Zaczynam od Poniedziałku Marta Moszczyńska

O tym, że ruszać się warto zapewne doskonale wiesz.

Być może należysz do tej grupy osób, która nie może lub zwyczajnie nie chce chodzić na siłownię czy do klubu fitness.

Jeśli tak właśnie jest, albo po prostu lubisz ćwiczyć w domu to koniecznie posłuchaj tego odcinka.

Poruszam w nim temat aktywności fizycznej w warunkach domowych.

- u kogo taki rodzaj aktywności się sprawdzi,

- co zrobić kiedy brak nam motywacji do ćwiczeń w domu,

- jakie rodzaje treningów możemy wykonywać w warunkach domowych,

- czy potrzebujemy do tego jakiegoś sprzętu,



m.in na te pytania odpowiadam w tym odcinku. Gorąco zapraszam do wysłuchania.

Link do wspomnianego w odcinku artykułu.

Więcej o mnie:

Strona

Instagram

Facebook

ZMIANY. Jedni z nas je lubią, inni wprost przeciwnie. 

Jedno jest pewne - one będą nam towarzyszyć czy tego chcemy czy nie. Czy można się na nie jakoś przygotować? 

Między innymi o to zapytałam Patrycję Zasada, która jest trenerką personalną, studentką psychologii i kolejną gościnią w moim podcaście.

Poruszyłyśmy z Patrycją również tematy:

- abstynencji, 

- działania alkoholu na nasz organizm, 

- tego czy warto w ogóle wstawać z miejsca na 15 minutowe treningi,

- punktów styku psychologii i aktywności fizycznej,

- osobowości i tego jak ze sobą rozmawiać żeby zmotywować się do ruchu.

Patrycja opowiedziała także o swoim workbooku "ZMIANA", którego premiera już 26 maja na stronie: www.patrycjazasada.pl 

Bardzo zachęcam Cię do odwiedzenia strony Patrycji i oczywiście do wysłuchania tego odcinka podcastu.

Miewasz takie myśli, że w sumie chętnie poszłabyś na siłownię, ale obawiasz się, że będziesz się tam dziwnie czuła i każdy będzie na Ciebie patrzył?

A gdyby tak odwrócić sytuację? Wyobraź sobie, że jesteś stałą bywalczynią siłowni, masz doskonałą technikę wykonywania ćwiczeń, doskonale wiesz co masz robić, a z innymi stałymi bywalcami zbijasz piątki. Oczywiście nie znasz wszystkich osób, które przychodzą na siłownię, właściwie za każdym razem jak jesteś pojawia się ktoś nowy. I teraz zastanów się - patrzysz na te nowe osoby z zaciekawieniem, tak żeby poczuły się zakłopotane? Czy jak zwykle robisz swoje, idziesz do domu, a nazajutrz wracasz?  No właśnie - jestem przekonana, że w takiej sytuacji zachowałabyś się w drugi opisany sposób 😊

Wiem, że przekonania mogą sabotować nasze działania, powodować, że sama myśl powstrzyma nas przez zrobieniem czegoś, mimo, że w głębi duszy byśmy tego chcieli.

Właśnie przekonania, opinie i motywacja to tematy jakie poruszyłam z Olga Balcer w tym odcinku podcastu.Ogromnie zachęcam Cię do wysłuchania tej rozmowy.



Więcej o Oldze:

Instagram

Strona

Więcej o mnie:

Instagram

Strona

Doba nie jest z gumy, a czas płynie szybko. Często mamy wrażenie, że ciągle nam go brakuje - praca, dom, praca, dom. A kiedy znaleźć chwilę dla siebie?

Właśnie o to, jak w ferworze rodzinnych obowiązków znaleźć czas dla siebie zapytałam gościa tego odcinka podcastu - Joannę Dąbek.

Asia jest specjalistką od holistycznego zarządzania czasem i przyjemnej produktywności. Gorąco zachęcam Cię do wysłuchania tej rozmowy.



Więcej o Asi znajdziesz tutaj:

Instagram

Strona

Więcej o mnie:

Instagram

Strona

Ile razy byłaś w swoim życiu na diecie?

Jeśli odpowiedź brzmi: "kilka" to koniecznie wysłuchaj tego odcinka.

Jest bowiem duże prawdopodobieństwo, że Twoje dotychczasowe działania nie przyniosły pożądanego rezultatu i warto byłoby sprawdzić inne sposoby.

Moja gościni - Dorota Święch jest lekarką medycyny rodzinnej i psychodietetyczką. Zapytałam ją co sądzi o dietach przepisywanych na kartce A4 oraz o to, co możemy zrobić jeśli mamy za sobą próby odchudzania, które być może przyniosły efekty, ale były one krótkotrwałe i nie udało nam się ich utrzymać.



Więcej o Dorocie dowiesz się z:

Instagram

Strona

Więcej o mnie:

Instagram

Strona

Nie mogę żyć bez słodyczy! Jestem od nich totalnie uzależniona!

Znasz to?

Jeśli tak - koniecznie wysłuchaj tej rozmowy. Agata odpowiada na pytanie czy rzeczywiście istnieje coś takiego jak uzależnienie od słodyczy, jaki wpływ ma nasze wychowanie na naszą relację ze słodyczami, oraz jak taka zdrowa relacja powinna wyglądać.

Zapraszam!

Więcej o Agacie:

Instagram

Strona

Więcej o mnie:

Instagram

Strona