93 Folgen

Dich erwarten Folgen zum Thema Gewichtsmanagement, Darmgesundheit, Ernährung, Gewohnheiten und Mindset.
Du erfährst, wie du die Tipps einfach in deinen Alltag integrierst, wieder gelassener essen kannst und einen entspannten Lebensstil führst. Die Inhalte werden dir helfen, deine Darmbeschwerden zu reduzieren und deinen Wohlfühgewicht zu erreichen.
Durch neurozentrierte Übungen, sowie Ernährungs- und Mindsethacks setze wir da an, wo alles gesteuert wird: in deinem Kopf und deinem Darm.
Lass uns gemeinsam einen anderen Weg einschlagen getreu meinem Motto: Train smart. Eat smart. Be smart.

Futter für´s Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast Lisa Könings

    • Gesundheit und Fitness
    • 5,0 • 12 Bewertungen

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Du erfährst, wie du die Tipps einfach in deinen Alltag integrierst, wieder gelassener essen kannst und einen entspannten Lebensstil führst. Die Inhalte werden dir helfen, deine Darmbeschwerden zu reduzieren und deinen Wohlfühgewicht zu erreichen.
Durch neurozentrierte Übungen, sowie Ernährungs- und Mindsethacks setze wir da an, wo alles gesteuert wird: in deinem Kopf und deinem Darm.
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    #92 Mehr Fokus und Konzentration - 6 Tipps

    #92 Mehr Fokus und Konzentration - 6 Tipps

    Steckst du vor dem Bildschirm fest, weißt, dass Berge an Arbeit auf dich warten, aber irgendwie fehlt dir einfach der Fokus? Du kannst dich einfach keinen klaren Gedanken fassen. 😫

    Oder du möchtest ein Buch lesen, aber am Ende der Seite weißt du schon gar nicht mehr was oben stand?



    In der heutigen Zeit kämpfen viele mit diesem Dilemma!



    ➡️ Wir sind es gewohnt, kurze Clips zu schauen, knallige Farben zu sehen und Infos im Eiltempo aufzusaugen. Da fällt es schwer, sich auf eine Sache zu konzentrieren.

     

    💡Wie du es schaffst, wieder fokussiert bei einer Sache zu bleiben und dein Hirnnebel sich lichtet, lernst du in dieser Folge:



    ➡️ Warum sich dein Kopf wie benebelt anfühlt und Konzentration dir schwerfällt

    ➡️ Ernährungsfaktoren für messerscharfen Fokus und lange Konzentration

    ➡️ Methoden, die deine Aufmerksamkeit verstärken

    ➡️ Tipps, wie du Fokus wieder gewinnst

     

    🆓Weitere Tipps, die deinem Gehirn zu Höchstleistungen verhelfen, findest du in meinem 0,-Euro "Brainfood" Freebie.  >>ich will mehr Konzentration (klick)>jetzt Artikel lesen (klick)

     

    📕weiterführende Buchempfehlung

    Kopf voll- Hirn leer – Cordula Nussbaum

     

    Folgen zu Ketonen:

    #91 Exogene Ketone vs Ketose

    #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder

     

    Folge zum Thema Blutzucker:

    #69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker

     

    Folgen zur Atmung:

    #84 Atmung als Schlüssel für Entspannung und Regeneration

    #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer

     

    Folgen zum Thema Koffein:

    #11 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 1

    #12 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 2



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    Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.

     

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    • 33 Min.
    #91 Exogene Ketone vs Ketose

    #91 Exogene Ketone vs Ketose

    ➡️ Vielleicht hast du schon einmal von dem Begriff Ketogene Ernährung gehört. Bei einer ketogenen Ernährung ist der Kohlenhydratanteil drastisch reduziert.



    Bei dieser Ernährungsform verwertet der Körper Fette, genau genommen Ketonkörper, nicht wie sonst Glucose – also Kohlenhydrate- um Energie zu gewinnen. 


    Ketone sind aber nicht nur Energiegeber, sondern auch Signalmoleküle und beeinflussen zahlreiche Signalwege im Körper.



    Ketone werden produziert, wenn wir fasten oder einer ketogenen Ernährung folgen. Doch es gibt noch eine weitere Möglichkeit, um die Vorteile von Ketonen zu genießen. Die Einnahme von exogenen Ketonen.



    Das lernst du in dieser Folge:

    ❓Was Ketonkörper sind

    ❓Welche Vorteile die Ketose hat

    ❓Wie du ohne ketogene Ernährung von Ketonen profitieren kannst

    ❓Welche Arten von exogenen Ketonen es gibt

    ❓Wann du besser auf Ketone verzichten solltest

     

    Du findest die exogenen Ketone spannend und möchtest sie einmal testen:

    Kontaktiere mich hier (klick)

     

    Weitere Folgen zur ketogenen Ernährung:

    #68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der
    ketogenen Ernährung

    #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder



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    • 31 Min.
    #90 Die Rolle der Darmgesundheit im Sport - Interview mit Dr.Georg Abel

    #90 Die Rolle der Darmgesundheit im Sport - Interview mit Dr.Georg Abel

    Hast du dich schon einmal gefragt, warum deine Verdauung manchmal rebelliert, gerade wenn du sportlich aktiv bist? 🏃‍♂️



    Oder vielleicht warum dein Darm ein Eigenleben zu führen scheint und sich immer unangenehm bemerkbar macht, wenn du dich gerade auf dein Workout konzentrieren möchtest? 💨



    Verdauungsbeschwerden im Sport – ein Tabuthema, das gerne totgeschwiegen wird. Dabei hat dein Darm einen erheblichen Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Leistung haben kann.

    Und es ist vermeidbar, dass Beschwerden dir den den Spaß an der Bewegung rauben oder gar deine Leistung mindern. 🙍‍♀️



    ➡️ In dieser Podcast-Folge entführt dich Dr. Georg Abel, Experte für Sporternährung und selbst Triathlet, in die geheime Welt der Darmgesundheit. Mit seinen Tipps wirst du nicht nur die Ursache deiner Beschwerden besser verstehen, sondern auch wie du sie beseitigen kannst.



    In dieser Folge lernst du:

    🤔 Wodurch entstehen eigentlich Darmbeschwerden im Sport?

    😖 Warum kann es sein, dass deine Verdauung während des Trainings protestiert?

    🍏 Wie du dich darmfreundlich ernähren kannst, um unangenehme Begleiterscheinungen beim Sport zu minimieren und so deine Leistung zu steigern.

    👩‍⚕️ Wie du herausfinden kannst, welche Ernährung dir persönlich guttut und wie du deinen Darm trainieren kannst.

    ➕ Praktische Ernährungstipps für einen gesunden Darm und eine optimale Energieversorgung in deinen Trainingsphasen.



    Hier kommst du zu Georgs Buch: Darmgesund im Sport *



    Wie im Podcast erwähnt, findest du hier die Podcast-Folge zu Omega-3-Fettsäuren: #23 DAS musst du über Omega-3 wissen

    Und hier gelangst du zu der letzten Podcast-Folge mit Georg : #53 Darmdoping - so geht's



    Zur Ergänzung mit Omega-3 verwende ich selbst die Produkte von Norsan (z.B. das Omega-3 Total oder das Algenöl) und bin sehr zufrieden. Mit dem Code EN412 erhälst du bei Norsan 15% Rabatt auf deine erste Bestellung.*



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    • 50 Min.
    #88 5 Faktoren für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

    #88 5 Faktoren für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

    Wie viele Diäten hast du schon probiert? Und wie viele davon waren erfolgreich? 🤔



    Veränderungen im Leben sind immer eine Herausforderung.



    Vor Allem Ernährungsumstellung beeinflussen viele verschieden Faktoren in unserem Alltag: Abgesehen von den eigentlichen Mahlzeiten, geht es auch zum Beispiel um Feste, Freunde treffen, und besonders deine Gewohnheiten und Routinen. Dass die Umsetzung da schwierig werden kann, ist verständlich. 😖



    Bei deiner nächsten Ernährungsumstellung möchte ich dich mit dieser Folge unterstützen♥️



    Du erfährst:

    ✅Wie dein Gehirn deine Ernährungsumstellung sabotiert

    ✅Welche Vorarbeit du leisten darfst, bevor du in die Umsetzung gehst

    ✅Wie du neue Routinen erfolgreich aufbaust

    ✅Wie du auch am schlechtesten Tag deines Lebens dran bleibst

     

    Wenn du gerne mehr Unterstützung bei der Ernährungsumstellung hättest, trage dich für die Warteliste zu meinen Online Kurs „Klick im Kopf“ ein ✍️

    Dort lernst du:

    ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst.

    ➡️ Entwickle eine stärkere Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen.

    ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein.

    Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen.

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    • 27 Min.
    #86 Immunsystem stärken - 6 Tipps

    #86 Immunsystem stärken - 6 Tipps

    ❄️Du bist häufig erkältet, leidest unter Allergien oder Heuschnupfen oder gar Autoimmunerkrankungen 🤒



    Dann solltest du dich unbedingt um dein Immunsystem kümmern und es stärken.



    Die vergangenen Jahre haben dazu beigetragen, dass unser Immunsystem aufgrund der vielen Schutz- und Hygienemaßnahmen nicht viel zu tun hatte und nicht nur etwas schläfrig geworden ist, sondern sogar dadurch extra geschwächt wurde.

    Damit du so gesund wie möglich durch den Winter kommst, teile ich in dieser Folge meine wertvollsten Tipps mit dir😀

     

    Du erfährst:

    ✅ wie dein Nervensystem deine Immunabwehr beeinflusst

    ✅ welche Nährstoffe in der dunklen Jahreszeit wichtig für dich sind

    ✅ ob Supplementation im Winter sinnvoll ist

    ✅ wie dein Schlaf dein Immunsystem beeinflusst

    ✅ welche Bewegung deine Abwehrkräfte stärkt

     

    💪Höre dir diese Folge an und setzte die Tipps um, um nicht nur im Winter, sondern das ganze Jahr über fit zu bleiben.



    Teile diese Podcast-Folge gerne mit jemandem, der häufig krank ist🤧

     

    Hier gelangst du zu weiteren interessanten Folgen:

    #65 Vitamin A - Das unterschätzte Vitamin

    #37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D

    #23 DAS musst du über Omega-3 wissen

    #22 Ice Ice Baby – Durch Kälte zu mehr Gesundheit und
    Leistung

    #10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen – Der Vagusnerv



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    • 34 Min.
    #85 Von Gewinnern lernen: Die Geheimnisse des Erfolgs- Interview mit Vincent Braukämper

    #85 Von Gewinnern lernen: Die Geheimnisse des Erfolgs- Interview mit Vincent Braukämper

    Wieso erreichen manche Menschen ihr Ziel und andere wiederum scheitern. Immer wieder?



    Sei es beim Thema Abnehmen, Sport machen oder auch im Business Kontext. 🏆

    Wo liegt hier der Unterschied?



    Wenn du bisher noch nicht da bist, wo du sein möchtest, dann solltest du diese Folge in keinem Fall verpassen.



    In diesem Interview mit Dozent und Autor Vincent Braukämper sprechen wir darüber, wie er mit seinem ganzheitlichen Ansatz, seinen Klienten zu ihrem Traumkörper verhilft. Und hier spielen weit mehr Faktoren eine Rolle, wie nur Ernährung und Training.



    Du erfährst,

    ➡️ wie du zum Macher wirst, und aufhörst zu prokrastinieren

    ➡️ ob du in deiner Opferrolle feststeckst und wenn ja, wie du da wieder rauskommst

    ➡️ welche Gewohnheiten und Denkmuster Gewinner haben

    ➡️ wie echte Gewinner mit Rückschlägen umgehen

    ➡️ unsere Top-Tipps, dir die dabei helfen, deine Ziele zu erreichen.

     

    Diese Folge ist schamlos offen und sehr direkt. Solltest du dich durch unsere Aussagen getriggert fühlen, ist das erst einmal voll in Ordnung. Es zeigt dir vielmehr, dass du in diesem Bereich „vielleicht eine Baustelle hast“ und regt dich zum Nachdenken. Und das ist unser Ziel.

     

    Mehr über Vincent und seine Arbeit als Coach erfährst du hier:

    Homepage

    Seine beiden Instagram Kanäle

    intellectics_vincent

    frei_stark_echt



    Möchtest du den Kreislauf von Misserfolg und Frustration beenden und endlich deine Ziele erreichen?

    In meinem Online Kurs Klick im Kopf lernst du wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst.

    Klingt das interessant? Dann trage dich jetzt  unverbindlich in die Warteliste ein!

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    • 1 Std. 2 Min.

Kundenrezensionen

5,0 von 5
12 Bewertungen

12 Bewertungen

Anja ist glücklich ,

Danke - tolle Unterstützung

Liebe Lisa! Herzlichen Dank für Deinen Podcast. Das unterstützt mich im täglichen Leben immer ein wenig besser zu werden. Tag für Tag - und nicht so streng mit sich selbst zu sein. Der Berg kann nur Schritt für Schritte erklommen werden…

MaxiFlo2.0 ,

Sehr wichtiges Thema, toller Podcast !

Sehr geehrte Frau Könings,

Vielen Dank für Ihren sehr informativen Podcast! Dieses Thema ist so wichtig und wird leider bei der Entstehung so vieler Krankheiten nicht berücksichtigt. Es ist dringend an der Zeit, dass darüber mehr Wissen in Umlauf gerät.
Vielen Dank also für die kostenlosen spannenden Informationen und 5 Sterne!

henlex175 ,

Schöne Folge

Schöner Podcast, mit einem wichtigen Thema! Gut erklärt!

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