇敢了。你可以说 男同学也可能也会面临类似的问题,但那概率和女生相比,低太多了吧。当然不是想让这个数据提高,是希望都没有。这个问题,不要说男性 哪怕是没经历过的女生 过后可能也只是些许在意,但是经历过的女生 可能生存在这个社会上很长的一段时间内都要带着这份惊恐前行。还好,人大这次的处理 还很果断,至少没有再让她多一分失望。但大家是否关注了 如何从根本上 遏制此类事件呢? 所以,可能还是要时不常的提醒大家 如果你有机会成为规则的制定者 请尽可能给女性创造一个更平等舒适的环境。 00:28 当下 是否有必要再教育女性主义。如果需要 女性主义要在哪些方面做到什么度?是词汇阴性阳性的变化?或是多建一些母婴室? 06:22 由女性来将这一态度搬到主流价值体系的可能性 要比由男性来推动的可能性大得多 08:00 “对于一个极具争议的话题 任何人都不要指望自己的观点能够直达真理”,真理了 09:12 女性需要经济独立,安全感 无欲则刚啊。 13:06 女性之于这个社会、之于男性 是什么样的存在?这是夸我们呢吗?还是CPU我们呢?谁来给我解个惑 17:28 每个人的脑后都有一个盲区,需要别人帮助你来一探究竟 18:55 “(成功)男性是靠贬低女性来获得自我膨胀”?(这是真的么?请男性朋友来回答) 21:36 可爱的译者拓宽了我的思路 中国人血脉觉醒:《一个只属于自己的院子》

    23 min
  2. 4 APR

    Amy师姐读书分享 - 《超越百岁》超越的不是年龄数字,而是数字之上的健康状况

    当你认为“病来如山倒”时,研究发现16-20岁因意外身故的青年人中,1/3动脉血管壁上有血栓印记,而他们大概率没有症状 也不会被发现。代谢功能障碍、神经退行性疾病乃至cancer的形成都是非常缓慢的,甚至在发现的前20年就已经在逐步发展了。 2023年亚马逊科学图书排行榜第一的《超越百岁》给大家带来了医学3.0的理念,希望在疾病还没有完全形成的时候加以干预,从而让你未来5年、10年甚至20年都不会真的发展成这种疾病。(是不是很像我们中医中的“治未病”理念) 干货摘要: (1)第二部分讲述了“骑士”疾病的疾病发展过程:Ⅱ型糖尿病等代谢功能障碍疾病是我们当前了解的相对最全面 也最有方式方法调整的疾病类型,它也是其他3类疾病的基础。所以,控制好它是健康的核心。可通过运动、饮食、睡眠、心态调节。 (2)运动:肌肉质、量都非常重要!有氧、耐力、力量都要兼顾。二区训练和最大摄氧量都要兼顾。姿势、发力正确才能越练越健康。 (3)营养:地中海饮食,营养均衡,保证蛋白摄入量!热量控制对健康和长寿很有益处。不要夜宵,影响生物钟。 (4)睡眠:以醒来时觉得有精神为目标。时间不宜过短、过长。 (5)心态:关键就是爱自己吧。 本书适用的读者:每一个关心自己健康的人,教会大家初步解读检验报告的重点(可能作者并没这么想,专业问题还是要交给医生);家长,给孩子一个健康的身体确实远比领他提高分数难,但也许更有价值;生物、医学、药学相关专业的同学和从业者,深入浅出但非常丰富的知识以及前沿的意识形态;中医专业,看看西医如何解读治未病。 所有改善的方式方法都没有一个通用格式,需要因人而异,个性化的制定。推荐大家去读一下这本《超越百岁》,去学习、摸索、践行适合自己的方法,它将是给自己最宝贵的礼物。 本期留言,点赞最多的朋友将获得由出版社送出的《超越百岁》一本,时间截至到北京时间2024.4.8 9:00 00:05:23 最前沿也最古老的意识形态-医学3.0,如何让你不再恐惧体检 00:08:41 代谢功能障碍的病理过程:脂代谢-脂肪肝与体重无关;糖代谢-什么是胰岛素抵抗。代谢功能障碍的改善方法:运动-消耗肌糖原;饮食-控制热量,营养合理;睡眠-长期睡眠不足影响糖代谢 00:18:01心血管疾病的病理过程:动脉粥样硬化-低密度脂蛋白 透过上皮细胞后 会停留在皮下组织内皮下空间的区域,成为后续形成动脉粥样硬化的诱因 心血管疾病的预防:血液检测-看LDL-C指标,尽可能低 最好达到20-30mg/dl这种婴儿的水平;避免吸烟和高血压;饮食-降低甘油三酯的摄入(生食和简单翻炒可用初榨橄榄油,所含单不饱和脂肪酸相对稳定健康) 00:26:38 Cancer的病理过程:基因突变;代谢方式-无氧呼吸;代谢功能障碍 Cancer的防治:免疫疗法-有效但任重道远;早发现早治疗;保证代谢功能正常 00:29:09 神经退行性疾病的病理过程:β淀粉样蛋白假说;代谢功能障碍 神经退行性疾病的预防:饮食-地中海饮食;运动:耐力运动、力量训练;睡眠充足;减少全身炎症-例如牙龈炎症会导致炎症标记物IL-6升高;?干式桑拿?82℃,每周4次,每次至少20分钟,降低阿尔兹海默病风险65%。?;营养:B族,ω-3,维生素D,缩醛磷脂(贻贝、扇贝等);复杂认知、运动的学习 00:46:29 运动目标:二区训练:3h/周,或者 45min 4次/周;最大摄氧量的训练:最大配速跑4min+骑行或慢跑4min,4-6个循环 正确的运动姿势,否则越练越伤+脚趾瑜伽 https://www.rehabp

    1h 5m
  3. 12/12/2023

    Amy师姐读书分享 - 《心力》邓亚萍

    “竞技体育,有时候很像充满挑战的人生的一种浓缩”-郎平 深深共鸣的一句话。大家常常困惑于人生的意义、价值感。那竞技体育中顶尖的选手们,应该是早早体验过了人生,明确目标、刻苦训练、顶峰、低谷再巅峰,到退役时也不过二三十岁。之后呢,还有很长的人生之路,且大概率无法是世界第一的人生。意义何在呢?可我们依然热爱,依然被他们点燃热血。所以,重要的还是体验吧,不是永远第一,但永远再追梦的路上。 如果大迫杰那本书,告诉每一个人如何开始追梦。邓亚萍的这本《心力》,就是告诉大家如何从还不错到顶尖。 2:02 邓亚萍简介 3:36 曾经因身高被国家队教练质疑的邓亚萍 - 哪怕是世界冠军,也不是完美的。同理,不完美的你,也可以有远大的梦。体育精神 不是完美者胜,是明知自己不完美 还努力去克服 6:24 明确的目标是你成功的前提,成功者很多时候不是最具天赋的,但一定是目标最明确的。体育精神 聪明、身体素质是你的天赋 但坚持、全力以赴也同样可以成为你的武器和天赋 10:40 刻意练习 11:03 大脑喜欢答案,不喜欢提问 – 给自己做个to do list,你的大脑会照做的 12:02 正反馈是你前进的动力,意志力不是 – 把困难任务拆分 完成每个小任务 都会给自己正反馈 14:05 建立强项,再全面发展 16:58 意象训练 – 看过《飞驰人生》没,沈腾的角色在没有摸车的日子里 每天都在脑海中反复练习、感受驾驶赛车在赛道上,真的有效 19:12 专注当下 – 正念的练习,比如练体能不要听歌刷剧,要专注在每一块发力的肌肉。比赛时 放下心理包袱 专注于每一个球。大赛手都抖,比的是谁抖的轻 22:51 怕输会紧张,想赢不会紧张。专注自己的目标,专注对手 会让自己动作变形 25:15 对待紧张,脱敏有效 26:01 自我控制。外界不可控 是必然,能做的是通过一些小习惯 “自我控制”,建立信心 27:57 行动最重要 28:37 给孩子的信,运动虽然苦,比起吃别的苦,更希望在关键时刻你能赢。比起彷徨的消耗,为明确目标所付出的,虽然苦,但也还有胜利的喜悦 32:58 格局,成为带路人。“成功不必在我,而功力必不唐捐”-胡适 体育精神是不是也有打动你 鼓舞你的地方呢?

    38 min

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