50 Folgen

En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.

Radio Fitness Revolucionario Marcos Vázquez

    • Fitness

En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.

    Estoicismo, Estrategias de Cambio de Hábitos, Productividad, Éxito y Mucho Más (Entrevista en Mammoth Hunters)

    Estoicismo, Estrategias de Cambio de Hábitos, Productividad, Éxito y Mucho Más (Entrevista en Mammoth Hunters)

    Hace unas semanas me entrevistó Oriol Roda, CEO de Mammoth Hunters, plataforma en la que están mis programas Unbreakable y Ring Master.



    Me pareció interesante subir la entrevista aquí porque tocamos temas clave del programa Invicto:



    ¿Qué es el estoicismo y por qué sigue siendo relevante en la actualidad?

    Conceptos estoicos: Prosoche, Virtudes, Ataraxia, Indiferentes etc.

    Similitudes y diferencias con filosofías orientales como Budismo o Zen.

    Mi experiencia con el estoicismo. ¿Cómo lo descubrí y qué impacto tuvo en mi vida?

    Las claves de la productividad.

    Cómo lograr tener éxito si quieres cambiar tu vida (o tus hábitos).

    Y mucho más.







    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.







    Puedes ver la entrevista completa aquí.

    • 56 Min.
    204: Dieta Paleolítica, Ayuno Intermitente, Ejercicio Natural, Sueño y Medicina Regenerativa, con Sabino Padilla

    204: Dieta Paleolítica, Ayuno Intermitente, Ejercicio Natural, Sueño y Medicina Regenerativa, con Sabino Padilla

    Hoy entrevisto a Sabino Padilla, doctor en medicina y especialista en biología evolutiva. Algunos de los temas que tratamos:



    Bases de la Dieta Paleolítica.

    Importancia del Ayuno Intermitente.

    Experiencia como médico deportivo: Miguel Induráin, Athletic de Bilbao...

    ¿A qué ejercicio estamos mejor adaptados? Y el concepto de entorno enriquecido.

    Atletas de Élite: Salud vs Rendimiento.

    Problemas de la especialización en la práctica deportiva.

    Importancia del sueño para el rendimiento cognitivo.

    Medicina Regenerativa: Presente y Futuro.







    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.



    Artículos/Podcasts relacionados:



    Dieta Paleolítica: lo bueno y lo cuestionable.

    Mitos sobre el ayuno intermitente.

    Medicina Regenerativa con Eduardo Anitua.

    Entorno enriquecido.

    • 42 Min.
    203: Alimentos Germinados, Bajar del 10% de grasa, Pilates para Mujeres, Obesidad e Insulina, Metformina

    203: Alimentos Germinados, Bajar del 10% de grasa, Pilates para Mujeres, Obesidad e Insulina, Metformina

    En el primer episodio del 2020 respondo las siguientes consultas:



    ¿Son recomendables los germinados de legumbres y cereales?

    Fase de definición máxima de Barra Libre.

    Pilates para mujeres: Lo bueno y lo malo.

    Hipótesis de la insulina y la obesidad.

    Metformina y longevidad: mecanismos de actuación y posibles riesgos.









    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.



    Artículos relacionados:



    Problemas de espalda con algunos movimientos de Pilates (Stuart McGill).

    ¿Qué es la autofagia AMPK/mTOR?

    Equilibrio mTOR / AMPK.

    • 28 Min.
    Cómo aprender más y mejor: entrevista con Marcos Vázquez

    Cómo aprender más y mejor: entrevista con Marcos Vázquez

    Este episodio es distinto. Me entrevista Santiago Salom de Superhábitos. Hablamos un poco de salud, pero profundizamos sobre todo en la importancia de aprender, y comento algunas ideas que me han ayudado personalmente.



    Os dejo su propia explicación del episodio :)







    “Quiero aprender a hacer esto, pero no tengo dinero/tiempo…”



    ¿Te suena familiar esta frase?



    Muchas personas posponen por años y años ciertos sueños con la excusa de “no tener tiempo de aprender”.



    Pero… ¿qué harías si te digo que no solo puedes aprender sobre ese tema que te interesa, sino que también puedes convertirte en un líder en tu área y generar contenido para aportar valor con tus conocimientos?



    Claro, tendrías que aprender un montón de cosas y, para eso, tienes que aprender a aprender.

    Darle más importancia al aprendizaje

    Quizás piensas que de verdad no tienes el tiempo o recursos para aprender más sobre los temas que te interesan, o tal vez te parece que son muy técnicos o complicados de entender.



    Pero lo cierto es que esto es muy posible si tienes los sistemas correctos:



    La organización de tiempo necesaria.

    Las herramientas adecuadas.

    Una idea clarísima de qué es lo que tienes que buscar (y qué no).



    Es por eso que decidimos entrevistar a una persona que vive de aprender más y de generar contenido de valor para su gran comunidad: Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario.



    Estas claves no solo le sirven a él para saciar su curiosidad y mejorar como profesional, sino que también le permiten aportar un valor incomparable a su comunidad.



    En esta entrevista nos comparte su paso a paso para generar contenido de alto valor y credibilidad.

    En este episodio charlamos con Marcos Vázquez sobre sus sistemas para aprender más, profundizar y generar contenido

    Los temas que conversamos en el episodio de hoy son:



    La perspectiva de Marcos (especialización en lo general)

    Paso a paso para aprender (cómo absorber más información)

    ¿Aprender es un hábito? (la particular visión de Marcos)

    Cómo respaldar tus artículos (metodología para la investigación)

    Fuentes: ¿libros o ensayos? (o llamados papers)

    Cuánto tiempo dedicarle a crear contenido (siendo dueño de negocio)

    Elegir el enfoque (cuando nos interesan demasiados temas)

    Qué hacer cuando eliges el tema a desarrollar (¿enfoque al 100% o no?)

    Leer libros completos o no (dejar un libro a la mitad)

    Defectos en el sistema de Marcos (también tiene sus fallas…)

    Déficit de aprendizaje (tendencias del día de hoy)

    La idea de que hay algo más (cuándo dejar de buscar información)

    Perderse entre tanta información (y por dónde empezar)



    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.

    • 48 Min.
    Episodio 202: Importancia de la Actividad Física en la Obesidad y Cómo Empezar, con Javier Butragueño

    Episodio 202: Importancia de la Actividad Física en la Obesidad y Cómo Empezar, con Javier Butragueño

    Hoy hablamos con Javier Butragueño, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y especialista en la planificación de la actividad física en personas con obesidad. Algunos de los temas que tocamos:



    ¿Cómo se define la obesidad?

    ¿Es la obesidad una enfermedad?

    Limitaciones de las personas con obesidad a la hora de practicar deporte.

    Planificación del entrenamiento aeróbico y de fuerza.

    ¿Tiene sentido realizar HIIT en personas con obesidad?

    Aspectos psicológicos a considerar en la práctica de actividad física.

    Uso de hipoxia para mejorar la respuesta al ejercicio.

    Y mucho más.







    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.



    Para conocer más sobre el trabajo de Javier visita su web y el Obesity Management School.

    • 44 Min.
    Episodio 201: Prevenir y Tratar la Depresión a través de cambios en el Estilo de Vida, con Eva Garnica

    Episodio 201: Prevenir y Tratar la Depresión a través de cambios en el Estilo de Vida, con Eva Garnica

    Hoy hablamos con Eva Garnica, psiquiatra y especialista en el impacto del estilo de vida en la salud mental. Algunos de los temas que comentamos:



    ¿Cómo se define y diagnostica la depresión?

    ¿Cuándo tiene sentido usar antidepresivos?

    Factores de riesgo y modelo biopsicosocial de la depresión.

    Impacto de la actividad física en la depresión.

    ¿Cómo influye la dieta en el riesgo de depresión? ¿Puede ser útil como tratamiento?

    Alimentos y nutrientes interesantes para la salud mental.

    Colesterol y salud mental.

    Relación entre la salud intestinal (y microbiota) y la depresión.

    ¿Puede el ayuno intermitente causar trastornos de la conducta alimentaria?

    Importancia de las relaciones sociales e impacto de las redes sociales.

    Y mucho más.











    Puedes seguir a Eva en su cuenta de twitter.



    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.



    Estudios relacionados:



    Sobre suplementos no solo en depresión, sino en el resto de trastornos psiquiátricos. https://www.actaspsiquiatria.es/suplementos

    Inflamación vía dieta en los distintos trastornos mentales graves y controles, revisión. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6529779/

    Ayuno en trastornos del ánimo, paper revisión de la literatura. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23332541

    SMILES, ensayo clínico de mejoría de dieta en depresión mayor. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-017-0791-y

    El SUN, seguimiento en Navarra de 10000 personas, ven quiénes se adhieren más a mediterránea, ven que esos a los 4 años se deprimen menos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19805699

    Cómo se alimentan las personas con trastorno mental grave, revisión y meta-análisis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30784395

    Revisión de vitamina D en trastornos mentales. https://www.cambridge.org/core/journals/bjpsych-advances/article/vitamin-d-in-schizophrenia-and-depression-a-clinical-review/270B5F92CA451A4BF5BF8C8204AA1C72

    Revisión de actividad física y depresión (es muy completo). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763419305640



     

    • 44 Min.

Top‑Podcasts in Fitness

Zuhörer haben auch Folgendes abonniert: