炑星‪迹‬ 炑星迹

这期播客的缘起是我们看了一个 丹津 · 巴默 的视频很触动也非常有启发，在录制上一期播客之前，就已经确定了这期播客。
感恩她分享这些内容，尤其是在「奢摩他」和「毗婆舍那」修习的分享上，让我们最近在练习时也有了新的体悟。
在播客中我们聊到的冥想、静坐、禅修，对我们来说都是同一件事情，只是名称不同，在练习上并没有分别。
每天固定形式的冥想是重要的，因为在日常生活中我们可能都没有意识到「Monkey mind」的存在以及我们的头脑有多忙。
透过练习，我们会和「Monkey mind」成为很好的朋友，一个安定下来的头脑让我们更清楚地看到事物本身。
透过练习，我们会拨开迷雾看到我们心的「实相」。
感恩善知识们的分享
感恩 Rio 「摘果子」
感恩一切
祝福大家 ：）
（另外，有一些是在苹果播客等泛用性播客客户端收听的朋友们，如果大家听到这一期只有试听时长3分钟，是因为这是一期付费播客，完整的内容在「小宇宙app」上。也很感恩大家到这个平台上收听，来支持我们。🙏）
Cen 2024.05.24
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时间戳：
00:07 炑星迹音乐EP21 Just Knowing 01:04 这期播客的缘起 01:52 丹津·巴默的坚定心带来的共鸣 02:41 以不同的角度重新理解奢摩他和毗婆舍那 04:56 修行的三种发心 13:06 愿力是因 19:40 难陀 Nanda 的故事 25:54 我们生活在哪里？ 27:51 什么是 Monkey Mind？ 33:43 修行地图：奢摩他和毗婆舍那 41:09 五项正念修习的重要性 45:21 如何修习奢摩他 Shamatha？ 57:33 冥想练习时专注的对象 1:00:07 冥想练习的姿势和准备 1:05:10 冥想练习的时间和长度 1:15:07 呼吸为什么这么重要？ 1:19:15 如何面对来访的客人们？ 1:23:02 头脑可以观察头脑吗？ 1:24:31 念头如彩虹般的本质 1:27:16 修行时我们常常会迷失的地方 1:30:08 呼吸的方式 1:32:051 如何调整调整自己的心弦？ 1:34:21 如何检查自己修习的怎么样？ 1:39:07 如果无法观呼吸的话 1:40:15 装修的心和平常的心 1:43:47 在镭射光转向之前的准备 1:48:31 如何修习毗婆舍那 Vipassana？ 1:50:25 牧羊人和羊群的故事 1:53:57 带着大疑问观入心的本身 1:59:50 观心过程中的一个大陷阱 2:11:29 修行中非常重要的是坦诚 2:15:07 用真正的体验而不是理论来检验自己 2:20:00 放下语言的局限 2:26:05 为了洗碗而洗碗？ 2:26:55 如何在生活中修行？ 2:28:04 不断失去焦距的镜头 2:29:31 建立修行的习气 2:33:27 身体和饮食 2:39:16 设定我们的日常 GPS 2:44:05 如何为身边的人创造快乐？ 2:45:39 我们为什么而修行？ 2:50:39 重新开始和放下 2:54:45 感恩大家的收听 2:54:54 炑星迹音乐EP19 Monkey Mind 封面：丹津·巴默 炑星迹音乐： AI 共创 炑星迹音乐：推荐歌单——
播客相关书籍：
丹津·巴默《心湖上的倒影：给实修者的指导》 英文版：Tenzin Palmo《Reflections on a Mountain Lake》 Tenzin Palmo《Into the Heart of Life》 Tenzin Palmo《The Heroic Heart》 宗萨蒋扬钦哲仁波切《正见》——
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☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」
E162 《雪洞》：丹津·巴默的悟道之旅 E157 杨定一 I 《水仙》：先走出人生痛苦的错觉 E156 恒河母 I Gangaji：停下来，在你的故事里醒来 E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来——
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第一次阅读《雪洞》是在大约半年前，记得在那几天，我被她的故事深深地吸引着。
每次看到这些善知识毫无保留地分享她们的知识，内心都充满了深深地感恩。
感恩她们一次又一次地实践这些「道理」，然后回来告诉我们「练习的重点」。
感恩她放弃了平静安定的「雪洞」生活，再次来到我们身边指引我们。
一次又一次，一次又一次。
而我们，最好的报答就是去练习，去实践，去开始。
感恩 Rio 把《雪洞》带出来分享给大家。
感恩大家的收听，祝福大家。
Cen 2024.05.20
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00:55 感恩今天可以分享这本书 02:32 Vicki 和 丹津·巴默 的相遇 07:16 丹津·巴默 的父母和她的童年生活 10:50 童年时期的疾病困扰 14:10 对「死亡」和「完美」的困惑 17:10 一本意外的书和寻找到的答案 27:53 灵性和世俗的内心冲突 32:47 印度之旅和船上的恋情 38:59 遇见上师：最好的生日礼物 43:06 泰国之旅：我可能再也遇不到这样的人了 47:42 女性精神追求的天花板 59:17 和 Togdens 之间的友情 1:04:02 拉乎尔（Lahoul）的生活 1:05:07 回到英国再次工作 1:10:27 洞穴的生活 1:29:43 1979年的雪灾和死亡的距离 1:35:55 母亲和上师的离世 1:41:56 修行的重点是放下自我，而不是去强调它 1:45:45 喜悦是闭关的燃料 1:49:20 洞穴是一个伟大的教育，因为它太不完美 1:50:37 梦里的巨大监狱 1:53:38 离开洞穴 1:56:22 无论我在哪里，我就在那里 2:00:12 阿西希（Assisi）：与圣方济各的链接 2:06:39 建造DGL 和静修中心 2:11:40 成为国际筹款人 2:14:53 什么是醒觉？ 2:18:43 我们为什么没有醒觉？ 2:20:28 到头来，这一切都值得吗？ 2:21:38 感恩丹津·巴默的经历和她的分享 2:24:22 我们为什么不现在就去做呢？ 2:25:41 最终给我们会退出人生的体验光谱 2:29:02 修行本身就是一种力量和祝福 2:29:56 感恩大家的收听 2:30:11 推荐音乐：央金拉姆 - 菩提心 封面：丹津·巴默在雪洞门口晒东西 炑星迹音乐： AI 共创 炑星迹音乐：推荐歌单——
播客相关：
书籍：
中文版：维琪·麦肯基  《雪洞》 英文版：Vicki Mackenzie · 《Cave in the Snow》 John Walters · 《The Mind Unshaken》人物：
丹津·巴默 Tenzin Palmo Freda Bedi John Blofeld名词：
Ātman Anattā Beat Generation——
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☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」
E157 杨定一 I 《水仙》：先走出人生痛苦的错觉 E156 恒河母 I Gangaji：停下来，在你的故事里醒来 E154 《转折点》：人类的错觉、气候变化、太阳周期、地球磁场、反熵、神圣几何的螺旋和关键的少数 E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来——
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阿育吠陀是与自然发展和谐共处的日常生活艺术。他是一种古老的健康和愈合的自然智慧，是一门生命科学。
这门科学的目的是保持健康人的健康，治愈不健康的人的疾病。预防（保持健康）和治愈都是通过完全自然的方法进行的。
— Vasant Lad
在这期播客中我们基于《阿育吠陀疗法》带出来一些关于阿育吠陀的基本概念。如果对于阿育吠陀有兴趣，非常推荐大家直接去查阅 Vasant Lad 医生的书籍和视频。
感恩 Rio 整理的时候，总是从一个知识的「根系」开始。了解在阿育吠陀中宇宙是如何开始的，意识、疾病、健康是如何开始的。
邀请大家全然敞开地走进阿育吠陀，感受它、学习它、实践它，困惑或者答案会在行动中显现。
我们是两个「学习者」，在阿育吠陀方面最多只能说是「刚开始有一些了解」，很感恩有机会和大家分享我们的学习体会和心得。
感恩 Vasant Lad 医生，感恩大家。
Cen 2024.05.15
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02:23 推荐音乐：Snatam Kaur -  Har Har Waheguru 01:13 什么是阿育吠陀？ 01:55 和《阿育吠陀疗法》这本书的因缘 03:45 简单介绍 Vasant Lad 医生 11:49 钻石的不同切面 15:53 玩一个放下的游戏 19:30 找到这些不同体系的根 21:24 古印度哲学派系的延伸 23:14 Purusha：未显露的纯粹存在 24:27 Prakruti：原始的意志，宇宙的母亲 27:32 Mahad/Mahat：无差别的宇宙智慧 28:17 Ahamkar ：自我意识 三种性质/Guna： 30:55 Sattva： 悦性 31:19 Rajas：变性 31:32 Tamas：惰性 35:40 五种元素的依次显现 37:25 空/akasha, Ether 39:57 风/vayu, Air 40:58 火/tejas, Fire 42:08 水/apa, Water 43:19 土/prithivi, Earth 47:33 五种元素对应的脉轮 49:34 三种督夏/Dosha： 52:11 为什么地水火风可以形成天地万物？ 57:29 Vata：（风能）：空 + 风 58:57 Pitta：（火能）：火 + 水 59:20 Kapha：（水能）：水 + 土 1:02:14 为什么会生病？：疾病实际上是一种 Ama危机 1:04:12 疾病的六个阶段 阶段1：积累 ACCUMULATION 阶段2：恶化 AGGRAVATION 阶段3：扩散 SPREAD 阶段4：沉积或渗透 DEPOSITION OR INFILTRATION 阶段5：显现 MANIFESTATION 阶段6：细胞变形导致结构扭曲 CELLULAR DEFORMITY LEADING TO STRUCTURAL DISTORTION 1:26:38 阿育吠陀疾病管理的8个步骤（Chikitsa） 1:38:35 案例：痤疮治疗的10个建议 1:41:47 感恩不同的学习体系带来的不同层面的启发 2:00:18 疗愈的觉性 2:01:58 我们可以感恩疾病什么？ 2:04:04 如果不以爱和光的美德进入病人的内心，就无法治愈病人 2:05:17 空性并不是一种矛盾，而是永远提醒我们不要坍缩 2:09:34 音乐推荐：Snatam Kaur - Waaheguru-Fearless 炑星迹音乐： AI 共创 炑星迹音乐：推荐歌单 封面故事：数论哲学——
播客相关：
数论哲学：
Doshas：
人物：Vasant Lad 维桑特·赖德 医生
纪录片：《The Doctor from India》
名词：
阿育吠陀 Ayurveda 《梨俱吠陀》Rigveda 古印度六大哲学派系：Shad Darshan书籍：
Vasant Lad《阿育吠陀療法》，The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies Vasant Lad《阿育吠陀原理，Ayurveda: The Science of Self-Healing: A Practical Guide》 Dr Robert Svoboda 《Ayurveda: Life, Health and Longevity》——
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☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」
E154 《转折点》：人类的错觉、气候变化、太阳周期、地球磁场、反熵、神圣几何的螺旋和关键的少数 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E129 郭生白 I《本能论》：疾病是我们的本能系统保护自己的过程 E110 一行禅师 I《怎么吃》：整

每个人的生命中都可能经历巨大的痛苦。
痛苦是生活的一部分。
当痛苦被简单地当作痛苦来对待时，它甚至可以被体验为美丽。
它不需要任何不同的东西。
当它被拒绝并寻求“不痛苦”的东西时，痛苦被体验为痛苦。
— Gangaji
在我们生活的经历中，我们都有过受苦的经历。
无论「苦」是以哪种形式呈现，亦或是我们用一种全新的名词来称呼它，分类它。
它可以是疾病、疼痛、焦虑、创伤、抑郁、失恋、童年、自卑、压力、失控等等。
我们用一种「混沌的复杂状态」在体验这些，我们没有「把痛苦简单地当做痛苦来对待」。
所以，我们受苦并排斥痛苦，并透过这些来延续它。
有意识地受苦意味着我们做出了一种态度性地选择，一种对于习惯的「阻断」。
回到「心」的层面，用最简单的心和态度去面对。
放掉责怪、批判、嗔恨、需要某一个人来承担受伤的结果等等这些的想法。
疗愈就会发生。
感恩大家的收听，祝福大家。
Cen 2024.05.11
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时间戳：
00:33 炑星迹音乐 EP18 How did you do？ 02:23 受伤的开始，疗愈的循环 06:57 我究竟怎么看待我自己？ 08:05 什么时候我们会感觉到能量离开了自己？ 10:12 并不是说没有受伤的概念我就自由了 12:13 「疼痛 Pain」和「痛苦 Suffer」的区别？ 15:14 什么是「看见痛苦」？ 19:02 「痛苦」和「疼痛」的扩大和黏连 21:44 我们感受创伤，却没有感受到必要性 22:32 如果不能减轻痛苦，为什么还要修行？ 25:18 有意识地受苦 28:22 看见我们看待苦的认知 29:42 无意识的高亮时刻 33:35 一桌子在闲聊的好朋友 36:32 疗愈永远没有办法真正发生 37:06 个人痛苦不再凸显的时候 39:48 我们如何在诉说我们的痛苦？ 41:30 无意识受苦是一种思维习惯 44:50 当你知道如何受苦时，你就不会受苦了 47:58 痛苦的秘密 51:11 躺在街头的无家无名氏 56:13 真正的快乐和真正的幸福 56:28 想聊这一期播客的原因 57:55 最后我们一定会发现 59:03 事情的A面和B面 1:03:23 炑星迹音乐 EP17 What have you learned？ 炑星迹音乐： AI 共创 炑星迹音乐：推荐歌单 封面故事：无家无名氏——
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文章：杨定一 I 你到底学到了什么？ 书籍：帕武 · 《看见神圣》——
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E158 音乐电台 I 梅村的歌：我们都是一棵树上的叶子 E157 杨定一 I 《水仙》：先走出人生痛苦的错觉 E156 恒河母 I Gangaji：停下来，在你的故事里醒来 E154 《转折点》：人类的错觉、气候变化、太阳周期、地球磁场、反熵、神圣几何的螺旋和关键的少数 E152 音乐电台 I Snatam Kaur：你听过灵魂鸟吗？ E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 E90 人工智能 I ChatGPT，AI，AGI, 意识，智慧，修行 E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使——
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灵感是我们的一部分
我们无法拥有灵感 也无法创造灵感
灵感和我们交互的方式就是「流动」
创作不是一件很难很特殊的事情，
艺术也是。
困难的地方在于我们有一个「艺术该有的样子」
我们有一个「创作的样子」。
这些深入在头脑中的概念，会让我们需要找寻艺术、创作、灵感。
找寻本身又会带领我们远离它们。
创作、艺术、灵感就和吃饭、睡觉、打扫卫生一样平常。
一切都是体验，全然地放下这些概念，去体验灵感、生活、艺术、创作。
感恩大家的收听，祝福大家。
Cen 2024.05.09
BTW，我们的公众号由「炑星迹」变更到「炑星迹 Interbeing」了，也很欢迎大家搜索或者扫描二维码，继续关注我们新的小家：）
我们也写了一篇文章来简单聊了一下这件事：这是「炑星迹」公众号的最后一篇文章
Rio 2024.05.09
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00:11 炑星迹音乐 EP16 We are Angels 01:07 公众号迁移到「炑星迹 Interbeing」 05:31 感恩大家的一路同行 06:26 一则寻友启示：Jojo 请回复 11:31 排版摄影册子：《Interbeing · 参》 18:32 创作的过程本身也是创作的一部分 20:01 不去框限它会变成什么样子 22:43 手作最重要的是什么？ 27:03 我们和艺术的分离 29:49 如何感受产品背后的那颗心？ 33:16 Cen 最近开始尝试木雕 36:48 无边界创作 38:55 我们都是表达者 39:24 Rio 创作过程中最重要的变化 40:37 Cen 感受到的自由和流动 43:31 放松，让所有的灵感发生 44:29 灵感究竟是怎么来的呢？ 47:16 放松并不发生在劳累了一天或一周之后 50:07 好物推荐：《PIG AT THE CROSSING》 53:32 感恩收听，祝福大家天天平常 53:44 炑星迹音乐 EP16 We are Angels 炑星迹音乐： AI 共创 炑星迹音乐：推荐歌单 封面故事：Cen 在家里尝试木雕——
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新的公众号（订阅号）：炑星迹 Interbeing 正念之声：宗萨蒋扬钦哲仁波切 I 无我 好物推荐：《PIG AT THE CROSSING  十字路口的猪》——
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☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」
E158 音乐电台 I 梅村的歌：我们都是一棵树上的叶子 E157 杨定一 I 《水仙》：先走出人生痛苦的错觉 E156 恒河母 I Gangaji：停下来，在你的故事里醒来 E154 《转折点》：人类的错觉、气候变化、太阳周期、地球磁场、反熵、神圣几何的螺旋和关键的少数 E152 音乐电台 I Snatam Kaur：你听过灵魂鸟吗？ E149 音乐电台 I Ajeet: Close your eyes and listen E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 E144 善经济 I 存在因存在而有力量 E143 修行的外壳与本质 E140 正念生存工具包：五项正念修习 E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 E90 人工智能 I ChatGPT，AI，AGI, 意识，智慧，修行 E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使——
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在梅村的日子，好像让我们重新学会了唱歌。
并不是在找寻完美的音调，流畅的旋律或是无损的音质。
而是在当下，像个孩子一般地去唱歌。
把自己唱成所有的人，所有的生命。
也把这些音乐，整理了分享给大家。
Rio 2024.05.02
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时间戳：
00:13 1.1 Breathing in, breathing out（泰国梅村现场版） 02:04 我们在梅村感受到的音乐 06:52 1.2 Breathing in, breathing out（儿童练习版） 10:50 2.1 Happiness is here and now（女生翻唱版） 12:37 2.2 Happiness is here and now（越南语版） 14:42 2.3 Happiness is here and now（韩文版） 16:42 2.4 Happiness is here and now（日文男生版） 18:44 2.5 Happiness is here and now（日文女生版） 21:37 2.6 Happiness is here and now（钢琴弹奏版） 24:17 3.1 We are the leaves of one tree（梅村专辑录制版） 27:14 3.2 We are the leaves of one tree（泰国梅村现场版） 32:01 04 Great Big Smile 34:23 5.1 I like the Roses（泰国梅村现场版） 37:36 5.2 I like the Roses（儿童练习版） 39:19 6.1 Pebble Meditation Song（梅村专辑录制版） 44:29 什么是 Pebble Meditation（鹅卵石冥想） 46:16 6.2 Pebble Meditation Song（Charity Kahn） 51:26 6.3 the loving kindness song（Charity Kahn） 55:41 07 Come and Sit by my side（僧侣版 + 儿童版） 1:03:27 08 Đã Về Đã Tới/ 已经到了 1:06:36 09 I have Arrived I am Home（梅村现场版） 1:06:36 10.1 And when I Rise（梅村现场版） 1:11:43 10.2 And when I Rise（网络合唱版） 1:15:55 11 Hiểu và Thương/ Loving & Understanding 1:18:21 12.1 In Gratitude（梅村专辑录制版） 1:22:54 12.2 In Gratitude（Joe Holtaway） 1:25:02 13.1 I am Free（梅村专辑录制版） 1:29:58 13.2 I am Free（梅村音乐会合作演奏版） 1:34:15 14 All in My Heart（梅村现场版） 1:38:46 15 It won't always be this way（Brother Peace） 1:44:31 16.1 Please call me by my true names（梅村专辑录制版） 1:50:56 16.2 Please call me by my true names（Korean Bhikkhuni Beomjun） 1:56:01 16.3 Please call me by my true names（Andy Fischer） 2:00:20 17 A prayer for land（Plum Village Bnad） 2:07:17 18 Đây là Tịnh Độ  /这里就是净土 2:10:28 19 Joy（梅村专辑录制版） 2:13:36 20 Peacefully free（Sr. Trieu Nghiem & Br. Phap Bieu） 2:17:53 21 Go as a river（梅村专辑录制版） 2:26:14 22 The great bell chant（梅村专辑录制版） 2:37:16 23 三皈依（越南语版） 2:41:16 24  The Heart Sutra（梅村专辑录制版） 2:53:47 25.1  Invoking the Buddha and Bodhisattvas’ names（梅村专辑录制版） 3:00:26 25.2 Invoking the Buddha and Bodhisattvas’ names（Tu Nghiem Pagoda） 3:04:32 26 Namo Avalokiteshvara（梅村现场版） 炑星迹音乐： AI 共创 炑星迹音乐：推荐歌单 感恩大家的收听，祝福大家天天平常：） 封面故事：我们一起去海边唱梅村的歌——
播客相关：
一些视频可以在「炑星迹」视频号或者油管上观看 梅村的 app：Plum Village app 文章 I a New Plum Village Album :《Chanting as a River》 诗歌 I Thay's Poetry: 《请以我的真名呼唤我》之前梅村相关的播客和文章：
E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 E120 泰国梅村禅修记录 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 一行禅师《心经新译》——
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