Meditaciones Mindfulness Andrés Salgado

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Esta meditación está inspirada por Miren que es miembro y por sus comentarios en la última meditación. 

Hay muchas cosas que pueden gatillar el miedo y finalmente síntomas de ansiedad. La ansiedad puede ser muy angustiante, porque ocurre que puede no haber un gatillante claro para nosotros sentir síntomas de ansiedad. 😮‍💨

A veces un pensamiento puede ser el gatillante, así como algo fuera de nosotros. 🫢

Hoy día veremos cómo poder manejarlo. Y te contaré más de esto al final de la meditación. 

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En esta meditación tendremos diferentes técnicas basadas en la respiración, escáner corporal y tendremos un poco de sensaciones visuales para traer la atención al ahora. 

Espero que te sea de compañía. 

Un abrazo, 

Andrés. 

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Esta meditación está hecha para esos momentos en que tenemos una respiración agitada y cuesta poder regularla. 🫢

Si experimentas ansiedad o estrés en estos momentos, esta práctica te ayudará a centrarte en tu respiración para que puedas lentamente ir calmándola. ☺️

Lamento que estés pasando por una situación así, pero espero que esta meditación te sea de compañía. 

Un abrazo,

Andres. 

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En momentos de estrés o ansiedad, nuestra mente puede atraparnos en pensamientos sobre el futuro o el pasado ⏳. Esta meditación te ayudará a volver al presente 🌿.

Encontrar calma es mirar al presente, comprendiendo que ahora solamente existe lo que podemos percibir y no lo que pensamos sobre el futuro o el pasado. 🍃

Espero que esta meditación te sea de compañía, 

Andrés. 



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🌟 Muchas personas, al comenzar a meditar, piensan que deben tener la mente en blanco para lograr la calma, pero esto puede llevar a la frustración, especialmente en momentos de estrés. 😣🧠

Es común sentirse mal por los pensamientos negativos que surgen: "Qué bruto fui", "Qué feo o fea me veo". Estos pensamientos nos afectan porque les damos demasiada importancia. 😔💭

Es crucial entender que los pensamientos son como nubes que no afectan la montaña. 🏔️☁️ Podemos observarlos sin juzgarlos y recordar que son frágiles y se desvanecen con una simple brisa. 🌬️

Así como vienen, también se van si les damos el espacio necesario. 🌤️

Espero que esta meditación te sea de compañía. 

Nos vemos. 

Andrés.

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Dejar ir el trabajo, hacer el cambio de switch para poder llegar a casa y descansar, y sobre todo para dormir en la noche, es tan importante pero a su vez creo que subestimamos mucho. Es importante preocuparnos de cerrar bien una actividad, porque así podemos estar 100% en otra, y evitar por ejemplo el llevarnos el trabajo o el estrés del día a nuestra cama impidiéndonos descansar. 

Así que hoy vamos a intentar darnos ese espacio para poder una actividad de otra, ayudándonos para descansar más tranquilamente. 

Espero que te sea de compañía. 

Buenas noches,

Andrés.

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