52 Folgen
Die Recovery Kiste Mark Nowack
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- Gesundheit und Fitness
Hallo, mein Name ist Mark.
In meinen Folgen erwarten dich Meditations- und Achtsamkeitsübungen,
welche ich bei meiner Arbeit einsetze.
Da ich immer wieder gebeten wurde, während dieser entsprechende Dateien aufzusprechen, biete ich diese hier an. Die Übungen stammen aus der DBT und ich versuche Dir jetzt einen kleinen Einblick zu schaffen, was Achtsamkeit in der DBT bedeutet und welche Vorteile es hat.
Die Übungen sind jedoch nicht nur für Menschen mit BPS.
Sondern ich möchte auch diejenigen ermuntern; die versuchen,
Gefühle, Gedanken und Erinnerungen soweit als möglich zu
vermeiden oder abzuschalten, die Übungen zu versuchen.
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Dein innerer sicherer Ort
Vielleicht hast du auch schon einmal die Erfahrung gemacht, dass es uns enorm entlastet, wenn wir die Fähigkeit haben, unseren Gedanken, Gefühlen und Handlungen nicht einfach ausgeliefert zu sein wie ein Fähnchen im Wind.
Ein innerer sicherer Ort bietet hierfür eine Möglichkeit, weil er prinzipiell der eigenen Kontrolle und Steuerung unterliegt. Ungeachtet der Stürme da draußen oder im eigenen Innern. Ob die nun toben im Kontext unserer Arbeit oder aufgrund eines hartnäckig schwelenden Konflikts in einer Beziehung. Oder wegen unserer eigenen Gedanken, die uns sagen, dass wir nicht genügen oder die uns in anderer Weise schaden. Vielleicht hast auch du aktuell etwas, das in dir Sehnsucht nach Entspannung und mentaler Entlastung wachruft? -
Dein innerer sicherer Ort mit Hintergrundmusik
Vielleicht hast du auch schon einmal die Erfahrung gemacht, dass es uns enorm entlastet, wenn wir die Fähigkeit haben, unseren Gedanken, Gefühlen und Handlungen nicht einfach ausgeliefert zu sein wie ein Fähnchen im Wind.
Ein innerer sicherer Ort bietet hierfür eine Möglichkeit, weil er prinzipiell der eigenen Kontrolle und Steuerung unterliegt. Ungeachtet der Stürme da draußen oder im eigenen Innern. Ob die nun toben im Kontext unserer Arbeit oder aufgrund eines hartnäckig schwelenden Konflikts in einer Beziehung. Oder wegen unserer eigenen Gedanken, die uns sagen, dass wir nicht genügen oder die uns in anderer Weise schaden. Vielleicht hast auch du aktuell etwas, das in dir Sehnsucht nach Entspannung und mentaler Entlastung wachruft? -
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Geschichte zum radikalen Annehmen mit Hintergrundmusik
Naimo und ihre Krüge
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Körperliches unbehagen mit Hintergrundmusik
..loswerden !!!
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