Futter für´s Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast Lisa Könings

Du hattest einen ultrastressigen Tag. Nichts lief so wie es
sollte: Die Kinder sind krank, du steht ewig im Stau oder die Bahn kommt wieder mal zu spät.

Auf der Arbeit sind die Kollegen anstrengender als sonst und eigentlich magst du deine Arbeit grundsätzlich nicht wirklich.



Zu Hause wartet ein Berg Wäsche auf dich und andere
Hausarbeiten, die dringend erledigt werden wollen.



Am Ende des Tages möchtest du nur noch auf dem Sofa liegen.
Und dann kommt er: der HUNGER. Endlich abschalten und belohnen für den anstrengenden Tag



➡️ Aber bringt das wirklich die erhoffte Erleichterung?



Wenn dann nur kurz – denn eigentlich wolltest du das doch
nicht mehr machen. Und danach fühlst dich total Unwohl in deiner Haut. Mal wieder nicht geschafft.



Eine Situation, die die meisten kennen. Du auch?



Das überrascht mich nicht. Emotionales Essen ist in unserer
Gesellschaft weit verbreitet und tief verankert. Manchmal offensichtlich, manchmal gut getarnt. Und in fast allen Fällen von jüngster Kindheit an erlernt.



Diese Folge wird dir helfen dein emotionales Essverhalten in
den Griff zu bekommen. Du erfährst:



✅ Wie du emotionalen Hunger sicher entlarven kannst

✅ Wie du die Auslöser für dein emotionales Essen identifizierst

✅ Wie du diese nervige Gewohnheit ein für alle Mal los wirst

➕ ein Bonustipp der emotionales Essen in ein neues Licht rückt



Möchtest du endlich wieder selbstgestimmt essen und deine
Vorsätze einhalten?



In meinem Online Kurs „Klick im Kopf“ bekommst du alles, was du brauchst, um negative Gewohnheiten abzulegen, deine Disziplin zu erhöhen und neues Verhalten zu etablieren. Alles ganz einfach, wenn du weißt, wie es
wirklich geht. In Klick im Kopf bekommst du eine Schritt-für Schritt Anleitung. 💪



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für 0,-€) und erhalte großartige Boni, wenn du dort drauf stehst– unter anderem ein 1:1 Coaching mit mir!

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Gehörst auch du zu den Menschen, die schon so viele Ernährungsumstellungen und Ernährungspläne oder diverse Diäten ausprobiert haben, aber bisher hat keiner langfristig Erfolg gebracht? Du hast Lebensmittel weggelassen und reduziert.
Du hast Super Foods gegessen, aber auch die haben nicht geholfen – weder für deine Verdauung, noch für dein Gewicht.

Hast du schonmal daran gedacht, dein Umfeld beim Essen zu hinterfragen? 🍽️

Wie du isst, ist genauso wichtig wie was du isst!

Genau darum geht es in dieser Folge:

Du lernst:

➡️ warum Ernährungspläne völliger Humbug sind

➡️ welche Faktoren deine Essensentscheidungen beeinflussen

➡️ 5 Fragen, die deinen Ernährungsalltag komplett auf dem Kopf stellen werden

➡️ Lösungsmöglichkeiten, um endlich Verdauung und Gewicht in den Griff zu bekommen

Hör rein und entdecke einen neuen Ansatz zur Verbesserung deiner Ernährungsgewohnheiten. 💡
Möchtest du endlich verstehen, wieso dein Kopf einfach nicht das macht, was du dir sooooo sehr vorgenommen hast? Warum es dir so schwer fällt deine Ernährung umzustellen und deine Ziele konsistent zu verfolgen?

Und vor allem was du tun kannst, damit es mit der gesunden Ernährung und der regelmäßigen Bewegung endlich funktioniert?

Die Antworten auf diese Fragen und mehr erhältst du in meinem Online Kurs Klick im Kopf.

Die Warteliste ist jetzt geöffnet. Um mehr zu erfahren und dich in die Warteliste einzutragen: >>klicke hier



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Fett – Freund oder Feind? 😱



Jahrzehntelang galt Fett als der Bösewicht unter den Nährstoffen. Verantwortlich gemacht für Herz -Kreislauf-Krankheiten, hohe Cholesterinwerte, Speckröllchen und allerlei weitere gesundheitliche Probleme.



Aber ist Fett hier wirklich der Schuldige?



In dieser Podcastfolge habe ich die Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan zu Gast, um genau diese Frage zu beantworten und den X-Faktor fett genauer zu beleuchten.



Was du in dieser Folge lernst:

💡 Warum Fettsäuren für deinen Körper und deine Zellen unverzichtbar sind

💡 Die Wahrheit über gesättigte Fette und warum sie nicht dein Feind sind

💡 Wie du gute Fette von weniger guten unterscheidest und richtig nutzt

💡 Praxistipps, um gesunde Fette in deinen Speiseplan zu integrieren



Mit dieser Folge wollen wir das schlechte Image dieses lebenswichtigen Nährstoffs ein wenig aufpolieren.



Hast du auch Menschen in deinem Umfeld, die immer noch glauben, dass Fett grundsätzlich böse ist? 👿

Teile diesen Podcast mit ihnen und leiste gemeinsam mit uns einen Beitrag zur Gesundheit in der Gesellschaft. 📤

 



🔗Hier kannst du dich mit Julia connecten:

LinkedIn

YouTube

Instagram

Website

Esswissen für Praktiker

KetoCoach

 



📖 Das Buch, über das wir sprechen findest
du hier:

The Big Fat Surprise – Nina Teichholz*

 

🎧 Hier findest du weiterführende Folgen zum Thema:

#14 Die Wahrheit über Kalorienzählen

#73 Der Mythos vom bösen Cholesterin





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Du hast gefragt- ich antworte.⁉️



In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge von Futter für´s Gehirn, der 100. gibt es ein neues Format- Ein Q&A zum Thema Darmgesundheit. 😱🎉



Worauf darfst du dich freuen?



1️⃣ Wir sprechen über Zöliakie, eine oft übersehene Erkrankung, die sich weit über „nur“ Darmbeschwerden äußert. Du erfährst, worauf man in der Ernährung bei Zöliakie achten sollte – und in welchen Fällen Gluten noch eine Rolle spielen kann



2️⃣ Bei Frage zwei stehen Probiotika und ihrer Bedeutung für die Darmgesundheit im Fokus. Du erfährst, was Probiotika genau sind, wann Probiotika sinnvoll sein können und wann ich dir eher davon abraten würde.



Du bekommst praktische Tipps, wie du deine Ernährung
optimal gestalten kannst, um deinem Darm etwas Gutes zu tun.



Nach der Folge weißt du:



❓ Warum du wahrscheinlich ein falsches Bild von Zöliakie hattest

❓ Wann eine glutenfreie Ernährung sinnvoll sein kann

❓ Ob Probiotika sinnvoll sind oder nur rausgeschmissenes Geld

❓ Was du tun kannst, um es deine Darmgesundheit zu unterstützen



🎧 Also schnapp dir deine Kopfhörer und lerne, wie du deinen Darm optimal unterstützen kannst, egal in welcher Situation!

Kennst du jemanden, der auch mehr über Darmgesundheit
erfahren sollte oder gar von Zöliakie betroffen ist? Teile diese Folge mit ihm oder ihr und verbessert gemeinsam eurer Verdauung! 📤

 

Hier findest du die angesprochene Folge zum Thema Ballaststoffe:

#98 Wunderwaffe Ballaststoffe - Interview mit Dr. Christina Steinbach



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Dein Normal ist nicht Normal.❌



In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine ganz besondere
Geschichte vorstellen, die zeigt, dass du dich nicht einfach mit deiner Situation zufriedengeben musst.



Andrea hat die Hälfte ihres Lebens – mehr als 25 Jahre – mit
der Diagnose Reizdarm kämpfen müssen.



Überall musste sie sich anhören: „Damit müssen Sie jetzt leben, das ist nun mal so“. 🧑‍⚕️



Und Andrea hat -eher schlecht als recht – mit ihrem „neuen
Normal“ gelebt.



▶️ Vielleicht erkennst du dich wieder: Das Leben richtet
sich nach deiner Verdauung. Du verbringst Stunden im Badezimmer, Soziale Kontakte werden unmöglich, Sport ist undenkbar.



Leider kein Einzelfall.



Glücklicherweise hat Andrea sich mit ihrer Situation nicht
zufrieden gegeben und sich dazu entschieden zu mir in die Beratung zu kommen. 🥋



Heute führt sie wieder ein normales Leben ohne Darm-Diktatur und Toiletten-Marathons.

Mit Mut und Ausdauer, schaffte sie es zurück in die Welt der Genießer - ohne Lebensmittel-Ängste und Barrieren.



In dieser Folge erfährst du:

💡Welche einfachen Übungen Andrea gegen ihren Reizdarm geholfen haben

💡Warum Auslassdiäten nicht die Lösung sind

💡Wie Andrea ihren eigenen Weg gefunden hat

💡Einen Tipp, den dir Andrea als ehemalige Reizdarm Patientin mitgeben möchte

 

Bist du oder jemand in deinem Umfeld von starken Verdauungsbeschwerden betroffen? 🚾



🎧Höre jetzt schnell diese mutmachenden Podcastfolge an und sende sie weiter, an eine Person, die nicht aufgeben soll. 💪

 

Hier findest du das Buch, welches Andrea erwähnt:

Lynn Höfer -Einfach himmlisch gesund*

 

Fühlst du dich auch in deinem Alltag eingeschränkt und möchtest eine ganzheitliche Lösung für deine Verdauungsbeschwerden?



⏩ In meinem online Kurs „Bauchgefühl“ lernst du, wie du deine Verdauungsbeschwerden wirklich in den Griff bekommst. Du bekommst Übungen an die Hand, die dein Nervensystem und deinen Bauch beruhigen, so dass du endlich wieder in Ruhe und ohne Stress essen kannst. Ganz ohne eine weitere Verdauungsattacke zu riskieren, so wie Andrea. ☀️



Die Warteliste zu „Bauchgefühl“ hat bereits geöffnet und du kannst dich kostenlos und unverbindlich eintragen.

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⚠️Unterschätzt du Ballaststoffe?



Ballaststoffe... Die schwarzen Schafe der Nährstoffe 🐑



Ballast, wer? Viele haben sie nicht auf dem Schirm. Klar, man kennt sie, aber oft werden sie einfach unterschätzt.



Völlig zu Unrecht!



Ballaststoffe sind unglaublich wertvoll für deine Gesundheit. 🧑‍⚕️

Von schneller Sättigung, über die Anregung der Darmtätigkeit bis hin zu einem langfristig guten Cholesterinspiegel. Die positiven Effekte, die eine ausreichende Ballaststoffzufuhr haben kann, sind vielfältig.



In dieser Podcastfolge habe ich Ballaststoff-Expertin Dr. Christina Steinbach zu Besuch. Gemeinsam geben wir den Ballaststoffen die Anerkennung, die sie verdienen.



Du erfährst:

💡Wie Ballaststoffe dir beim Abnehmen helfen und dein Wohlfühlgewicht unterstützen

💡Wie du mit Ballaststoffen deinen Darm in Topform bringst

💡Welche Menge an Ballaststoffen am Tag notwendig sind, um positive Veränderungen zu spüren

💡Was du tun kannst, wenn dein Darm und die Ballaststoffe keine guten Freunde sind und Beschwerden verursachen



Kennst du jemanden der dringend mehr über Ballaststoffe erfahren sollte? Leite diese Podcastfolge ihm oder ihr doch direkt jetzt weiter 📤

 

🔍 Du möchtest mehr über Christina und ihre Arbeit erfahren?

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Das Fantastic Fiber Projekt



📚Ihre Bücher:

Warum Bratkartoffeln schlank machen: Das neue Kohlenhydrat-Prinzip – Sarah Schocke & Christina Steinbach*

Darmgesund im Sport: Mit der richtigen Ernährung zu mehr Wohlbefinden und Leistung – Christina Steinbach & Georg Abel*




👉🏼 Hier findest du weitere Folgen, die dich sicher interessieren:


#90 Die Rolle der Darmgesundheit im Sport – Interview mit Dr. Georg Abel

#7 Wieso du Reis und co. ab heute abkühlen lässt




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