Entspannungshelden - einschlafen, meditieren, entspannen

Entspannungshelden
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  • MENTALE GESUNDHEIT
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Entspannungshelden - einschlafen, meditieren, entspannen

Egal ob Einschlaf Traumreise, Meditationen, Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training. Hier findest du eine Vielzahl an Techniken und Meditationen. Der Entspannungshelden Podcast unterstützt dich darin, passende Entspannungsübungen für dich zu finden, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen. Verbessere deinen Schlaf, deine Achtsamkeit und deine mentale Gesundheit. Den Link zur Entspannungshelden App findest du hier: https://app.entspannungshelden.de 

  1. VOR 2 TAGEN

    Progressive Muskelentspannung - 4er Muskelgruppe

    Mehr davon findest du unserer zu großen Teilen kostenfreien App: https://app.entspannungshelden.de/Fröhliche Weihnachten! Damit du heute Abend gut und entspannt in die Beschwerung startest, nimm dir doch kurz ne Auszeit und wende die Muskelentspannung nach Jacobson an. Mehr davon findest du in der Entspannungshelden App. Übrigens: bis zum 31.12.2024 kannst du die Pro Version unserer App für den reduzierten Preis von 6,99 Euro pro Monat, für die nächsten 12 Monate erwerben.

    17 Min.

  2. VOR 6 TAGEN

    5-4-3-2-1 Übung bei Stress, Angst & Panikattacken

    Mit dieser Übung kannst du deinen Geist zur Ruhe bringen und dich klären. die 5-4-3-2-1 passt perfekt in dein Toolkit, auch oder gerade wenn du unter Angst und Panikattacken leidest und bezieht sich auf die Wirkung im Außen. In der Entspannungshelden App findest du weitere dieser Übungen und das auch mit, oder ohne Musik. Die großartige App mit unterschiedlichsten Inhalten, kannst du hier herunterladen: https://app.entspannungshelden.de/

    11 Min.

  3. 18. DEZ.

    Mini Meditation - Selbstmitgefühl

    Sich selbst mitfühlend begegnen 3. Das braucht schonmal deutlich länger als 7 Minuten. Und doch ist diese Minitation ein guter Einstieg ins Thema und ermöglicht dir, auch in kurzer Zeit an deiner Mitfühlenden Haltung dir selbst gegenüber zu arbeiten. Der Minitations-Kurs startet ab dem 01.01.2025 in der Entspannungshelden App. Dort findest du alle Minitations, auch die, die du hier im Podcast nicht hören kannst. Sichere dir jetzt bis zum 31.12.2024 noch den besten Preis für die nächsten 12 Monate und kaufe dein Supporterpack zum Einführungspreis. Die App kannst du hier herunterladen: https://app.entspannungshelden.de/

    8 Min.

  4. 16. DEZ.

    Meditation - Guter Tagesstart

    Mit dieser kurzen Aktivierung startest du entspannt und gelassen in deinen Tag. Unter dem Begriff der Minitations werden ab Januar 2025 jeden Montag neue kleine Kurzübungen und Meditationen in der Entspannungshelden App veröffentlicht. Bis zum 31.12.2024 sicherst du dir noch den vergünstigsten Preis der Pro Version der App, mit der du keine Meditation mehr missen musst. Du kannst sie hier herunterladen: https://app.entspannungshelden.de/

    7 Min.

  5. 10. DEZ.

    Traumreise - Polarlichter bestaunen

    Hast du schon einmal Polarlichter gesehen? Ein seltenes Phänomen der Natur, dass du nun Orts- und Zeitunabhängig bestaunen kannst. Diese Traumreise ist für Kinder und Erwachsene gleichermaßen geeignet und mit Musik in unserer Entspannungshelden App zu finden. Wenn du möchtest, lade sie dir kostenfrei herunter.Du findest sie hier: https://app.entspannungshelden.de/Vergiss nicht 5-Sterne in deiner Podcast App zu hinterlassen und abonniere diesen Podcast um keine neue Folge mehr zu verpassen!

    25 Min.

  6. 6. DEZ.

    Meditation - Perfektionismus loslassen

    Puh, ganz schön anstrengend dieser Perfektionismus. Doch woher kommt eigentlich der Wunsch, keine Fehler machen zu wollen? Und muss das wirklich sein? Mit dieser Methode von Katie Byron (zumindest der Fragenteil) kann es dir gelingen, dich kognitiv umzustrukturieren. Hier findest du die angesprochene Entspannungshelden App: https://app.entspannungshelden.de/

    24 Min.

  7. 5. DEZ.

    Traumreise - Besuch des Weihnachtsmarkts

    Eine winterliche Reise zum Weihnachtsmarkt, der dir kulinarische Freuden bereitet. Fühl dich mal wieder wie ein Kind und lass dich vom Weihnachtsmann beschenken. Diese und viele weitere Traumreisen findest du in unserer Entspannungshelden App, die du hier herunterladen kannst: https://app.entspannungshelden.de/ Sichere dir den Einführungspreis bis zum 31.12.2024 und spare rund 50%.

    22 Min.

  8. 30. NOV.

    Meditation für Paare

    Diese Meditation findest du in der Pro Version der Entspannungshelden App und wird in einer Woche wieder entfernt. Die Pro Version unserer App kostet bis zum 31.12.2024 nur 6,99 Euro pro Monat, für die nächsten 12 Monate oder einmalig 69,99 Euro. Ab dem 01.01.2025 erlischt das Einführungsangebot und der Preis erhöht sich auf 12,99 pro Monat.Link zur App: https://app.entspannungshelden.de/

    21 Min.
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Egal ob Einschlaf Traumreise, Meditationen, Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training. Hier findest du eine Vielzahl an Techniken und Meditationen. Der Entspannungshelden Podcast unterstützt dich darin, passende Entspannungsübungen für dich zu finden, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen. Verbessere deinen Schlaf, deine Achtsamkeit und deine mentale Gesundheit. Den Link zur Entspannungshelden App findest du hier: https://app.entspannungshelden.de 

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