Healthy Habits - Dein Podcast für ein gesünderes Leben

Kale and Me
Healthy Habits - Dein Podcast für ein gesünderes Leben

“Healthy Habits” ist der Gesundheits-Podcast von Kale&Me mit Mitgründerin Annemarie Heyl und der ärztlich geprüften Fastenleiterin Stella Heuer. Die beiden sprechen über alle Themen rund ums Fasten und wissenschaftliche Trends in der Gesundheitsforschung. Dieser Podcast soll Euch dabei helfen, gesunde Routinen in Euer Leben zu integrieren. Fragen wie: Welche Fastenarten gibt es? Warum sollte ich überhaupt fasten? Und worauf sollte ich beim Fasten achten? werden beantwortet. Mit oder ohne Fastenerfahrung, hier seid ihr auf jeden Fall genau richtig. Schreibt eure Fragen an: podcast@kaleandme.de

  1. 26.12.2024

    #22 Jahresrückblick & gesunde Routinen für 2025

    Zum Jahresabschluss haben wir eine ganz besondere Folge für euch vorbereitet: Wir blicken nicht nur auf die Highlights unseres ersten Podcast-Jahres zurück, sondern geben euch auch jede Menge praktische Tipps mit, wie ihr die Feiertage und den Jahreswechsel optimal für ein gesundes 2025 nutzen könnt. Gemeinsam sprechen wir über persönliche Rückblicke, witzige Anekdoten, Herausforderungen und Routinen, die uns inspiriert haben. In dieser Folge erfahrt ihr: 🎙️ Spannende Fakten aus unserem ersten Jahr HealthyHabits – von unseren Themenhighlights bis zu den inspirierendsten Gäst:innen. 🎯 Wie ihr die Feiertage bewusst gestalten könnt, um mit frischen Routinen ins neue Jahr zu starten. 💡 Warum Fasten der perfekte Reset für das neue Jahr ist – und wie es euch hilft, gesünder zu leben. 📊 Spannende Zahlen zu Neujahrsvorsätzen und warum der "Quitters Day" auch eine Chance sein kann. Wir freuen uns, dass ihr ein Teil dieser Reise seid, und wünschen euch einen gesunden, kraftvollen Start ins neue Jahr! 🎧✨ 👉 Hier kommt ihr zur Gesundheits-Mindmap 📩 Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne an ⁠podcast@healthyhabits.de⁠. 💬 Gefällt euch der Podcast? Hinterlasst uns eine Bewertung!

    28 Min.
  2. #21 Zyklusgerecht leben: Wie Alltag, Ernährung und Training perfekt auf den weiblichen Zyklus abgestimmt werden können

    12.12.2024

    #21 Zyklusgerecht leben: Wie Alltag, Ernährung und Training perfekt auf den weiblichen Zyklus abgestimmt werden können

    In dieser Folge dreht sich alles um das Thema zyklusgerechtes Leben. Dabei erklärt Lydia, unsere Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit und ärztlich geprüfte Fastenleiterin, wie wir unseren Alltag, unsere Ernährung und unser Training optimal auf die Bedürfnisse der verschiedenen Zyklusphasen abstimmen können. Sie hat an der Entwicklung unseres Zyklus-Shots, Cycle Flow und Guides mitgewirkt und gibt ganz persönliche Einblicke. In dieser Folge erfahrt ihr: Was passiert in den einzelnen Zyklusphasen und wie beeinflussen sie unsere Energie, Hormone und Psyche? Alles über zyklusgerechte Ernährung, etwa die  wichtigsten Makro- und Mikronährstoffe für jede Phase. Welche Sportarten zu welcher Phase passen. Die Ursachen von PMS und Zyklusstörungen und wie wir sie natürlich lindern können. Wann der ideale Zeitpunkt für Fastenphasen ist und wie zyklusgerechtes Intervallfasten gelingt. Lydia erklärt außerdem, warum zyklisches Leben nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Selbstbewusstsein stärken kann und verrät ihre drei liebsten Gesundheitsroutinen – Inspiration garantiert! 🎧✨ Exclusiv für unsere Hörer:innen:  Mit dem Code: Zyklus15 erhaltet ihr 15% auf unseren Cycle Flow.  Gültig ab 49€ Bestellwert und bis zum 31.12.2024. Nicht mit anderen Aktionen / Codes kombinierbar oder auf bereits aufgegebene Bestellungen anwendbar. Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠www.kaleandme.de⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

    50 Min.
  3. #20 Mythos Protein: Wie viel braucht unser Körper wirklich?

    27.11.2024

    #20 Mythos Protein: Wie viel braucht unser Körper wirklich?

    Proteine – einer der wohl größten Ernährungstrends der letzten Jahre. Fakt ist: Proteine sind essentielle Nährstoffe. Doch wie viel Protein brauchen wir wirklich? In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Lena, Ökotrophologin und Ernährungsexpertin, welche aktuellen Erkenntnisse die Wissenschaft über Proteine hat. Und räumen dabei mit gängigen Mythen auf. Studien belegen: Proteine sind unverzichtbar für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe und regulieren wichtige Körperfunktionen. Aber kann zu viel Eiweiß auch schaden? Lena erklärt, warum Proteine weit mehr leisten, als nur den Muskelaufbau zu fördern. Wie sich der Proteinbedarf je nach Alter und Lebensstil unterscheidet und wie man den täglichen Bedarf auch ohne teure Spezialprodukte decken kann. Hör rein und erfahre: Wie viel Protein du wirklich brauchst – und welche Rolle dein Lebensstil dabei spielt Warum Proteine für deinen Körper so wichtig sind Ob tierische oder pflanzliche Proteine besser sind Welche Mythen über Proteine wahr sind und welche nicht Wie du auch mit kleinem Budget deinen Proteinbedarf decken kannst Lass dich von wissenschaftlich fundierten Insights und praktischen Tipps inspirieren, mit denen du Proteine clever in deinen Alltag integrieren kannst! Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠podcast@healthyhabits.de

    23 Min.
  4. #19 Zahnpflegeroutine für jeden Tag: Warum es viel mehr als nur deine Zähne beeinflusst

    07.11.2024

    #19 Zahnpflegeroutine für jeden Tag: Warum es viel mehr als nur deine Zähne beeinflusst

    Die Zahnpflegeroutine begleitet uns von klein auf, doch nur wenige sehen darin eine Chance für das eigene Wohlbefinden. In dieser Folge erklärt Alexandra Petrikat, Zahnpflege-Expertin und Mitgründerin von teethlovers, warum eine gute Zahnpflege nicht nur kosmetisch wichtig ist, sondern echte gesundheitliche Vorteile bietet. Wir tauchen ein in die Geheimnisse einer alltagstauglichen Routine und beleuchten, welche Produkte und Techniken unsere Zähne langfristig schützen. In dieser Folge erfährst du: Welche gesundheitlichen Folgen eine mangelhafte Zahnpflege haben kann Wie du eine Zahnpflegeroutine entwickelst, die zu deinem Lebensstil passt und dich motiviert Alles über das Thema Zahnpasta vs. Zahnpulver und welche Inhaltsstoffe gesundheitsgefährdend sein können Praktische Tipps zur täglichen Zahnreinigung, von Zungenschaber über Ölziehen bis zur richtigen Zahnbürste Lass dich von Alexandra inspirieren, die Zahnpflege nicht als Routine, sondern als einen Moment der Selbstfürsorge zu sehen. Hol dir wertvolle Tipps für gesunde, strahlende Zähne und entdecke, wie eine achtsame Zahnpflegeroutine auch dein allgemeines Wohlbefinden fördern kann. Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠⁠podcast@kaleandme.de⁠⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠⁠www.kaleandme.de⁠⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de⁠

    52 Min.
  5. #18 Gesund Abnehmen mit Intervallfasten - Spannende Insights von einem Intervallfasten-Experten

    24.10.2024

    #18 Gesund Abnehmen mit Intervallfasten - Spannende Insights von einem Intervallfasten-Experten

    Intervallfasten - aktuell einer der wichtigsten Trends der Ernährungsmedizin. Was genau steckt dahinter und wie funktioniert es eigentlich? In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Sven Sparding, Arzt, Autor und Gründer von iamfasting. Seit 2016 hilft er Menschen, Intervallfasten erfolgreich in ihren Alltag zu integrieren. Sven Sparding erklärt, warum Intervallfasten keine typische Diät ist, sondern eine flexible, nachhaltige Lebensweise, die vielen Menschen dabei hilft, ihre Gesundheitsziele zu erreichen.  Studien belegen: Intervallfasten kann nicht nur beim Abnehmen unterstützen, sondern auch den Blutzuckerspiegel stabilisieren, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes senken und die Autophagie (den natürlichen Zellreparaturprozess) ankurbeln. Hör rein und erfahre: Was genau Intervallfasten ist und welche Formen es gibt Wie Intervallfasten den Stoffwechsel und die Fettverbrennung beeinflusst Ob Intervallfasten beim Abnehmen helfen kann Welche gesundheitlichen Vorteile das Intervallfasten bietet Welche typischen Fehler du vermeiden solltest Für wen Intervallfasten geeignet ist – und für wen nicht Lass dich von  studienbasierten Erkenntnissen und praktischen Tipps inspirieren, wie du Intervallfasten erfolgreich in dein Leben integrieren kannst! Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠⁠podcast@kaleandme.de⁠⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠⁠www.kaleandme.de⁠⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de⁠

    52 Min.
  6. #17 Die Wahrheit über Übergewicht: Insights von einem der führenden Adipositas-Experten Deutschlands

    10.10.2024

    #17 Die Wahrheit über Übergewicht: Insights von einem der führenden Adipositas-Experten Deutschlands

    Rund die Hälfte der Deutschen ist übergewichtig. Doch wann wird Übergewicht gefährlich? Und: Was kann man dagegen tun? Darüber sprechen wir mit dem renommierten Adipositas-Experten und Chefarzt der Abteilung für Allgemein- und Viszeralchirurgie an der Klinik Bassum, Prof. Dr. Thomas Carus. Prof. Dr. Carus erklärt, welche psychologischen und emotionalen Faktoren beim Übergewicht eine zentrale Rolle spielen. Und warum ein Multimodales Therapiekonzept (Ernährung, Bewegung und Verhalten) entscheidend ist, um langfristig abzunehmen. Außerdem schildert er, welche Risiken er bei der  Abnehmspritze  Ozempic sieht.   Hör rein und erfahre: Warum ein Multimodale Therapiekonzept so wichtig ist Warum Magenverkleinerungen allein nicht ausreichen, um dauerhaft abzunehmen Wie stark die Psyche Übergewicht beeinflusst Warum Prof. Dr. Carus die Abnehmspritze Ozempic kritisch sieht Warum das Erreichen der 100-Kilogramm-Marke (UHU-Ziel) ein wichtiger Meilenstein für die Gesundheit ist Wie kleine Veränderungen im Alltag zu dauerhaften Abnehmerfolg führen und welche Gewohnheiten wirklich zählen Erfahre von einem erfahrenen Adipositas-Experten, was wirklich hinter Übergewicht steckt und wie du dein Wohlfühlgewicht erreichen und halten kannst. Hör gleich rein! Buche dir einen Beratungstermin bei Prof. Dr. Thomas Carus: ⁠https://termin.samedi.de/b/klinikverbund-landkreis-diepholz-ggmbh/1⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠www.kaleandme.de⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de⁠

    52 Min.
  7. #16 Warum es nie zu spät ist, seine Träume zu verwirklichen – Box-Weltmeisterin Natalie Zimmermann über mentale Stärke und ihren Weg an die Weltspitze

    26.09.2024

    #16 Warum es nie zu spät ist, seine Träume zu verwirklichen – Box-Weltmeisterin Natalie Zimmermann über mentale Stärke und ihren Weg an die Weltspitze

    2023 wurde Natalie Zimmermann Weltmeisterin im Profiboxen- und das mit 40 Jahren! Mit harter Arbeit, mentaler Stärke und Willensstärke erfüllte sie sich ihren Traum vom Weltmeistertitel. In der neuesten Folge von „Healthy Habits“ sprechen Annemarie und Stella mit Natalie über ihren außergewöhnlichen Weg an die Spitze. Aufgewachsen mit vier Schwestern auf einem Schäferhof in Ostholstein, lernte Natalie früh, was harte Arbeit bedeutet. Mit Anfang 20 begeisterte sie der Film „Die Akte Jane“ mit Demi Moore für den Kampfsport. Sie probierte Taekwondo, später Kickboxen, mit 37 schließlich den Boxsport und gewann drei Jahre später den ersehnten WM-Titel. Doch der Weg dorthin war alles andere als leicht. Wie sie das geschafft hat, erfährst du in dieser Folge. Hör rein und erfahre: Warum für Natalie mentale Stärke wichtiger ist als körperliche Perfektion Wie ihr Meditation und Visualisierungen halfen, den WM-Titel zu holen Warum Natalie auf eine „absurd gesunde Ernährung“ schwört Wie sie Frauen ermutigt, ihre Träume zu verfolgen Welche Top-Routinen sie für ein gesundes Leben empfiehlt Lass dich von einer starken Frau motivieren und inspirieren, dass es nie zu spät ist, deine eigenen Träume zu verwirklichen – hör jetzt rein! Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter:⁠ ⁠www.kaleandme.de⁠⁠ Folgt uns auf Instagram:⁠ ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

    40 Min.
  8. #15 Gesunde Ernährung: Dein individueller Weg durch den Trend-Dschungel mit unserer Ernährungsexpertin Lena

    12.09.2024

    #15 Gesunde Ernährung: Dein individueller Weg durch den Trend-Dschungel mit unserer Ernährungsexpertin Lena

    Wie finden wir unseren eigenen Weg durch den Dschungel der Ernährungsempfehlungen? In unserer Podcast-Reihe mit unserer Ernährungsexpertin Lena widmen wir uns diesem wichtigen Thema und geben dir praktische Tipps und fundiertes Wissen rund um die Ernährung an die Hand. Lena ist studierte Ökotrophologin und vegane Ernährungsberaterin. Sie teilt mit uns ihre langjährige Erfahrung und erklärt, warum es keine “One-Size-Fits-All"-Lösung gibt, wenn es um eine gesunde und nachhaltige Ernährung geht. Hör rein und erfahre: Warum es keine allgemeingültigen Ernährungslösungen gibt Wie deine Essgewohnheiten als Spiegelbild deiner Persönlichkeit fungieren Warum immer wieder neue Ernährungstrends auftreten Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne unter: ⁠podcast@kaleandme.de⁠ Der Podcast gefällt euch? Wir freuen uns sehr über eine Bewertung. Weitere Infos findet ihr unter: ⁠www.kaleandme.de⁠ Folgt uns auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/kaleandme/?hl=de

    27 Min.
Alle anzeigen (23)

Trailer

5
von 5
9 Bewertungen

Info

“Healthy Habits” ist der Gesundheits-Podcast von Kale&Me mit Mitgründerin Annemarie Heyl und der ärztlich geprüften Fastenleiterin Stella Heuer. Die beiden sprechen über alle Themen rund ums Fasten und wissenschaftliche Trends in der Gesundheitsforschung. Dieser Podcast soll Euch dabei helfen, gesunde Routinen in Euer Leben zu integrieren. Fragen wie: Welche Fastenarten gibt es? Warum sollte ich überhaupt fasten? Und worauf sollte ich beim Fasten achten? werden beantwortet. Mit oder ohne Fastenerfahrung, hier seid ihr auf jeden Fall genau richtig. Schreibt eure Fragen an: podcast@kaleandme.de

Informationen

Das gefällt dir vielleicht auch

Melde dich an, um anstößige Folgen anzuhören.

Bleib auf dem Laufenden mit dieser Sendung

Melde dich an oder registriere dich, um Sendungen zu folgen, Folgen zu sichern und die neusten Updates zu erhalten.
Wähle ein Land oder eine Region aus

Afrika, Naher Osten und Indien

Asien/Pazifik

Europa

Lateinamerika und Karibik

USA und Kanada