Urgeschmack Felix Olschewski (Urgeschmack)

Was hat es mit den Omega-Fettsäuren auf sich? Warum sollte ich auf Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in meiner Ernährung achten? Wie wirken Omega-3-Fettsäuren gegen Übergewicht und hartnäckiges Bauchfett, gegen Depressionen, Demenz und andere Erkrankungen?

Sollte man Omega-3-Fettsäuren durch Nahrungsergänzungsmittel wie Öle oder Kapseln zu sich nehmen? In welcher Dosis sind Omega-3-Fettsäuren sinnvoll?

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Timestamps:

0:08 Einleitung

1:46 Was sind Omega-3-Fettsäuren, warum sind sie wichtig und welche Rolle spielen dabei Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren?

4:40 Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind lebenswichtig

7:48 Das Verhältnis der Fettsäuren zueinander in der Ernährung ist von Bedeutung

11:33 Warum du auf Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in deiner Ernährung achten solltest

15:03 Sollte man Omega-3-Fettsäuren durch Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen?

18:01 In welcher Dosis sind Omega-3-Fettsäuren sinnvoll?

20:42 Bestehen Risiken bei Omega-3-Fettsäuren?

21:40 Was muss ich beachten bei meiner Wahl eines Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels?

22:09 Meine Omega-3-Produktempfehlung

23:38 Zusammenfassung

Was ist Visualisierung und wie erhöht sie die Chance auf Erfolg? Wie visualisiert man möglichst wirkungsvoll? Warum genügt positive Visualisierung nicht? Wie kann man die Wirkungskraft der Visualisierung verdoppeln? Warum verhilft Visualisierung mir nicht zu einem lustigeren Podcast?

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Timestamps:

0:08 Einleitung

1:18 Gewohnheit #6: Motiviere dich durch Visualisierung – aber richtig

4:17 Visualisiere dein Scheitern

6:08 Wie sollte bestmögliche Zielvisualisierung aussehen?

8:57 Warum funktioniert diese Methode der Visualisierung?

11:54 Zusammenfassung

Was ist Ketose? Wer braucht Ketose? Ist es sinnvoll, dauerhaft in Ketose zu leben? Wie steigt man am besten in die Ketose bzw ketogene Ernährung ein? Was sind die häufigsten Fehler oder Schwierigkeiten, die bei ketogener Ernährung geschehen? Was wären die ersten paar Gewohnheiten für den Einstieg in ketogene Ernährung? Über diese Fragen spreche ich mit Biologin, Ernährungswissenschaftlerin und Coach Julia Tulipan.



Julia Tulipan: https://juliatulipan.com/



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Wie kommen Antinährstoffe in unsere Lebensmittel? Wie schaden uns Antinährstoffe? Welche sind die wichtigsten Antinährstoffe und wie kann man sie umgehen? Wie kann der Umgang mit Antinährstoffen im Alltag aussehen? Haben Antinährstoffe auch Vorteile?

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Timestamps:

0:08 Einleitung

1:42 Wie kommen Antinährstoffe in unsere Lebensmitteln?

4:09 Wie schlimm sind Anti-Nährstoffe im Kontext?

5:16 Phytinsäure oder Phytat

8:40 Oxalsäure oder Oxalat

11:42 Lektine

16:50 Amylase-Trypsin-Inhibitoren (ATI)

18:54 Gluten

22:06 Antinährstoffe haben auch Vorteile

23:22 Methoden für den Alltag

25:44 Zusammenfassung

Wie findet man das gute Leben? Welche ist die größte Hürde auf dem Weg zur grundlegenden Veränderung und Verbesserung des eigenen Lebens? Und wie überwindet man dieses Hindernis auf dem Weg zur Zufriedenheit? Was ist der Schlüssel zur Disziplin? Über diese Fragen spreche ich mit dem Trainer und Autor Sascha Fast.



Sascha Fast: https://me-improved.de



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Warum ist bei der Zielformulierung Sorgfalt wichtig? Was ist ein SMARTes Ziel und welche Eigenschaften hat es? Wie formuliert man ein Ziel SMART? Was ist ein realistisches Ziel? Was kann ein SMARTes Ziel nicht? Was ist die Konsequenz daraus, was kannst du tun?

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Timestamps:

0:08 Einleitung

2:24 Gewohnheit #5: Nutze SMARTe Ziele

4:32 Formuliere dein Ziel spezifisch

5:28 Wähle ein messbares Ziel

7:31 Setze dir erreichbare Ziele

8:37 Wähle ein für dich bedeutsames Ziel

10:06 Plane mit einem festen Zeitrahmen

12:20 Was ist ein realistisches Ziel?

14:44 Ein SMARTes Ziel ist kein Zauberstab

16:29 Der Weg

16:43 Die Konsequenz

20:42 Zusammenfassung