Lifestyle of Longevity Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

Wir besprechen ausführlich:
welcher Sonnenschutz der richtige für dich istwieviel Wasser du pro Tag trinken solltestwie du trotz Hitze gut schläfstund haben noch einige weitere Sommer-Tipps für dich im Gepäck
Im What's New berichten wir vom "Women of Longevity" Retreat, an dem wir im November im fantastischen Hotel Krallerhof teilnehmen. Wir hoffen viele von euch kommen dazu! Hier geht's zum Retreat: https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/women-of-longevity-retreat
Und good News: wir machen keine Sommerpause, ihr bekommt weiter jede Woche eine Folge des Lifestyles of Longevity.
Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:
Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/
Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/
Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:
https://linktr.ee/lifestyleoflongevity
Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.
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Ein Werbepartner dieser Folge ist AVEA.
Avea: Eine Firma, die sich zu 100% mit Longevity befasst: Mit aktueller Forschung erstellt Avea hochwertige Supplements aus erstklassigen Inhaltsstoffen. Die Produkte sind getestet auf Reinheit in der Schweiz. Und: Avea bietet eine große Vielfalt: Von Nahrungsergänzungsmitteln wie dem veganen Kollagen, von dem wir so schwärmen oder dem Mobiliser für die Linderung von Gelenkproblemen bis zu DNA-Tests. Mit dem Code LILO gibt es einmalig 15% Rabatt auf die Erstbestellung für alle Supplements (nicht auf DNA Tests), der Code ist kombinierbar mit den Abo-Discounts und es gibt eine 90 Tage Geld-Zurück-Garantie.
www.avea-life.com/lilo
Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.de
Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!

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In dieser Folge geht es um verschiedene Ernährungsformen und deren Vor- und Nachteile.
Wir sprechen über folgende Ernährungsarten: karnivor, vegan, vegetarisch und omnivor.
Wir beleuchten auch die Probleme, die es bei Studien zum Thema Ernährung gibt, ob Fleisch wirklich so problematisch ist, wie sein Ruf und bei welcher Ernährung Nährstoffmängel wahrscheinlich sind (und wie man dagegen vorgeht).
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In dieser Folge sprechen wir über die Magie von Alltagsbewegung - auch NEAT genannt:
wir definieren NEAT und erklären warum es ein so toller Hebel für mehr Bewegung istwir zeigen wir mehr NEAT zu besserer Longevity führtwir geben viele Beispiele wie wir mehr Bewegung in unseren Alltag integriert habenwir erabeiten eine Sammlung von Triggern, die dich jeden Tag zu etwas mehr Bewegung anstubsen können
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Unsere Werbepartner dieser Folge:
Avea:
Eine Firma, die sich zu 100% mit Longevity befasst: Mit aktueller Forschung erstellt Avea hochwertige Supplements aus erstklassigen Inhaltsstoffen. Die Produkte sind getestet auf Reinheit in der Schweiz. Und: Avea bietet eine große Vielfalt: Von Nahrungsergänzungsmitteln wie dem veganen Kollagen, von dem wir so schwärmen oder dem Mobiliser für die Linderung von Gelenkproblemen bis zu DNA-Tests. Mit dem Code LILO gibt es einmalig 15% Rabatt auf die Erstbestellung für alle Supplements (nicht auf DNA Tests), der Code ist kombinierbar mit den Abo-Discounts und es gibt eine 90 Tage Geld-Zurück-Garantie.
Aware:
Aware bietet eine Kombination aus Blutentnahmen vor Ort mit personalisierten Empfehlungen zu Lebensstil, Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln basierend auf der Analyse von Biomarkern. Und das alles super easy mit der Aware App! Lade dir die Aware Health App herunter und verwende den Code LILO20, um 20 EURO Rabatt auf die Aware Mitgliedschaft zu erhalten. Aware Mitglieder erhalten Zugang zu 1, 2 oder 4 Longterm-Gesundheitschecks pro Jahr und Zugang zu weiteren Bluttests.
https://www.aware.app
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In dieser Folge geht es um die Blue Zones. Also die Zonen auf der Welt, in der die Menschen überdurchschnittlich lange und gesund leben.
Wir besprechen folgende Themen:
-Wie alt können Menschen maximal werden?
-Wo sind die Blue Zones auf der Erde?
-Was machen sie anders?
-Was können wir von ihnen lernen und in unserem Alltag umsetzen?
-Wir schauen uns Modellstädte wie Singapur an, die sich selbst zu Bluezones entwickeln wollen.
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Unser Werbepartner AG1
Unser Basis-Supplement seit 2 Jahren. Unter dem Link https://drinkag1.com/langlebigkeit sicherst du dir bei deiner Athletic Greens Erstbestellung 10 gratis Travel Packs!
Informiere dich da auch zu den gesundheitsbezogenen Angaben von AG1 und hole dir AG1 im Abo nach Hause, ganz ohne Vertragslaufzeit.
Daten der Studienergebnisse liegen dem Unternehmen AG1 vor, (2023)
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In dieser Folge lernen wir von Max Barde, unserem Personal Trainer und dem Gründer und Geschäftsführer von MTM Gym:
wieso Krafttraining so wichtig istwie du in Krafttraining einsteigen kannstwas die 8 wichtigsten Fitness-KPIs sind, und wie und wie oft du diese messen solltestwas ein Einstiegstrainingsplan wärewie du motiviert dabei bleibst
Max und MTM erreichst du auf ihrer Website: https://www.mtmgym.de
Oder ihrem Instagram-Channel: https://www.instagram.com/mtmgym
Max Tipps für Youtube-Channel zum Start ins Krafttraining:
https://www.youtube.com/@MarkLauren2
https://www.youtube.com/@TheKneesovertoesguy
https://www.youtube.com/@KILOEducation
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Avea:
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edubily:
Eine unserer liebsten Supplement Brands!
edubily bietet ein super breites Sortiment an Supplements an - quasi alles was ihr sucht, findet ihr da. Aber nicht nur das: ihre Aufklärung und Wissensvermittlung auf Instagram oder ihrem Blog und ihr Bezug zu wissenschaftlichen Studien macht sie besonders. Unsere absoluten Favoriten - die Proteinpulver, die es in einer großen Bandbreite gibt: von tierischen oder pflanzlichen Quellen und mit neutralem oder superleckeren Geschmacksrichtungen wie Schoko oder Cappuccino. Mit dem Code LILO erhaltet ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment.
Hier findet ihre auch unsere Lieblings-edubily-Produkte: https://edubily.de/lilo
Aware:
Aware bietet eine Kombination aus Blutentnahmen vor Ort mit personalisierten Empfehlungen zu Lebensstil, Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln basierend auf der Analyse von Biomarkern. Und das alles super easy mit der Aware App! Lade dir die Aware Health App herunter und verwende den Code LILO20, um 20 EURO Rabatt auf die Aware Mitgliedschaft zu erhalten. Aware Mitglieder erhalten Zugang zu 1, 2 oder 4 Longterm-Gesundheitschecks pro Jahr, und Zugang zu weiteren Bluttests.
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In dieser Folge geht es um toxische Beziehungen:
-Was ist das überhaupt?
-Warum sind toxische Beziehungen kritisch für Longevity?
-Was sind mögliche Anzeichen (red flags), dass man in einer toxischen Beziehung steckt?
-Warum sind toxische Beziehungen so anziehend für manche Menschen?
-Warum verhalten sich manche Menschen toxisch?
-Wie kann man sich aus toxischen Beziehungen befreien?
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AG1:
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Daten der Studienergebnisse liegen dem Unternehmen AG1 vor, (2023)
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