92 Folgen

Bei Rastlos dreht sich alles um den Umgang mit Stress, innerer Unruhe, Selbstzweifeln, Anxiety, Leistungs- und Erwartungsdruck, den so viele junge Menschen durch permanente Reizüberflutungen erfahren.
Ich bin Nathalie und mit 21 hat mein Stress in einem Schlaganfall geendet und ich habe es seitdem zu meiner Aufgabe gemacht, meine Mitmenschen daran zu erinnern, dass das Leben zu kurz ist, um sich nicht genug zu sein. Hier geht es um Dich und wie Du lernen kannst, in einer Welt voller To-Do's, Zukunftspläne und Zeitdruck mit vollem Herzen bei Dir selbst anzukommen. In den Podcastfolgen erwarten Dich Coaching-Tipps, Denkanstöße, Experteninterviews und inspirierende Gespräche mit Gleichgesinnten.

Rastlos - Dein Podcast für Entschleunigung & mehr Selbstvertrauen Nathalie Mauckner

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,9 • 145 Bewertungen

Bei Rastlos dreht sich alles um den Umgang mit Stress, innerer Unruhe, Selbstzweifeln, Anxiety, Leistungs- und Erwartungsdruck, den so viele junge Menschen durch permanente Reizüberflutungen erfahren.
Ich bin Nathalie und mit 21 hat mein Stress in einem Schlaganfall geendet und ich habe es seitdem zu meiner Aufgabe gemacht, meine Mitmenschen daran zu erinnern, dass das Leben zu kurz ist, um sich nicht genug zu sein. Hier geht es um Dich und wie Du lernen kannst, in einer Welt voller To-Do's, Zukunftspläne und Zeitdruck mit vollem Herzen bei Dir selbst anzukommen. In den Podcastfolgen erwarten Dich Coaching-Tipps, Denkanstöße, Experteninterviews und inspirierende Gespräche mit Gleichgesinnten.

    090 | Sommer FOMO & Summertime Sadness

    090 | Sommer FOMO & Summertime Sadness

    Sommer, Sonne, FOMO - Der Sommer ist da und natürlich wollen wir das meiste aus ihm herausholen - In unserer Vorstellung sind Möglichkeiten diesen Sommer zum „besten Sommer unseres Lebens“ zu machen unendlich. Eine kurz bemessene Zeit, in der wir uns möglichst lebendig fühlen und neue Erfahrungen und Erinnerungen sammeln wollen, an die wir uns in der Zukunft zurückerinnern können. Oft müssen wir jedoch feststellen, dass wir uns dabei oft zu sehr verausgaben oder unsere Erwartungen nicht der Realität entsprechen. Es folgen Frustration, Überforderung und manchmal sogar Schuldgefühle. Was können wir machen, um weniger Sommer FOMO zu haben? Wieso entfliehen wir uns gedanklich so gerne in den Sommer und warum haben wir Angst, dass er vorbeigeht, obwohl er noch gar nicht richtig angefangen hat? Ist der Sommer wirklich die Prime Time des Jahres? Und wo gibt es bei diesem Thema Parallelen zu den 20ern? In dieser Folge sprechen wir über diese Fragen, über Sommerdepression, das Post-Holiday-Syndrom und über den Druck, den wir uns oft machen, wenn es um unsere Sommerpläne geht.
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    • 48 Min.
    089 | Ablehnung und der Wunsch es allen zu beweisen

    089 | Ablehnung und der Wunsch es allen zu beweisen

    Ob wir mal gemobbt, geghostet, ausgenutzt oder abserviert worden sind - jeder von uns kennt das Bedürfnis es allen beweisen zu wollen, wenn wir ungerecht behandelt worden sind. Warum das "Prove them wrong"-Mindset sich zwar gut anfühlt, aber leider weder was mit Selbstliebe noch mit Selbstbestimmtheit zu tun hat und wie wir stattdessen mit so einer Enttäuschung umgehen können, erfährst du in dieser Podcastfolge.
     
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    • 38 Min.
    088 | Was Ungewissheit mich gelehrt hat

    088 | Was Ungewissheit mich gelehrt hat

    In dieser Podcastfolge teile ich meine ziemlich anstrengende Beziehung mit dem Gefühl von Ungewissheit. Nicht zu wissen, was als Nächstes kommt, was man machen kann, um Klarheit zu gewinnen und das Gefühl von Kontrolllosigkeit - all diese Dinge ziehen uns unglaublich viel Energie. Im letzten Jahrzehnt habe ich unglaublich damit gehadert, Frieden mit dem Gefühl von Unsicherheit schließen zu können. Welche Gedanken mir geholfen haben, erfährst du, wenn du reinhörst.
     
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    • 49 Min.
    087 | Hausmittel, Tipps und Tricks bei Anxiety und Panik

    087 | Hausmittel, Tipps und Tricks bei Anxiety und Panik

    Wir alle wissen, dass Prävention und Ursachenforschung das A und O sind, wenn es um eine langfristige Lösung in Sachen innere Unruhe/Anxiety und Stress geht. Doch was können wir im Akutfall machen, um uns zu beruhigen und besser mit diesen unangenehmen Situationen, dich sich häufig sogar lebensbedrohlich anfühlen, umzugehen? In dieser Folge teile ich meine aktuellen Lieblingsroutinen für aufsteigende Panik. Bitte vergesst dabei nicht, dass es sich um keine "One fits all"-Lösung handelt, sondern lediglich als Inspiration für mögliche Symptombekämpfung. Bitte nehmt Panikattacken ernst und sucht euch bei Bedarf passende Therapeut:innen und/ oder Ärzte:innen.
    Diese Folge ersetzt keine professionelle, individuelle Therapie. 
     
    Empfehlungen (ohne Kooperation): 
    Tigerbalsam gibt es in den meisten Drogerien und Apotheken oder hier: https://www.tigerbalm.de/produkte/tiger-balm-weiss/  
    Beispiel Yoga Bolster und Position: https://jonasweckerle.de/yoga-bolster-test/ 
    Song "weightless" (komponiert mit Therapeut:innen für Anxiety Relief): https://open.spotify.com/track/6kkwzB6hXLIONkEk9JciA6?si=b1b2ec12b56d4af8
    528hz Playlist (Happy songs): https://open.spotify.com/track/6kkwzB6hXLIONkEk9JciA6?si=b1b2ec12b56d4af8  
    528 Playlist (Chill Beats): https://open.spotify.com/playlist/21sgYszXQpuUg2bllBbuOp?si=64a3eee02b2145eb  
    528hz Playlist (meditation): https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWTvEFX6xtoQd?si=fc06a8b11df843fa  
    Mein liebstes Lavendelöl: https://www.dr-heberer-shop.de/bade-und-massageoele/dr.-heberer-oele/lavendel-10-demeter  
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    • 43 Min.
    086 | Über Nährstoffmängel, mentale Gesundheit und Panikattacken mit Tobias Duven

    086 | Über Nährstoffmängel, mentale Gesundheit und Panikattacken mit Tobias Duven

    Du arbeitest an deiner mentalen Gesundheit, reduzierst Stress, nutzt aktiv Enntspannungstechniken, doch die innere Panik, die Anspannung, die Gefühlsausbrüche und die Rastlosigkeit lassen einfach nicht nach? In dieser Folge reden der Heilpraktiker, Tobias Duven, und ich über Nährstoffmängel, ihre Auslöser und über mentale und körperliche Folgen. Diese Podcastfolge ist ein Plädoyer dafür, seine eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen und mit den richtigen Therapeut:innen an individuellen Lösungen zu arbeiten. In jedem Fall benötigt jeder Mensch mit seinen Symptomen individuelle Betreuung. Somit ersetzt diese Folge kein Gespräch mit Expertinnen.
    Wir hoffen, ihr könnt ein paar wertvolle Impulse für euch mitnehmen.
    Alle Infos zum Gast (Tobias Duven) findest du hier
     
    Video-Tipp: Interview Dr. Jansen-Rosseck (über Erreger) findest du hier
    Die Selbsttests:
    HPU Test (ohne KPU): https://www.medivere.de/shop/Alle/Haemopyrrolurie-HPU-Urintest.html?listtype=search&searchparam=hpu 
    (Holland, bekanntester Test mit KPU): https://www.keac.de/hpu/hputesturin.html#24test
    Darm/Mikorbiom: https://www.medivere.de/shop/Frau/Darmgesundheit/Darm-Mikrobiom-Plus-Stuhltest.html
    Neurotransmitter und Sexualhormone zusammen (meine Empfehlung): https://www.medivere.de/shop/Frau/Stress/Stress-Erschoepfung-Plus-Test.html
    Neurotransmitter (einzeln): https://www.medivere.de/shop/Frau/Stress/Stress-Erschoepfung-Test.html 
    Sexualhormone (einzeln): https://www.medivere.de/shop/Frau/Hormonstoffwechsel/Hormonprofil-Frau-plus.html
    Cortisol Tagesprofil (einzel): https://www.medivere.de/shop/Alle/Stressprofil.html?listtype=search&searchparam=cortisol
    Genetik Speicheltest: https://mthfr-genetics.co.uk oder https://shop.mcmind.de  (Rabattcode: DUVEN10)
    Buchempfehlung Tobias: https://www.amazon.de/Das-Rushing-Woman-Syndrom-Dauerstress/dp/3432104332 
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    • 49 Min.
    085 | Tiefpunkte reflektieren und das Gute in ihnen finden

    085 | Tiefpunkte reflektieren und das Gute in ihnen finden

    In dieser Folge geht es darum, wie wir unser Gehirn trainieren können auch in schwierigen Situationen (ohne toxische Positivität) einen hoffnungsvolleren Blick auf unsere Probleme zu gewinnen. Wenn wir an einem Tiefpunkt ankommen wünschen wir uns oft nichts sehnlicher als die eine Information zu hören, das eine Buch zu lesen oder das eine Gespräch zu führen, dass uns endlich aus der Misere retten kann. Warum es helfen kann, anstatt im Außen nach Antworten zu suchen, sich selbst lieber drei wichtige Fragen zu stellen, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß!

    Buch: Will it make the boat go faster? Olympic-winning strategies for everyday success by Ben Hunt-Davis & Harriet Beveridge


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    • 33 Min.

Kundenrezensionen

4,9 von 5
145 Bewertungen

145 Bewertungen

Claudia-Seija ,

Juhuuu, da bist Du wieder!!!

Ich bin so froh, dass Dein Podcast wieder auf Sendung ist. Wie eine gute Freundin auf Weltreise hast Du gefehlt in meinem Leben. Deine sooo mitfühlende Art, Themen zu besprechen, welche jedesmal 1a recherchiert wurden. Ich habe schon unendlich viel durch Dich lernen dürfen und in einigen Folgen nicht nur wiedererkannt, sondern zu 100% verstanden gefühlt., danke Dir und auf weitere tiefgründige Folgen 🫶

shelovespalmtrees ,

Sehr empfehlenswert und angenehm zu hören! ❤️

Ich bin vor ca. einem Jahr durch Zufall durch Eingabe von „Rastlosigkeit“ auf Spotify auf Nathalies Podcast gestoßen und seitdem sehr begeistert! Ich mag ihre klare, angenehme Stimme und die Themen, die sie bespricht. Vieles spricht mir aus der Seele. Nach den eineinhalb Jahren Podcast Pause bin ich sehr froh, nun wieder frischen Folgen lauschen zu dürfen. Weiter so, Nathalie. Vielen Dank für deinen tollen Podcast!

majdbdufanaux ,

Dankeschön!

Habe dich und deinen Podcast gerade erst entdeckt & du hast mir schon so sehr geholfen. Danke dafür <3
Freue mich darauf hier jetzt öfter mal reinzuhören 🥰

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