121 Folgen

Wieso greifen wir eigentlich zum Essen, obwohl wir gar nicht hungrig sind? Woher kommt dieser innere Impuls, der uns in bestimmten Situationen immer wieder zum Essen greifen lässt? Und wieso schaffen wir es nicht mit dem Essen aufzuhören, obwohl wir bereits satt sind?

Um das zu verstehen, müssen wir etwas tiefer graben. Denn das vermehrte Essen ist häufig nur eine unbewusste Strategie um andere Probleme dadurch zu kompensieren.

Möchten wir wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen, müssen wir lernen uns selbst und unser Essverhalten zu verstehen.

Mein Name ist Bastienne Neumann, ich bin studierte Ernährungswissenschaftlerin und habe mich auf das Gebiet der Ernährungspsychologie spezialisiert. In diesem Podcast möchte ich dir zeigen, wie du es endlich schaffst ein natürliches Essverhalten zurück zu gewinnen und langfristig abzunehmen.

Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen Bastienne Neumann l Ernährungswissenschaftlerin & Expertin der Ernährungspsychologie l Abnehmen, Motivation & Ernährung

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,6 • 597 Bewertungen

Wieso greifen wir eigentlich zum Essen, obwohl wir gar nicht hungrig sind? Woher kommt dieser innere Impuls, der uns in bestimmten Situationen immer wieder zum Essen greifen lässt? Und wieso schaffen wir es nicht mit dem Essen aufzuhören, obwohl wir bereits satt sind?

Um das zu verstehen, müssen wir etwas tiefer graben. Denn das vermehrte Essen ist häufig nur eine unbewusste Strategie um andere Probleme dadurch zu kompensieren.

Möchten wir wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen, müssen wir lernen uns selbst und unser Essverhalten zu verstehen.

Mein Name ist Bastienne Neumann, ich bin studierte Ernährungswissenschaftlerin und habe mich auf das Gebiet der Ernährungspsychologie spezialisiert. In diesem Podcast möchte ich dir zeigen, wie du es endlich schaffst ein natürliches Essverhalten zurück zu gewinnen und langfristig abzunehmen.

    #121 Dein Kind isst besser als du denkst - Interview Confidimus

    #121 Dein Kind isst besser als du denkst - Interview Confidimus

    Wir alle wollen das Beste für unsere Kinder, natürlich auch in Bezug auf die Gesundheit! Deshalb sind die meisten bemüht, dass ihre Kinder sich gut ernähren. Doch sollte man Kindern dabei vorschreiben was sie essen oder sollte man lieber auf ihre körperliche Intelligenz vertrauen? Und wie sieht es aus, wenn das Kind bereits übergewichtig ist? Um Antworten auf all diese Fragen zu finden, habe ich Katharina Fantl von Confidimus zu einem Interview eingeladen.

    • 1 Std. 3 Min.
    #120 Ernährung in der Schwangerschaft

    #120 Ernährung in der Schwangerschaft

    Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit in der es sich lohnt auch ganz besonders auf die Ernährung zu achten. Denn während der Nährstoffbedarf steigt und man deshalb von einigen Lebensmitteln besondern viel Essen sollte, sind andere Lebensmittel wiederum tabu. Auch Nahrungsergänzungsmittel spielen bei vielen in der Schwangerschaft eine Rolle. Du willst mehr darüber erfahren? Dann höre gern in die heutige Folge rein, um mehr darüber zu erfahren

    • 21 Min.
    #119 Bin ich körperlich hungrig?

    #119 Bin ich körperlich hungrig?

    Dann sei dabei, beim Onlinekurs Ernährungspsychologie:
    [www.bastienne-neumann.de/kurs](https://bastienne-neumann.de/kurs/)

    Manchmal ist es gar nicht so leicht festzustellen weshalb man essen möchte. Bin ich wirklich hungrig oder habe ich nur Appetit oder will wohlmöglich unbewusst meine Emotionen mit dem Essen kompensieren?

    Zu erkennen aus welchen Gründen man zum Essen greift ist eine enorm wichtige Voraussetzung, wenn man an seinem Essverhalten arbeiten möchte. Ich der heutigen Folge gebe ich dir 5 hilfreiche Tipps die dir dabei helfen zu erkennen, ob hinter deinem Essimpuls wirklich körperlicher Hunger steckt.

    • 16 Min.
    #118 Psychische Widerstandsfähigkeit - Wie Resilienz uns im Essverhalten helfen kann

    #118 Psychische Widerstandsfähigkeit - Wie Resilienz uns im Essverhalten helfen kann

    "Resilienz ist wie eine Hornhaut auf der Seele - eine psychische Widerstandsfähigkeit" - so die Spiegel Beststeller Autorin Christina Berndt, die ich in der heutigen Folge interviewen durfte. Sie gibt uns spannende Einblicke und macht verständlich, wie eine starke Resilienz und dabei helfen kann Krisensituationen zu bewältigen. Erfahre ob bzw. wie wir Resilienz erlernen können und was das alles mit unserem Ernährungsverhalten zu tun hat.

    • 45 Min.
    #117 Angst vor der Gewichtszunahme

    #117 Angst vor der Gewichtszunahme

    Du möchtest noch tiefer in die Welt der Ernährungspsychologie eintauchen, dein eigenes Ernährungsverhalten verstehen und wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen?

    Hier geht es zum Onlinekurs Ernährungspsychologie:

    www.bastienne-neumann.de/kurs

    Über Jahre hinweg hatte ich Angst davor an Gewicht zuzunehmen. Ich habe befürchtet dadurch weniger Wert zu sein oder sogar andere zu enttäuschen. Diese Angst wiederum hat dazu geführt, dass sich mein Essverhalten drastisch verändert hat - eher ins negative, da ich mich stark kontrollieren wollte, wodurch es zu Heißhungerattacken kam.

    In der heutigen Folge möchte ich mit dir genau über diese Angst sprechen. Dir verständlich machen, warum solche Ängst bestehen, wie sie Einfluss auf unser Ernährungsverhalten nehmen und natürlich möchte ich dir auch Strategien an die Hand geben, wie du dich von diesem Kreislauf befreien kannst.

    Erwähnte Podcastfolge 043 Warum ich so schnell zunehmen

    *Werbung: Sponsor der heutigen Folge ist Yoursuper. Bei Yoursuper findest du Superfood-Mixe, pflanzliche Protein Pulver und Snack-Riegel aus 100% natürlich getrockneten Superfoods in höchster Bio Qualität. Klingt spannend? Dann schau vorbei unter serv.linkster.co/r/aXO7iDjz und sichere dir mit dem Code ERNAEHRUNG15 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment (außer auf Abos). Lass es dir schmecken ;)

    • 34 Min.
    #116 Schwangerschaftsgelüste

    #116 Schwangerschaftsgelüste

    Saure Gurken mit Schokolade sind wahrscheinlich der Klassiker wenn man an komische Schwangerschaftsgelüste denkt. Doch ist wirklich jede Schwangere davon betroffen und wenn ja, warum? Was führt dazu, dass einige Frauen Gelüste und Heißhunger auf ganz bestimmte Lebensmittel in der Schwangerschaft entwickeln? Genau das nehmen wir in der heutigen Folge unter die Lupe.

    *Werbung: Die heutige Folge wurde von YourSuper gesponsert. Bei Yoursuper findest du Superfood-Mixe, pflanzliche Protein Pulver und Snack-Riegel aus 100% natürlich getrockneten Superfoods in höchster Bio Qualität.

    Klingt spannend? Dass schau vorbei unter https://serv.linkster.co/r/aXO7iDjz und sichere dir mit dem Code ERNAEHRUNG15 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment (außer auf Abos). Lass es dir schmecken ;)

    • 31 Min.

Kundenrezensionen

4,6 von 5
597 Bewertungen

597 Bewertungen

ffranca63 ,

Täglicher Begleiter auf meinem neuen Weg

Hallo Bastienne, 1000 Dank für dein Wissensschatz und die vielen neuen Impulse.
Du bist glaubwürdig und authentisch; auf mich wirkst du wie ein Kumpel. Ich mag deine Art wie du fundiertes Wissen und eigene Erfahrungen vermittelst. Ich mag deine Stimme. Weiter so!

Ich bin so müde von den vielen "Ernährungsweisheiten", die uns monatlich überfluten. Das Thema kommt einer Religionskrise gleich, die Partnerschaften, Familien und die gesamte Gesellschaft geradezu spaltet. Ich bin auch müde auf jeden Rücksicht zu nehmen, der sich Lebensmittel, Gewürze und bestimmte Kochweisen "verbietet". Für andere Kochen ist eine Herausforderung und macht nur noch begrenzt Spaß.
Ich ahnte schon, dass Ernährung sich nicht in eine "Schablone für alle" pressen lässt.
Liebe Grüsse, Franca

melneu89 ,

Wichtigste Thematik überhaupt!

Mir hilft dein Podcast so sehr! Hatte schon ziemlich viele Erkenntnisse. Einfach nur danke

free1771 ,

Sehr interessant

Ich bin durch intueat auf diesen Podcast aufmerksam geworden und finde ihn sehr spannend und interessant. Einzig die hinterlegten Infos (pdf) finde ich nicht. Schade!

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NDR Info
Doc Caro, Carola Holzner, AOK Rheinland/Hamburg
BRIGITTE LEBEN! / Audio Alliance
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Paulina Thurm
Stefanie Stahl / Kailash Verlag / Audio Alliance

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