79 Folgen
PACE – der Ausdauerpodcast Marvin Neumann, Torben Müller
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- Sport
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„PACE – der Ausdauerpodcast“ stellt die Erfolgs-, Leidens- und Sportgeschichten von Läufern und Triathleten in den Vordergrund. Bei welchem Training oder Wettkampf ist man richtig über sich hinausgewachsen, welche Trainingseinheit geht richtig auf den Keks und wo flossen Tränen (vor Trauer und Freude)? Vom Anfänger bis Spitzensportler. Wir (Torben & Marvin) heißen Ausdauersportler:innen aus der Lauf- und Triathlonszene bei uns willkommen. Euch erwarten also zahlreiche Interviews, Wissenswertes rund ums Laufen (und Ausdauersport im Allgemeinen) und Einblicke in unseren Trainingsalltag.
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Tipps für einen schnellen (Halb-) Marathon & schnelleres schwimmen | #78
Wie steigt man nach einer Krankheit wieder sinnvoll ins Ausdauersport-Training ein? Wie schafft man es langfristig schneller zu schwimmen? Und wie gelingt ein erfolgreicher Marathon nach 180km auf dem Rad?
PILLAR PERFORMANCE – mit dem Code „PACE“ 15% Rabatt für Erstkäufer: https://pillarperformance.eu/de (Werbung)
Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:07:38-Ironman Texas
00:10:11-Langfristig schneller schwimmen
00:24:21-Schnell laufen nach dem Rad
00:31:40-PILLAR Performance (Werbung)
00:33:35-Nach der Erkältung wieder ins Training einsteigen
00:44:28-Eure Fragen. Unsere Antworten.
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2 -
Mythos Sub-3h-Marathon: Was man wissen muss | #77
Wie läuft man einen Marathon in unter 3 Stunden (oder 4h oder 5h)? Diese Frage stellen sich viele Menschen, die mal am Start eines Marathons stehen. Doch eine allgemeingültig Formel gibt es nicht. Welche individuellen Faktoren spielen da eine Rolle und warum solltet ihr vorsichtig sein, wenn euch jemand sagt „SO LÄUFST DU EINEN MARATHON IN UNTER 3h!!1!“ 💁🏻♀️
Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:04:18-Lehren des Wien-Halbmarathon
00:31:12-Frederik Funk?
00:33:47-Wie schafft man es unter 3h?
00:45:46-Welche Messwerte sind wichtig?
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal). -
Sinnvolle Ernährungstipps für Ausdauersportler | Grundlagen | mit Heidi Sessner | #76
Wann und wie sind Kohlenhydrate gut? Wie sollten wir uns nach einer Trainingseinheit ernähren? Worauf sollten wir achten? Was ist mit den Vitaminen? Mit den Ölen und Fetten...? Wir reden mit Triathlon- und Ernährungscoach Heidi Sessner. Gemeinsam mit ihr besprechen wir die Grundlagen und absoluten Basics einer gesünderen Ernährung als Ausdauersportler.
Schaut bei Heidi auf Instagram und ihrer Webseite vorbei. 💪
Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:14:26-Wer ist Heidi Sessner?
00:22:11-Wie hat sich die Ausdauersportwelt verändert?
00:25:39-Das Ein-Mal-Eins der Ernährung
00:33:30-Sinnvolles Mittagessen
00:35:15-Hochwertige Proteine?
00:42:34-Vitamine
00:45:15-Ernährungsmythen
00:47:32-Öle & Fette
00:50:54-Superfoods
00:54:50-Was ist mit Eiern?
00:57:37-Aquajogging
01:03:59-Thüringer Klöße
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer -
(Halb-) Marathontraining: Tipps für die finalen 2-3 Trainingswochen | #75
Wie bereitet man sich in den letzten zwei Wochen sinnvoll auf einen Halbmarathon/Maraton oder eine Mittel- bzw. Langdistanz im Triathlon vor? In dieser Folge gehen wir auf Trainingseinheiten & Carboloading ein in der zweiten Hälfte der Folge, sprich ab Minute 38. Vorher besprechen wir den Berlin Halbmarathon und philosophieren darüber, ob der Berlin Halbmarathon wirklich „unästhetisch“ war und die schlimmste Seite einer „Leistungsgesellschaft“ zum Vorschein bringt. 😅
Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:02:42-Wien Halbmarathon
00:03:42-Berlin Halbmarathon
00:08:35-Leistungsgesellschaft & Optimierung
00:24:30-Paris-Roubaix
00:37:59-Wettkampfvorbereitung (Carboloading & Co.)
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraich -
Lauf-ABC: Sinnvolle Übungen zum Warmmachen (+ London-Marathon) | #74
Welche Lauf-ABC-Übungen sind wichtig und für was genau sinnvoll? Wieso steht seit 2003 der ein und selbe Streckenrekord beim London-Marathon und warum kann man in Sachsen den Mt. Everest besteigen? In dieser Folge von „PACE – der Ausdauerpodcast“ nehmen wir euch mit auf eine laufspezifische Episode.
BBC-Doku:
https://www.youtube.com/watch?v=y5XnD2-rjXU
London Marathon 2015 (Timestamp: 01h 53min):
https://www.youtube.com/watch?v=5pIp2MRJDDE
20. Sächsischer Mt. Everest Treppen-Marathon:
https://treppenmarathon.de/ausschreibung/
Raphael Beckers Video zum Treppenlauf:
https://www.youtube.com/watch?v=p5RQ2bBbNQo
Herrmann Achmüller Video:
https://www.youtube.com/watch?v=9avguPP1qmw&t=71s
Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:05:17-Themenüberblick
00:07:29-Lauf ABC
00:40:06-London Marathon
00:47:04-Paula Radcliffe
00:59:02-Marathon auf Treppen
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreich -
Erstes Trainingslager: Learnings, Tipps & Überraschendes | #73
Marvin ist im Trainingslager auf Mallorca. Zum allerersten Mal. Was sind seine Learnings? Was fällt ihm auf und welche Besonderheiten haben Ausdauersportler am Buffet?
Kapitel:
00:00 - Einführung
06:02 - 1. Eigenständigkeit
08:43 - 2. Generationenunterschied
13:11 - 3. Ferienlager-Feeling
19:08 - 4. Runners-High
23:19 - 5. Nette Motorradfahrer
27:07 - 6. Dicht auffahren
29:42 - 7. 7 Stunden Radausfahrt
41:50 - 8. Die Kosten
51:01 - 9. Das Buffet
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
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Kundenrezensionen
Toller und informativer Podcast
Hallo Ihr Lieben,
ihr macht jede Woche aufs Neue einen echt super Podcast und habt immer wieder hervorragende Gäste da. Hier stimmt einfach das Verhältnis.
Was ich mir noch wünschen würde:
- Ernährung: Geht bitte genauer darauf ein, insbesondere auf euren Weg mit dem relativ hohen Kohlenhydrate Konsum. Verstehe ich persönlich nicht, ich selber versuche natürlich vor harten Einheiten immer mit vollen Speichern zu starten, aber gerade bei lockeren Einheiten darf es für die Fettverbrennung auch immer mal wieder nüchtern aus dem LowStatus sein. Das geht sogar für die langen DLs (bei mir bis 40km)
- Interessieren würde mich noch exakter die Integration von beispielsweise Radeinheiten in den Trainingsplan eines Läufers. Wie genau würde man dies machen und was für Vorteile/Nachteile hätte dies? Aktuell kommt die bei mir nur an Regenerationseinheiten in Frage…
Vielen Dank und Lg,
Boris
Macht Spaß zuzuhören!
Unterhaltsame Gespräche & viele Informationen gepaart mit einer guten Portion Humor und Fachwissen. Macht einfach Spaß zuzuhören!
Toller Podcast
Sehr guter Podcast, bin als Laufamateur immer sehr baff wenn es um Zeiten und Leistungen geht, aber ist auch für mich trotzdem sehr interessant! Die Folgen dürfen gerne noch länger sein.
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