52 Folgen
MARATHON PODCAST Andreas Butz, Laufcampus
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Der Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon Läufer*innen, präsentiert von Laufcampus. Hier entlockt die Journalistin Franziska Dietz dem Marathonexperten Andreas Butz allerlei Wissenswertes über Training, Tipps und Tools für eine erfolgreiche Laufkarriere.
Andreas Butz zählt zu Deutschlands bekanntesten Laufexperten. Er schreibt Bücher, veröffentlicht Lauf- und Ernährungstipps in Magazinen, und bietet mit seiner Laufcampus Akademie Seminare und Coachings an. Und auch selbst ist er ambitioniert auf den Marathonstrecken der Welt unterwegs und plant für 2024 seinen 200. Marathonlauf. Auch Franziska Dietz schnürt leidenschaftlich gerne die Laufschuhe und ist bereits 25 Marathons gelaufen. Als Social-Media-Expertin betreut sie viele große Laufveranstalter und ist jährlich bei mehr als 45 Rennen vor Ort.
Der Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon Läufer*innen, präsentiert von Laufcampus. Freuen Sie sich auf unzählige Impulse für mehr Freude und Erfolg beim Marathontraining.
Cover: Julia Meyer-Berhorn
Fotos: Norbert Wilhelmi
Musik: The_Mountain from Pixabay
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VO2max-Training im Laufsport – Dein Schlüssel zu mehr Leistung
Folge 52: So verbesserst du deine maximale SauerstoffaufnahmeIn dieser spannenden Podcast-Folge sprechen Franzi und Andreas über das Thema VO2max-Training und liefern wertvolle Informationen für Ausdauersportler.
VO2max misst die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers unter Belastung und ist ein Schlüsselwert für die Leistungsfähigkeit. Die Episode erklärt die Grundlagen von VO2 und VO2max, die Unterschiede zwischen relativer und absoluter VO2max und bietet eine Übersicht über typische VO2max-Werte für Läufer – von untrainierten Personen bis hin zu Eliteathleten.
Die Messmethoden reichen von der genauen Spiroergometrie bis zu praktischen, aber weniger genauen Wearables. Es wird auf die verschiedenen Einflussfaktoren auf die VO2max eingegangen, wie genetische Veranlagung, Kapillarisierung, Mitochondrien, Herzminutenvolumen, Hämoglobingehalt und Lungenfunktion. Besonders hilfreich sind die Tipps, wie du durch gezieltes Training und Ernährung deine VO2max steigern kannst.
Abschließend gibt Andreas Ratschläge zur Bedeutung der Regeneration und wie Anfänger ihre VO2max Schritt für Schritt verbessern können. Diese Episode bietet dir das nötige Wissen und praktische Tipps, um dein Training auf das nächste Level zu bringen. Hör rein und lass dich motivieren!
Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Blog: VO2max – Maximale Sauerstoffaufnahme
Leistungsdiagnostik: Laufband-Stufentest mit Laktatmessung
YouTube: Shorts zur Laufcampus-Methode
Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren
Seminare: Laufseminare und Marathonseminare
Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken
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Laufen im Urlaub – Die besten Tipps für Laufvergnügen am Urlaubsort
Folge 51: Laufen als besonderes UrlaubserlebnisWie hältst du es mit dem Laufen im Urlaub – mehr, weniger oder den Trainingsplan 1 zu 1 beibehalten? In dieser Folge teilen die Laufexperten Franziska Dietz und Andreas Butz praktische Tipps und persönliche Anekdoten, um deinen Urlaub auch läuferisch zum Vergnügen zu machen.
Warum sollte man im Urlaub laufen?
Trainingsroutine beibehalten oder anpassen?
Wann ist die beste Tageszeit für Training im Urlaub?
Wichtige Ausrüstung für das Laufen im Urlaub
So findet man die besten Laufstrecken am Urlaubsort
Die besten Apps, Tools und Internetseiten für Laufrouten
Tipps zur Hydration und Anpassung an verschiedene Klimabedingungen
Motivation zum Laufen im Urlaub, Laufen als besonderes Urlaubserlebnis
Umgang mit Krankheit im Urlaub, Pausen und Übertraining vermeiden
Hol dir Inspiration und wertvolle Ratschläge, damit dein nächster Urlaub auch läuferisch ein Highlight wird!
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Blog: Achillessehne – Starke Sehne, starke Leistung
Blog: Die 8 häufigsten Laufverletzungen
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Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon. -
Mit Hendrik Pfeiffer zu Gast in Kenia – Über den Wert von Trainingslagern
Folge 50: Fokus und Bescheidenheit als ErfolgsfaktorIn dieser spannenden Folge des Marathon-Podcasts ist Hendrik Pfeiffer zu Gast, einer der wenigen Deutschen, die die Marathondistanz bereits in beeindruckenden 2:07 Stunden gelaufen sind. Hendrik teilt seine wertvollen Erfahrungen aus zahlreichen Trainingslagern, insbesondere in Kenia, und gibt einen faszinierenden Einblick in die Welt des professionellen Marathontrainings.
Hendrik beantwortet allgemeine Fragen zu Trainingslagern: Was bringen sie grundsätzlich und wie lange sollten sie mindestens dauern, um wirklich effektiv zu sein? Besonders interessant wird es, wenn er über die spezifischen Vorteile von Höhentrainingslagern spricht und ob man als Eliteläufer auch ohne Höhentrainingslager Spitzenleistungen erbringen kann. Gibt es das perfekte Timing für einen Wettkampf nach einem Trainingslager? Hendrik hat die Antworten.
Ein zentraler Schwerpunkt der Folge ist Hendriks Vorliebe für Kenia als Trainingsort. Er erklärt, warum er Kenia anderen bekannten Trainingsorten wie St. Moritz in der Schweiz oder Flagstaff in den USA vorzieht. Hendrik bevorzugt speziell Iten wegen seiner einzigartigen Trainingsbedingungen und der besonderen Atmosphäre. Er beschreibt, was Training in Kenia ausmacht und wie wichtig das gemeinsame Training mit anderen Eliteläufern ist. Dabei geht er auch auf die Unterschiede zwischen kenianischen und europäischen Trainingsgewohnheiten ein.
Die Ernährung spielt ebenfalls eine große Rolle. Hendrik verrät, ob er sich an die kenianische Küche hält oder seine eigene Verpflegung mitbringt, welche Gewohnheiten in Kenia besonders wertvoll sind und was er zusätzlich als Motivation braucht. Auch das Thema Doping, das für viele kenianische Sportler eine bedeutende Rolle spielt, wird angesprochen und Hendrik teilt seine Gedanken dazu.
Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
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Zermatt Marathon: Das Marathoncamp 2025 in Grächen
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Hendrik's Podcast: Einer rennt Einer hinterher
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Wie lang ist lang genug? Entdecke das Geheimnis effektiver Dauerläufe
Folge 49: Von mittellangen bis ultralangen Läufen: Optimiere dein Training für Marathon und HalbmarathonIn dieser motivierenden Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt der Dauerläufe ein und erklären die entscheidenden Rollen von mittellangen, richtig langen und ultralangen Läufen für dein Training. Erfahre, wie du die optimale Länge deiner Läufe bestimmst, warum die Dauer wichtiger ist als die Distanz und wie du deinen Fettstoffwechsel effektiv trainierst. Unsere Experten geben praktische Tipps, wie du lange Läufe in dein Programm integrieren kannst, häufige Fehler vermeidest und deine Ausdauer maximierst. Ob du dich auf einen Marathon oder einen Halbmarathon vorbereitest, diese Folge bietet wertvolle Einblicke und Inspiration für alle Läufer.
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Marathon-Community Spezial – Fragen & Antworten, 2. Auflage
#48: Was Läufer wirklich wissen wollenIn dieser spannenden Folge beantworten Franziska Dietz und Andreas Butz eure brennenden Fragen. Einige Themen dieser Folge:
Optimierung der Lauftechnik: Tipps zur Umstellung auf den Mittelfußlauf und zur Vermeidung von Schmerzen.
Atmung beim Laufen: Wie die richtige Atemtechnik deine Leistung verbessern kann.
Umgang mit Seitenstichen: Ursachen und Lösungen für Seitenstiche während des Laufens.
Marathontraining: Effektive Trainingsstrategien zwischen zwei Marathons, ohne Überbelastung zu riskieren.
Geschlechtsspezifisches Training: Unterschiede im Training für Frauen und Männer.
Krafttraining und Laufen: Integration von Krafttraining ins Lauftraining und Priorisierung der Schlüsseleinheiten.
Strategien für den ersten Marathon: Tipps für einen erfolgreichen und sicheren ersten Marathon.
Wiedereinstieg nach Pausen: Erfolgreiche Rückkehr ins Training nach einer Laufpause.
Langlaufstrategien: Vergleich verschiedener Ansätze für lange Läufe und deren Vorteile.
Vermeidung von Übelkeit: Praktische Tipps zur Vermeidung von Erbrechen nach intensiven Wettkämpfen.
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Blog: Seitenstiche beim Laufen
Blog: Richtig Atmen beim Laufen
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Das beste Lauftraining – früher und heute
#47: Von Legenden lernen – Katrin Dörre-HeinigIn dieser Folge tauchen wir wieder ganz tief in die Welt des Marathonlaufens ein und sprechen mit einer Legende des Marathonlaufs: Katrin Dörre-Heinig. Katrin war eine der erfolgreichsten deutschen Marathonläuferinnen der achtziger und neunziger Jahre und ist bis heute als Trainerin aktiv.
Gemeinsam werfen wir einen Blick zurück auf ihre beeindruckende Karriere und beleuchten die Unterschiede zwischen dem Lauftraining damals und heute. Wie haben sich Trainingsmethoden, Technologien und Ernährungsstrategien verändert? Was hat sich in Bezug auf Regeneration und Fitnessroutine getan? Katrin teilt ihre persönlichen Erfahrungen und gibt Einblicke in die Entwicklung und die heutige Praxis des Marathontrainings.
Von den Vorteilen internationaler Trainingslager bis hin zu den neuesten Trends in der Schuhtechnologie – wir decken ein breites Spektrum an Themen ab, die für Läufer aller Leistungsstufen interessant sind. Außerdem sprechen wir mit Katrin über die Bedeutung von Mentaltraining, die Rolle der Trainer und die Nachwuchsförderung im Laufsport.
Erfahre, was sich über die Jahre bewährt hat und welche neuen Methoden vielversprechend sind. Lass dich von einer der erfolgreichsten Marathonläuferinnen für dein eigenes Training inspirieren.
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Buchbestellungen: katrindoerre@freenet.de
Das Marathonseminar
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Kundenrezensionen
Informationsgehalt gut aber abnehmend
Habe alle Folgen gehört. Hat mir gerade zu Beginn des Trainings sehr weitergeholfen. Danke! Höre es immer noch gerne, mir fällt aber auf, dass der Informationsgehalt pro Folge mit der Zeit immer mehr abnimmt. Finde auch die zum Teil sehr assoziative Art von Andreas zunehmend anstrengend. Gäste werden zu oft unterbrochen... Lieber seltener, dafür besser vorbereitet und weniger impulsiv...
Immer Lehrreich
Egal wie lange man schon läuft, es werden wichtige Fragen und Anliegen besprochen.
Dem Dialog kann man sehr gut folgen!
Gemischte Gefühle: Fachwissen trifft auf herausfordernden Ton im Laufpodcast
Der Podcast ist sehr informativ und unterstützt meine tägliche Laufpraxis mit fundiertem Wissen. Allerdings empfinde ich den Tonfall von Franziska Dietz manchmal als passiv-aggressiv und leicht überheblich, was mir gelegentlich das Gefühl gibt, aus der Distanz von ihr verletzt zu werden, obwohl sie mich nicht persönlich kennt. Mittlerweile habe ich mich aber schon daran gewöhnt und höre trotzdem fleißig weiter.
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