55 Folgen

Du würdest gern aufhören zu trinken, kannst Dir aber einfach nicht vorstellen, wie das funktionieren soll? Mir ging es genauso. Jahrelang. Bis ich es eines Tages schaffte. In diesem Podcast erfährst Du, wie auch Dir das gelingen kann.

Ohne Alkohol mit Nathalie Nathalie Stüben

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,9 • 1.184 Bewertungen

Du würdest gern aufhören zu trinken, kannst Dir aber einfach nicht vorstellen, wie das funktionieren soll? Mir ging es genauso. Jahrelang. Bis ich es eines Tages schaffte. In diesem Podcast erfährst Du, wie auch Dir das gelingen kann.

    Wie Du das Bedürfnis zu trinken ersetzen kannst – mit Kristina Nowoczin

    Wie Du das Bedürfnis zu trinken ersetzen kannst – mit Kristina Nowoczin

    Ich spreche mit Kristina Nowoczin darüber, warum Abstinenz ein Kompass dafür sein kann, die Dinge zu erkennen, die Dir gut tun. Wir unterhalten uns auch darüber, wie Dir Deine Stärken und Interessen in schwierigeren Phasen helfen können.

    In die Jubiläumsfolge mit Kristina kannst Du hier reinhören:
    https://oamn.jetzt/podcast/ein-jahr-oamn/

    Kristinas Webseite findest Du hier:
    https://masala-love.de/

    Ihr Rezept für Basilikum-Limetten-Sirup kannst Du Dir hier ansehen:
    https://oamn.jetzt/2024/03/wie-du-nuchtern-erkennst-was-dir-gut-tut/

    Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du unter https://oamn.jetzt.

    • 40 Min.
    #55 Welche Rolle Selbsthilfegruppen auf dem Weg in die Abstinenz spielen können – mit Michael Stieglmeier

    #55 Welche Rolle Selbsthilfegruppen auf dem Weg in die Abstinenz spielen können – mit Michael Stieglmeier

    Ich spreche mit Michael Stieglmeier darüber, welche Rolle Selbsthilfegruppen dabei spielen können, abstinent zu werden und langfristig zu bleiben. Michael lebt seit 25 nüchtern und ist ausgebildeter Gruppenleiter beim Blauen Kreuz München e.V.

    Wenn Du Dich zusätzlich zum Interview mit Michael noch weiterführend über das Blaue Kreuz Müchen e.V. informieren möchtest, dann kannst Du das hier tun:
    https://www.blaues-kreuz-muenchen.de/
    Informationen zu Michaels Selbsthilfegruppe in München Bogenhausen findest Du hier:
    https://www.blaues-kreuz-muenchen.de/content/selbsthilfegruppe-bogenhausen

    Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du unter https://oamn.jetzt.

    • 1 Std. 8 Min.
    #54 Wie Du den Teufelskreis aus Alkoholkonsum und Scham durchbrechen kannst

    #54 Wie Du den Teufelskreis aus Alkoholkonsum und Scham durchbrechen kannst

    In dieser Folge spreche ich darüber, wieso Alkoholkonsum und Scham so stark miteinander verwoben sind und wie Du es schaffen kannst, diesem Kreislauf zu entkommen.

    Das Buch “Pick Me Girls” von Sophie Passmann findest Du zum Beispiel hier:
    https://www.amazon.de/dp/3462004204/

    Den TED Talk “The Danger of a Single Story” von Chimamanda Adichie kannst Du Dir hier ansehen:
    https://www.ted.com/talks/chimamanda_ngozi_adichie_the_danger_of_a_single_story

    Die beiden Studien, von denen ich spreche und in denen es unter anderem darum geht, welchen Teil ihres Umsatzes die Alkoholhersteller mit Rauschtrinker:innen machen, findest Du hier:

    How dependent is the alcohol industry on heavy drinking in England?
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30136436/

    How the alcohol industry relies on harmful use of alcohol and works to protect its profits
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27785844/

    Meine Programme “Die ersten 30 Tage” und “Abstinenz stabilisieren” findest Du hier:
    https://oamn.jetzt/meine-programme/

    • 23 Min.
    #53 Wie Du nüchtern zu dem Menschen werden kannst, der Du sein willst – mit Titilayo Bornmann

    #53 Wie Du nüchtern zu dem Menschen werden kannst, der Du sein willst – mit Titilayo Bornmann

    Ich spreche mit Titilayo Bornmann darüber, wie Du nüchtern ein Leben führen kannst, in dem Du Dich wohlfühlst und zu dem Menschen werden kannst, der Du gern sein möchtest.

    Titilayos Webseite "The Offline Hotel" und ihre Angebote für Sober Retreats findest Du hier:
    www.theofflinehotel.com/

    Fotos aus Titilayos neuem Leben kannst Du Dir hier auf Instagram ansehen:
    https://www.instagram.com/titilayo_theofflinehotel

    Auf meinem Instagramkanal findest Du den Post, den ich eingangs erwähne:
    https://www.instagram.com/p/B8lDz66oROp/

    Die genannte Suchtberatungsstelle für Frauen in Hamburg ist diese hier:
    www.frauenperspektiven.de

    Die AWO-Fachklinik Legau für suchtmittelabhängige Frauen findest Du hier:
    https://www.fachklinik-legau.de/

    Auf YouTube findest Du die Folge “13 Fragen” mit mir zum Thema “Sollte der Staat stärker in den Alkoholkonsum eingreifen?”
    https://www.youtube.com/watch?v=lByr3B2G8TI

    Auf meinem YouTube-Kanal kannst Du Dir das Interview zum Thema Rückfallträume ansehen, über das wir gesprochen haben:
    https://www.youtube.com/watch?v=rR1uy9SAyLY

    Meine Programme findest Du hier:
    https://oamn.jetzt/meine-programme/

    • 57 Min.
    Wie Du mit Rückschritten umgehen kannst – mit Dominik Fuchs

    Wie Du mit Rückschritten umgehen kannst – mit Dominik Fuchs

    Ich spreche mit Dominik Fuchs darüber, wie Du damit umgehen kannst, wenn Du nüchtern leben möchtest – aber Momente und Phasen hast, in denen Du an dieser Entscheidung zweifelst. Welche Werkzeuge und Rituale dann helfen können und wie Du Rückschritte überstehst, darüber unterhalten wir uns auch.

    Dominiks Buch heißt “Wenn die Sucht anklopft: 66 Mantras für kleine und große Abhängigkeiten” und Du findest es hier: https://amzn.to/40kkWW7
    Dominiks Instagram-Kanal ist dieser hier: https://www.instagram.com/trinkfrei/

    Hier ist unsere Literaturliste aus der Folge, jeweils auf Deutsch und Englisch:
    Holly Whitaker: "Quit Like a Woman: Nüchtern und glücklich in einer Welt voll Alkohol"
    https://www.amazon.de/dp/3747403530/
    Holly Whitaker: "Quit Like a Woman: The Radical Choice to Not Drink in a Culture Obsessed with Alcohol"
    https://www.amazon.de/dp/1526612259/
    Annie Grace: “Einfach nüchtern!“
    https://www.amazon.de/dp/3962571078/
    Annie Grace: “This Naked Mind“
    https://www.amazon.de/dp/0008293465/

    Mein YouTube-Video zum Thema Rückfälle kannst Du Dir hier ansehen:
    https://www.youtube.com/watch?v=22n1v47fd5k
    Die Podcastfolge mit Daniel Schreiber übers Dranbleiben kannst Du Dir hier anhören:
    https://oamn.jetzt/2022/03/warum-dranbleiben-wichtiger-ist-als-perfektion-mit-daniel-schreiber/
    Meine Onlinekurse „Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie“ und „Abstinenz stabilisieren“ findest Du hier:
    https://oamn.jetzt/meine-programme/

    • 50 Min.
    Wie Du in der Gastronomie mit dem Thema Alkohol umgehen kannst – mit Sonja Obermeier

    Wie Du in der Gastronomie mit dem Thema Alkohol umgehen kannst – mit Sonja Obermeier

    Ich spreche mit der Gastwirtin Sonja Obermeier darüber, warum Alkohol in der Gastronomiebranche so alltäglich ist und welche Konsequenzen das für Menschen hat, die in der Gastro arbeiten. Und wir reden auch darüber, welche Maßnahmen Sonja in ihrem eigenen Wirtshaus ergriffen hat, um das zu verändern.

    Sonjas Podcast gastroGRÜN findest Du hier:
    https://www.gastrogruen.de/podcast/

    Sonjas Restaurant “Klinglwirt” in München kannst Du hier finden:
    https://www.klinglwirt.de/

    Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du unter https://oamn.jetzt.

    • 47 Min.

Kundenrezensionen

4,9 von 5
1.184 Bewertungen

1.184 Bewertungen

Latrine100 ,

Guten Morgen... vorgestern ist meine Fruchtblase geplatzt...und ich liege in den Abstinenzwehen

Liebe Nathalie, liebe Alkoholunabhängige ...
es ist jetzt 04:16 Uhr und ich habe einen wunderbaren jungen Morgen geboren... der allererste abstinente Morgen danach... seit Sonntag schon begleiten mich, nunmehr schon im dritten Anlauf, deine Wunder-vollen Gäst*innen und deine eigenen Deine Erfahrungen und rücken meine Erfolgsfantasien mit Ausblick auf ein Alkoholunabhängiges Leben in greifbare erfüllbare Nähe!

Seit dem gestrigen Abend höre ich fast alle Folgen in Dauerschleife rauf und runter und wieder zurück! Besonders angesprochen hat dass ... auch mit zwei Bier... weil nämlich genau das auch mein eigenes Problem ist! Ich fühle mich 63jährig wie eine Spätgebärende und ... es ist nie zu spät... gretschte mir dann auch noch dazwischen, denn auch hier finde ich mich fast 1:1 wieder... und dann war es endgültig vorbei ... mit dem Widerstand...

Seit Jahren nämlich stelle ich mir genau diese Frage ... ich bin keine Komasäuferin (entschuldigt das bitte... möchte niemandem zu nahe treten). Ich trank! Bis vorgestern abendlich regelmäßig Abends Bier und fühle mich hier völlig verbunden mit der anderen Ex-Biertrinkenden-Mama. Zwischendurch durchlebte ich eine on-off-Abstinenz! Aber diese fundierte seelische Abhängigkeit ließ mich immer wieder in die Saufkuhle zurück rutschen...!

Schon mein ganzes Leben, also tatsächlich seit meiner Geburt, begleitet mich dieses seelische Gift! Ich bin sozusagen von einer alkoholkranken Familie erzogen worden... lange lange habe ich dem Alkohol erfolgreich widerstanden, weil ich die Besoffenheit von Menschen nicht mehr ertragen konnte... bis zu dem Zeitpunkt meiner eigenen Katastrophen... der Rest der Geschichte ist klar... für mich absolut doof gelaufen! Aber was erzähle ich Euch allen !

Aber so als Semi-Säuferin mal eben aufhören... nun ja! Ich habe im letzten Jahr angefangen mit mir und meinem Elend zu arbeiten... schreibenderweise! Viele Erkenntnisse haben mich gefunden, aber ich habe weiterhin "mein" Bier getrunken. Ich konnte einfach nicht aufhören, weil ich es als "sinnfrei" erachtet habe bei dem "geringen" Konsum aufzuhören...OMG!!
Weil es mir auch so schwerfiel beim Aufhören zu bleiben... nicht das aufhören ist schwer... sondern das Durchhalten... Erschwerend und dauerbelastend war die Tatsache, das meine älteste Tochter den Kontakt zu mir abgebrochen hat... also noch mehr sinnbefreite Abstinenz Gedanken. Aber Ende letzten Jahres dann habe ich ein wunderschönes Geburtstagsgeschenk erhalten... meine Tochter hat mir nach langer Zeit der Verweigerung einen liebenswürdigen Geburtstagsgrußbrief geschrieben und von da an ging's bergab... für meinen Freund Alkohol ... holperig, aber doch!!

Tochter und ich nähern uns inzwischen ganz vorsichtig via Sprachmemos an und möchten uns irgendwann treffen... und ich sage Euch.., wir können auf Meilen unseren Angstschweiß riechen...

So und weil ich ihr auf gar keinen Fall wieder als Alkoholkranke Mutter in ihr hübsches Gesicht blicken möchte... hat meine schlaue Seele dafür gesorgt... einen Podcast zu finden, geballt mit Lebens- und Erfolgsgeschichten für ein gutes glückliches freies selbstbestimmtes Leben... ALKOHOLUNABHÄNGIG

Liebe Nathalie, Gefährtinnen und Gefährten der Alkoholunabhängikeit... meinen hochachtungsvollen Dank für Eure ungeschönten Wahrheiten. Sie haben bewirkt, das sich mein Wunsch zu Eurer Community dazu zu gehören ... in eine Spontan -Wider-Geburt manifestiert hat. Ich weiß... ich bin mitten am Tag danach... rauche keine Zigarette... aber bin strunzen glücklich... weil ich gerade so ein bestimmendes Gefühl in mir fühle... ich schaffe das, weil ich zu Euch gehören will!

Eine gute Zeit in Achtung und Respekt wünscht Christiane Lieske aus Hannover
Es ist jetzt 5:31 Uhr

Dickedi ,

Danke

Obwohl der Podcast schon so viele Rezensionen hat, möchte ich doch eine hinzufügen! Ohne diesen Podcast und ohne das Buch von Nathalie hätte ich nicht geschafft ohne den Alkohol zu leben und mich nun so frei und glücklich zu fühlen! Danke!

Frank the Harp ,

Sehr informativ und hilfreich

Egal ob man ein Problem mit dem Alkohol hat oder nicht, dieser Podcast verändert die Sichtweise auf den Alkoholkonsum in dieser Gesellschaft radikal. Sehr großes Lob an Natalie und Ihr Team. Saubere Recherche und sooo… hilfreich für jeden Menschen ob mit oder ohne Alkoholproblem.

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