Learn Lift Repeat Andrea Ongaro
-
- Gesundheit und Fitness
Learn Lift Repeat tratterà di tutto ciò che ruota attorno all'allenamento della forza, non limitandosi a ipertrofia, massimali e fondamentali.
Un atleta amatoriale e un professionista, coach e strongman, accomunati dalla passione per la ghisa, parleranno di infortuni, warm up, stretching, frequenza, tecnica, deload, RPE... E di tutto ciò di cui reperire informazioni critiche genera non pochi grattacapi!
-
Donne & Ghisa - con Sara Tombari
Quest'oggi su Learn Lift Repeat avremo un ospite d'eccezione per parlarvi di allenamento al femminile.
Sara, da personal trainer, ci aiuterà a sfatare falsi miti come "se ti alleni con i pesi diventi un uomo", "se sei donna devi fare solo cardio e glutei".
Inoltre tratteremo l'aspetto psicologico del fitness e l'influenza dei social sulle donne e la percezione del loro corpo.
Una puntata dedicata alle donne ma altamente utile anche agli uomini.
Potete seguire Sara Tombari su https://linktr.ee/SaraTrainer -
Tecnologia & Allenamento
Il nostro Nicolò è un vero e proprio nerd dell'allenamento. Le sue convinzioni e le strategie di allenamento che applica si basano quindi anche sui dati che raccoglie da dispositivi smart. Oggi vedremo quali giocattoli hi-tech possono tornare utili in palestra!
-
Infortuni: recupero e gestione psicologica
Inevitabilmente, chiunque sollevi un bilanciere deve far fronte a infortuni di qualunque entità.
Le cause sono molteplici: tecnica insufficiente, stress, stanchezza, disattenzione e molte altre.
Come si affronta un infortunio? Come dobbiamo ottimizzare il recupero per tornare ad allenarci il più velocemente possibile? Come superiamo la paura di ricaderci o di non tornare alla condizione precedente, tanto sudata?
In questo episodio vi daremo delle dritte da atleti che -sigh- hanno subito diversi stop forzati! -
Social & Fitness: idiozie, falsità e truffatori
I social media hanno sicuramente cambiato il mondo del fitness e soprattutto il modo in cui guardiamo il nostro fisico.
Oggi ci sentiamo di fare del ranting libero e ben giustificato: ci addentreremo in questo mondo distorto fatto di anabolizzanti, false aspettative, modelli irraggiungibili e markettate del demonio.
Niente peli sulla lingua! -
Anatomia di uno strongman
Gli strongmen sono atleti duri e puri che si dilettano nel sollevare cose per cui sono stati inventati argani e muletti. Le loro competizioni sono sfiancanti e spettacolari.
Ma come si allena uno strongman?
Oggi Nicolò ci parlerà di questo mondo! -
Upper Crossed Syndrome: effetti del lavoro alla scrivania
Chi lavora ore alla scrivania in modo continuativo può incappare in sintomi fastidiosi: collo rigido, trapezio dolorante, incapacità di aprire il petto e una magnifica postura ingobbita alla Quasimodo!
Il nome di questa condizione è Upper Crossed Syndrome ed è molto più comune di quello che si pensa.
In questo episodio vedremo nel dettaglio cosa comporta ma soprattutto come stare meglio!