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Willkommen zum "Go Girl! Run! – Podcast". Hier dreht sich alles ums Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment. Ich lade Dich ein, mit mir über alles, was uns Frauen rund ums Laufen und Achtsamkeit bewegt zu plaudern. Dich erwarten Wissen, Inspiration, Tipps, Interviews und Geschichten aus meinem eigenen Leben, damit Du Dich motivierst ein bewegteres Leben zu führen.

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Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen Mandy Jochmann | Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment

    • Läufer
    • 4.6 • 193 Bewertungen

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    "Ich bin eine stolze Läuferin!" – Interview mit Maike Glos

    "Ich bin eine stolze Läuferin!" – Interview mit Maike Glos

    "Ich bin eine Läuferin!", das kann Maike Glos heute mit stolz geschwellter Brust sagen. Dabei strahlt die gebürtige Hamburgerin, die jetzt in Berlin als Präparatorin lebt und arbeitet, über beide Wangen. "Vor ein paar Monaten war das noch nicht der Fall. Da habe ich immer gedacht, dass ich nicht schnell genug bin und damit keine Läuferin!" Das hat sie mit ihrer Teilnahme am Leichter Laufen-Onlinekurs im August geändert. In meinem 10-wöchigen Programm lernst Du wie Du mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude ins Laufen und vor allem auch in Dein Leben bringst. Vor allem kannst Du mit alten Glaubenssätzen übers Laufen und Dich aufräumen, ich zeige Dir, wie Du neue Routinen und Gewohnheiten rund ums Laufen, Achtsamkeit und Selbst- und Körperliebe in Deinen Alltag integrierst und so mit Hilfe des Laufens Stück für Stück (wieder) mehr zu Dir selbst findest.
    Genau das wollte auch Maike und sie hat es geschafft! In dieser Podcast-Folge nimmt sie Dich mit auf ihre Leichter Laufen-Reise, berichtet wie sie die Faszination Laufen für sich entdeckte und erzählt auch, was Ihr der Onlinekurs gebracht hat: "Ich fühle mich größer, stärker, fokussierter, mehr bei mir, öfters mit mehr innerer Ruhe und mehr Zufriedenheit."
    Viel Spaß beim Reinhören und wenn Du selbst den Leichter Laufen-Onlinekurs erleben willst, melde Dich jetzt für die kostenlose Warteliste an. Die Anmeldung für den Onlinekurs öffnet wieder Ende Dezember 2020.

    Die wichtigsten Shownotes zur Folge:
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    • 1 Std. 9 Min.
    Wie Du Dein Selbstbild positiv verändern kannst

    Wie Du Dein Selbstbild positiv verändern kannst

    In meiner Instagram-Story habe ich letzte Woche meine Rennrad-Geschichte geteilt. Dabei ging es weniger um das richtige Modell, Rennradkleidung oder Klickpedale, sondern viel mehr um mein Selbstbild. Das sah nämlich vor gut vier Jahren noch komplett anders aus. Ich war überzeugt davon, dass so ein dünnes Rennrad sicher durchbrechen würde, wenn ich darauf sitze. Begleitet von vielen weiteren Ängsten und Glaubenssätzen, kam Rennradfahren für mich nicht in Frage. Dabei ist es eigentlich ein logischer Schritt, wenn Du Triathlon betreiben willst.

    Es brauchte vier inspirierende Frauen, die mich unbewusst und bewusst dabei unterstützten, aufs Rennrad zu steigen und mein Bild von mir selbst in ein starkes, weibliches zu verwandeln. „Eine wunderbare, kurvige Frau, die alles schaffen kann, was sie sich vornimmt! Auch Rennrad fahren!“, schrieb ich auf Instagram.

    Wie Du Deine negativen Gedanken über Dich selbst entlarven und verwandeln kannst, erzähle ich Dir in dieser Podcast-Folge. Bist Du bereit hinzuschauen und etwas in Deinem Leben zu verändern?

    Shownotes zur Folge:

    → Warteliste Leichter Laufen-Onlinekurs
    → Podcast-Tipp: Alles über das Leichter Laufen-Prinzip
    → Podcast-Tipp: Erfahrungen zum Leichter Laufen-Onlinekurs
    → Zum Instagram-Kanal von Nadin von EiswürfelimSchuh
    → Zum Instagram-Kanal von Ann-Kathrin von Triathlove
    → Podcast-Tipp: Bikefitting mit Runskills

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    → Zum Blogbeitrag zur Folge



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    → Facebook-Community "Laufen für Frauen"


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    • 42 Min.
    Yoga für Läuferinnen – Interview mit Friederike Franze

    Yoga für Läuferinnen – Interview mit Friederike Franze

    Eine wunderbare Ergänzung für Dein Lauftraining kann Yoga sein. Yoga ist aber viel mehr als Sport, es ist vor allem eine philosophische Lehre, die vor vielen Jahrhunderten in Indien ihren Ursprung fand und körperliche und geistige Übungen miteinander verbindet. Yoga ist somit perfekt, um Dich dabei zu unterstützen leichter zu laufen.

    Um Dir den Einstieg in die Welt des vielfältigen Yogas zu erleichtern, begrüße ich in dieser Folge meine wunderbare Freundin Friederike Franze im Podcast. Sie ist ausgebildete Yogalehrerin für Functional und Vinyasa Yoga, praktiziert selbst seit vielen Jahren und ist zudem auch Läuferin – darüber haben wir uns auch kennengelernt.
    Wir sprechen gemeinsam über unsere persönlichen Yogareisen, Freedi gibt Dir Tipps für eine entspannte und einfache Yogapraxis, sie erklärt Dir, warum Yoga für Läufer*innen so wichtig und effektiv sein kann und wie Du als Einsteiger*in am besten mit Yoga beginnen kannst.

    Shownotes zur Folge:Die wichtigsten Shownotes zur Folge:
    → Folge Friederike auf Instagram→ Melde Dich zu einem von Freedis Online-Yoga-Kursen an→ Finde Freedi auf YouTube→ Zum Freiseindesign-Blog→ Lese-Empfehlung: Laufen & Yoga – Miniguide für Yoga-Einsteiger*innen→ Abonniere meinen Newsletter→ Melde Dich zur Leichter Laufen-Onlinekurs-Warteliste an
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    • 1 Std. 1 Min.
    Meine Tipps für das richtige Laufoutfit im Winter

    Meine Tipps für das richtige Laufoutfit im Winter

    Die richtige Laufbekleidung ist im Winter besonders wichtig. Egal, ob Dir Fashion am Herzen liegt oder nicht. In diesem Beitrag findest Du alles, was wichtig ist, um ein warmes und bequemes Laufoutfit für den Winter zu finden und zu tragen.
    Worauf solltest Du bei der Auswahl der Laufkleidung achten? Ist Funktionskleidung fürs Laufen wichtig oder nicht? Und warum die passende Laufbekleidung vor Erkältungen und in der Dunkelheit vor Unfällen schützen kann? In dieser Folge werden Sie geholfen.



    Shownotes zur Folge:Die wichtigsten Shownotes zur Folge:→ Lese-Empfehlung: Laufen im Winter – So sieht das richtige Laufoutfit aus
    → Artikel-Serie: Laufen im Winter
    → Podcast-Empfehlung: Laufen bei Erkältung
    → Lese-Empfehlung: Laufen bei Dunkelheit
    → Lese-Empfehlung: Geschenkeideen für Läufer
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    • 35 Min.
    Achtsames Laufen – So funktioniert es

    Achtsames Laufen – So funktioniert es

    Das Wort Achtsamkeit springt Dir überall ins Auge? Du fragst Dich was das eigentlich bedeutet? Und Du hast vielleicht sogar schon beschlossen, mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag einzubauen? Oder Du bist schon einen Schritt weiter und fragst Dich nun, wie Du Achtsamkeit auch in Dein Lauftraining integrierer kannst?

    In der heutigen Podcast-Folge schnacken wir über all das! Ich erzähle Dir wie ich selbst meine Laufroutine achtsamer gestalte, aber auch ganz grundsätzlich was man unter Achtsamkeit genau versteht und was es Dir persönlich bringen kann. Ich möchte das Achtsame Laufen inzwischen nicht mehr missen, und ich hoffe Dir wird es auch so gehen!

    In dieser Folge erfährst Du:
    … wie Achtsamkeit eigentlich definiert wird
    … was man unter "Achtsamem Laufen" oder "Mindful Running" versteht
    … was Dir selbst das Achtsame Laufen bringen kann
    … für wen das Achtsame Laufen geeignet ist
    … sowie eine genaue Anleitung:
    … wie Du Dich darauf vorbereiten kannst achtsam zu laufen
    … wie eine Achtsame Laufeinheit aussehen kann
    … worauf Du sonst noch achten kannst um beim Laufen ein achtsames Mindset zu erlangen

    Teile Deine persönlichen Erfahrungen und Tipps zum Achtsamen Laufen gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf!

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    Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog

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    → Instagram: @gogirlrun

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    Viel Spaß beim Zuhören!
    KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!




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    • 1 Std.
    Mit Pfade finden auf Wandercoachingreise in Slowenien

    Mit Pfade finden auf Wandercoachingreise in Slowenien

    Bereits in der Podcast-Folge 81 hatte ich Laura Pfaffenbach im Interview, in der wir über Mutausbrüche, persönliche Weiterentwicklung und übers Draußensein und Wandern sprachen. Ende August war es nun endlich soweit und ich durfte die Gründerin von Pfade finden als Co-Trainerin auf der Wandercoachingreise in Slowenien begleiten. 

    In dieser Folge gibt’s einen Einblick hinter die Kulissen der Reise und wie es uns erging. Das Besondere: Wir haben die Folge direkt nach der Wanderung an einem kuscheligen Abend im Zelt und bei Petroleum-Lampenlicht aufgenommen. Mitten in den Bergen. 

    Viel Spaß beim Zuhören und in die Ferne träumen!
    → Zum Blogbeitrag

    Shownotes zur Folge:

    → Die nächste Slowenien-Reise findet vom 17. bis 22. Mai 2022 statt.
    Alle Infos findest Du hier.

    → Website von Pfade finden
    → Folge Laura auf Instagram
    → Weitere Wanderabenteuer mit Pfade finden






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    • 49 Min.

Kundenrezensionen

4.6 von 5
193 Bewertungen

193 Bewertungen

Biniiii13 ,

Informativ und unterhaltsam

Ja das geht! Mandy schafft es auf unglaublich sympathische Art viele tolle Tipps rund um das Thema Laufen zu vermitteln. Für mich als Laufeinsteigerin ein Glücksgriff.

Aber auch für alle anderen; hier gibt es Motivation, Entspannungsübungen und den ein oder anderen Trick.

Reinhören lohnt sich, allein schon wegen der angenehmen Stimme. :)

Evey läuft ,

In den Bauch atmen.

Danke für diese einfach wundervolle Folge zur natürlichen Atmung in den Bauch. Ich find die Folge total inspirierend, schön und natürlich.
Danke. 😊

Andy_62 ,

BeVegt

Suppi Podcast

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