¡Con amor, carajo‪!‬ Lorena Aguirre

Quiero invitarte a que te unas a la segunda vuelta de “Camino a la mujer soberana”, un programa de coaching grupal para trabajar en el desarrollo de habilidades que te permitan construir soberanía y así para pasar de ser la complaciente a la que sabe lo que quiere y lo hace sin miedo y sin pedir permiso.
En cada sesión vas a llevarte una habilidad y una herramienta para trabajarla: reconocerte y validarte como eres hoy, honrar tus necesidades, aprender a recibir, establecer límites, vivir desde el merecimiento, trabajar con la aceptación de tu historia de crianza, autorregulación emocional y pedir con asertividad
Empezamos el 26 de junio y vamos a tener dos horarios disponibles para que elijas al que puedas asistir en vivo: uno a las 10 de la mañana y otro a las 7 de la noche, hora México.
https://descubremasdeti.com/camino
En el capítulo de hoy te cuento sobre el binomio de la autocompasión tierna y la autocompasión feroz y por qué es tan importante desarrollarlas a la par para hacer crecer la capacidad de quedarnos con nuestro dolor sin asustarnos ni huir de él y utilizarlo como motor de cambio.
También te comparto 4 características a considerar cuando estás construyendo esta habilidad y una práctica para desarrollar autocompasión a través de la escritura y la imaginería. Puedes bajar el PDF de la práctica en www.descubremasdeti.com/autocompasionescrita


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Hoy tengo la intención de convencerte de que necesitas aburrirte, en la vida en general y en particular para detener ideas y conductas compulsivas.
El aburrimiento es, para la gran mayoría de los seres humanos, una sensación intolerable. O al menos así la percibimos. En una cultura que te valora y te valida por la cantidad de cosas que haces y por la cantidad de ideas que produces, estar “sin hacer nada” se siente riesgoso, como estar “desperdiciando la vida”
Te cuento sobre 4 funciones del aburrimiento y 7 ideas para aburrirte con consciencia y dejar de buscar dramas y fomentar conductas desadaptativas.

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Hoy quiero seguir con el tema del enojo, y aprovecho para recordarte que tengo una clase sobre Enojo Auténtico que voy a dar el 29 de mayo en dos horarios y… que si escuchas o ves esto después de esa fecha también va a estar disponible la grabación pero me encantaría verte en vivo. 
Es una clase muy accesible y puedes comprar tu boleto en www.descubremasdeti.com/enojo
El enojo es una emoción que nos protege pero con la que tenemos una relación sumamente confusa y que está llena de miedo. 
Hoy te quiero hablar de los dos mecanismos que usamos incorrectamente en un intento por gestionar nuestra ira y de un proceso de cuatro pasos que según la ciencia nos permite discutir con presencia con conciencia y con sentido para que nuestro enojo sea combustible y no gasolina que lo quema todo.
La gran mayoría de nosotros no estamos entrenados para ver hacia adentro y convivir sanamente con nuestras emociones, y por supuesto que lo estamos aún menos para convivir con las emociones y reacciones emocionales del otro.
Pero de nuevo, esto es algo que se puede aprender y siempre que hay voluntad y una ruta a seguir, ambas personas pueden tomar la decisión de si quieren caminar esa ruta juntos. Esto se trata de trabajar para mejorar la calidad del vínculo, no de pelear con tus emociones, explotarlas o reprimirlas.
Si quieres más sugerencias prácticas para sentir tu enojo sin que se apodere de ti y para volverlo constructivo, vente a mi clase “Enojo Auténtico”. 
Tu boleto te está esperando en www.descubremasdeti.com/enojo

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Hoy quiero hablarte de la función del enojo y tres usos muy específicos y útiles de esta emoción.
Me gusta mucho hablar con identidades y metáforas así que traigo tres para ver cuál tiene más sentido para ti a la hora de pensar en la utilidad de tu enojo: el policía, el recaudador de impuestos emocional y el fiscal.
Y las funciones de la ira de las que te hablo son: te hace persistente, te hace sensible a la injusticia y te ayuda a pedir lo que necesitas en tus relaciones.
También, te invito a mi clase de Enojo Auténtico donde te voy a hablar de los básicos para aprender a reconocer, explorar, nombrar y encontrar maneras seguras y sanas de expresar tu enojo. Ve a www.descubremasdeti.com/enojo y elige tu formato e inscríbete. 
Y aquí tienes el capítulo de hoy.

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¡Feliz día a todas las mamás de la comunidad!
Que sigas educando seres felices, positivos y nutritivos. Gracias por tu trabajo siempre.
En el capítulo de hoy te hablo sobre la incomodidad como una de las rutas más claras para evolucionar, para expandir nuestras posibilidades de creación y de aprendizaje. Te hablo también de por qué nos cuesta tanto trabajo darnos permiso de incomodarnos, de heridas de humillación y de 5 maneras en las que podemos vivirnos con más seguridad en ese estado de incomodidad.
Realmente creo y he visto que cuando pasas lo más alto de la montaña, lo más incómodo y que más miedo te daba, expandes tu capacidad de estar contigo, de crecer y de seguir ejercitando habilidades para hacerte más sabio y resiliente. Ojalá te convenza de lo mismo con este capítulo.
Te mando un abrazo,
Lore


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Desde la psicología Junguiana, la teoría de sistemas familiares y desde distintas metodologías para intentar entender que viven muchas experiencias y reacciones distintas dentro de nosotras, me escucharás muchas veces hablar de las partes de ti, las partes que te conforman, las subpersonalidades, las identidades.
Hoy te quiero hablar de la mujer soberana como esta figura que amalgama a todas las partes e identidades que viven dentro de ti.
Son versiones de ti en diferentes momentos de tu historia que tienen sus propios dolores, aprendizajes y aciertos, y que en ocasiones se despiertan asustadas porque sienten que están en riesgo, o se enfurecen porque se sienten, una vez más en la vida, atacadas. 
Es nuestro trabajo regular, acompañar y proteger a esas identidades desde la versión más madura y actualizada que tenemos en el sistema, yo le llamo la “mujer soberana”, y si no te identificas como mujer, la “persona soberana”.
A lo largo de los años me he especializado en trabajar con el arquetipo de la niña buena, complaciente, que pone a los otros primero y que tiene mucho miedo de que la rechacen si no hace todo lo que le piden aunque no quiera y no le guste… lo que hace que tenga unos límites porosos y una identidad desdibujada.
Y también, me he entrenado y enseño a mis clientes a entrenar su contraparte, la soberana. Esa que le recuerda constantemente que ella es valiosa, que no tiene que pedir permiso para ser, que tiene derecho a pedir y desear, que ponerse primero no es egoísta sino protector de su identidad, y sobre todo, que ella -la soberana-, siempre va a acompañarla y recordarle quién es y lo que se merece.
En mi investigación teórica, mis miles de horas de práctica de coaching y mi experiencia personal, he encontrado que hay 8 habilidades que ayudan a la mujer soberana a sostener, sanar y reconfortar a la niña buena para darle confianza y hacerla sentir segura.
Hoy te cuento de ellas y te invito a mi Coaching Grupal “Camino a la mujer soberana” para poder entrenarlas en comunidad.

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