003 放下思绪丨365天静心冥想，打开你的生命之书

今日冥想主旨：放下思绪将嘈杂的思绪抽离，学习如何去观察它们；控制思绪最好的办法，就是不要强行去停止思考。冥想准备：一身宽松的衣服，一个安静的位置（可以坐下，可以在椅子上、地上或者垫子上）；【冥想要领】①【呼吸调整】找到一个安静的位置，调整一个你认为舒服的姿势坐下，慢慢的将眼睛闭上，做几次深呼吸②【觉察全身】随着意识，在你的的全身上下开始扫描，观察身体的每一个部位，当你的身体开始出现一张一弛的感觉时，仔细观察是身体的哪个部位起伏最明显，把注意力着重放在那里。③【结束冥想】控制思绪最好的办法，就是不要强行去停止思考。