142 Folgen
runskills – deine Lauf- und Marathon-Community runskills I Laufen, Marathon, Ultrarunning, Motivation & Laufreisen
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Laufschuhe an und los:runskills ist deine Lauf-Community, die dich bei Fragen rund um die Themen Training, Wettkampf, Motivation und Ernährung unterstützt. Du stehst gerade am Anfang deiner Laufkarriere, nimmst bereits an kleinen oder großen Volksläufen teil oder trainierst ambitioniert auf einen Halbmarathon oder Marathon hin? Dann bist du hier genau richtig! Die "Laufwiesel" Susi und Dennis werden dich regelmäßig mit informativen, unterhaltsamen, lehrreichen und spannenden Lauf-Themen versorgen.Dabei können die Themen genauso vielfältig sein, wie das Läuferpaar aus München – von Trainingsplanung, Laufausrüstung, Ernährungstipps, Wettkampfplanung, Marathonreisen und Gesundheit bis zu Alternativsport, Ultramarathon und Trailrunning. runskills zeigt dir wie abwechslungsreich, schön und lebensverändernd laufen sein kann. Denn: "Beim Laufen gibt es nur Gewinner."Dafür berichten sie aus ihre eigenen Lauf-Erfahrungen, greifen auf ihr Wissen als angehende Ausdauer-Coaches zurück und holen sich den ein oder anderen Experten vors Mikro.So wie die beiden selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend. "We run for chocolate". Und warum läufst du?
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#143 Engadin Ultra Trail – 100 Kilometer, ein Geburtstagsläufchen und alte Probleme
Susi hat mit ihrer Lauffreundin Maggy einen weiteren Testlauf für das längste Trailrace der Welt absolviert: den Engadin Ultra Trail mit 102 Kilometern und 5.677 Höhenmetern. Dabei ist Susi gleich noch in ein neues Lebensjahr gestartet und anstatt Sekt und Kuchen gab es Iso und Gele. Wie es den beiden ergangen ist und mit welchen Problemen und Herausforderungen sie sich dieses Mal rumschlagen mussten, erfahrt ihr in dieser Folge.
Links zur Folge:
#140 100-km-Testlauf beim Swiss Irontrail: Rückkehr alter ProblemeEngadin Ultra Trail
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#142 Die 11 hartnäckigsten Mythen über Krafttraining und Laufen – mit Paula von laufvernarrt
Für viele Läufer hat Krafttraining im Trainingsplan keinen Platz – nicht zuletzt, weil sich rund ums Krafttraining viele Mythen ranken. Gemeinsam mit Paula Thomsen von Laufvernarrt haben wir die 11 hartnäckigsten Irrtümer rund ums Krafttraining in Kombination mit dem Laufen unter die Lupe genommen.
Läufer brauchen kein Krafttraining, da Laufen alleine ausreichend ist.Krafttraining macht Läufer langsamer.Krafttraining führt zu sperrigen Muskeln, die das Laufen beeinträchtigen.Läufer sollten nur die Beine trainieren.Man muss viel Zeit für Krafttraining aufwenden, um Vorteile zu sehen.Krafttraining ist nur in der Off-Season sinnvoll.Nur schwere Gewichte bringen Vorteile bzw. Läufer sollten keine schweren Gewichte heben.Krafttraining muss immer mit Maschinen erfolgen.Laufen auf unebenem Gelände ersetzt Krafttraining.Frauen sollten weniger intensiv Krafttraining machen als Männer.Krafttraining führt zu Muskelkater, der das Laufen beeinträchtigt.
Folge Paula von Laufvernarrt:
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#141 Wir beantworten witzige Google-Suchanfragen rund ums Laufen
In dieser Folge beantworten Susi und Eileen witzige und absurde Fragen, die Läufer bei Google stellen. Die beiden haben sich die Top-5-Fragen rausgesucht und nehmen diese mal genauer unter die Lupe. Achtung Spoiler: Susi und Eileen geben tiefe Einblicke ins Thema Unterwäsche …
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#140 100-km-Testlauf beim Swiss Irontrail: Rückkehr alter Probleme
Susi ist gemeinsam mit ihrer Laufpartnerin Maggy beim Swiss Irontrail an den Start gegangen: 107 km und 6.100 hm. Der erste richtige "Longrun" für die 660 km beim Swiss Peaks. Im Fokus standen vor allem das Training, der Ausrüstungscheck und die Ernährungsstrategie. Warum dieser Ultratrail zu den Top-3-Läufen der beiden gehört, welchen Herausforderungen sie sich dieses Mal stellen mussten und welche Highlights auf der Strecke lagen, das alles erfahrt ihr in dieser Folge.
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#139 Geniale Life-Hacks, die dein Läuferleben erleichtern
Den Sport-BH als Laufgürtel benutzen? Zahnseide als Reparaturwerkzeug für den Laufrucksack? Handschuhe von der Tankstelle als Regenschutz? Wir haben in dieser Podcastfolge die genialsten Lifehacks für euer Läuferleben zusammengetragen.
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#138 Das längste und schwierigste Trailrace der Welt – Susi und Maggy laufen den SwissPeaks 660
660 Kilometer und 49.000 Höhenmeter – DAS sind die Hardfacts vom SwissPeaks 660, dem längsten und schwierigsten Trailrace der Welt! Susi und ihre Laufpartnerin Maggy wollen sich dieser Herausforderung Ende August stellen. Und obwohl sich die beiden geschworen haben, niemals wieder ins Wallis und damit nach Münster und der weltbekannten Bank zurückzukehren, werden sie ab dem 26. August wieder vor Ort sein. Gemeinsam mit Eileen spricht Susi über ihre anstehenden Vorbereitungsrennen, über Laufschuhe und Rennsandalen und über ihre Race- und Schlaftaktik während des Laufes.
Hört rein, wenn ihr wissen wollt, welche Gedanken man sich macht, wenn man bald den härtesten und längsten Trailrun der Welt macht!
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Kundenrezensionen
Wie eine gute Freundin
Ich höre wenig Musik, liebe Hörbücher. Im Auto höre ich seit Monaten nur Podcasts und wenn Susi so erzählt, habe ich das Gefühl, eine gute Freundin gibt mir Tipps, obwohl ich sie gar nicht kenne. Ich kann ihr super zuhören und selbst Folgen die mich erst mal nicht so sehr interessieren, höre ich gerne. Danke.
Motivierend, spannend und unfassbar lehrreich
Ich habe den Podcast während der Vorbereitung auf meinen ersten Marathon entdeckt und unfassbar viel gelernt (insbesondere zu den Themen Ernährung, Regeneration und Mythen). Ich höre euch super gerne zu und bin immer wieder begeistert von der Themenauswahl.
Weiter so!
Bester Podcast
Als ambitionierter wieder Einsteiger habe ich einige Podcasts gehört und höre runskills am liebsten. Die sympathische authentische Art und die treffende Themenwahl finde ich einzigartig. Zudem motivieren die Beiträge sehr. Ich freue mich stets auf die neue Folge und höre sie beim wöchentlichen Longrun.
Bitte immer weitermachen 🤗
Herzliche Grüße
Harald Carl 🌻