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Sport, Ernährung & Gesundheit: Der Fitmacher ist dein Fitmagazin rund um dein Wohlbefinden. Uns hörst du jeden Monat neu. Der Fitmacher ist der Gesundheits-Podcast der Heimat Krankenkasse.

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Sport, Ernährung & Gesundheit: Der Fitmacher ist dein Fitmagazin rund um dein Wohlbefinden. Uns hörst du jeden Monat neu. Der Fitmacher ist der Gesundheits-Podcast der Heimat Krankenkasse.

    Fitmacher #27: Diabetes Typ 2 bei Kindern

    Fitmacher #27: Diabetes Typ 2 bei Kindern

    Diagnose Diabetes! Mehr als acht Millionen Betroffene gibt es in Deutschland, immer öfter sind es auch Kinder. Wie kommt es zu diesem Anstieg? Welche Rolle spielen dabei Übergewicht und Bewegungsmangel? Und welche Therapiemöglichkeiten versprechen den größten Erfolg? Antworten dazu gibt es von Dr. Meik Askenas, Kinderarzt mit dem Schwerpunkt in der Diabetesbehandlung von Kindern.

    Hier findest du Informationen zum Bonusprogramm: www.heimat-krankenkasse.de/kinderbonusprogramm/

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    • 19 Min.
    Fitmacher #26: Was hilft bei Rückenschmerzen?

    Fitmacher #26: Was hilft bei Rückenschmerzen?

    "Ich habe Rücken" - eines der häufigsten Krankheitsbilder in Deutschland!
    Woher kommt das Leiden, das so viele von uns trifft? Was lässt sich präventiv tun und welche Übungen helfen auf die Schnelle? Dr. Christian Peiler aus Bielefeld berichtet in dieser Episode von vielen schmerzhaften Rückenleiden und was er dagegen tut.

    Hier findest du Informationen zu den Online-Kursen für einen gesunden Rücken: www.heimat-krankenkasse.de/online-rueckenschule/

    Hier geht es zum Video mit einfachen Rückenübungen für den Alltag: https://youtu.be/P9MMZgNrJC0

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    • 31 Min.
    Fitmacher #25: Essen und Psyche in Einklang mit Ernährungsberaterin Simone Burwinkel

    Fitmacher #25: Essen und Psyche in Einklang mit Ernährungsberaterin Simone Burwinkel

    Jeder und jede von uns tut es jeden Tag: Essen! Was dabei oft unterschätzt wird, ist der Zusammenhang zwischen Psyche und Nahrungsaufnahme. Wie wichtig sind feste Essenszeiten? Wie wirkt sich Stress auf das Essverhalten aus? Und wie kommen wir alle wieder mehr zu einer gesunden und bewussten Ernährung? Antworten auf diese Fragen und viele Praxisbeispiele liefert Ernährungsberaterin Simone Burwinkel in dieser Podcast-Episode.

    Hier findest du Informationen zu den Online-Kursen für eine gesunde Ernährung: http://www.heimat-krankenkasse.de/online-ernaehrungskurs-gesund-abnehmen/

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    • 28 Min.
    Fitmacher #24: Stress abbauen und achtsam leben mit MBSR-Übungen

    Fitmacher #24: Stress abbauen und achtsam leben mit MBSR-Übungen

    Was Stress angeht, ist 2020 wohl ein Jahr, das wir nie wieder vergessen werden. Dank Corona mussten viele von uns so gut wie alles umplanen: Arbeitszeiten, Arbeitsorte, Urlaub, Kinderbetreuung - eigentlich war das ganze Leben auf den Kopf gestellt - und die Auswirkungen sind ja immer noch spürbar. Was also können wir aus solchen Stresssituationen lernen, auch für den Alltag? Welche Übungen helfen, Stress zu reduzieren? Und machen wir uns den Stress nicht sowieso hauptsächlich selbst - und können ihn dementsprechend auch selbst überwinden? Eine Möglichtkeit dabei ist das sogenannte MBSR Training. Wie das bei der Stressreduktion helfen kann und Antworten auf all die anderen Fragen gibt es von Diplom-Psychologin und Pädagogin Susanne Gruhn.

    Hier findest du Informationen zu den Kursen für Achtsamkeit und Entspannung: http://heimat-krankenkasse.de/gesundheitskurse

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    • 25 Min.
    Fitmacher #23: Gesunder Schlaf: Tipps für eine erholsame, gute Nacht

    Fitmacher #23: Gesunder Schlaf: Tipps für eine erholsame, gute Nacht

    Schlaf macht uns schlank, gesund und klüger. Er ist das wichtigste Regenerations- und Reparaturprogramm, das wir haben und doch unterschätzen viele seine Bedeutung für die Gesundheit. Welche positiven Auswirkungen Schlaf auf unseren Organismus hat und was wir gegen Schlafstörungen tun können, verrät Dr. Marco Busch im Podcast. Er ist Experte auf dem Gebiet, denn er leitet das Schlaflabor am Evangelischen Klinikum in Bethel in Bielefeld.

    Hier geht es direkt zum Online-Kurs "Stressbewältigung mit Schlafcoaching":
    www.heimat-krankenkasse.de/stressbewaeltigung-mit-schlafcoaching/

    Wie sich Deine Lieblingsschlafposition auswirkt, siehst Du hier im Video:
    https://youtu.be/vWHE8S0Oaic

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    • 31 Min.
    Fitmacher #22: Was hilft gegen Akne?

    Fitmacher #22: Was hilft gegen Akne?

    Was hilft gegen Akne und die Folgen der Hautkrankheit? Dermatologin Dr. Uta Schlossberger verrät ihre besten Tipps und Heilungsempfehlungen.
    Akne - die Mehrheit der Jugendlichen leidet unter dieser Hauterkrankung. Neben Jucken kommen auch optische Beeinträchtigungen hinzu, unter denen viele junge Menschen ganz besonders leiden.
    Wie also lässt sich eine Akne am besten behandeln? Was ist präventiv möglich, welche Wege gibt es im akuten Krankheitsfall?

    Hier findest du Informationen zu den Kursen für Achtsamkeit und Entspannung: https://www.heimat-krankenkasse.de/unser-angebot/leistungen/leistungen-a-z/hautkrebsfrueherkennung/

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