758 episodios
Durmiendo Despertando + Durmiendo
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- Salud y forma física
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4.7 • 313 calificaciones
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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.
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Termina el día en paz con estas afirmaciones - Día 10 Año 3
Hoy te compartimos una lista de afirmaciones, que puedes repetir cada noche antes de dormir y que te van a ayudar a relajarte, conectar con el valor que tienes y a que puedas empezar a recuperar la confianza en ti en los momentos complicados.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo encuentro el valor que hay en mi?
-Descansar sabiendo que soy suficiente.
-Deja ir lo que no te deja avanzar.
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Voz: Sergio Venegas
Guion: Sergio Venegas
Dirección Creativa: Alis Escobar
Coordinación de Contenido: Nancy Edid
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza
Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno
Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada
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Ejercicio para conciliar el sueño - Día 9 Año 3
Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir para tener una noche de sueño profundo y reparador. Hacemos una serie de respiraciones relajantes para que tu cuerpo y tu mente encuentren la paz necesaria antes de ir a descansar.
En este episodio hablamos de:
-Disfruta de una noche relajante.
-Respira para encontrar calma y dormir mejor.
-¿Cómo hacer tus sueños realidad?
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Duerme profundamente con estos 5 pensamientos - Día 8 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de pensamientos positivos que te ayudarán a cerrar bien tu día, relajar la mente y a darle paz a tu noche, te recordamos la importancia de reconocer todo lo que lograste durante tu día y poder agradecer por cada experiencia que tuviste la oportunidad de vivir, para poder ir a descansar bien.
En este episodio hablamos de:
-Agradece antes de ir a dormir.
-Celebra todos tus logros del día.
-Abraza esta versión de ti.
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Meditación para cerrar el día y dormir bien - Día 7 Año 3
Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas cerrar el día en paz y que puedas crear un momento de relajación que te permita dormir bien y encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo relajar la mente?
-¿Cómo volver a mi lugar seguro?
-Conecta con tu centro para cerrar el día en paz.
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Haz esto para dormir sin ansiedad - Día 6 Año 3
Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para aliviar la ansiedad, silenciar la mente y que puedas conciliar el sueño y descansar profundamente. Te recordamos la importancia de dormir sin preocupaciones y darle el descanso suficiente a tu mente y a tu cuerpo al terminar el día.
En este episodio hablamos de:
- ¿Cómo dejar ir la ansiedad?
-Técnicas de respiración para liberar estrés.
-¿Cómo tener una noche de sueño profundo?
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Termina tu día en paz con estas afirmaciones - Día 5 Año 3
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar la paz necesaria durante la noche para que puedas dormir delicioso y crear un descanso que se sienta profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-Encontrar paz dentro de ti.
-La importancia de descansar bien.
-¿Cómo puedo relajarme antes de dormir?
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Reseñas de clientes
¡Gracias!
Es increíble como en 8min que dura la mayoría de episodios logra llegar a un estado de sedación y relajación total, lo suelo usar cuando se me dificulta dormir y si que me ha ayudado, podría recomendar que se hicieran de vez en cuando episodios un poco más largos, de resto lo recomiendo totalmente.
Es increíble como este podcast ayuda tu salud mental
Siempre he tenido mucha ansiedad y problemas para conciliar el sueño, hace ya 6 meses que escucho los episodios todas las noches y realmente vale la pena el cambio a nivel anímico, emocional y mental que trae a tu vida la meditación es super confortable cada episodio, anteriormente intenté con otros audios de meditación guiada pero las voces y sonidos no lograban que llegara a tener una atención plena. Algo que he logrado aquí sin problema.
¡Ayuda!
Muy buenos días
Primero que todo, quiero felicitarlos por los excelentes episodios que hacen, ¡los amo! Al igual que mis estudiantes cuando los escuchan antes de hacer ejercicios de respiración (niños de 7 y 8 años).
Segundo, ¿pueden hacer un episodio sobre SABER ESTAR EN PAREJA? Es que, por no saber cómo, perdí a un gran ser de luz y amor 💔 Y me encantaría que escuchar desde el punto de vista de ustedes. Aclaro, mi dificultad es estar en pareja, no como tratar a mi pareja, porque eso sí lo sé hacer 😍
¡Muchas gracias!