Abnehmen beginnt im Kopf Lisavanlu

Hast du Angst vor bestimmten Lebensmittel oder denkst vielleicht, dass Zucker dein Feind ist und dick macht? Dann ist diese Folge genau die richtige für dich. Ich erzähl dir ob du in einer Diät (=Kaloriendefizit) auf Zucker verzichten musst und worauf du meiner Meinung nach achten solltest.

Ernährungspyramide:
https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/info.html

Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/

Ich würde mich sehr über eine Podcast Bewertung freuen.

Wenn du gerne abnehmen würdest, hast du dir bestimmt schon mal die Frage gestellt, was eine gesunde Ernährung überhaupt ist ? Was soll man denn jetzt bloß essen? Wenn man Social Media oder das Internet befragt, sagen die einen dies, die andern das. Das kann schon mal frustrierend sein..

Ich möchte in dieser Folge auf Empfehlungen der WHO, DGE und der ARGES eingehen als auch meine persönliche Meinung und Ansichten mit euch teilen.

Ernährungspyramide:
https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/info.html

DGE:
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gut-essen-und-trinken/dge-empfehlungen/#c6452

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Du möchtest endlich mit dem Fitnessstudio durchstarten? Weißt aber absolut nicht wie und wo du anfangen sollst? Dann ist diese Folge genau die richtige für dich. Ich erzähle dir, je nachdem wie oft du in der Woche trainieren kannst, welche Trainingspläne sinnvoll sein können und nach welchem Trainingssystem du trainieren kannst. Empfehlungen: Coach Stef & David Lengauer https://youtu.be/89F7Gcpi_Rk?si=VmQq83BOfrQgrT1k https://youtu.be/jtzILtmWAuw?si=pVo3__-S13LuqjZG Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
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Du möchtest abnehmen und mit dem Fitnessstudio starten? Fühlst dich unsicher und unwohl bei dem Gedanken tatsächlich in eines zugehen, weißt gar nicht wo du beginnen sollst? Dann ist diese Folge genau die richtige für dich. Die App die ich empfehle ist “Alpha Progression.” Dort findest du alle möglichen Übungen mit der entsprechenden Muskelgruppe die damit trainiert wird. Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
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Du weißt eigentlich, dass mehr Bewegung im Alltag gut wäre, hast dich aber immer noch nicht damit auseinandergesetzt? Dann ist diese Folge genau die richtige für dich. Ich erzähl dir wie ich meine Alltagsbewegung erhöht habe und wie du heraus findest ob Fitness-Tracker/Schrittzähler was für dich sind oder ob du lieber die Finger davon lassen solltest. Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
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Kennst du das? Du nimmst dir immer wieder etwas vor, haltest es aber nicht lange durch oder setzt es einfach nicht um und am Ende bist du wieder frustriert und unzufrieden? In dieser Folge möchte ich darauf eingehen, was in deinem Unterbewusstsein passiert wenn du immer wieder, dass was du dir vornimmst nicht umsetzt. Denn dabei lässt das Vertrauen in dich selbst auch immer mehr nach.

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