Cuida Tu Mente Tec Sounds

Andrea Monsanto, Gerente de Programas de Bienestar, junto con Rodrigo Amozurrutia, Estudiante de Campus Puebla, nos comparten sus reflexiones sobre la intrínseca relación que existe entre la bondad, la generosidad y la compasión, en el contexto de nuestro bienestar tanto físico como social. Además, ambos destacan la relevancia de los actos de bondad no solo en el entorno académico y laboral, sino también en las diversas culturas. 
Acompaña a Carlos Ordóñez para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. 
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- 31 días de Bien-Estar: https://tqueremos.tec.mx/es/31dias-bienestar

Vanessa Arroyo, miembro de la Federación de Estudiantes Tec, y el Dr. Ricardo Aguayo, profesor e instructor del Programa de Bienestar en el Aula, reflexionan sobre cómo podemos contribuir al bienestar de las personas que nos rodean, y las herramientas que podemos poner en práctica para convertirnos de consumidores a contribuidores. Acompaña a Carlos Ordóñez para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. 
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/ 
- Programa “Fomentando el Bienestar en Ambientes de Aprendizaje”: https://tqueremos.tec.mx/es/bienestar-en-el-aula 
- Programa de Conocimiento Interno y Compasión: https://tqueremos.tec.mx/es/PCIC 
- Actividades Mes de la Salud Mental (octubre): https://tqueremos.tec.mx/es/eventos

Armando Montealegre, Mentor Estudiantil, y Carolina Ávila, Estudiante de Profesional, nos comparten cuáles son las redes de apoyo que tienen a su disposición los miembros de la comunidad Tec, y los servicios y herramientas que pueden utilizar como factores protectores para fortalecer su bienestar integral. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds.  
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/ 
- Servicio de Consejería Emocional en campus: https://tqueremos.tec.mx/es/consejeria-emocional 
- App “How We Feel” para iOS: https://howwefeel.org/ 
- Enfoque Ruler: https://tqueremos.tec.mx/es/RULER 
- Línea TQueremos 800-813-9500: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos 
- Línea Tu Red de Bienestar Tecmilenio: 800-711-9671.
- Wellbeing360 Tecmilenio: https://www.wellbeing360.tv/

Angélica Figueroa, parte del equipo de Bienestar Estudiantil, nos comparte la importancia de hablar del suicidio, los mitos y estigmas alrededor del tema, así como recomendaciones para identificar factores de riesgo y brindar factores protectores para ayudar a prevenirlo, sembrando esperanza y siendo una red de apoyo con las personas que nos rodean. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. 
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Talleres QPR y Testigo Activo: https://tqueremos.tec.mx/es/qpr - Línea TQueremos 800 813 9500: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos 
- Línea Tu Red de Bienestar Tecmilenio 800 711 9671: https://tecmilenio.mx/es/regreso-consciente/salud-bienestar 
- Programas y recursos de bienestar TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es

Diana Villegas, parte del equipo de Bienestar Estudiantil central y Rubén Vieyra, Mentor en Campus CDMX, conversan sobre qué son los factores de riesgo y factores de protección, así como distintas formas y recursos para desarrollar estos últimos. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. 
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Índice de Bienestar Integral: https://tqueremos.tec.mx/es/IBI
- Programa Wellbeing Gym: https://tqueremos.tec.mx/es/wellbeing-gym
 

Minerva Cardona, parte del equipo de Bienestar Estudiantil, y Arturo García Nepomuceno, Estudiante de Profesional; nos comparten estrategias para prevenir el estrés y la ansiedad académica, así como recomendaciones para evitar la procrastinación en momentos clave del semestre.
Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. 
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Guías “¿Cómo dejar de procrastinar?” y “¿Cómo aprender a gestionar tu tiempo?”: https://tqueremos.tec.mx/es/como-hago-para 
- Instituto de Ciencias del Bienestar Integral Tecmilenio: https://www.wellbeing360.tv/