110 Folgen

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Willkommen zum "Go Girl! Run! – Podcast". Hier dreht sich alles ums Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment. Ich lade Dich ein, mit mir über alles, was uns Frauen rund ums Laufen und Achtsamkeit bewegt zu plaudern. Dich erwarten Wissen, Inspiration, Tipps, Interviews und Geschichten aus meinem eigenen Leben, damit Du Dich motivierst ein bewegteres Leben zu führen.

Weitere Infos findest Du auf www.gogirlrun.de/podcast

Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen Mandy Jochmann | Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment

    • Sport
    • 4,6 • 207 Bewertungen

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    Die letzte Go Girl! Run!-Folge

    Die letzte Go Girl! Run!-Folge

    Ich setze die Segel neu. Dafür habe ich in den letzten Wochen und Monaten nach und nach meinen Reiserucksack erleichtert und das ist auch der Grund, warum ich keine neuen Beiträge oder Podcastfolgen mehr für Go Girl! Run! erstelle.

    Ich habe gespürt, dass es Zeit wird, das Laufen auf meinem Businessweg loszulassen und mich noch stärker den Themen Achtsamkeit und Female Empowerment zu widmen. Statt “Leichter Laufen” heißt es nun “Leichter Leben”.

    Wie es ausführlich dazu kam, kannst Du in meinem neuen Journal lesen und mir auch gerne einen Kommentar hinterlassen: https://mandyjochmann.com/mandy-warum-erfindest-du-dich-eigentlich-neu/

    Mehr über mein neues Projekt: https://mandyjochmann.com/

    Zum Podcast-Special "Dein Achtsamer Adventskalender": https://mandyjochmann.com/podcast-adventskalender

    Zum Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag/

    Zum neuen Flaschenpost-Newsletter:

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    • 9 Min.
    Alles was Du über Lauf-ABC-Übungen wissen musst

    Alles was Du über Lauf-ABC-Übungen wissen musst

    Vergessen, keine Lust, verdrängt oder noch nie gehört – das waren die Antworten auf die Wochenfrage in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen: „Hand aufs Herz: Macht Ihr regelmäßig Lauf-ABC-Übungen?“. Natürlich übertreibe ich jetzt, denn es gab genauso viele positive Reaktionen: „Klar, mache ich regelmäßig!“ Aber seien wir ehrlich, viele Läuferinnen und Läufer wissen um das Lauf-ABC, aber so wirklich ausführen tun es die wenigsten.

    Darum dreht sich in dieser Podcast-Folge alles um das Lauf-ABC! Was ist das Lauf-ABC eigentlich, warum ist es so so wichtig, welche Übungen gehören dazu und wie kannst Du es effektiver in Dein Training einbauen. Los geht’s!

    In dieser Podcastfolge über das Lauf-ABC erfährst Du:Was ist das Lauf-ABC?Warum ist das Lauf-ABC so wichtig?Wie führst Du das Lauf-ABC eigentlich aus?Welche Übungen gehören zum Lauf-ABC?Mein Geheimtipp, wie Du das Lauf-ABC effektiver in Dein Training einbauen kannstWie sieht ein ökonomischer Laufstil aus?Was kannst Du tun, um Deinen Laufstil und die -technik zu verbessern, wenn Du keinen Trainer hast?Warum ist Krafttraining so wichtig beim Laufen?Worauf kannst Du regelmäßig beim Laufen achten?Typische Lauf-ABC-Übungen für Dein Training:

    Seitliche NachstellschritteKniehebelaufHopserlaufSprunglaufAnfersenSeitliches ÜbersteigenSteigerungslaufRückwärtslaufenuvm.



    Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

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    Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.





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    Kennst Du schon meine Laufchallenges: 

    → Get Ready to Run Challenge für Anfänger 

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    • 35 Min.
    „Unabhängig von der Größe, jede Frau sollte einen Sport-BH tragen!“ – Interview mit Katja Hartenstein

    „Unabhängig von der Größe, jede Frau sollte einen Sport-BH tragen!“ – Interview mit Katja Hartenstein

    In der heutigen Folge begleitest Du mich nach Brannenburg in das Headquarter des BH-Herstellers ANITA. Dort habe ich Katja Hartenstein, die Leiterin des Designteams bei ANITA, getroffen und sie eine Stunde mit meinen und Euren Fragen gelöchert!







    In diesem Interview erfährst Du:

    … wie der Arbeitsalltag einer Produktdesignerin und der Designprozess bei

    Anita aussieht.

    … wie Dein Sport-BH von Anita active entwickelt und produziert wird.

    … was hinter der „gläsernen Produktion“ steckt, was für ANITA Nachhaltigkeit

    bedeutet und wo Dein Sport-BH hergestellt wird.

    … worauf Du beim Sport-BH-Kauf achten solltest.

    … warum es sich lohnt, sich für den Alltags- und Sport-BH regelmäßig in einem

    Dessousfachgeschäft beraten zu lassen.

    … warum sich billige Sport-BHs auf Dauer nicht lohnen.

    … welchen „kriminellen Bedingungen“ sich ein Sport-BH bei der Entwicklung

    unterziehen muss.

    … wie lange Du Deinen Sport-BH bedenkenlos tragen kannst.

    … Pflegetipps von der Expertin!





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    Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog

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    • 1 Std. 2 Min.
    Dankbarkeitsmeditation nach dem Laufen

    Dankbarkeitsmeditation nach dem Laufen

    Diese kurze, geführte Meditation kannst Du nach jedem Lauf nutzen, um Dein Training voller Dankbarkeit und achtsam zu beenden. Nimm Dir dafür einfach 5 Minuten nach Deinem Laufen, am besten nach dem Dehnen, Zeit und höre Dir die Meditation an.

    Hol Dir Dein Audio-Paket: „Achtsames Laufen – Gewusst wie!“ mit Hörbuch, Lese-PDF und 12-Wochen-Achtsames-Laufen-Challenge: https://gogirlrun.de/achtsames-laufen-audio-paket/



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    Starke Füße, starkes Mindset – Interview mit Vivi Barfuß

    Starke Füße, starkes Mindset – Interview mit Vivi Barfuß

    Vivian Gläsel oder auch besser bekannt als Vivi Barfuß ist Physiotherapeutin, Natural Running Coach und noch viel wichtiger: Barfuß-Expertin. Genau aus diesem Grund habe ich sie heute auch in den Podcast eingeladen und wir sprechen über ihre zwei größten Leidenschaften: Barfußleben und ganzheitliche Gesundheit. Vivi steckt Dich in dieser Folge mit ihrer Begeisterung für unsere Fuß-Wunderwerke an, wir sprechen darüber, warum gerade wir Läufer*innen mehr Wert auf unsere Füße legen sollten, welches die einfachste Methode ist, um die Füße zu trainieren und warum starke Füße auch ein starkes Mindset bedeuten.

    Bist Du bereit mal einen Blick nach unten zu werfen und die Füße in die Hand zu nehmen? Dann lass uns loslegen mit diesem spannenden Interview mit Vivi Barfuß.





    Die Shownotes zur Folge: Buch-Empfehlung: Born to Run* von Christopher McDougallVivis Barfuß PowerkursVivi auf InstagramWebsite Vivi BarfussLese-Tipp: Was tun bei Fersensporn



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    • 44 Min.
    Laufen während der Pollenzeit – Die besten Tipps der Expertinnen

    Laufen während der Pollenzeit – Die besten Tipps der Expertinnen

    Für viele Läufer*innen ist gerade wieder Leidenszeit hoch zehn! Es ist Pollenzeit und das heißt: Juckende Augen, Schniefnase und wenn es ganz schlimm komt, sogar Atemnot. Da unter den 16% der Deutschen, die Pollenallergiker*innen sind, jede Menge Läufer*innen sind, habe ich heute Franziska Greiß und Johanna Porst von der Abteilung Sportmedizin der Charité Berlin auf meiner digitalen Podcast-Couch.  Franziska ist Ärztin in der Abteilung für Sportmedizin der Charité-Universitätsmedizin Berlin und Johanna Porst Sportwissenschaftlerin M.A. und als  wissenschaftliche Mitarbeiterin in der Abteilung für Sportmedizin der Charité-Universitätsmedizin Berlin und des Instituts für Sportwissenschaft der Humboldt-Universität zu Berlin angestellt.

    Mit den beiden spreche ich darüber, was Pollen eigentlich sind, worauf Du als Läufer*in und Allergiker*in achten musst, wie Du Dein Lauferlebnis in dieser Zeit verbessern kannst. und wir räumen mit ein paar Mythen rund um den Heuschnupfen auf.

    Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge!





    Die Shownotes zur Folge: Website der Abteilung Sportmedizin der Charité Berlin Anmeldung zum Go Girl! Run! Newsletter



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    • 58 Min.

Kundenrezensionen

4,6 von 5
207 Bewertungen

207 Bewertungen

Silke & Pepsi ,

Es will einfach in mein Leben!

Durch Zufall bin ich auf diesen Podcast gestoßen und ich bin begeistert! Vielen Dank liebe Mandy, dass du auf so unterhaltsame, motivierende und inspirierende Art und Weise uns allen das Laufen näher bringst. Als kleiner Monk muss ich natürlich von Anfang an alle Folgen hören, ich bin jetzt bei Anfang 2019 angekommen und mag gar nicht mehr aufhören... Das Spirituelle hat mit meiner Schwester vorsichtig in meinem Leben angeklopft, begleitet mich mittlerweile im Hundetraining und will nun unbedingt auch mein Leben bei und mit dem Laufen verbinden. Vielleicht sollte ich mal näher hinschauen, was das Universum mir so dringend mitteilen möchte 😉 Mein Leben lang habe ich das Joggen gehasst und dann bekomme ich einen Hund, für den das Laufen die größte Leidenschaft ist. Also bin ich jetzt hier, laufe inzwischen locker die 5 km und bereite mich gerade auf die 10 km vor. Im Ohr diesen Podcast, vielen Dank dafür!!!

Nicimo10 ,

Super gute Motivation!

Lässt sich gut beim laufen hören und hat mir absolut beim Wiedereinstieg geholfen! Tausend Dank liebe Mandy👍🏻

schnuppendulli ,

Klasse Motivation

Ich bin Anfänger beim laufen und finde deinen Podcast sehr informativ und Motivierend.

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