264 Folgen
No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher Sjard Roscher
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- Gesundheit und Fitness
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4,8 • 975 Bewertungen
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No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen. Du bist es leid, die immer selben sinnlosen und wirkungslosen Ratschläge zu hören und dich monatelang nur im Kreis zu drehen? Dann ist der No B-S Body von Fitnessmodel und Bestseller Autor Sjard Roscher genau richtig für dich! Lerne mit jeder neuen Folge spannende Insights und Strategien aus dem täglichen Leben eines Fitnessmodels, die im echten Leben zu nennenswerten Resultaten führen und erfahre den wahren Weg zu einem beneidenswerten Körper. Spar dir dein Geld für sinnlose Magazine und wirkungslose Supplemente während Sjard Roscher dir am Ende jeder Folge praktische, sinnvolle und vor allem realistische Umsetzung mit an die Hand gibt, die Dich und die Resultate der No B-S Body Community auf die Überholspur katapultieren werden!
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Schlaf Masterclass (Komplette Wissenschaft zusammengefasst) | Ep. 263
Je älter ich werden, je länger ich trainiere - umso mehr wird mir klar ...Schlaf ist die absolute Grundlage für ein gutes, fittes, glückliches und erfolgreiches Leben (und das ist keine Übertreibung).In dieser Podcast-Episode erwartet Dich deshalb eine Masterclass zum Schlaf und in 30 min. fasse ich alles Relevante für Dich zusammen, was man nur wissen sollte.Du lernst so:• Wie Schlafmangel Dich dick macht• 5 wiss. Tipps für sofort besseren Schlaf• Wie Schlaf-Tracker Dich ruinieren• Akute Auswirkungen auf deine Leistungen• Tools & Werkzeuge, die wirklich helfen• Und vieles mehr ...!30 Minuten Content für ein besseres und erfolgreicheres Leben in den nächsten 30 Jahren - Ein guter Deal.Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
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Fortgeschrittene Muskelaufbau-Diät (Strategie) | Ep. 262
Im “Fitness” gibt es eine simple Faustformel, um sofort und ohne Ausnahme besser auszusehen - Mehr Muskeln und weniger Fett.In der neusten Podcast-Episode präsentiere ich Dir deshalb die überlegene Muskelaufbau-Strategie, welche besonders für fortgeschrittene Athleten schon fast ein Muss ist.Du erfährst so alles über die fortgeschrittene Diät zum Muskelaufbau, wie Du langfristig Deinen Muskelaufbau maximierst und dabei nur minimal Fett zunimmst, wie Du eben nicht ausbrennst und immer weiter Fortschritte erzielen wirst.Diese Strategie ist der absolute Gamechanger und wenn Du in den letzten Jahren Probleme mit dem aktiven Muskelaufbau hattest - dann ist diese Episode perfekt für Dich!Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung.➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
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Besser Fett verlieren - Mehr gesättigt sein (2 Schritte) | Ep. 261
Für den erfolgreichen Fettverlust steht uns besonders eine Sache im Wege - unser adaptiver Stoffwechsel.Das Problem? Je erfolgreicher unser Fettverlust, umso schwerer wird der weitere Fettverlust. Es ist wahrhaft zum Mäusemelken und je mehr wir erreicht haben, umso härter macht es uns der Körper tatsächlich.Wir verbrauchen immer weniger Kalorien und müssen immer weniger und weniger essen, damit wir uns überhaupt noch im Kaloriendefizit befinden und weiter Fortschritte erzielen können … Das Resultat sind häufig kaum auszuhaltener Hunger und ein unerträglicher Fokus auf das Essen, einfach weil wir permament so ungesättigt sind.Doch dafür gibt es eine Lösung bzw. genauer gesagt 2 echte Lösungen.Genau diese 2 Schritte habe ich ebenso dieses Jahr in meiner Wettkampf-Diät durchgängig genutzt und ich war so in der Lage, einen Meilenstein nach dem nächsten zu durchbrechen und die mit Abstand beste Form meines Lebens zu erreichen.Welche diese 2 Schritte ganz genau sind und wie Du sie in deinem Leben sofort und kinderleicht umsetzt, das erfährst Du in dieser Podcast-Episode.Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
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Der Weg auf die Bühne Pt. 4 (Finale & Fazit) | Ep. 260
Es ist geschafft, es ist getan - Ich bin insgesamt 4x auf die Bodybuilding-Bühne gestiegen und habe nach 7 Monaten Diät der Welt und mir meine beste Form des Lebens präsentiert.In dieser Podcast-Episode möchte ich deshalb mitnehmen und Dir einen besonderen Blick hinter die Kulissen ermöglichen, Dinge erläutern, die man normalerweise nicht zu Gesicht bekommt und Dir mein ehrliches Fazit offen und transparent verraten.In dieser Episode erfährst Du so:• Meine unerwarteten Platzierungen• Freche Ungereimtheiten der Wettkämpfe• Die Schattenseiten der harten Diät• Die größten positiven Erkenntnisse• Woher ich meine Motivation wirklich beziehe• Hat es sich gelohnt oder nicht?• Wie es in Zukunft für mich als Athlet weitergehtEine unglaubliche Reise geht somit zu Ende und ich bin mir sicher, dass auch Du aus dieser Episode viele wertvolle Erkenntnisse für deine eigene Fitness-Reise ziehen wirst.Viel Spaß Dir somit beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
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Muskeln aufbauen, nicht Fett (7 Fehler) | Ep. 259
Wie kann es sein, dass wenn man aktiv Muskeln aufbauen möchte, man häufig einfach nur lästiges neues Fett aufbaut?Ätzend - oder?Wenn Dir dieses Problem bekannt vorkommt, dann habe ich gute News für Dich, denn Dich erwartet hier die perfekte Anleitung, um optimal und möglichst fettfrei neue Muskulatur aufbauen zu können!In der neusten Episode erfährst Du so:• Das übersehene Ziel beim Muskelaufbau• Lean Bulk vs. Dirty Bulk• Der richtige Kalorienüberschuss• Das notwendige Mindset• Die 7 größten Fehler, die Dich nur dick machen• Profi-Tipps für noch mehr ProgressSolltest Du also in 6 Monaten von jetzt an signifikant mehr Muskulatur haben wollen, dann darfst Du diese Podcast-Episode auf keinen Fall verpassen.Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
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Das Problem mit Ausreden | Ep. 258
“Wenn das alles mal so einfach wäre ...”Ein Satz, den ich - mit Verlaub - nicht mehr hören kann ...Wenn es einfach wäre, hätte es keinen Wert.Wenn es leicht wäre, wäre es nichts besonderes mehr.Die Wahrheit ist - es ist nicht einfach.Doch was ebenso wahr ist - Du bist stärker, als Du es je für möglich halten würdest.Die Wahrheit lautet, dass es es jede einzelne Sekunde wert gewesen sein wird - eben weil es schwer ist, weil es Arbeit ist.Deshalb hat es wert.Jedes Training, jeder aufgezeichnete Satz, jedes vorgekochte Essen, jedes Mal früher ins Bett gegangen zu sein, jedes Mal noch einen kleinen Schritt weitergegangen zu sein.Die Möglichkeit, dass unsere Träume wahr werden können, macht das Leben erst lebenswert.Wir alle haben unser Päckchen zu tragen.Wir alle haben unsere Herausforderungen.Die Umstände sind niemals perfekt.Nein, es ist nicht immer leichter.Aber Du kannst stärker als all das sein.Glaub an Dich, bilde Dich weiter - und gehe den Weg, der gegangen werden muss ... und Du wirst weiterkommen, als Du es dir je in deinen kühnsten Träumen hättest ausmalen können.Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
Kundenrezensionen
Endlich…Muskelaufbau-Diät jetzt auch meine neue Strategie
Hallo Sjard,
seit dem Anfang meiner Fitnessreise im August 2021 habe ich jede einzelne deiner Podcast-Folgen gehört. Erst alle nachgehört, jetzt immer am Do die aktuelle.
Für deine neuste Folge zur Muskelaufbau-Diät würde ich dich am liebsten knutschen, denn jetzt habe ich endlich einen Plan für das nächste Jahr. Jedes Jahr nach meiner Diät-Phase frage ich mich, wie es weitergehen soll. An einen aktiven Muskelaufbau habe ich mich bisher nicht rangetraut. Aus genau den Gründen, die du in der Folge nennst. Alles, was du ansprichst, trifft bei mir zu. Und wenn ich in einer Muskelaufbauphase übermäßig viel Fett anhäufen würde, würde ich mich überhaupt nicht mehr wohlfühlen. Also habe ich eher so im Erhalt rumgedümpelt.
Aber mit deiner wunderbar erklärten Muskelaufbau-Diät gibt es für mich Licht am Ende des Tunnels, dass ich mal ausprobieren kann, was so geht, ohne dass ich mich in meiner Haut so gar nicht mehr wohlfühle. Ich habe mir Notizen gemacht und werde mich sehr genau an deine zeitlichen Vorgaben halten. Und wenn es super läuft, sehe ich sogar Chancen, dass ich den Aufbau mal über mehr als ein Jahr mit dieser Muskelaufbau-Diät versuche.
Ich bin nur froh, dass ich jetzt einen Plan habe, den ich mit Feuereifer umsetzen kann.
Ich danke dir von Herzen für diese tolle Folge.
Ich würde so gern mal mit dir gemeinsam trainieren, um deine Einschätzung zu hören, ob ich hart genug trainiere. Diese Frage stelle ich mir nämlich immer beim Training. Alle sagen zwar immer, ich sei eine Maschine, aber ich zweifle daran.
Sammy hab ich letztens in Spandau gesehen (hab mich nicht getraut, ihn anzusprechen
—->Privatsphäre usw.) Dich mal live und in Farbe zu treffen und mit dir zu sprechen, wäre der Knaller!
Bitte mach weiter so! Du änderst das Leben so vieler zum Guten! Davon bräuchten wir mehr Menschen.
Ganz liebe Grüße
Marlen Rüb
Rhetorisch nicht immer top, dafür inhaltlich überragend
Bitte weiter machen
Danke QLF
Danke an Sjard und sein Team. Ich warte jede Woche gespannt auf eine neue Podcastfolge und wurde bis heute noch nie enttäuscht und fühle mich immer mehr bestätigt meinen Weg als FFA weiter zu gehen. Wer noch nicht den Mut hatte sich auf das FFA Prinzip einzulassen, dem soll gesagt sein, dass sich dein Leben in vielerlei Hinsicht zum positiven verbessern wird: gesunder Geist in gesundem Körper!
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