Healthy Habits - Dein Podcast für ein gesünderes Leben

Kale and Me
  • 5,0 (9)
  • GESUNDHEIT UND FITNESS
  • WÖCHENTLICH
Healthy Habits - Dein Podcast für ein gesünderes Leben

“Healthy Habits” ist der Gesundheits-Podcast von Kale&Me mit Mitgründerin Annemarie Heyl und der ärztlich geprüften Fastenleiterin Stella Heuer. Die beiden sprechen über alle Themen rund ums Fasten und wissenschaftliche Trends in der Gesundheitsforschung. Dieser Podcast soll Euch dabei helfen, gesunde Routinen in Euer Leben zu integrieren. Fragen wie: Welche Fastenarten gibt es? Warum sollte ich überhaupt fasten? Und worauf sollte ich beim Fasten achten? werden beantwortet. Mit oder ohne Fastenerfahrung, hier seid ihr auf jeden Fall genau richtig. Schreibt eure Fragen an: podcast@kaleandme.de

  1. #19 Zahnpflegeroutine für jeden Tag: Warum es viel mehr als nur deine Zähne beeinflusst

    7. NOV.

    #19 Zahnpflegeroutine für jeden Tag: Warum es viel mehr als nur deine Zähne beeinflusst

    Die Zahnpflegeroutine begleitet uns von klein auf, doch nur wenige sehen darin eine Chance für das eigene Wohlbefinden. In dieser Folge erklärt Alexandra Petrikat, Zahnpflege-Expertin und Mitgründerin von teethlovers, warum eine gute Zahnpflege nicht nur kosmetisch wichtig ist, sondern echte gesundheitliche Vorteile bietet. Wir tauchen ein in die Geheimnisse einer alltagstauglichen Routine und beleuchten, welche Produkte und Techniken unsere Zähne langfristig schützen. In dieser Folge erfährst du: Welche gesundheitlichen Folgen eine mangelhafte Zahnpflege haben kann Wie du eine Zahnpflegeroutine entwickelst, die zu deinem Lebensstil passt und dich motiviert Alles über das Thema Zahnpasta vs. Zahnpulver und welche Inhaltsstoffe gesundheitsgefährdend sein können Praktische Tipps zur täglichen Zahnreinigung, von Zungenschaber über Ölziehen bis zur richtigen Zahnbürste Lass dich von Alexandra inspirieren, die Zahnpflege nicht als Routine, sondern als einen Moment der Selbstfürsorge zu sehen. Hol dir wertvolle Tipps für gesunde, strahlende Zähne und entdecke, wie eine achtsame Zahnpflegeroutine auch dein allgemeines Wohlbefinden fördern kann. Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠⁠podcast@kaleandme.de⁠⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠⁠www.kaleandme.de⁠⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de⁠

    52 Min.
  2. #18 Gesund Abnehmen mit Intervallfasten - Spannende Insights von einem Intervallfasten-Experten

    24. OKT.

    #18 Gesund Abnehmen mit Intervallfasten - Spannende Insights von einem Intervallfasten-Experten

    Intervallfasten - aktuell einer der wichtigsten Trends der Ernährungsmedizin. Was genau steckt dahinter und wie funktioniert es eigentlich? In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Sven Sparding, Arzt, Autor und Gründer von iamfasting. Seit 2016 hilft er Menschen, Intervallfasten erfolgreich in ihren Alltag zu integrieren. Sven Sparding erklärt, warum Intervallfasten keine typische Diät ist, sondern eine flexible, nachhaltige Lebensweise, die vielen Menschen dabei hilft, ihre Gesundheitsziele zu erreichen.  Studien belegen: Intervallfasten kann nicht nur beim Abnehmen unterstützen, sondern auch den Blutzuckerspiegel stabilisieren, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes senken und die Autophagie (den natürlichen Zellreparaturprozess) ankurbeln. Hör rein und erfahre: Was genau Intervallfasten ist und welche Formen es gibt Wie Intervallfasten den Stoffwechsel und die Fettverbrennung beeinflusst Ob Intervallfasten beim Abnehmen helfen kann Welche gesundheitlichen Vorteile das Intervallfasten bietet Welche typischen Fehler du vermeiden solltest Für wen Intervallfasten geeignet ist – und für wen nicht Lass dich von  studienbasierten Erkenntnissen und praktischen Tipps inspirieren, wie du Intervallfasten erfolgreich in dein Leben integrieren kannst! Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠⁠podcast@kaleandme.de⁠⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠⁠www.kaleandme.de⁠⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de⁠

    52 Min.
  3. #17 Die Wahrheit über Übergewicht: Insights von einem der führenden Adipositas-Experten Deutschlands

    10. OKT.

    #17 Die Wahrheit über Übergewicht: Insights von einem der führenden Adipositas-Experten Deutschlands

    Rund die Hälfte der Deutschen ist übergewichtig. Doch wann wird Übergewicht gefährlich? Und: Was kann man dagegen tun? Darüber sprechen wir mit dem renommierten Adipositas-Experten und Chefarzt der Abteilung für Allgemein- und Viszeralchirurgie an der Klinik Bassum, Prof. Dr. Thomas Carus. Prof. Dr. Carus erklärt, welche psychologischen und emotionalen Faktoren beim Übergewicht eine zentrale Rolle spielen. Und warum ein Multimodales Therapiekonzept (Ernährung, Bewegung und Verhalten) entscheidend ist, um langfristig abzunehmen. Außerdem schildert er, welche Risiken er bei der  Abnehmspritze  Ozempic sieht.   Hör rein und erfahre: Warum ein Multimodale Therapiekonzept so wichtig ist Warum Magenverkleinerungen allein nicht ausreichen, um dauerhaft abzunehmen Wie stark die Psyche Übergewicht beeinflusst Warum Prof. Dr. Carus die Abnehmspritze Ozempic kritisch sieht Warum das Erreichen der 100-Kilogramm-Marke (UHU-Ziel) ein wichtiger Meilenstein für die Gesundheit ist Wie kleine Veränderungen im Alltag zu dauerhaften Abnehmerfolg führen und welche Gewohnheiten wirklich zählen Erfahre von einem erfahrenen Adipositas-Experten, was wirklich hinter Übergewicht steckt und wie du dein Wohlfühlgewicht erreichen und halten kannst. Hör gleich rein! Buche dir einen Beratungstermin bei Prof. Dr. Thomas Carus: ⁠https://termin.samedi.de/b/klinikverbund-landkreis-diepholz-ggmbh/1⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠www.kaleandme.de⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de⁠

    52 Min.
  4. #16 Warum es nie zu spät ist, seine Träume zu verwirklichen – Box-Weltmeisterin Natalie Zimmermann über mentale Stärke und ihren Weg an die Weltspitze

    26. SEPT.

    #16 Warum es nie zu spät ist, seine Träume zu verwirklichen – Box-Weltmeisterin Natalie Zimmermann über mentale Stärke und ihren Weg an die Weltspitze

    2023 wurde Natalie Zimmermann Weltmeisterin im Profiboxen- und das mit 40 Jahren! Mit harter Arbeit, mentaler Stärke und Willensstärke erfüllte sie sich ihren Traum vom Weltmeistertitel. In der neuesten Folge von „Healthy Habits“ sprechen Annemarie und Stella mit Natalie über ihren außergewöhnlichen Weg an die Spitze. Aufgewachsen mit vier Schwestern auf einem Schäferhof in Ostholstein, lernte Natalie früh, was harte Arbeit bedeutet. Mit Anfang 20 begeisterte sie der Film „Die Akte Jane“ mit Demi Moore für den Kampfsport. Sie probierte Taekwondo, später Kickboxen, mit 37 schließlich den Boxsport und gewann drei Jahre später den ersehnten WM-Titel. Doch der Weg dorthin war alles andere als leicht. Wie sie das geschafft hat, erfährst du in dieser Folge. Hör rein und erfahre: Warum für Natalie mentale Stärke wichtiger ist als körperliche Perfektion Wie ihr Meditation und Visualisierungen halfen, den WM-Titel zu holen Warum Natalie auf eine „absurd gesunde Ernährung“ schwört Wie sie Frauen ermutigt, ihre Träume zu verfolgen Welche Top-Routinen sie für ein gesundes Leben empfiehlt Lass dich von einer starken Frau motivieren und inspirieren, dass es nie zu spät ist, deine eigenen Träume zu verwirklichen – hör jetzt rein! Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter:⁠ ⁠www.kaleandme.de⁠⁠ Folgt uns auf Instagram:⁠ ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

    40 Min.
  5. #15 Gesunde Ernährung: Dein individueller Weg durch den Trend-Dschungel mit unserer Ernährungsexpertin Lena

    12. SEPT.

    #15 Gesunde Ernährung: Dein individueller Weg durch den Trend-Dschungel mit unserer Ernährungsexpertin Lena

    Wie finden wir unseren eigenen Weg durch den Dschungel der Ernährungsempfehlungen? In unserer Podcast-Reihe mit unserer Ernährungsexpertin Lena widmen wir uns diesem wichtigen Thema und geben dir praktische Tipps und fundiertes Wissen rund um die Ernährung an die Hand. Lena ist studierte Ökotrophologin und vegane Ernährungsberaterin. Sie teilt mit uns ihre langjährige Erfahrung und erklärt, warum es keine “One-Size-Fits-All"-Lösung gibt, wenn es um eine gesunde und nachhaltige Ernährung geht. Hör rein und erfahre: Warum es keine allgemeingültigen Ernährungslösungen gibt Wie deine Essgewohnheiten als Spiegelbild deiner Persönlichkeit fungieren Warum immer wieder neue Ernährungstrends auftreten Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠www.kaleandme.de⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

    27 Min.
  6. #14 Selbstvertrauen stärken - Coachin Corinna Starcke über Strategien, wie du deine Selbstwirksamkeit stärken kannst

    29. AUG.

    #14 Selbstvertrauen stärken - Coachin Corinna Starcke über Strategien, wie du deine Selbstwirksamkeit stärken kannst

    Wie würde sich dein Leben verändern, wenn du deine innere Stärke voll ausschöpfen könntest? Annemarie und Stella haben mit Corinna Starcke (Coachin für persönliche Entwicklung und Beziehungen) darüber gesprochen, wie du dein Selbstvertrauen stärken kannst. Studien zeigen, dass Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit nicht nur erfolgreicher im Leben sind, sondern auch gesünder leben. Corinna erklärt, wie unsere Selbstwirksamkeit schon in der Kindheit entsteht, wie Erfolge und Niederlagen uns dabei prägen, und warum es so wichtig ist, realistische Ziele zu setzen. Außerdem verrät sie, wie gesunde Routinen im Alltag unsere Selbstwirksamkeit stärken können. Hör rein und erfahre: Was Selbstwirksamkeit bedeutet  Strategien zur Stärkung der Selbstwirksamkeit durch realistische Zielsetzung und positive Selbstgespräche Corinnas persönliche Routinen zur Förderung von Selbstwirksamkeit und Wohlbefinden Hier geht’s zum kostenlosen Worksheet mit praktischen Übungen zur Selbstreflexion: https://kaleandme.de/pages/podcast Hör rein und entdecke neue Tools, die dir helfen, dein volles Potenzial zu entfalten und dein Leben selbstbewusst zu gestalten. Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: podcast@kaleandme.de Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: www.kaleandme.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

    37 Min.
  7. #13 Frauengesundheit: Tipps & Tricks von Gynäkologin Dr. Elena Leineweber

    15. AUG.

    #13 Frauengesundheit: Tipps & Tricks von Gynäkologin Dr. Elena Leineweber

    Was bedeutet eigentlich „Frauengesundheit“? Welche Vorsorge-Untersuchungen sind besonders wichtig? Und was können wir gegen PMS tun? In Folge 13 von Healthy Habits sprechen Annemarie und Stella mit Dr. Elena Leineweber, Fachärztin für Frauenheilkunde und Expertin für Hormon- und Kinderwunschmedizin. Dr. Leineweber gibt im Gespräch viele wichtige Ratschläge, was Frauen bei hormonellen Veränderungen individuell für ihre Gesundheit tun können, welche Vorsorgemaßnahmen wichtig sind und welche Ernährungstipps helfen können.  Höre jetzt rein und erfahre: Warum Frauengesundheit ein unglaublich wichtiges Thema ist Wie geschlechtsspezifische Unterschiede in der Medizin richtig behandelt werden sollten Die Bedeutung des weiblichen Zyklus und der Menopause und warum Aufklärung darüber entscheidend ist Praktische Tipps und gesunde Routinen, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt sind Diese Folge ist ein Muss für jede Frau, die mehr über ihren Körper und ihre Gesundheit erfahren möchte.  Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠www.kaleandme.de⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

    39 Min.
  8. #12 Wie ernähren sich Profi-Sportler:innen? Routinen im Spitzensport und Insights von der DFB-Ernährungsberaterin Anna Lena van der Felden

    31. JULI

    #12 Wie ernähren sich Profi-Sportler:innen? Routinen im Spitzensport und Insights von der DFB-Ernährungsberaterin Anna Lena van der Felden

    Ernährung als Leistungsfaktor? Annemarie und Stella haben mit der DFB-Ernährungsberaterin Anna Lena van der Felden gesprochen, die beim DFB als Coordinator Performance Nutrition für die Nationalmannschaften tätig ist. Sie erklärt, wie man die persönliche Performance mit der richtigen Ernährung verbessern kann. Anna Lena gibt Hands-on-Tipps, wie man effektive Routinen für ein gesünderes Leben entwickelt: Zum Beispiel Trink-Strategien für eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, wichtig für die Leistung und Regeneration. Darüber hinaus gibt sie Insights über die Zukunft der Sporternährung. Höre jetzt rein und erfahre: Welche Nahrungsmittel wichtig sind, um leistungsfähiger zu werden Wie eine kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr durch effektive Trink-Strategien sichergestellt wird Wie wichtig kleine, aber effektive Routinen sind Wie Ernährungskonzepte individuell auf Bedürfnisse zugeschnitten werden Wie man Mahlzeiten gezielt plant und vorbereitet, um eine gesunde Ernährung auch im stressigen Alltag zu gewährleisten Lass dich von praktischen Tipps inspirieren, wie du deine Ernährungsroutine optimieren kannst, um deine persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: podcast@kaleandme.de Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: www.kaleandme.de Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

    45 Min.
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“Healthy Habits” ist der Gesundheits-Podcast von Kale&Me mit Mitgründerin Annemarie Heyl und der ärztlich geprüften Fastenleiterin Stella Heuer. Die beiden sprechen über alle Themen rund ums Fasten und wissenschaftliche Trends in der Gesundheitsforschung. Dieser Podcast soll Euch dabei helfen, gesunde Routinen in Euer Leben zu integrieren. Fragen wie: Welche Fastenarten gibt es? Warum sollte ich überhaupt fasten? Und worauf sollte ich beim Fasten achten? werden beantwortet. Mit oder ohne Fastenerfahrung, hier seid ihr auf jeden Fall genau richtig. Schreibt eure Fragen an: podcast@kaleandme.de

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