157 Folgen

In der HELDENstunde wirft Gastgeber Alexander Metzler einen unterhaltsamen Blick auf die Themen Gesundheit und Bewusstsein. Unterstützt von zahlreichen Helden:innen zeigt der Podcast Wege zu einem glücklichen und gesunden Leben!
Mindset, Ernährung, Schlaf, Meditation, Konsum, Bewegung, Depression, Kommunikation und ein bewusster Umgang mit uns und unserem Planeten bilden die Kernthemen der HELDENstunde.

HELDENstunde Alexander Metzler

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,8 • 67 Bewertungen

In der HELDENstunde wirft Gastgeber Alexander Metzler einen unterhaltsamen Blick auf die Themen Gesundheit und Bewusstsein. Unterstützt von zahlreichen Helden:innen zeigt der Podcast Wege zu einem glücklichen und gesunden Leben!
Mindset, Ernährung, Schlaf, Meditation, Konsum, Bewegung, Depression, Kommunikation und ein bewusster Umgang mit uns und unserem Planeten bilden die Kernthemen der HELDENstunde.

    HS 156 | Aufgetankt, Dankbar und Showtime

    HS 156 | Aufgetankt, Dankbar und Showtime

    Große Bühnen, geschliffene Inhalte, emotionale Inszenierung – alles perfekt!
    Aber bedeutet das, dass die Menschen auf diesen Bühnen auch alle perfekt sind?
    Natürlich ist die Welt der Top-Speaker, Coaches und Trainer auf den großen Bühnen dieser Welt auch zum Teil Show. Es könnte der Eindruck entstehen, dass bei diesen Menschen, die vom geilen Leben, den perfekten Beziehungen oder dem skalierbaren Business erzählen, einfach alles perfekt läuft.
    Natürlich hilft Persönlichkeitsentwicklung oder die Beschäftigung mit inneren Abläufen sehr dabei, die Hürden des Lebens, zu meistern. Aber natürlich gibt es Hürden. Immer. Jede und jeder muss damit umgehen und hat sein Päckchen zu tragen.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Werbung für die GLEICHMUTPROBEN live am 15. Oktober :-) Dankbarkeit für euer großartiges Feedback Von der Rückkehr der Energie Mein persönliches Review vom Greator Festival 2022 Von einer neuen „Horror“ Bahn Geschichte Infos zu den Tickets für die GLEICHMUTPROBEN live am 15. Oktober findet ihr auf https://gleichmutproben.de/

    • 28 Min.
    HS 155 | Durchhänger oder Antiheld mit Motivationsproblemen

    HS 155 | Durchhänger oder Antiheld mit Motivationsproblemen

    Als Biohacker, Motivations-Speaker und Podcaster kenne und nutze ich zahlreiche Tools, um mich zu motivieren und "im Flow" zu sein.
    Aber was tun, wenn der totale Durchhänger kommt und die Motivationsprobleme nicht mehr weggehen wollen?
    Es bahnte sich im Vorfeld schon an, aber meine zweite Covid Infektion brachte den Flow schließlich komplett zum erliegen. Nach der akuten Corona Infektionsphase von vier bis fünf Tagen war ich wieder auf den Beinen und wollte mich wieder ins normale Leben stürzen. Aber ich stehe vor einem riesigen Gebirge namens Demotivation und Prokrastination.
    Alles erscheint schwer, zu jeder Kleinigkeit muss ich mich überwinden. Dabei gibt es natürlich jede Menge zu tun. Obwohl die Aufgaben rational betrachtet machbar erscheinen (immer schön einen Fehler nach dem anderen machen), türmen sich die 2Dos in der eigenen Wahrnehmung zu unüberwindbaren Hindernissen auf.
    Schön und gut, durchatmen! Kleine Lichtblicke der Akzeptanz wechseln sich ab mit Frustration und Gejammer.  Kein heroischer Aufbruch – eher das Auf und Ab eines typischen Antihelden. Aber vielleicht gerade deshalb tröstlich. Auf eines können wir uns verlassen: This too shall pass... – auch das wird vorübergehen.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Von meiner zweiten Covid Infektion Vom rumliegen und nichts tun Vom sinnlosen Social Media Konsum Von Akzeptanz und dem Scheitern von Akzeptanz Von Geduld und Ungeduld Warum die dauerhafte Hitze die Situation nicht besser macht Von persönlichen und globalen Gedanken  Passend zu dieser Folge:
    HS #120 | Covid-19 & Quarantäne
    HS #121 | Covid-19 & Quarantäne - Add-On

    • 26 Min.
    HS 154 | Barfuß laufen und wandern – gesund?

    HS 154 | Barfuß laufen und wandern – gesund?

    Unsere Füße sind von Natur aus komplexe Präzisionsinstrumente.
    Warum verstecken wir sie dann den ganzen Tag in Schuhen?
    Einfach mal barfuß laufen. Viele Menschen kommen erst gar nicht auf den Gedanken. Zu gesellschaftlich selbstverständlich ist es Schuhe zu tragen: Sneakers, Laufschuhe, hochhakige Modeschuhe, Wanderschuhe, Stiefel, Sandalen usw.
    Dabei ist nicht nur das Gefühl befreiend, wenn unsere Füße an die frische Luft kommen, sondern barfuß laufen trainiert den Fuß und folgt damit seinem natürlichen Bewegungsdrang.  Neben den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen kommt beim barfuß laufen noch eine ganz andere Dimension der Wahrnehmung hinzu: Das erspüren des Bodens.
    Diese Erfahrung konnte ich nun ganz frisch bei einem Wanderurlaub auf der Insel Madeira machen. Was an dieser Erfahrung so klasse war und warum alle anderen Touristen dennoch in Wanderschuhen herumgelaufen sind, erfährst du in dieser Folge.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Welche Wahrnehmungen durch barfuß laufen hinzu kommen Wie Schuhe uns von der Erde isolieren Warum wir gesellschaftlich auf Schuhe konditioniert sind Wie Werbung mit technologischen Versprechen Sportschuhe verkauft Wie der Fuß mit der Zeit immer Schmerzunempfindlicher wird Von Wiesen, Stränden und Barfußpfaden Warum kalter Boden kein Problem ist Von Fuß- und Nagelpilz Wer vielleicht nicht barfuß laufen sollte Passend zu dieser Folge:
    HS #127 | Earthing, Grounding oder Erden - auf jeden Fall gesund!
    HS #020 | Wissenschaft trifft Esoterik

    • 36 Min.
    HS #153 | Erholsamer Tief- und REM-Schlaf – mit Stefanie Baumann

    HS #153 | Erholsamer Tief- und REM-Schlaf – mit Stefanie Baumann

    Die Magie im Schlaf passiert vor allem während der Tief- und der REM-Schlafphase.
    Wie können wir also diese wichtigen Schlafphasen unterstützen?
    Es ist schon merkwürdig, wenn man darüber nachdenkt: Jeder von uns legt sich irgendwann im Laufe der Nacht hin, um in einen Bewusstlosigkeitsähnlichen Zustand zu fallen. Wir schlafen ein, schlafen leicht, schlafen tief und träumen. Wir wachen mehrfach in der Nacht auf, sind uns dessen aber nicht bewusst. Manchmal sind wir am Morgen energiegeladen, manchmal gerädert und müde.
    Obwohl viele Menschen an "schlechtem" Schlaf leiden, wird das Thema Schlaf noch immer als nebensächlich wahr genommen. Dabei geschieht unglaublich viel während des Schlafes: Zellen werden repariert, der Körper aufgebaut, die Psyche gecheckt und sogar das Gehirn gewaschen. All diese Dinge geschehen aber vor allem in zwei Phasen des Schlafes: der Tiefschlafphase und der REM-Schlafphase. Wir wollen also mehr von diesen beiden Magie-Phasen im Schlaf.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Vom Sinn und Unsinn der Schlafstunden Von der Wichtigkeit der Tief- und REM-Schlafphasen Vom zirkadianen Rhythmus  Von Alpträumen und Angstfreiheit Vom gesellschaftlichen Image des Schlafens Von Cortisol und Melatonin Von Schlafkultur und Schlafhygiene Von Morgen- und Abendroutinen Vom Frontallappen und dessen Erschöpfung Vom Nacktschlafen und kaltem duschen Passend zu dieser Folge:
    HS #094 | Die Macht der Gene - mit Stefanie Mohr
    HS #060 | Schlaf und Depression - mit Prof. Dr. Ulrich Hegerl
    HS #018 | Endlich gut schlafen - Teil 1
    HS #019 | Endlich gut schlafen - Teil 2
    Links zur Folge:
    https://nutrigenomik-deutschland.de/

    • 1 Std. 10 Min.
    HS #152 | Die Wissenschaft der Zufriedenheit

    HS #152 | Die Wissenschaft der Zufriedenheit

    So gut wie alles, was wir tun, machen wir, um uns besser zu fühlen.
    Doch welche konkreten Tipps gibt es, für mehr innere Zufriedenheit?
    In dieser HELDENstunde habe ich mich wieder auf einen Spaziergang in meinem Dorf-Wäldchen begeben. Schon alleine die körperliche Bewegung an der frischen Luft kombiniert mit dem Grün der Bäume und begleitet vom Gesang der Vögel sorgte bei mir für mehr innere Zufriedenheit.
     Es gibt einiges, was wir konkret tun können, um das Gefühl der inneren Zufriedenheit oder des inneren Glücks zu steigern. Dazu benötigen wir keine Umwege über exzessiven Konsum oder Betäubungsmittel wie Alkohol. Integrieren wir einfach einige der Tipps aus dieser HELDENstunde in unseren Alltag: Bald schon wird sich innere Zufriedenheit bemerkbar machen. Wir gehen entspannter und somit auch gleichzeitig gesünder durchs Leben. 
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Der Unterschied zwischen Glück, Glück und Glück Warum unser Fokus auf negativen Nachrichten liegt Wie unsere Wahrnehmung durch soziale Medien verfälscht wird Warum uns zu viele Optionen belasten können Wie wir uns im Informations-Überfluss verlieren können Welche Rolle der Humor spielt Warum die Gesundheit eine entscheidende Rolle spielt Wie uns Gemeinschaft stärkt Von Listen über Spaß, angenehme Erinnerungen und eigene Stärken Warum wir Dankbarkeit kultivieren sollten Wie uns unsere innere und äußere Kommunikation beeinflusst Mein persönliches Review von Spiderman 3 und Dr. Strange 2 Passend zu dieser Folge:
    HS #021 | Auf Glückssuche - mit Isabel Duddeck
    Links zur Folge:
    https://perspective-daily.de/
    https://gleichmutproben.de/

    • 1 Std. 2 Min.
    HS #151 | Wie Innen so Außen – von Gedanken, Emotionen und Reaktionen

    HS #151 | Wie Innen so Außen – von Gedanken, Emotionen und Reaktionen

    Ein altes Sprichwort besagt, dass wir die Welt nicht so sehen, wie sie ist, sondern so sehen, wie wir sind. Doch wie kann das angesichts von Kriegen, Mitweltvernichtung, Artensterben und Klimawandel sein?
    Wie hängt unser innerer Zustand und die Welt draußen zusammen? Vermutlich viel mehr, als uns bewusst ist. Zum einen ist es eine Frage des eignen Fokus, zum anderen unsere Art und Weise, welche Gedanken und Emotionen wir – als Teil des Großen und Ganzen – aussenden.
    Wie wollen wir Frieden in der Welt erwarten, wenn wir es nicht einmal schaffen im eigenen Inneren friedlich zu bleiben? Wie wollen wir positive Energie nach Außen tragen, wenn wir von jeder Kleinigkeit im Alltag getriggert werden? Welche Meinungen haben sich in unserem Geist angesammelt und wie können wir diese Muster erkennen und auflösen? 
    Warum der innere Friede so wichtig ist und welche konkreten Vorteile eine friedliche und glückliche Geisteshaltung mit sich bringen, darum soll es in dieser Folge gehen.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Wie wir uns unserer eigenen Trigger bewusst werden Wie wir Reaktions-Muster durchschauen können Warum wir so gut wie nichts über andere Menschen wissen Wie eine Lücke zwischen Gedanken, Emotionen und Reaktionen entsteht Warum wir uns nicht immer ernst nehmen sollten Was inneres Glück bedeutet Was innerer Frieden mit glühenden Kohlen zu tun hat Warum mit Strohfeuer keine dauerhafte Wärme erzeugt werden kann Was Konsum und Ernährung mit innerem Frieden zu tun hat Wie uns Werbung auf falsche Pfade lockt Passend zu dieser Folge:
    HS #146 | Schluss mit Finning von Haien – mit Florian Weiss
    HS #021 | Auf Glückssuche - mit Isabel Duddeck
    HS #113 | Bewusstsein im spirituellen Sinn
    HS #050 | Einmal Depression und zurück, bitte

    • 47 Min.

Kundenrezensionen

4,8 von 5
67 Bewertungen

67 Bewertungen

Koppilon ,

Wunderbare Inspiration

Ich durfte vor 1-2 Monaten den Podcast von Alex kennenlernen. Ich finde die unterschiedlichen Themen großartig. Mich inspiriert der Podcast, über diese Themen nachzudenken bzw. meine Gedanken dazu zu hinterfragen. Alex’s Klarheit, Wertschätzung, aber auch seinen Witz während er die Inhalte vorstellt, bereitet mir sehr viel Freude. Kopilotde ich, dass auch auf persönliche Nachrichten wirklich herzlich und ausführlich geantwortet wird.

hannah.international ,

Herzlich und lehrreich

Ich durfte in der Heldenstunde zu Gast sein und war begeistert von Alex Herzlichkeit und seinem Interesse an mir. Ich mag den Podcast sehr und bekomme immer wieder neue Denkanstöße, die mich nachhaltig inspirieren. Danke dafür und weiter so! Liebe Grüße, Hannah

Kingkamani ,

Kalte Dusche

Sehr geil. Hab sofort mit der kalten Dusche angefangen und komme viel besser durch den Tag. Hat nach drei folgen schon geholfen also alles im Grunde geschafft.

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