94 Folgen

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Willkommen zum "Go Girl! Run! – Podcast". Hier dreht sich alles ums Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment. Ich lade Dich ein, mit mir über alles, was uns Frauen rund ums Laufen und Achtsamkeit bewegt zu plaudern. Dich erwarten Wissen, Inspiration, Tipps, Interviews und Geschichten aus meinem eigenen Leben, damit Du Dich motivierst ein bewegteres Leben zu führen.

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Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen Mandy Jochmann | Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment

    • Läufer
    • 4.8, 173 Bewertungen

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    Die 5 besten Tipps, um mehr Abwechslung in Dein Lauftraining zu bringen

    Die 5 besten Tipps, um mehr Abwechslung in Dein Lauftraining zu bringen

    Läufst Du immer die gleiche Strecke in der immerselben Geschwindigkeit? Keine Frage, das kann ganz schön monoton werden, macht das Laufen langweilig und demotiviert auf lange Sicht.
    Was da hilft? Bring Schwung in Dein Training und fordere Dich selbst heraus!
    Wie das aussehen kann, erfährst Du in dieser Podcast-Folge!
    Ich verrate Dir:
    Meine kreativen Tipps, durch die Dir das Laufen gleich viel mehr Spaß machen wird.Effektive Strategien, um Deine Laufleistung zu steigern.Wie Du Dich motivierst, um regelmäßig und mit Freude zu trainieren.Wie Du Dein Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele beim Laufen steigern kannst.Wie Du Dein Lauftraining insgesamt gesünder und effektiver gestalten kannst.Warum und wie schnelleres Laufen derbe viel Spaß machen kann, ohne gleich "Höher-Schneller-Weiter"-Spirale zu bedeuten.
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    → Anmeldung zum Power Circle

    → Podcast-Tipp: Deine Laufmeditation
    → Podcast-Tipp: Trainingsimpuls Lauf-ABC
    → Podcast-Tipp: Trainingsimpuls Intervalltraining
    → Blogpost: 7+1 effektive Tipps, um endlich langsamer zu laufen



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    • 53 Min.
    Darauf solltest Du beim Laufschuh-Kauf achten

    Darauf solltest Du beim Laufschuh-Kauf achten

    Der wichtigste Ausrüstungsgegenstand für Läufer*innen ist eindeutig der Laufschuh! Denn der Laufschuh stabilisiert Deine Bewegungen, dämpft den Aufprall des Fußes auf dem Boden und erleichtert Dir das Abrollen. Der richtige Laufschuh kann Deinen Laufstil und damit Deine Laufökonomie unterstützen, Verletzungen vorbeugen und wird Dich nicht zuletzt hunderte Kilometer weit tragen!
    Jede*r Läufer*in hat einen individuellen Laufstil, der Körperbau unterscheidet sich und auch die jeweilige Lebens- und Laufgeschichte. Darum ist es enorm wichtig, dass Du nicht irgendeinen Laufschuh trägst, sondern den für Dich genau richtigen! Diesen bekommst Du nach einer guten Laufschuh-Analyse und persönlichen Beratung im Fachgeschäft. Wie Du einen guten Berater erkennst und worauf Du beim Laufschuh-Kauf sonst achten kannst, das erfährst Du in dieser Podcast-Folge!

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    → Buchtipp: "Get Ready To Run"*

    → Laufladen "running green" in Hamburg

    → Laufschuh-Marken & -Modelle aus dem Beitrag: Hoka One, Topo, Brooks Glycerin
    → Blog-Tipp: So kaufst Du Deinen richtigen Sport-BH
    → Blog-Tipp: Die richtige Laufausrüstung für Anfänger*innen
    → Blog-Tipp: Pflegeanleitung für Deine Laufschuhe


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    • 33 Min.
    „Früher bekam ich nach 500 Metern Rückenschmerzen, heute laufe ich voller Begeisterung 15km" – Interview mit Kathy Hummel

    „Früher bekam ich nach 500 Metern Rückenschmerzen, heute laufe ich voller Begeisterung 15km" – Interview mit Kathy Hummel

    Eine Frau, die ich schon länger auf ihrer Leichter Laufen-Reise begleitet, ist Kathy Humml.
    Kathy ist 35 Jahre jung, lebt im wunderschönen Taunus bei Frankfurt und hat sich vor gut einem Jahr ein sehr ambitioniertes Wanderziel gesetzt.
    Damit begann ihre Reise, sie nahm über 20 kg ab, entdeckte, wieviel Freude ihr die Bewegung an der frischen Luft gab, wie sich ihre Lebensqualität steigerte und landete schließlich im letzten Monat in meinem Leichter Laufen-Power Circle.
    In dieser Folge sprechen wir über ihre Erfahrungen, darüber wie sie mit dem Laufen anfing, wie sich ihre Selbstwahrnehmung verändert hat und sie dadurch inzwischen auch lieber bunte statt dunkler Laufkleidung trägt, sowie natürlich auch über den Leichter Laufen Power Circle!

    Links zur Folge:→ Anmeldung zum Leichter Laufen-Power Circle

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    • 46 Min.
    „Laufen ist einfach” – Interview mit Jan Fitschen

    „Laufen ist einfach” – Interview mit Jan Fitschen

    In dieser Podcast-Folge begrüße ich den ehemaligen Langstrecken-Profiläufer Jan Fitschen, der mehrfacher Deutscher Meister über die 10.000 Meter war und mit dem Europameistertitel 2006 seine Karriere krönt.

    Heute arbeitet er als Trainer und Coach, hält Vorträge und gibt Seminare und veröffentlichte 2015 das Buch „Wunderläuferland Kenia“*, in dem er die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenläufer der Welt erforschte.



    Im Interview sprechen wir über seine Zeit als aktiver Laufprofi, seine Laufleidenschaften, warum und wie er mindestens 10.000 Menschen zum Laufen bringen will und die Faszination Kenia. Natürlich habe ich auch den ein oder anderen Trainertipp für Euch abgestaubt und die Fragen aus der Community gestellt.
    Foto: Theo Kiefner


    Links zur Folge:→ Folge Jan auf seinem Instagram-Account

    → Jans Buch „Wunderläuferland Kenia“

    → Jan Fitschen auf Facebook

    → Jans YouTube-Channel mit den Kenia-Lesungen

    → Erfahre mehr über das Projekt “Laufen ist einfach”

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    • 1 Std. 2 Min.
    „Atme in den Bauch!“ – Wie Du durch eine bessere Atmung leichter Laufen kannst – Interview mit Melina Paetzold

    „Atme in den Bauch!“ – Wie Du durch eine bessere Atmung leichter Laufen kannst – Interview mit Melina Paetzold

    Wie kannst Du durch die richtige Atmung leichter Laufen? Das ist eine der großen Fragen, die bei der Lauftechnik viel zu oft unter den Tisch fällt. Denn das Atmen fällt vielen Läufer*innen schwer. Und oftmals sind sie sich dessen nicht einmal bewusst!
    Melina Paetzold hat in Rostock und Wien Klarinette studiert und lebt nun als freischaffende Musikerin in Berlin. Mit ihrem Ensemble SONeO und verschiedenen Orchestern gibt sie dort Konzerte und unterrichtet. Ihr Ausgleich zum stressigen Musiker*innen-Alltag stellt das Laufen dar. Mithilfe des Laufens baut sie Stress ab, es löst den Knoten im Kopf und trainiert natürlich auch ihre Kondition für anstrengende Konzerte.
    Doch das war nicht immer so. Nach einer Sehnenscheidenentzündung im ersten Studiensemester, stellte sie ihr Studium komplett in Frage, begann zu laufen und sich mehr mit den Themen Atmung, Achtsamkeit und dem Körper im Allgemeinen zu beschäftigen. Erst durch die "richtige" Atmung fand sie dann für sich den Spaß am Laufen und konnte die ewige Kurzatmigkeit abstreifen. Wie Dir das auch gelingen kann, was die "richtige" Atmung ist und was Dein Bauch damit zu tun hat, das erfährst Du im Interview mit ihr. Außerdem wartet ein toller Selbsttest, mit dem Du erfährst, ob Du mehr in den Brustraum oder den Bauch atmest. Lass uns los atmen… äh los legen!
    Foto: Karoline Wolf

    Links zur Folge:→ Besuche Melinas Website→ Folge Melina auf Instagram→ Folge Melina auf facebook→ Link-Tipp: Bauchfrauen→ Buch-Tipp: Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen*von Sandra Wurster→ Abonniere meinen Newsletter→ Werde zum*r Steady-Support*in



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    • 52 Min.
    Oster-Special: Deine Laufmeditation

    Oster-Special: Deine Laufmeditation

    In diesem Oster-Special wartet eine Laufmeditation auf Dich. Ich lade Dich ein, das Laufen von einer ganz anderen Seite kennenzulernen, in dem Du entspannt, aber bewusst meiner Stimme folgst. Lass’ uns eine kleine Wahrnehmungsreise machen und das Laufen mit allen Sinnen genießen.
    Ich habe diese Folge aufgenommen, damit Du einen Eindruck bekommst, wie eine Laufmeditation ablaufen kann. Natürlich kann sie auch komplett anders funktionieren. Es gibt da kein Richtig oder Falsch. Probiere es für Dich aus.
    Ein paar kurze “Bedienungshinweise” vorab:
    Starte die Meditation in Deinen Laufklamotten.Wärme Dich gerne schon während des Intros auf.Wähle eine Strecke, die Dir vertraut ist.Stelle Dich auf einen entspannten, langsamen Dauerlauf ein.Gerne kannst Du das Audio zwischendrin auch pausieren.Wenn Du abschweifst, nimm das wahr und bringe Deine Aufmerksamkeit zurück zu meiner Stimme; steig einfach wieder in dem Moment ein, wenn es Dir auffällt. Ich wünsche Dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich, wenn Du mir in den Kommentaren schreibst, wie Dir die Meditation gefallen hat und sie gerne mit Deinen Lauffreund*innen teilst.


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    • 27 Min.

Kundenrezensionen

4.8 von 5
173 Bewertungen

173 Bewertungen

Evey läuft ,

In den Bauch atmen.

Danke für diese einfach wundervolle Folge zur natürlichen Atmung in den Bauch. Ich find die Folge total inspirierend, schön und natürlich.
Danke. 😊

Andy_62 ,

BeVegt

Suppi Podcast

Ela Schu La ,

Super

Tolle Stimme, lässt sich gut anhören. War eine Empfehlung von ausdauerblog.de. Werde ich weiter beim Laufen hören.

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