破罐不摔

雨霖铃ringring
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破罐不摔

当代青年应对焦虑的身心工具箱，每周迭代自己0.01个版本。 致力于真诚的普通人成长叙事，专注非功利成长，精英主义最小化。面对生活困境，拒绝内耗苛责，陪你一起松弛温柔地自我重塑。 关于主播雨霖铃：一个高能量的有趣灵魂/写过书的母胎INTJ-A/最懂互联网的B端营销负责人/最懂汽车的自我成长主播 小红书&微博&微信视频号：破罐不摔播客

  1. 1月25日

    45🧩年终奖变少？普通人的财富密码，全靠无痛存钱

    年终奖锐减的2025，普通人的财富快车道在哪里？看完年度账单痛定思痛后，发现迫切需要无痛存钱的方法论。乱花钱的快乐，不如存款六七位数的震撼！新的一年，从每天存下50块开始，一起搞钱快乐，存钱富有，巳季生财！ 💡搞钱关键词：无痛存钱，理财焦虑，财富密码，适度消费，金钱观 🌡️搞钱温度：88℃ 🦿搞钱核心议题 搞钱开源：新年搞钱&投资计划，低谷期如何寻找增长率 储蓄节流：让钱“闲”下来，让闲钱存下来 理财心力：从月光的人行道到开始储蓄的慢车道，再到财富快车道🙋🏻搞钱她者 小黄&橘子：小黄橘子主播，资深省钱选手 🎀搞钱新年礼 新年财富积累SOP：内含5本金钱观养成书籍的读书笔记（《拿铁因素》、《小狗钱钱》、《金钱心理学》、《百万富翁快车道》、《置身事内》），以及2份行动清单（财富积累“不做什么清单”&财富积累“做什么清单”） 领取方式：评论区留下你的新年搞钱计划/省钱目标/理财心得etc.，截图私信罐子小助手（RingRinglinn），即可免费获得新年财富积累SOP一份哦~ ✍🏻搞钱金句 改变你的消费习惯，就是改变你的财务未来。储蓄不是一种选择，而是一种责任，是对自己未来的责任。真正的富有，是在财务自由的同时，拥有丰富的人生体验。当你决定做一件事情的时候，你必须在72小时之内完成，否则你很可能永远不会再做了。每天看似微不足道的花费，日积月累，却可能成为实现梦想与永远无法实现梦想之间的差别。✨️搞钱关键词 02:24 新年财务计划，来自扎心的年度账单？ 05:41 降薪后，怎么做更精打细算 08:25 “开源”计划大起底，今年普通人的财富增长点在哪里 10:19 “节流”方法论：找到生活中的拿铁因素 13:39 剁手党有救了！冲动消费这样调控 18:29 创造花钱路上的绊脚石，增加消费存款的难度 21:18 省钱≠牺牲快乐，长期主义是平衡财富与生活幸福感 24:46 旅行预算合理化，机酒钱这样省 28:42 存下工资的90%后，把钱放在哪里 32:28 身边人的省钱灵感，只买当下最需要的 36:51 理性消费者被创的消费血泪史，避雷！ 42:20 新年将至，制定多少的储蓄率更合适 48:07 祝大家找到自己的财富快车道，新的一年搞钱顺利 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：开局迎好运 - 上海彩虹室内合唱团

    53 分钟

  2. 1月13日

    44🧩找到长期主义的热爱，奔赴下一场特立独行 | 一周年特辑

    💡迭代关键词：长期主义，热爱，精神自由，创造力，生活方式，表达 🌡️迭代温度：68℃ 🦿迭代核心议题： 去无所事事地创造：着急的现代人，缓缓流动的播客 让价值回归自己，让自由回归生活 感受不确定性，感受捍卫灵魂的力量✍🏻迭代金句 你喜欢什么，什么就是你的灵魂。生活是相反事物所创造的短暂的美。人类文明，是在不确定性中成长的。最大的一种自由，莫过于可以选择如何对事物做出反应。如果你愿意停止追求特定的"伟大功绩"，那么便有可能实现伟大的事业。穿越黑暗后的第一片层林尽染是意义，依然选择留在路上就是最大的意义。播客成为了我记录生活的方式，感受人来人往的方式，体会生命流动的方式。播客，成为了平衡快与慢的最佳杠杆，可以停下来感受内心，感受那些旁人眼里无关紧要的碎碎念。✨️迭代关键词 00:24 一周年，播客小孩周岁了！ 01:40 生活的苦难，持续爱好的浪漫与珍贵 03:11 不合群的特立独行滋养创造发生 05:13 关掉当代仓鼠身上的发条，打开松弛生活的缺口 07:39 打破绩效系统，爬自己的山峰 11:41 迭代的阻碍，来自混乱与重复的世界 16:44 离“丰功伟业”更近的方式，是停止追求特定的伟大目标 19:03 做生活的寻宝者，做真诚表达的传播者 🎀迭代推荐 电影 《土拨鼠之日》 书籍 《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：This Thing Called Love - Stephen Sanchez

    21 分钟
  3. 43🧩对话清华积极心理学指导师：破解入睡困难后，自驱力被激活了！

    1月12日

    43🧩对话清华积极心理学指导师：破解入睡困难后，自驱力被激活了！

    💡迭代关键词：睡眠健康、入睡困难、压力管理、情绪调节、助眠技巧、积极心理学、冥想放松、营养补剂 🦿迭代核心议题 写字楼牛马的睡眠困境：我没有失眠，只是累觉不困 入睡困难背后的精神压力探索：精神不受力是睡安稳觉的关键 助眠“好东西”：差生文具多，帮助睡好觉的好物们🙋🏻迭代她者 娜姐，清华大学积极心理学指导师，NLP 催眠师，商业教练。师从积极心理学之父彭凯平教授， 运用心理学和商业经验为企业中高管、创业人群提供咨询服务 🤩迭代福利 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂」对本期节目的支持！营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，妥妥的国货之光！ 定价透明，品质保障营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅便宜，他们还敢直接把成本写出来，产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），成本和检测报告都在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？本主副业双开的斜杠青年表示，工作几年以后明显感觉精力下降、容易犯困。服用了NMN大概有两周后，发现精力回血确实比以前快不少，容易犯困又嗜睡的情况也缓解很多，工作日晚上做播客写文章肝到12点都不困！ 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 选购更多补剂，保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“经典搭配”板块，包括体重管理、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂建议，还附上了扎实的科研论文依据如何购买？ 保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠 下单记得备注暗号“破罐不摔”，获取双倍积分，积分可以当钱花，还能兑换更多健康实用产品 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！✨️迭代关键词 00:05 睡眠老困难户发言，有没有同款累觉不困星人 01:54 好梦新搭子上线！科学助眠手段有 06:14 福利彩蛋，让身体对“睡不着”说不 09:07 学生时代的夜猫子，长大后的精神ADHD 11:28 报复性冲浪、冥想迷思，入睡困难背后的压力源何在 14:50 定时清扫精神垃圾，复原卡(压力释放卡)值得拥有 16:34 现场复原卡体验repo，解锁内心真实的压力AB面 22:09 情绪无正负面之分，压力往往来源于不接纳 27:01 营养素调研：鱼油、褪黑素、NMN，哪种成分更助眠？ 30:42 NMN试用“现身说法”，气色变好认证！ 34:19 给睡眠叠Buff：关注饮食时间表 36:15 关于床的人设，主动建立新的S-R反应 39:45 向P人取经，为什么P人们都能睡这么香？ 45:45 pick同款助眠好物，愿你新的一年日日好梦到天明 47:26 彩蛋1：晚安冥想 彩蛋2：雨霖铃抽的复原卡 🎀迭代资料 朱萧木的播客：顶级有钱人怎么抗衰？盘点他们自用的饮食、运动、睡眠、情绪和补剂清单 益普索：《睡个好觉：睡眠研究蓝皮书》  艾瑞咨询：《2024情绪与健康睡眠白皮书》 Matt Walker TED演讲：《睡得越少，寿命越短：原因及睡眠建议》 论文：《烟酰胺单核苷酸改善中老年人失眠的临床观察发现NMN可以改善中老年人的睡眠质量》 论文：《β-烟酰胺单核苷酸（NMN）补充剂对健康中年成年人的功效和安全性：一项随机、多中心、双盲、安慰剂对照、平行组、剂量依赖性临床试验》 论文：《12 周摄入烟酰胺单核苷酸对日本老年人睡眠质量、疲劳和身体表现的影响：一项随机、双盲安慰剂对照研究》🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 ✂️剪辑：牙锐

    55 分钟

  4. 1月5日

    来抄10年运营总监的起号SOP，素人的变现账号思路

    💡搞钱关键词：AI+自媒体，账号变现，商业闭环，0成本副业，账号定位，起号框架，可持续输出 🌡️搞钱温度：78℃ 🦿搞钱核心议题： 自媒体行业“大变天”，做IP在人生定位中代表什么角色？ 0~1的新人起号应该如何定位，以战略视角全盘考量账号发展？ 1~10的中腰部账号如何权衡引流与转化？ 如何通过AI，为自己私人订制一个自媒体团队？ 账号的商业化闭环迷思，如何转化潜在用户，实现商业价值？🙋🏻搞钱向导 四海，10年互联网运营总监，亿级业务私域操盘手，用自媒体的方式帮公司获客180万+，AI深度改造自媒体工作流实践者 特别福利：购买本期节目的听友，带购买截图私信罐子小助手，可获得《自媒体起号运营手册》1份哦~ 🎀搞钱推荐 AI工具：Coze、即梦、海螺、GPT(s)、RPA工具 书籍：《韭菜的自我修养》李笑来 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Chill Reminisce - Tokyo Music Walker ✂️剪辑：牙锐

    2 分钟

  5. 1月1日

    41🧩美役淡人的新年，做个不被关注的漂亮混子

    💡迭代关键词：身材焦虑，容貌焦虑，身体异化，着装政治，自我定义 🌡️迭代温度：37℃ 🦿迭代核心议题： Body image issue：媒介、社会压力与心理认知对身体意象的协同建构 女性身体异化外显：食物异化与运动异化 内在精神暴政：回避/不敢承认自我的身材焦虑 找到消解身材焦虑的正确方法🙋🏻迭代她者 油桃，放野&辽阔野叽主播，前国际4A品牌策略，现贴身衣物品牌「让她来」主理人 前情提要：藏在爱里的控制欲，有N种千奇百怪的名字 ✍🏻她者金句 去了解世界最正常、最真实的样子。不要让你爱的东西成为恨自己的理由。不被关注的小透明状态也是一种特权。先建立独立的人格，再建立独立的标准。看到自己的情绪和态度，是面对焦虑的第一步。大拇指放在眼前很大，放在一臂远的距离很小。我们不会用公司抬头与简历关键词定义人生，同样不会用身材与颜值定义人生。✨️她者关键词 01:39 如何评价自己的身材与长相？ 04:20 困于数字的身材管理血泪史VS不知身材焦虑是何物的神经大条 08:52 不服美役，还有眼皮役：整形主任只治好一半的眼皮焦虑 20:57 「照镜惊慌」时刻：违背预期的body image 23:56 追求美丽过程中的混子状态 26:06 越长大越被夸好看，现实中的“好看”评价并不来来源于颜值高低 28:54 反向思维，利用好女生的N个“第二长脸” 32:13 OOTD政治哲学与肤浅女性主义的服饰反叛 43:26 「吃饭抽离」时刻：是吃饭，也是“旁观自己吃饭” 46:33 从罢吃抗议到直面家庭矛盾，人生随时处于动态平衡 54:34 当厌恶蝴蝶结的小女孩开始用女性气质的元素创作：长大就是不断接纳自己的过程 58:33 用I want to和I have to建立判断标准 1:02:40 培养一个手作爱好，有效分散焦虑 1:04:54 卸下聚光灯效应，回归不被关注的特权 1:08:55 混子哲学主导，放松颜值敏感 1:13:15 享受食物带来的幸福感，滋养精神与照顾身体同样重要 1:18:33 不「垂眼审判」，从不收腹开始 1:21:54 跳出身材焦虑，从定义自己开始 🎀她者推荐 Bilibili纪录片 《是坏情绪啊，没关系》电影 《某种物质》莫琳·凯希 《深度思考》🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：inside - Juliana Chahayed/ Jackson Lundy ✂️剪辑：牙锐

    1 小时 25 分钟

  6. 2024/12/22

    40🧩普通人年度省钱图鉴，消费降级后，钱真的花少了吗

    【惊喜话题】消费降级后，普通人的2024更精打细算了吗？为了省钱，我们好像花了更多的冤枉钱：22元的拿破仑背刺、踩雷的内蒙VIP小团，好不容易省下一张电影票钱，又错过了消费券的折扣。省钱演变成了一件需要三方比价，信息差参差的事，怎一句坎坷了得！ 临近新年，给过年的氛围感助助兴，复（tu）盘（cao）一下年度被背刺的消费以及有效省钱的生活经验，希望我们都可以进化成会消费的大人模样。 ✨️【槽点关键词】 01:24 回家第一件事，吐槽22块的老字号刺客 04:44 全平台购物券比价，线下逛吃什么时候也有信息差 07:00 消费降级后，从颜值导向到实用主义 09:14 越来越舍不得花钱买衣服，越来越舍得花钱线下体验 13:36 性价比至上的理性买家都在用1688 18:08 包邮区线下更宝藏，那些货源地实探测评 22:23 冷冷清清双十一、让人窒息的凑单红包，更值得花长期主义的钱 28:59 购入大牌被“耍大牌”，对奢侈品最好的祛魅方式是体验或拥有 37:16 玄学消费元年，上岸成功了！ 42:17 没想到吧？今年花了不少钱买“丑东西” 44:54 压轴吐槽！避雷海豚软件的VIP·高端·精致小团 59:18 明年消费/存钱畅想：坚持贯彻实用主义，存到收入的20% 1:02:01 车圈地震进行时，买车需谨慎 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：I love to sleep more than you - Door Plant / YONLAPA ✂️剪辑：牙锐

    1 小时 4 分钟

  7. 2024/12/15

    39🧩重塑大脑算力后，你就是信息差本身！

    【迭代话题】如何获取高质量信息，打造自己的信息系统，组建人生内阁？老生常谈的打破信息差，可以靠什么手段打破？互联网、社交媒体和AI，真的能帮普通人获取更优质的信息吗？ 感谢摇摆时间的主播绿子，邀请我录制关于信息检索与输入输出的话题，解锁了我的隐藏优势。一份不断迭代8年的信息系统使用指南送给你，祝你成为信息差本人！ 🎈罐子嘉宾：绿子，摇摆时间主理人，产品经理，最爱跳JAZZ的播客主，追求体验和高能量的ISFP Zb ：一级私募打工人，灵感制造机，做自己的 VC 蜡笔：广告从业者，喜欢从独处中获得能量，浪漫且务实的土象 ENFJ ✍️【迭代知识点】 知而不行，只是未知；行而不知，可以至知。——王阳明富人在线下消费，线上赚钱；穷人在线下赚钱，线上消费。一个对灵魂不友好的年代，我想让灵魂活着。信息是让灵魂活着的重要土壤。**本期书籍推荐：《笔记的方法》刘少楠** ✨️【高光关键词】 03:36 信息资产：构建属于自己的“第二大脑” 08:45 社交资产：朋友圈的人设切片营业 12:35 信息输入系统：找到一手信息的关键人物与行业伯乐 17:07 关于向上社交的伪命题，本质是一场势均力敌的价值交换 21:11 信任&爱用知识付费平台/产品有哪些 24:39 获取优质信息的前提，是建立筛选信息的标准 32:01 拒绝被算法裹挟？也可以主观操控 40:05 被焦虑感裹挟的东亚人的，刷短视频不安心的一生 43:28 相识于微时，社交加法塑造一手信源 46:15 优质信源渠道安利，二手信息不止某书 50:29 信息输出系统：三步完成 53:10 信息消化的最佳方式：费曼学习法 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Kiki's Song - Mree

    58 分钟

  8. 2024/12/08

    38🧩卷王的强者思维：让高能量向内生长，一起逆风翻盘！|ft.叽里咕噜豆米火锅

    【迭代话题】如何用强者心态面对世界？如何具备勇气与高能量？ 一场久违的串台，和小豆米两个“卷王”，来聊聊我们是如何以强者姿态看世界的。成长为强大的状态是一场孤独而又迷人的登山之旅，我们憧憬山顶，会经历天晴天阴，也或主动或被动地去湖底蛰伏，等待下次雨过天晴。强大，是一种可以自主选择的状态。 欢迎在评论区分享你的感受，以及你的强大瞬间！让我们一起强大，一起登顶！ 🎈罐子嘉宾：小豆米，叽里咕噜豆米火锅&肆意好奇主播，有点E的INTJ，咨询打过工目前重新在美国当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 前情提要：普通女孩的核心竞争力是野心啊！只玩跑赢自己的游戏 ✍🏻【迭代金句】 压力是一种特权。思考意味着超越命运。常常庆功，就会成功。清泉奔快，不管青山碍。竞争的意义在于竞，而不是争。收敛锋芒本身也是强大的一种。既要登顶远望，也要去湖底蛰伏。成功的程度约等于被讨厌的程度。不全情投入，就无法看到最好的风景。荒诞，就是确认自己界限的清醒的理性。人是生活在自己编织的意义之网上的动物。那些曾经向往的东西，在得到的一瞬间就开始祛魅。没有理性的冲动势单力薄，没有冲动的理性是糟糕的权宜之计。✨️【高光关键词】 01:22 是卷王，是高能量女孩，是无所畏惧做自己的普通人 04:19 强者也害怕冲突？如何做到强大到“不冒犯” 07:51 强大与收敛光芒的平衡：摆脱负反馈 13:52 当排山倒海的正反馈来临，配得感也需要刻意练习 21:52 只要一直在攀登，不下牌桌总会等到好运气来临 24:36 对压力的配得感，是锁定成长的契机 28:31 低谷期/平台期/蛰伏期的逆周期生长 31:07 持续努力是放慢脚步休息的底气 33:00 休息、发呆、放空，躺平一天不代表“世界末日” 35:04 重复的routine，螺旋上升的埋头前进 37:00 短暂失去目标感，也是蛰伏的一种形式 43:20 觉醒后的西西弗斯如何面对世界 50:12 神话的推石头，高级牛马的狗屁工作，真的没有意义吗 53:48 “逆周期生长”：被小成功推着走的颠覆性变化 57:19 跳出不同的绩效系统，去爬自己的山 1:01:32 与更高维度的自我存在沟通 🥫【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Glitter - Daisy the Great

    1 小时 8 分钟
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评分及评论

4.5
共 5 分
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当代青年应对焦虑的身心工具箱，每周迭代自己0.01个版本。 致力于真诚的普通人成长叙事，专注非功利成长，精英主义最小化。面对生活困境，拒绝内耗苛责，陪你一起松弛温柔地自我重塑。 关于主播雨霖铃：一个高能量的有趣灵魂/写过书的母胎INTJ-A/最懂互联网的B端营销负责人/最懂汽车的自我成长主播 小红书&微博&微信视频号：破罐不摔播客

信息

  • 创作者
    雨霖铃ringring
  • 活跃年份
    2024年 - 2025年
  • 单集
    45
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 雨霖铃ringring@小宇宙App
  • 节目网站
    破罐不摔

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